ćwiczenia na płaski brzuch przy hashimoto i insulinooporności - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2016-03-31, 15:11   #1
sralimuchy
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 2
Exclamation

ćwiczenia na płaski brzuch przy hashimoto i insulinooporności


Od jutra jestem szczęśliwym posiadaczem karty benefit multisport Dlatego, jestem bardzo zmotywowana żeby pozbyć się otyłości brzusznej spowodowanej hashimoto i insylinooporności. Nie wiem tylko, na jakie ćwiczenia się zapisać i z jaką częstotliwością na nie uczęszczać, żeby szybko pozbyć się oponki. Chciałabym, żeby osoby, które z tym walczą lub już z tym wygrały, coś mi podpowiedziały. Posiadając multisport mam dostęp do siłowni, zajęć fitness ( nie wiem, które najlepsze są na brzuch) , sztuk walki, kursów tańca, basenów itp. Dodam, że jestem z Wrocławia- może ktoś tu jest i też ma podobny problem jak ja

Edytowane przez sralimuchy
Czas edycji: 2016-03-31 o 15:13
sralimuchy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2016-03-31, 20:14   #2
mycha9393
Zakorzenienie
 
Avatar mycha9393
 
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: DGL
Wiadomości: 6 228
Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch przy hashimoto i insulinooporności

cardio, cardio i jeszcze raz cardio! Uwrażliwia na insulinę
sama mam problem z IO+niedoczynność i chodzę na zajęcia fitness o średniej intensywności - u mnie w klubie są oznaczenia do poszczególnych zajęć.
ze swojej strony widziałam małe efekty po pilatesie. Wszędzie gdzie człowiek się mocno pocił i zmęczył waga ruszała, a brzuchol maleje

rzeźbić bedę poźniej, jak zrobi się płasko
__________________
cosmetologist
make up artist
lash stylist
kociara
kosmetyko&świecoholiczka

insta


Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..
mycha9393 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2016-03-31, 20:42   #3
skazana_na_bluesa
.
 
Avatar skazana_na_bluesa
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch przy hashimoto i insulinooporności

płaski brzuch to robi się w kuchni, a nie na siłowni. poczytaj sobie o odpowiednim odżywianiu na blogu tłuste życie.
przede wszystkim nie przesadzaj z ilością ćwiczeń i zwyczajnie - znajdź coś, co będzie ci sprawiało przyjemność, żeby każdy wysiłek nie był karą.
__________________
-27,9 kg

skazana_na_bluesa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2016-04-01, 10:46   #4
Pudel123
Wtajemniczenie
 
Avatar Pudel123
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch przy hashimoto i insulinooporności

Mam Hashimoto i duży sukces w odchudzaniu. Twój brzuch nie jest spowodowany chorobą, tylko dostarczaniem nadwyżki kcal do Twojego organizmu

Aby mieć płaski brzuch ( ja jestem jabłko, więc wiem jakie to jest ciężkie ) musisz zacząć od diety. Ćwiczenia - te które sprawiają CI przyjemność - posprawdzaj na których jest CI najlepiej i takie wybieraj
__________________
come take my heart of glass and give me your love
I hope you'll still be there to pick the pieces up


89,9->73,2

spinoholiczka

[COLOR="Gray"]thriatlon - finished!
Pudel123 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2016-04-04, 13:29   #5
nosferatku
Zadomowienie
 
Avatar nosferatku
 
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
Dot.: ćwiczenia na płaski brzuch przy hashimoto i insulinooporności

Cytat:
Napisane przez sralimuchy Pokaż wiadomość
Od jutra jestem szczęśliwym posiadaczem karty benefit multisport Dlatego, jestem bardzo zmotywowana żeby pozbyć się otyłości brzusznej spowodowanej hashimoto i insylinooporności. Nie wiem tylko, na jakie ćwiczenia się zapisać i z jaką częstotliwością na nie uczęszczać, żeby szybko pozbyć się oponki. Chciałabym, żeby osoby, które z tym walczą lub już z tym wygrały, coś mi podpowiedziały. Posiadając multisport mam dostęp do siłowni, zajęć fitness ( nie wiem, które najlepsze są na brzuch) , sztuk walki, kursów tańca, basenów itp. Dodam, że jestem z Wrocławia- może ktoś tu jest i też ma podobny problem jak ja
Znam Twoje problemy z własnego doświadczenia. Parę lat temu było już OK, nawet bardzo OK, a potem bez ostrzeżenia zostałam bułą. Udało mi się przestać tyć, co zrobiło pewne wrażenie na moim endokrynologu, a nawet schudnąć, co zrobiło wrażenie na mnie samej.
Jest jednak daleko od ideału, więc zaliczam się do grupy "walczącej".

Twój tłuszcz nie jest na tyle inteligentny, żeby dało się go spalać punktowo za pomocą ćwiczeń. Tłuszcz spalamy z całego ciała, a ten na brzuchu ma, szczególnie przy takich problemach zdrowotnych, brzydki zwyczaj opierania się do samego końca. Pomyśl, jaka forma aktywności fizycznej sprawia Ci największą przyjemność i taką formę stosuj
Im bardziej różnorodne formy sportu będziesz uprawiać, tym lepiej i ciekawiej. Skoro masz multisporta, możesz spróbować wszystkiego. Co do częstotliwości - ćwicz tak, żeby czuć się dobrze (trening powinien poprawiać Ci humor i dodawać energii, nie odwrotnie) i nie daj się ponieść początkowemu entuzjazmowi, bo ten nad zwyczaj szybko gaśnie. Jeżeli dopiero zaczynasz - ćwicz raz, dwa razy w tygodniu. O wiele bardziej motywujące będzie zwiększanie częstotliwości treningu, niż jej obniżanie.

Nie ma "jedynej słusznej" formy treningu.
Ja obecnie chwilowo porzuciłam siłownię dla biegania, bo mam ku temu warunki w postaci terenów zielonych i pięknej pogody. Co nie zmienia faktu, że siłownia jest super. Machanie ciężarami, czyli trening siłowy, pomaga w budowaniu masy mięśniowej, a to z kolei powoduje, że organizm o wiele lepiej odpowiada na insulinę. Nie bój się, że od machania ciężarami wyrosną Ci wielkie mięśnie. Nie wyrosną, sprawdziłam.

A przy problemach, które wymieniłaś, bardzo ważne (o ile nie kluczowe) jest to, żebyś była pod opieką dobrego lekarza.
Oczywiście, są ludzie, którzy twierdzą, że wszystko da się naprawić dietą. Możliwe, że mają rację. Z tym, że osobiście wolę nie sprawdzać, czy prędzej ureguluję mój organizm, wykluczając jakieś produkty, czy prędzej dopadnie mnie cukrzyca typu 2. Ponadto, tak lansowany styl życia paleo, rozwiązujący ponoć wszystkie problemy świata jest dla mnie nie do zaakceptowania.

Co nie zmienia faktu, że dieta jest jeszcze ważniejsza od ćwiczeń i warto, a nawet trzeba jej się przyjrzeć.
nosferatku jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2016-04-04 13:29:59


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:17.