Jak Ćwiczyć / co ćwiczyć ?! zobacz zdj. mojego brzuszka :((((

[znajoma22]

Witam Was drogie wizażantki
Moim problemem są BOCZKI i ogólnie brzuch !! wiem wiem dużo wątków jest na forum ale nie mogę się zdecydować.. posiadam Leg magic , rower stacjonarny oraz twistera Proszę o porady jak , co ćwiczyć żeby brzuszek wyglądał tak jak w załączonych zdjęciach (nie w tym wątku - w tym wątku jest mój brzuch).. POMOCY





kto ze mną zaczyna ?! 50 dni bez słodyczy , fast foodów itd ?

[znajoma22]

chcałabym aby mój brzuch - talia , biodra wyglądały mniej wiecej tak.



wiem wiem nie odrazu..

[vadi]

spalanie + rzeźba, czyli
1. dieta redukcyjna
2. ćwiczenia siłowe + aerobowe + HIIT

Wszystko znajdziesz tu: http://www.wizaz.pl/forum/search.php

[xxxSweetPoisonxxx]

Napisane przez znajoma22

Witam Was drogie wizażantki
Moim problemem są BOCZKI i ogólnie brzuch !! wiem wiem dużo wątków jest na forum ale nie mogę się zdecydować.. posiadam Leg magic , rower stacjonarny oraz twistera Proszę o porady jak , co ćwiczyć żeby brzuszek wyglądał tak jak w załączonych zdjęciach (nie w tym wątku - w tym wątku jest mój brzuch).. POMOCY





kto ze mną zaczyna ?! 50 dni bez słodyczy , fast foodów itd ?

ja 50 dni tak na początek hihih zero słodkiego !!! i duzo duzo cwiczen. zeby miec taki ladny brzuch potrzeba czasu nie miesiaca.. ani 2 tylko pol roku przynajmniej zeby byly porzadane fekty dobre jest Tamilee webb ABS i 8 minute abs. ja je bardzo lubie

[fuksjaa]

Napisane przez znajoma22

chcałabym aby mój brzuch - talia , biodra wyglądały mniej wiecej tak.



wiem wiem nie odrazu..

ta pani z drugiego zdjęcia (kto to jest??) ma boskie ciało.
moje wymarzone.

[cameleon91]

dołaczam się ; D
to jutro zaczynamy ?

[asia321]

też się dołączam
zaczynajmy od dziś, ja zabieram sie właśnie za hula hop

[xxxSweetPoisonxxx]

dziś dziś hehe zaraz ide ćwiczyć. wczoraj tak ćwiczyłam ze mam małe zakwasy ale czuje ze byl to kawal dobrej roboty

[cameleon91]

a ja hmmm ;p jestem przeziebiona i w dodatku 21jest dzien babci to bedzie pycha jedzenie ; d i 21 mam rocznice z tż;P kurde ;d ja chyba zaczne od poniedziałku;d a ile chcecie schudnąć?

[asia321]

ja chciałabym schudnąć tak ok. 5 kg, ale najbardziej zalezy mi na wyrzeżbieniu mieśni, zabieram sie za hula hup powodzenia

[can't be perfect]

piekne te brzuszki w drugim poście.. fakt mam kilka kilo do zrzucenia, ale nie będe sie oszukiwać, bo nikgdy nie będe miała takiego brzucha.. z tego powodu,że mam zupełnie inną budowę ciała niz te dzieczyny, nie mam takiego wcięcia, jestem po prostu szersza w pasie, nawet jak byłam szczupła i widac było mi żebra to i tak miałam tam ok 70 cm..

zaczełam ostatnio walke szczególnie z brzuzkiem, który od dłuższego czasu jest dla mnie utrapieniem..

na razie to tylko 2x dziennie po 50 takich podnoszeń nóg.. czyli leże na łóżku ze zgietymi nogami (kąt prosty), ręce równolegle z ciałem prosto, podnoszę nogi i staram się dotkąć klatki piersiowej, wracam ale nie dotykam podłogi wtedy, tylko ruch jest taki płynny bez przystawania..

drugie ćw też 2x50 powtórzeń, stoję plecami do ściany, robię tak jakby skręty i odpycham się od ściany raz w prawą raz w lewą stronę..

mam nadzieje że zrozumiałyście o co mi chodzi

edit:
ja tam myslę że odchudzanie trzeba zacząc od zaraz, od tej chwili, a nie czekac znowu do poniedziałku a weekend opchać sie słodyczami na zapas.. tez tak kiedys robiłam, i tez mialam zacząc od tego poniedziałku, ale zaczęłam już w sobotę wieczorem.. powiedziałam koniec.. mimo 2 placków i pączków w niedzielę nie skusiłam sie na żadnego i z tego jestem dumna.. ogólnie postawiłam sobie zakaz zblizania się do słodyczy, bo mam z nimi manię i to moja słanośc.. i nie potrafię zjeśc jednej kosteczki czekolady, tylko od razu jem całą tabliczkę..
i nie ma wymówki że to dzień babci, dziadka, że jakieś rocznice.. koniec z nimi.. czuje sie taka zmotywowana do działania

[Karolcia2401]

hej

to i ja się przyłączę

[srubka]

ja tez sie chyba przylacze moze tak wspolnie bedzie razniej bo samej to nie mam motywacji zadnej hehe taki leniuch jestem

[kocim]

Przynajmniej nie wygladasz jak w ciazy... bo ja mam taki jakby napchany
ech muszę ograniczyć jedzenie mam 2cm wiecej, więc może Cię podniosę na duchu

[kuleczka18]

też mam problemy z brzuszkiem. wcześniej duzo ćwiczyłam na mięsnie brzucha ale to nic nie dało tzn dało -mięśnie wycwiczone są ale pod cholerną ilością tłuszczu...nienawidzę swojego brzucha wszytsko robie żeby go odchudzić ale czasem już tracę nadzieje.

Aha...
no i myślę,że w tym wątku powinny odezwać się osoby ,które już zżuciły swój brzuszek i teraz mają śliczny kaloryferek czekam na propozycje;D i rady;D

[julie1]

Napisane przez kuleczka18

no i myślę,że w tym wątku powinny odezwać się osoby ,które już zżuciły swój brzuszek i teraz mają śliczny kaloryferek czekam na propozycje;D i rady;D

niestety nie należę do tych szczęściar, za to chętnie się dołączę do grona zmotywowanych! wszystko robię jak należy, tylko nie mogę się powstrzymać od napadow wilczego głodu a w grupie razniej

[mrrrpanterka]

Napisane przez znajoma22

chcałabym aby mój brzuch - talia , biodra wyglądały mniej wiecej tak.



wiem wiem nie odrazu..

wiem coś o ćwiczeniach bo moj chłopak jest instruktorem w siłowni , brzycha nie spalisz "brzuszkami" nigdy. jeśi bedziesz robila brzuszki to mięsień brzuszny będzie sie robił większy (kostka) a że masz na nim tłuszcz to brzuch bedzie jeszcze większy. najpierw musisz spalić ten tłuszcz BIEGANIEM albo SKAKANIEM NA SKAKANCE - to dwa najlepsze ćwiczenia które wyszczuplają całe ciało ! dopiero jak spalisz tłuszcz to rób brzuszki !!! pozdrawiam

[fuksjaa]

Napisane przez mrrrpanterka

wiem coś o ćwiczeniach bo moj chłopak jest instruktorem w siłowni , brzycha nie spalisz "brzuszkami" nigdy. jeśi bedziesz robila brzuszki to mięsień brzuszny będzie sie robił większy (kostka) a że masz na nim tłuszcz to brzuch bedzie jeszcze większy. najpierw musisz spalić ten tłuszcz BIEGANIEM albo SKAKANIEM NA SKAKANCE - to dwa najlepsze ćwiczenia które wyszczuplają całe ciało ! dopiero jak spalisz tłuszcz to rób brzuszki !!! pozdrawiam

dobra rada, wykorzystam ją bo też marzę o pięknym brzuchu z zarysowanymi mięśniami.

[can't be perfect]

no ja też najpierw zamierzam się odtłuszczyć, a mam do zrzucenia 9 kg, i jask schudne 5 z nich to dopiero zaczynam pracowac nad brzuchem.. dzisdiaj będzie skakanka a jutro bieganie

[anniaa]

Napisane przez can't be perfect

no ja też najpierw zamierzam się odtłuszczyć, a mam do zrzucenia 9 kg, i jask schudne 5 z nich to dopiero zaczynam pracowac nad brzuchem.. dzisdiaj będzie skakanka a jutro bieganie

brzuch podczas skakania , biegania również "pracuje" wiec w sumie nie potrzebne sa zadne dodatkowe ćwiczenia na brzuch - najwiekszy wpływ na brzuch ma dieta

[can't be perfect]

Napisane przez anniaa

brzuch podczas skakania , biegania również "pracuje" wiec w sumie nie potrzebne sa zadne dodatkowe ćwiczenia na brzuch - najwiekszy wpływ na brzuch ma dieta

faktycznie, to juz kidys zauwazyłam bo ćwiczyłam dłuzszy okres czasu i nie było widać róznicy.. w połączeniu z małą dietą schudłam wiosną 6 kg.. ale człowiek jest głupi i znów się zapuścił.. ale teraz jak schudnę to postaram sie utrzymywac wagę

[anniaa]

Napisane przez can't be perfect

faktycznie, to juz kidys zauwazyłam bo ćwiczyłam dłuzszy okres czasu i nie było widać róznicy.. w połączeniu z małą dietą schudłam wiosną 6 kg.. ale człowiek jest głupi i znów się zapuścił.. ale teraz jak schudnę to postaram sie utrzymywac wagę

w takim razie życzę powodzenia

[kamila9422]

hej, dolaczam sie do forum
niedawno zaczelam ze skakanka no i oczywiscie tradycyjne brzuszki, zero slodyczy tlustych potraw itd... mam nadzieje ze efekty beda ^^

[zelaa144]

czy ktoras z was cwiczyla 6 weidera ?? bo ja jestem przy 18 dniu widze efekty ale czy efekty są ogromne ?

[fuksjaa]

anniaa, mam pytanie, bo widzę, że znasz się na temacie brzucha.
teraz mam trochę otłuszczony brzuch, skaczę na skakance, ćwiczę na orbitreku i powoli powoli spalam z całego ciała, z brzucha pewnie też. jeżeli chodzi o brzuch to ćwicze jeszcze na hula hopie. powiedz, warto teraz zacząć A6W czy poczekać aż spalę tłuszcz i dopiero wtedy?

[cameleon91]

no to ja jak kiedyś zaczynam bieganie ;d od JUTRA !
ile razy w tygodniu mogę biegać? (duży nrzuszek , boczki itp (((( )
kiedyś potrafiłam biegać 25-40 min codziennie.. ale dlugo nie trwało..

[ulalee]

A jak sobie wyrzeźbić ciało bez utraty wagi? (w jednym miejscu więcej, w drugim mniej).
Mam taką dziwną budowę ciała: chudziutkie ręce, małe piersi, szeroką talię, w której na dodatek się gromadzą fałdki tłuszczu gdy tylko próbuję przybrać na wadze, niżej biodra, wcale nie wąskie ale niewidoczne przez szeroki pas.

Ciężkie ćwiczenia fizyczne odpadają bo szybko tracę na wadze.
Przez jakiś czas starałam się trzymać dietę węglowodanowo-białkową i ćwiczyć, aby nabrać masę mięśniową ale jak na razie bez rezultatu.
Poniże zamieszczam jaki efekt chciałabym osiągnąć (szerzej w piersiach, mniej w talii)

[anniaa]

Napisane przez zelaa144

czy ktoras z was cwiczyla 6 weidera ?? bo ja jestem przy 18 dniu widze efekty ale czy efekty są ogromne ?

Każdy ma inny stan brzucha przed rozpoczęciem tych ćwiczen wiec i u kazdego inne efekty będą.

ulalee jaki trening wykonywałas na mase ? ile kcal miała twoja dieta ? od ilu dni jestes na masie ?

Fuksja

[ulalee]

Trening na klatkę, plecy i ramiona z użyciem gumy na razie o "najlżejszym" stopniu rozciągłości, ćwiczenia na "talię osy"- skłony, nożyce, pół-brzuszki.

0,5 godz. pierwszego dnia, każdego dnia +5 min. aż będzie godzina, następnie codziennie niezmiennie godzina.

Dieta 2000 kcal

Na razie jakieś 2 tygodnie, przyznam że trochę to męczące jest zwłaszcza jak się jada śniadania z osobami które mają zupełnie inne zwyczaje żywieniowe.

[julie1]

Napisane przez mrrrpanterka

najpierw musisz spalić ten tłuszcz BIEGANIEM albo SKAKANIEM NA SKAKANCE - to dwa najlepsze ćwiczenia które wyszczuplają całe ciało ! dopiero jak spalisz tłuszcz to rób brzuszki !!!

cześć czy rower skutecznie zastąpi bieganie? ćwiczę jeszcze z hula hop. niestety nie mam warunków do biegania pozdrawiam