Proszę o pomoc w doborze planu ćwiczeń

[evilcia]

Witajcie!
Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w dobrze ćwiczeń dla mnie.
Zapisałam się do jednej z sieciowych siłowni, bo naprawdę chciałabym w końcu pozbyć się obciążenia, które dźwigam (BMI zdecydowanie za duże).
Do wyboru są różnorodne maszyny na poszczególne partie ciała + aerobowe.
Obecnie staram się minimum po 10 minut ćwiczyć na orbitreku, bieżni i rowerku, no i dzisiaj spróbowałam stepper. Jednak nie wiem czy to wystarczająca liczba minut i czy faktycznie zmieniać te maszyny, czy wybrać jedną i na niej po prostu sumiennie ćwiczyć - ile minut, w jaki sposób, jak zmieniać poziom trudności?
Podczas ćwiczeń zauważyłam niestety, że niezależnie czy ćwiczę na orbitreku, bieżni (marsz, bo na biegi za duże obciążenie na kolana), rower czy stepper niesamowicie szybko, bo po około 6-7 minutach drętwieją mi stopy i muszę przerywać i to poniekąd powoduje, że dość kiepsko mi idzie to chudnięcie.

Za wszelkie wskazówki co robić, jak, ile powtórzeń czy ile minut ćwiczyć będę wdzięczna.
Z istotnych informacji dodam, że w przeszłości miałam skręcone kolano i nie mogę go też zbytnio przeciążać, bo boli i znowu kolejny powód do nie ćwiczenia gotowy

Proszę o porady tylko dotyczące ćwiczeń.

[malgosia1051]

Napisane przez evilcia

Witajcie!
Zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w dobrze ćwiczeń dla mnie.
Zapisałam się do jednej z sieciowych siłowni, bo naprawdę chciałabym w końcu pozbyć się obciążenia, które dźwigam (BMI zdecydowanie za duże).
Do wyboru są różnorodne maszyny na poszczególne partie ciała + aerobowe.
Obecnie staram się minimum po 10 minut ćwiczyć na orbitreku, bieżni i rowerku, no i dzisiaj spróbowałam stepper. Jednak nie wiem czy to wystarczająca liczba minut i czy faktycznie zmieniać te maszyny, czy wybrać jedną i na niej po prostu sumiennie ćwiczyć - ile minut, w jaki sposób, jak zmieniać poziom trudności?
Podczas ćwiczeń zauważyłam niestety, że niezależnie czy ćwiczę na orbitreku, bieżni (marsz, bo na biegi za duże obciążenie na kolana), rower czy stepper niesamowicie szybko, bo po około 6-7 minutach drętwieją mi stopy i muszę przerywać i to poniekąd powoduje, że dość kiepsko mi idzie to chudnięcie.

Za wszelkie wskazówki co robić, jak, ile powtórzeń czy ile minut ćwiczyć będę wdzięczna.
Z istotnych informacji dodam, że w przeszłości miałam skręcone kolano i nie mogę go też zbytnio przeciążać, bo boli i znowu kolejny powód do nie ćwiczenia gotowy

Proszę o porady tylko dotyczące ćwiczeń.

prze de wszystkim jak dobrze nie wyleczyłaś kolana to nie próbuj bo kontuzje długo sie leczy nawet do roku czasu i dlatego powinnaś to najpierw skonsultować z lekarzem. a co do ćwiczeń to zalezy co chcesz zrobić, rózne są cwiczenia i plany.