Zwiększanie kalorii

Simplyme5 · 2010-01-11, 17:56

Pomóżcie mi proszę, bo sama się już pogubiłam

. W kilku postach na tym nieocenionym forum przeczytałam o poprawnym wychodzeniu z diety - tzn. w taki sposób,aby nie przytyć a jedynie zacząć jeść więcej, zdrowo i prawidłowo. Podobno należałoby zwiekszać limit kalorii o ok.100 kcal tygodniowo - czy to prawda? Mój problem polega na tym,że do tej pory byłam na...hmm..., trudno to nazwać "dietą"...raczej na głodówce ok.400-500 kcal na dzień (ze zdiagnozowana anoreksją). Obecnie jestem na etapie "wychodzenia" z tego etapu (żyłam na tylu kaloriach około pół roku). Powiedzcie mi proszę, jak to jest - czy te umowne 100 kcal tygodniowo mam wprowadzać na takiej zasadzie, że przed pierwsze 7 dni mam jeść o 100 kcal więcej niż do tej pory - codziennie, a potem przez następne 7 dni - już o 200 kcal więcej niż wyjściowo, itd.? Czy to raczej ma wyglądać tak,że te 7 dni służą powolnemu dochodzeniu do powiększenia kaloryczności o 100 kcal (czyli,że np w 1 dzień o 20 kcal więcej, w 2 też, itd.?). Proszę, oświećcie mnie w tej kwestii, bo boję się zrobić jakąś głupotę - pomijając to,że do tej pory moje jedzenie to była jedna wielka głupota...

viline1988 · 2010-01-11, 18:01

Ja obecnie wychodzę z diety może nie aż tak drastycznej ale jednak. Dodajesz tygodniowo po 100kcal czyli jedząc 1000kcal
w poniedziałek 1100, wtorek 1100. sroda 1100, czwartek 1100 itp
kolejny poniedziałek 1200kcal, wtorek itp

Simplyme5 · 2010-01-11, 18:45

Dziękuję Ci bardzo

GoSsa_ · 2010-01-12, 18:32

A opowiesz ile schudłaś na takim jedzeniu? Wiem, że to nie zdrowo, ale powiesz nam?

billiejean1996 · 2010-01-12, 20:39

Ja mogę napisać, że takie diety-głodówki to najgorsze co można zrobić. Mam niecałe 14 lat i przez 4 miesiące jadłam dziennie właśnie po 400 kcal. Schudłam na wadze aż 10 kg. Co mi z tego przyszło? Problemy z trawieniem, sine ręce, wieczne uczucie zimna i fioletowy nos. Nie wspomnę już o problemach z wychowawczynią i z rodziną. Nie mam anoreksji, wiem że muszę przybrać na wadze. Na razie stopniowo zwiększam kalorie, dodaję jakieś produkty np. na śniadanie. A co ciekawe sylwetka wcale nie jest jakaś bardzo satysfakcjonująca, jeśli ktoś lubi oczywiście zdrowo wyglądać. Teraz pozostaje mi codzienna godzinka na rowerku i wcześniej wspomniane próby normalnego jedzenia. Powodzenia!

Simplyme5 · 2010-01-13, 07:05

Gossa,to więcej niż niezdrowo...gorszej głupoty zrobić nie można. Na początku to było po prostu odchudzanie, ale potem...szkoda gadać. Schudłam w ten sposób 21 kg,ale z perspektywy czasu wolałabym czekać na taki efekt dłużej a zdrowo.

2010-01-11, 17:56	#1
Simplyme5 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Sz-n Wiadomości: 29	Zwiększanie kalorii Pomóżcie mi proszę, bo sama się już pogubiłam. W kilku postach na tym nieocenionym forum przeczytałam o poprawnym wychodzeniu z diety - tzn. w taki sposób,aby nie przytyć a jedynie zacząć jeść więcej, zdrowo i prawidłowo. Podobno należałoby zwiekszać limit kalorii o ok.100 kcal tygodniowo - czy to prawda? Mój problem polega na tym,że do tej pory byłam na...hmm..., trudno to nazwać "dietą"...raczej na głodówce ok.400-500 kcal na dzień (ze zdiagnozowana anoreksją). Obecnie jestem na etapie "wychodzenia" z tego etapu (żyłam na tylu kaloriach około pół roku). Powiedzcie mi proszę, jak to jest - czy te umowne 100 kcal tygodniowo mam wprowadzać na takiej zasadzie, że przed pierwsze 7 dni mam jeść o 100 kcal więcej niż do tej pory - codziennie, a potem przez następne 7 dni - już o 200 kcal więcej niż wyjściowo, itd.? Czy to raczej ma wyglądać tak,że te 7 dni służą powolnemu dochodzeniu do powiększenia kaloryczności o 100 kcal (czyli,że np w 1 dzień o 20 kcal więcej, w 2 też, itd.?). Proszę, oświećcie mnie w tej kwestii, bo boję się zrobić jakąś głupotę - pomijając to,że do tej pory moje jedzenie to była jedna wielka głupota...

2010-01-11, 18:01	#2
viline1988 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Krakow Wiadomości: 330	Dot.: Zwiększanie kalorii Ja obecnie wychodzę z diety może nie aż tak drastycznej ale jednak. Dodajesz tygodniowo po 100kcal czyli jedząc 1000kcal w poniedziałek 1100, wtorek 1100. sroda 1100, czwartek 1100 itp kolejny poniedziałek 1200kcal, wtorek itp __________________ Dbanie o ciałko a więc: zbilansowana dietka: bez słodyczy bez badziewnego jedzenia siłownia 3 x tyg *interwały 1 x tyg (przygotowanie do HIIT-a)

2010-01-11, 18:45	#3
Simplyme5 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Sz-n Wiadomości: 29	Dot.: Zwiększanie kalorii Dziękuję Ci bardzo

2010-01-12, 18:32	#4
GoSsa_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Silesia ;D Wiadomości: 72	Dot.: Zwiększanie kalorii A opowiesz ile schudłaś na takim jedzeniu? Wiem, że to nie zdrowo, ale powiesz nam? __________________ Obecnie: 87 Będzie : 55 87-86-85-84-83-82-81-80-79-78-76-75 - cel pierwszy Poprawny start diety :4.o1.2o1o Cel 1: 75 Cel 2: 65 Cel 3: 55

2010-01-12, 20:39	#5
billiejean1996 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 50	Dot.: Zwiększanie kalorii Ja mogę napisać, że takie diety-głodówki to najgorsze co można zrobić. Mam niecałe 14 lat i przez 4 miesiące jadłam dziennie właśnie po 400 kcal. Schudłam na wadze aż 10 kg. Co mi z tego przyszło? Problemy z trawieniem, sine ręce, wieczne uczucie zimna i fioletowy nos. Nie wspomnę już o problemach z wychowawczynią i z rodziną. Nie mam anoreksji, wiem że muszę przybrać na wadze. Na razie stopniowo zwiększam kalorie, dodaję jakieś produkty np. na śniadanie. A co ciekawe sylwetka wcale nie jest jakaś bardzo satysfakcjonująca, jeśli ktoś lubi oczywiście zdrowo wyglądać. Teraz pozostaje mi codzienna godzinka na rowerku i wcześniej wspomniane próby normalnego jedzenia. Powodzenia!

2010-01-13, 07:05	#6
Simplyme5 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Sz-n Wiadomości: 29	Dot.: Zwiększanie kalorii Gossa,to więcej niż niezdrowo...gorszej głupoty zrobić nie można. Na początku to było po prostu odchudzanie, ale potem...szkoda gadać. Schudłam w ten sposób 21 kg,ale z perspektywy czasu wolałabym czekać na taki efekt dłużej a zdrowo.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem