|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-25, 21:43 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 13
|
Odchudzanie !! :)
Cześć,
Chciałabym, żebyście podpowiedziały mi co robię źle. Od mniej więcej 3 tygodni ja i kilka moich koleżanek staramy się ćwiczyć z Mell B 4 razy w tygodniu po ok 30 minut <robimy te same zrstawy>. Po niecałych 2 tygodniach u dziewczyn są efekty a u mnie ani milimetra różnicy. Dodam, że nie stosujemy żadnych diet ja piję herbatę Slim Figura Spalanie i wcieram w siebie serum wyszczuplające. |
2013-03-26, 12:49 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzanie !! :)
2-3 tygodnie to naprawdę króciutko -> najprawdopodobniej żadnych widocznych efektów jeszcze nie ma ani u ciebie, ani u koleżanek W pomiarach nawet pora dnia ma wpływ na obwody. To jednak wszystko zależy od osoby- jedne chudną szybciej, inne wolniej.
Robiłaś zdjęcia/pomiary przed rozpoczęciem ćwiczeń? Jak tak, to poczekaj na dokładnie ten sam dzień cyklu, co się mierzyłaś i ponów pomiary - wahania wagi w ciągu miesiąca spowodowane gromadzeniem wody mogą skutecznie "maskować postępy", które jednak są Jak nie- to już się fotografuj z każdej strony, chowaj zdjęcia głęboko i wróć do nich po miesiącu ćwiczeń. Nie widzimy, jak ćwiczysz, co robisz źle, co dobrze - może wykonujesz ćwiczenia niedokładnie, może jesz za mało, może jesz za dużo, może wszystko jest ok tylko twój organizm wolniej się rozkręca i na efekty trzeba poczekać dłużej niż u koleżanek Albo potrzebujesz innych ćwiczeń I spokojnie- daj sobie czas, nic nie zmienia się, jak za dotknięciem magicznej różdżki - tutaj potrzeba ciężkiej pracy i czasu
__________________
-> zmieniam swoje życie |
2013-03-26, 17:07 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 4 426
|
Dot.: Odchudzanie !! :)
Dokładnie, 2-3 tygodnie to zdecydowanie za krótko Poza tym - jakie robicie zestawy? Bo Mel B ma różne ćwiczenia, a nie wszystkie są na tym samym poziomie intensywności
Czy nie jesteś przed okresem? Bo przed zawsze ciało jest bardziej opuchnięte. Jadłyście też to samo? I najważniejsze - macie taki sam typ figury? Np. u "gruszki" nie będzie tak widocznie modelować się sylwetka jak u innych typów I dokładnie - zmierz się po miesiącu, nie w trakcie Wtedy masz szansę zauważyć "coś" Edytowane przez seductivee Czas edycji: 2013-03-26 o 17:08 |
2014-02-06, 21:20 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 6
|
odchudzanie
Cześć wam!!! od jakiego czasu zaczęłam walkę o piękna sylwetkę. Udało mi się za pomocą biegania zrzucić 5 kg, ale od jakiegoś czasu waga ani drgnie. Chodzi mi o zrzucenie jeszcze jakichś 3 kg i wysmuklenia sylwetki, ponieważ mam jeszcze taki lekko wystający brzuszek :/ co myślicie o takim treningu, bez diety, ale regularnym jedzieniu i piciu ponad 1.5 l wody dziennie.
1 dzień trening intewałowy na bieżni 25 min 2 dzień 30 min truchtu na bieżni 3 dzień trening interwałowy na bieżni 25 min 4 dzień 10 min truchtu na bieżni, 75 brzuszków, 75 squatow i 75 pompek żeńskich I od początku to samo. Co o tym myślicie? |
2014-02-07, 11:55 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Zachodniopomorskie
Wiadomości: 9 637
|
Dot.: odchudzanie
Szczerze mówiąc samo bieganie i brzuszki wydaja mi sie jakoś bez sensu, ale może wypowie się ktos mądrzejszy ode mnie
__________________
Książki&SH https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=840827 kosmetyki Moje blogowe wypociny BodyUnderConstruction Edytowane przez katja_24 Czas edycji: 2014-02-07 o 11:56 |
2014-02-07, 14:22 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: odchudzanie
zrobić ładny brzuszek bez odpowiedniej diety?
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-02-09, 11:59 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 6
|
Dot.: odchudzanie
Właśnie nie wiem, jaka dieta proponujecie? Jest może ktoś z podobnym celem do mojego?
|
2014-02-09, 17:44 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 1 216
|
Dot.: odchudzanie
ja jestem. Chcę zrzucić jakieś 4 kg, też mam brzuszek po ciązy. Bez diety nie ma opcji żebyś zgubiła oponkę. Brzuch jest oporny.Ćwiczenia wzmocnią Ci mięśnie brzucha i odchudzą całe ciało ale dieta jest konieczna. Ja też ćwiczę trening aerobowy 6 razy w tygodniu po godzinie na bieżni albo rowerze ale trzymam dietę. W dwa tygodnie zgubiłam 2 kg tłuszczu i wiem że to źle bo za szybko. Zwiększyłam wiec kaloryczność moich posiłków.Jem wiecej niż jestem w stanie wcisnąć ale tak trzeba. Dieta jest bardzo ważna.
|
2014-02-11, 21:59 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 3 019
|
Dot.: odchudzanie
mamasierpniowa, przy lekko wystającym brzuszku ważniejsze od diety są ćwiczenia! Dieta jest istotna dla osób o dużym brzuchalu
Autorko, polecam Aerobiczną 6. Weidera. Morderczy trening, ale jakie efekty! Zwłaszcza wznosy nóg (ostatnie ćwiczenie) będzie dla Ciebie istotne, jeśli masz ten typ wystającego brzuszka, o którym myślę - pod cyckiem i ogólnie dość płaski, natomiast powyżej bioder wrednie wystający |
2014-02-14, 21:26 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 1
|
Odchudzanie
Witam
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń odchudzających . Chciałabym zrzucić trochę ciałka po zimie , niestety mam problemy z kolanami i nie wiem jakie ćwiczenia są dla mnie najlepsze aby nie przeciążać kolan . Co polecacie ? |
2014-02-16, 06:53 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 1 216
|
Dot.: Odchudzanie
mam to samo. Niewskazane są przysiady z obciążeniami na barkach ( ja właśnie w ten sposób załatwiłam swoje kolana), lepiej korzystac z bieżni niż roweru, nie robić raczej wykroków. Możesz wykonywac wiele ćwiczeń ale niestety z pominięciem tych najbardziej skutecznych właśnie ( przysiady, wykroki)
Bardzo ważna jest porządna rozgrzewka!! |
2014-02-16, 10:30 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 6
|
Dot.: Odchudzanie
Turbo Jam. Robie teraz a mialam oba kolana uszkodzone jeszcze w liceum. Turbo jam jest idealny, i mimo, ze jest wiele wykopow, masz modyfikatora. JA jestem za TJ.
|
2014-02-18, 19:56 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 2
|
Dot.: Odchudzanie
Wszystko na basenie i wszystko na leżąco: na plecach - brzuszko, na brzuchu - pompki i żabka Poza tym chodzenie z kijami odciąża nogi
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:42.