Chce mieć płaski brzuch!

[eska23]

pewnie ze możesz się przyłączyć, im wiecej laseczke tym lepiej hihi

[Midi]

Fajnie, że mamy taki wątek "drugiej szansy" bo myśmy sobie tu już różne rzeczy na sylwestra postanawiały, ale to już niebezpiecznie blisko, a do wakacji tyyyle czasu - ciekawe, czy będzie tak samo szybko płynął

[suzana]

7 serii cały zestaw?

[grudniowa-szatynka]

Jeśli 7 razy cały opisany wyżej trening to... RRRANY!

[Sathi]

Ja wiem że przytyje po świętach ale nie będę sobie odmawiać ;p Ale po świętach wróce do dietowania, nie będzie źle

[*beatriz*]

Napisane przez eska23

tragiczne to moje brzunio prawda?

ESKA mam taki sam jak Ty i zaczynam od jutra, bo niestety teraz miałam dużo imprezek rodzinnych- a czeka mnie jeszcze więcej!-więc od jutra zdzielnie się za niego zabieram!!! bo szczerze Ci powiem,że go nienawidzę
Mam do Ciebie pytanie- czy wciągasz go na codzień? Bo ja tak, już się tak przyzwyczaiłam i ludzie myślą,że jestem szczupłą a to dlatego,że ogólnie tłuściochem nie jestem,tylko ten koszmarny przyrost z przodu... a do tego brak biustu,co jest dość ciekawe,bo nie rozumiem dlaczego tłuszcz nigdy nie osadził mi się na górze,tylko cały czas i dzie na brzuch...to chyba jest jakoś uwarunkowane... nie wiesz może dlaczego tak się dzieje?

[suzana]

*Beatriz* wygląd brzuszka jest uwarunkowany genetycznie

[Madzia007]

Ja też się przyłączam! Mam ok. 71 cm w pasie przy wzroście 167, niby nie aż tak tragicznie, ale marzy mi się umięśniony brzuszek i wyraźnie zaznaczona talia. Dzisiaj już trochę ćwiczyłam i zamierzam nie jeść po 18:00, nie będzie to jakaś rygorystyczna dieta, bo wiadomo że przyjdą święta i będzie masa pokus, którym ulegnę. Chodzi mi tylko o to, żeby powoli przyzwyczajać się do takiego trybu życia, bo 1 stycznia już nie będzie przebacz
Godzina ćwiczeń dziennie i żadnego jedzenia po 18:00, a smakołyki tylko w określone dni w miesiącu. Do tego jeszcze picie czerwonej herbaty i wody.
Przez cały rok piłam pięknie tylko wodę, ale ostatnio się od niej odzwyczaiłam na rzecz kawy rozpuszczalnej. Skoro w tamtym roku udało mi się rzucić mięso i gazowane napoje, to teraz też się uda. Muszę do lata schudnąć ok. 10 cm w talii i ok 6 kg. Razem będzie nam łatwiej

[et-ka]

niechcący wpisałam wiadomość na koncie siostry. poniżej znajduje się już to, co napisałam, ale z własnego konta.

eM!

[Madz!uHa]

ja też jestem z wami 78cm/173 masakra

[eM!]

mam bardzo podobny problem do was, bo jestem raczej szczupla, gdyby nie ten obrzydliwy brzuch. jak pisala *beatriz*, tez go wciagam bo co mam robic?

ja tez sie przylacze.. 1 styczen, kto wie.. moze w koncu sie zabiore do roboty! musze kupic sobie hula hop skoro to takie dobre na talie do tego cwiczenia na brzuch, a jesli chodzi o aeroby to czekam do wiosny aby rozpoczac sezon rolkowy, juz sie nie moge doczekac!!

[Kasia-J]

To może i ja się przyłączę! Tak wogóle jestem tu nowa(i nie doświadzcona) ...! Mam ok. 160 cm wzrostu i ok, 70cm w tali( waga ok 52 kg)...tragedia, ale mam nadzieje, że z wasza pomocą uda mi się to zmienić...!

[agulla]

Ja tez ja też sie do was tutaj wcisne, walczmy o nasze brzuchy wspólnie, bo teraz to cos co sie nazywa brzuchem u mnie przypomina wielki koło ratunkowe leeee miekkie i flapowate, ale do wakacji jeszcze troszke czasu . Chociaz ja juz diete i cwiczenia zaczełam ale świeta sie zbliżają och, i trzeba bedzie poprobowac wszystkiego, ale w rozsądnych ilościach oczywiście , no i początek roku to taka dodatkowa motywacja.

[brawurka1988]

Witam!!!!Też się przyłącze bo niestety też mam problemy z brzusiem 77 cm przy pepku i marzy mi się płaściutki z zarysowanymi mięśniami. Więc do dzieła kochane pokonamy tłuszcz!!

[Agusia=]]

Ja tez chce =)))!! Musze zrzucic 6 cm w talii i jakies 10 w pepku...! Obecnie jest 68 w talii i 76 w pepku...;/! No ale od stycznia biore sie za siebie wiec mysle ze bedzie lepiej Troche sie boje, ze jak w zasiegu mojej reki znajdzie sie czekolada z orzechami, ptasie mleczko, Snickers i budyn to diety pojda w niepamiec No ale jestem dobrej mysli Buziaczki

[eska23]

Nie - 7 Razy Zestaw ćwiczenia X Na Miesnie Proste - A Cały Trening Tylko Raz

[lancomee]

ja mam w tali, w najwęższym miejscu 69 cm, ciekawa liczba(:

[Astra]

Jak wszystkie to wszystkie i ja tez sie do was dolanczam kochane kobitki Ostatnio sobie odpuscilam:chipsy,czekola dka,podobnie jak kolezanka powyzej Snickersik a brzusio rosnie Brakowalo mi tego "kopa" zeby sie zmobilizowac i cwiczyc,ale dzieki temu watkowi wszystko moze sie zmienic,no i pod warunkiem(mimo ze jest nas juz tu troszke )ze bedziemy sie wspierac i motywowac nawzajem Pozdrowionka!!

[grudniowa-szatynka]

Ah, rozumiem
Wygląda ciekawie, myślę, że kiedyś spróbuję, jak na razie wydrukowałam trening Suz

[suzana]

ja nadal nie rozumiem ponad 20 ćwiczeń na brzuch naraz?

[grudniowa-szatynka]

Gdybym miała wziąć się za ten trening, to wykonałabym osobno dolne, górne i skośne. Ew. jeśli razem to przeplotłabym je ćw. rozciągającymi.

Tylko czytając nie potrafię określić intensywności

[SandraBullock]

To i ja się dołączę-mam 66,5 cm w talii i pod tłuszczykiem mięśni troszkę,bo sporo ćwiczyłam kiedyśOd dawna nie ćwiczyłam,bo miałam problemy z kośćmi,ale już jest chyba dobrze,bo mnie przestały boleć,więc zaczynam już od przyszłego tygodnia,a na pewno 1,5 godzinki od 1 styczniaMój trening to pilates,rowerek stacjonarny,marsze i fat burning oraz aerobiki.Myślę,że skoro dałam rade schudnąć prawie 9 kilo to dam radę zjechać w talii o 3,5 cm i wyrzeźbić mięśnie.Teraz podstawą dla mnie jest trening i zrównoważona dieta.Razem sobie pomożemy.Życze sukcesów i owocnej pracy!


Aha możecie też włączyć twister

[OLuNia]

Ja raczej sobie rozbije ten trening i wykorzystam te na dolne mięśnie =]=]

[OLuNia]

Dolot Ty to masz główke !!! Klatka schodowa!! Idealne miejsce na skakaneczke Dzięki za pomysł

[Pyra1990]

dziewczyny, macie pod reka jakies zestawy ćwiczeń na te schabiki po bokach brzucha?? Mysle, ze wiecie o co chodzi... Bo wizaz jest tak obszerny, ze nie wiem gdzie szukac

[grudniowa-szatynka]

Na wiosnę wybędę ze skakanką na dach

[grudniowa-szatynka]

Pyra, najlepiej w wyszukiwarce
Ja od siebie mogę Ci dać link do wątku http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579

[Dolot]

Napisane przez OLuNia

Dolot Ty to masz główke !!! Klatka schodowa!! Idealne miejsce na skakaneczke Dzięki za pomysł

Dzięki
Zawsze chętnie słuze pomocą

[guga1]

JA tez sie do was przylacze.
Ostatnio strasznie przytylam, zawsze bylam szczupla, a teraz nagle przytylam w pasie mam 77cm a zawsze mialam ponizej 60, przytylam prawie 10 kg
Strasznie zle sie z tym czuje, zawsze slyszalam od wszystkich ze jestem za chuda i powinnam przytyc, potem ze troche przytylam i wygladam super, a teraz wszyscy mi mowia ze mam olbrzymi brzuch (( to straszne.
Mam nadzieje ze mi pomozecie, bo najbardziej brakuje mi motywacji, niepotrafie sie do tego zabrac.

[Sathi]

guga1 im nas więcej tym lepiej, Witaj