basen ile mozna schudnac ???

[sisinko]

Hej mam pytanko mam zamiar chodzić 3razy w tygodniu na basen plus dieta mz mam 20 kg do zgubienia. Jakie mieliście efekty ???.

[Pati_Son]

na początku mojej ,,przygody"z odchudzaniem też chodziłam na basen 3 razy w tyg i przez całą godzinę pływałam... w pierwszym miesiącu spadło mi 3 kg , w następnym 1,5 kg , a później 1 kg ^^ w dni , w które nie pływałam -ćwiczyłam z mel b i tiffany ,jakieś 40 min łącznie , no i bylo git

[normalnyFacet]

myślę, że w 3 mc można to zgubić, ale musisz być twarda

[Aggis]

ja parę lat temu chodziłam regularnie na basen i aqua aerobic nie schudłam nic, tylko trochę się ujędrniłam. Potem zaczęłam chodzić na różne fitnessy i siłownię i dopiero zaczęłam mieć efekty. Jak zaczęłam bardziej pilnować diety to efekty były o wiele bardziej widoczne także basen jest fajny, żeby ujędrnić skórę i trochę się wysmuklić, ale jednak polecałabym też inne formy aktywności, szczególnie jak chcesz schudnąć 20kg. Moim zdaniem sam basen to za mało.

[staska_stasia]

Napisane przez sisinko

mam 20 kg do zgubienia

Napisane przez normalnyFacet

myślę, że w 3 mc można to zgubić, ale musisz być twarda

Niech policzę
Żeby spalić 1 kg tłuszczu trzeba spalić 8000 kalorii.
20 x 8000= 160000 kalorii

160000 : 90 dni (zaokrągliłam miesiąc do 30 dni)= 1777,77 kalorii deficytu dziennie!
W teorii, na papierze- niby się da. W praktyce- to jest bardzo niezdrowe i raczej przyniesie efekty odwrotne od spodziewanych (organizm spowolni metabolizm m.in poprzez spalenie mięśni).

Droga Autorko!
Niestety nie ma żadnych wzorów na to, jakie mogą być efekty po takiej aktywności i w jakim czasie. Tak naprawdę chudnie się wtedy, kiedy jest deficyt kaloryczny- a ten można osiągnąć obcinając kaloryczność dziennego jedzenia, albo bez obcinania- dorzucając ćwiczenia (przy czym trzeba robić to racjonalnie, a nie np. 2000 kalorii dziennie na rowerze ). Pływanie to moim zdaniem (a się nie znam) bardzo dobry sport, mnie on niesamowicie odpręża, wiele osób twierdzi, że wpływa pozytywnie na naszą postawę wzmacniając mięśnie głębokie. Dodatkowo przy pływaniu organizm potrzebuje więcej kalorii, bo woda jest chłodna i organizm musi wyrównać temperaturę ciała.

Wniosek jest jeden- jeśli chcesz pływać to rób to Ale skup się przede wszystkim na racjonalnym, zdrowym, zbilansowanym jedzeniu (żadnych głodówek!).