|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-03-15, 14:25 | #1 |
Zadomowienie
|
Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Odchudzam się - chciałabym zrzucić ok 6 kg Chodzę 2-3 razy w tygodniu na fitness i raz w tygodniu na taniec. Czytałam na wizażu pare artukułów o dostarczaniu białka po treningu - i tu mam pytanie - czy odchudzając się powinnam po treningu wypić taki kotajl białkowy? Nie zależy mi na jakiejś rozbudowie mięśni - po prostu chciałabym pozbyć się tłuszczu którego mam w nadmiarze, szczególnie na brzuchu i udach no i mieć sprężyte ciało Dzisiaj po treningu fitness wypiłam taki koktajl w kartoniku - miał 30 g białka - czy to nie za dużo? Do tego miał 173 kcal,11,9 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu. A może polecicie jakieś inne? No i czy pijecie takie koktajle?
Edytowane przez bellissa Czas edycji: 2008-03-15 o 15:43 |
2008-03-17, 19:39 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Zależy, jakiego rodzaju fitness masz na myśli. Dostarczenie szybkowchłanialnego białka od razu po treningu jest ważne w przypadku intensywnego wysiłku siłowego, po treningu aerobowym albo różnych zajęciach rekreacyjnych wystarczy zjeść normalny posiłek w ciągu godziny po zakończeniu. Co do koktajlów i innych odżywek, ważne jest, co to za rodzaj białka. Najszybciej wchłania się białko serwatkowe.
|
2008-03-18, 12:12 | #3 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
OOo.. bardzo dobre pytanie :P Też sie nad tym zastanawiam. A co to za koktajl? Jakiej firmy?
|
2008-03-18, 12:40 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
po każdym treningu nalezy dostarczyć białak i innych składników odzywczych
nie musi to być odzywka wystarczy normalny posiłek
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2008-03-18, 13:08 | #5 |
Zadomowienie
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Dziękuję bardzo to poprzestanę na posiłku
|
2008-04-12, 17:57 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 32
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Instuktor, ktory ułożył mi plan posiłków oraz plan treningowy polecił mi pić po treningu 3 łyżki miodu rozrobionego z 0,5l wody. Co wy na to?
Co do koktajlu to jest on moją "kolacją" - jako 5 "posiłek" muszę wypić 50g odżywki Ultra wey Pro firmy Uniwersal. |
2009-10-21, 11:02 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 4 846
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
napisze tu zeby nie zakładac nowego watku..
chodze 2 razy w tyg na aeroboxing albo step dance oraz co 2 dzien cwicze tamilee webb "ja chce miec takie posladki" te drugie cwicze od 1 lipca i nie widze w ogóle efektow ;/ podejrzewam ze to wina białka którego za mało dostarczam swojemu organizmowi. po 3 miesiacach Tamilee powinny byc juz znaczne efekty.. pomyslałam o koktajlu białkowym ale nie chce przytyc.. jestem szczupła osoba marze tylko o tym aby wymodelowac ładnie sylwetke w tym chce miec ładna jedrna pupe prosze o pomoc
__________________
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kalinowskaiza/ Edytowane przez Mini1991 Czas edycji: 2009-10-21 o 11:04 |
2009-10-21, 15:45 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-10-21, 16:53 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 4 846
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
dzieki
__________________
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/kalinowskaiza/ |
2012-03-11, 17:45 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 725
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
odswiezam, bo zastanawiam sie nad piciem takiego koktajlu, ale wlasnie nie wiem kiedy dokladnie go pic - cwicze zwykle wieczorem, czyli koktajl na kolacje? czy moze na sniadanie?
czy warto pic go codziennie, nawet jak w dany dzien nie cwicze? dziekuje za odp |
2013-01-07, 21:16 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 297
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Ja narazie ćwiczę w domu i zastanawiam się nad tym białkiem, wieczorem po ćwiczeniach. Jestem początkująca w tych tematach i wielu rzeczy jeszcze nie wiem Co mi da to białko ? I w jakiej postaci - gotowy koktajl czy może białko w proszku ?
__________________
Wystarczy chcieć... |
2013-01-24, 10:29 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Koktaile białkowe w miażdżącej większości zawierają mnóstwo świństwa, chociażby przepyszny aspartam, którego o jakiekolwiek prozdrowotne właściwości posądzać nie można.
Lepiej wszamać jajo na twardo, twaróg, albo innego tuńczyka. Jeżeli jednak ktoś bardzo potrzebuje "profesjonalnego produktu dla sportowca, którym nie jest", ja proponuję batony białkowe. Czasem znajdzie się jakiś bez słodzików. Jedynym koktailem białkowym, który nie zawiera chyba aspartamu, jest czyste białko serwatkowe bez dodatków smakowych. Pewnie będzie ohydne ;] Ale można robić z niego domowe batony białkowe, jak spróbuję, to zamieszczę przepis. |
2013-01-24, 11:33 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 13
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Oczywiście białko w proszku nie jest idealnym rozwiązaniem, nie mniej jednak można nim wspomóc naszą dietę. Jak "nosferatku" napisał zdecydowanie lepiej zastępować je naturalnymi źródłami białka ale nie zawsze jest na to czas.
Białko dostarczamy w momentach jego niedoboru i zapotrzebowania organizmu, jak np. 30 minut po treningu bądź przed snem. Batony białkowe moim zdaniem nie są w ogóle opłacalne ale kto co lubi |
2013-01-24, 12:30 | #14 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Jaką odżywkę białkową polecicie ? która ma najmniej śmiecia
Przyszłościowo się pytam
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
2013-01-24, 13:20 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 13
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Osobiście polecam Dynamitze Elite Whey. Ciężko stwierdzić czy ma mniej śmiecia ale jest to białko sprawdzone i polecane w kręgach "siłownianych" Dobrze smakuje, nie miałam po nich wzdęć ani niestrawności.
|
2013-01-24, 19:06 | #16 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Cytat:
http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=33 bez słodzika! i dobre -z wodą (zimną przegotowaną, ew. mineralną) neutralne, ale mleczne w smaku idealne jeśli dodatkowo chcemy ugasić pragnienie po treningu. - zmiksowane z mlekiem i owocami (banan/truskawa) można potraktowac jako posiłek. |
|
2013-01-25, 10:18 | #17 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Cytat:
Czasem sobie na nie pozwalam. sarayy, tak, faktycznie kilka produktów Olimpu nie ma tyle świństwa. M. in. takie jedne batony...ekhm...o smaku owoców leśnych, za które zasadniczo jestem w stanie zabić. Ale zamierzam sama zrobić batony w domu. Widziałam kilka przepisów w necie, wyglądały zachęcająco. Ktoś próbował? |
|
2018-01-17, 19:16 | #18 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 17
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Dziewczyny chciałabym zacząć, nie tyle co dla odchudzania, co po prostu dla lepszego zdrowia spożywać koktajle proteinowe. Czy ktoś z Was słyszał może o marce Limvena? Jestem ciekawa Waszego zdania na ich temat.
__________________
|
2018-01-18, 07:45 | #19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 103
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Cytat:
Ewentualnie domowy gainer: płatki owsiane, kawałek twarogu, banan, jakieś owoce do smaku np. Truskawki czy jagody z mrożonki + jakiś płyn- jogurt/ mleko krowie/ kozie lub roślinne. Albo zupełnie roślinnego: nasiona lnu/sezamu, jarmuż, jabłko, imbir, banan.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2018-01-19, 09:39 | #20 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Oczywiście,że warto pić,tym bardziej jeśli trenuje się często i intensywnie,gdyż uzupełniamy składniki,które tracimy podczas treningów,dostarczamy budulca dla mięśni,przyspieszamy regenerację organizmu. Samo pożywienie nie wystarczy i powie Wam to każdy trener czy instruktor
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2018-01-22, 23:48 | #21 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Myślę, że na tak amatorskim poziomie nie ma sensu pić dodatkowe szejki ponieważ i tak prawdopodobnie ogólna kaloryka, stosunek białka/węgli/tłuszczów jest nieznany.
|
2018-01-23, 07:58 | #22 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Zgadzam się z Cavą i z Malinkną. W życiu nie zaufałabym trenerowi pojącemu pacjenta na redukcji żarciem w proszku.
Od biedy rozumiem, że ktoś intensywnie budujący mięśnie się czymś takim wspomaga, choć sama wolę wsunąć białko w prawdziwym jedzeniu, a "produktów żywnościowych" w miarę możliwości unikam w ogóle. |
2018-01-23, 08:41 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 86
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Dawka protein po treningu jeszcze nikomu nie zaszkodziła
|
2018-01-23, 09:23 | #24 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Tylko po co je wciągać jako chemię w proszku, jeśli można zjeść normalny, pełnowartościowy posiłek oparty o jedzenie, a nie "produkty żywnościowe".
W przypadku osób na redukcji jest to o tyle bardziej istotne, że kalorie w płynie lecą migiem, a zjeść i tak się chce. |
2018-01-23, 09:32 | #25 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Problem w tym,że zwykły posiłek nie dostarczy organizmowi tylu składników odżywczych co odżywka.Oczywiście,że można się obejść bez suplementacji,tym bardziej jeśli ktoś ćwiczy niezbyt intensywnie,ale trening mądrze wspomagany odżywkami jest o wiele bardziej efektywny.
---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:31 ---------- w pełni zgadzam się z tą opinią
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2018-01-23, 09:34 | #26 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Jakich konkretnie składników? Co takiego wartościowego jest w tym proszku, czego osoba nawet intensywnie trenująca ale na redukcji - gdzie kalorie i tak są już ograniczone i trzeba tego pilnować, a tu jeden chlust i cały "posiłek" zaliczony - nie może uzyskać w normalny sposób, jedząc zdrowy posiłek?
|
2018-01-23, 12:56 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 103
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Aga, ale jakich konkretnie składników nie dostarczy posiłek złożony z produktu białkowego(mięso/jaja/lub nabiał, warzyw/owoców i jakichś zbóż + może dodatkowo jakies pestki/orzechy/nasiona?
Jajko to pełen zestaw aminokwasów, w dodatku uzupełnionych o witaminy, zelazo, wapń, kwasy tłuszczowe. Komplet białek z jaja kurzego jest wzorcowo przyswajalny, lepiej przyswaja się tylko białko z ludzkiego mleka. - mieszanki zbóż ze straczkami- pełen komplet aminokwasów. Ryż z soczerwicą przyswaja się tak samo dobrze jak jajko, były robione badania na sportowcach niemieckich już w latach 70tych. mięso- tez pełen komplet. W ogóle, to nie jest wcale tak ze białko trzeba połykać od razu po treningu bo... nie wiem co. Białko i tak trawi się kilka godzin minimum, wiec nawet jak zje sie od razu to dostępne będzie dużo później, jak zjadło się przed treningiem jakiś posiłek z białkiem, a trudno o inny , to ma się w żołądku/jelitach białko które właśnie się trawi/przyswaja. Kolejne: osoby dietujace, dążące do zdrowego trybu życia i nabrania parwidłowych nawyków żywieniowych pozwalających utrzymać stała wagę, powinny uczyć się odpowiedniego odżywiania a nie popadać w jeszcze gorsze nawyki i oduczac się robić posiłki zastępując je papką z proszku. Wazne dla poczucia sytosci jest też sam proces jedzenia, dokładnego przezuwania, czas w jakim się to odbywa. Człowiek ma poczycie wiekszej sytości po zjedzeniu małej porcji powoli ją konsumując, niż połykajac szklankę papki (tu nawet nie ma miejsca na proces mieszania pozywienia ze śliną i przezuwanie, które jest jednym z sygnałów wyłączajacych łaknienie. Zyjemy w absolutnym luksusie, i nawet średnio odzywiajacej się osobie, białka akurat nie zabraknie, nawet po szczegółowym rozliczeniu go na poszczególne aminokwasy. Raczej jesteśmy hurtowo przebiałczeni i ten problem dotyczy juz nawet małych dzieci.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2018-01-23, 15:48 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 4
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Jeśli Twoim celem jest szczupła sylwetka to miód jest bardzo dziwnym pomysłem. Jest to węglowodan i to prosty na dodatek, czyli nie do końca pożyteczny w takiej diecie. xxx
Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2018-01-23 o 17:12 Powód: reklama |
2018-01-24, 08:57 | #29 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
cava - mi chodzi o mądrą suplementację,która stanowi uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety.Odżywka nie zastąpi pełnowartościowego posiłku,ma wspomóc proces regeneracji organizmu itd.
Co do miodu,to jest bardzo kaloryczny i jeśli ktoś myśli o schudnięciu,to tym bardziej należałoby unikać tego produktu
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2018-01-24, 09:06 | #30 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Odchudzam się - czy pić koktajle białkowe po treningu fitness?
Cytat:
Nie uważam się za osobę nieomylną i chętnie się czegoś nowego dowiem. |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:42.