Akcja Trójki " Biegam bo lubię" - czy ktoś bierze w niej udział?

[201703061232]

Czy któras z Was bierze udział w akcji PR3 "Biegam bo lubię"? Jeśli tak to opiszcie swoje wrażenia, czy warto. Zastanawiam się nad dołączeniem.

[jagagaga]

Ja nawet nie słyszałam o tej akcji, chociaż radia czasami słucham. Powiedz coś więcej na ten temat

[201703061232]

Akcja ma na celu rozpropagowanie biegania w Polsce. Co sobotę w w wiekszości polskich miast o 9.30 można się spotkać z trenerami i trochę potruchtać. W akcji tej nie ma nic na siłę, bieganie ma być przyjemnością. Po więcej informacji odsyłam do linka http://www.bieganie.pl/?cat=159

[jagagaga]

O,dzięki myślę, że skorzystam

[201703061232]

Ja byłam wczoraj 1 raz. Na prawdę warto, pomimo dzisiejszych zakwasów

[jagagaga]

O, a opowiedz na czym to polega Dawali Ci jakieś rady, coś ciekawego mówili?

[201703061232]

Najpierw truchtanie - u mnie bardziej szuranie przez cały stadion, kto dał rade to 4 razy. Następnie porozciągaliśmy się, przebieżki 100 m i ćwiczenia z piłką lekarską ( grupa wolała cwiczenia z piłką niż biegowe) - trenerzy oczywiście poprawiali wszystkie błędy, następnie znowu przebieżki 1 os za drugą i trener mówił co mamy poprawic a co jest ok. Następnie trenerka,która była zawodniczką poopowiadała trochę o tym jak jej się biegało i jakie błędy popełniała. Okrążenie stadionu rozciąganie i do domu. Niby to tylko godzina, ale nigdy, po żadnej siłowni nie byłam tak zmęczona

[jagagaga]

Ciekawa jestem, jakie błędy można popełniać w bieganiu Dlatego pewnie się tam przejdę

[201703061232]

kolana za nisko, garbienie się, coś z rękami i patrzenie pod nogi . Polecam, ja jako biegowy kaleka świetnie sie bawiłam i nieźle zmęczyłam, poza tym zawsez to godzina an świeżym powietrzu.

[EdithS]

Napisane przez jagagaga

Ciekawa jestem, jakie błędy można popełniać w bieganiu Dlatego pewnie się tam przejdę

Kiedyś nienawidziłam biegania, szczególnie szkolnych wyścigów i przełajów. Ale od 5 lat biegam dla siebie, z ulubiona muzyczką i przez siebie wytyczanych trasach. Jednak zwiększając kilometry naraziłam się na popełnienie błędów. Przede wszytskim obuwie...warto zainwestowac w takie do biegania, by odciążyć kolana, bo moje dostało w kość:-( Po drugie na pewno bieganie po betonie jest szkodliwe na dłuższą metę, dostaje też kręgosłup. Po trzecie powinno się biegać wyprostowanym, ręce ugięte też są w ruchu i brzuch napięty - wdech nosem wydech ustami. Prawidłowe oddychanie pomaga zwiększać dystans podczas biegania i uchronić od kolek, mdłości itp. Takie rady otrzymałam i stosując je było coraz lepiej

[jagagaga]

Hmm, to ja właściwie do tych zasad stosuję się już od dawna

[EdithS]

Napisane przez jagagaga

Hmm, to ja właściwie do tych zasad stosuję się już od dawna

[EdithS]

A może któraś z Was zna jakieś nowe zasay, które możemy zastosować??? Chętnie się dokształcę ;-)

[jagagaga]

Ja również