2013-06-11, 17:10 | #121 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 428
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
No co Ty, pewnie robisz dobrze! Wstaw filmiki, ja też się przymierzam, ale mam trochę lęk... Najwyżej nie będę ich potem oglądać.
Wpadaj czasami, powodzenia.
__________________
Love generation ENJOY LIFE |
2013-06-16, 10:40 | #122 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
|
2013-06-24, 15:54 | #123 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Hej..tęskno mi za Wami a tu totalny brak czasu.. przez ostatni tydzień opuściłam się z ćwiczeniami, nie byczyłam się bo nie było na to czasu, ale wyrzuty sumienia mam że nie ćwiczyłam jeszcze zatoki i gardło mam zawalone, ale mam cichą nadzieję że w tym tygodniu zacznę znowu udzielać się na pakerni i ruszę swoim żelastwem
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-06-25, 14:51 | #124 | |
Rozeznanie
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Cytat:
__________________
Po Turbo Fire ... ...ZUZKA LIGHT 69 -> 68 -> 67 -> 66 -> 65 -> 64 -> 63 -> 62 -> 61 -> 60 -> 59 -> 58 |
|
2013-06-25, 15:18 | #125 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
kuruj się i wracaj!
|
2013-06-27, 10:23 | #126 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 270
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Kapko,zdrówka
|
2013-06-27, 15:40 | #127 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Cytat:
|
|
2013-06-28, 14:21 | #128 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Dzięki dziewczyny antybiotyk pomału pomaga, dzisiaj wieczorem trening, mam spore zaległości, a i muszę po nadrabiać Wasze dzienniki
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-06-29, 17:34 | #129 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 4 923
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
No to super, że wracasz do zdrowia no i udanego treningu
__________________
"I nawet kiedy będzie gęsta mgła... Ja w tej mgle do Ciebie będę szła" Kocham Cię syneczku...moja gwiazdo na niebie... |
2013-06-29, 23:31 | #130 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Dzięki Mała !
Wczorajszy trening: rozgrzewka 6 minut 3 TRENING B 1.MC 6,25kg x15powtórzeń x2 2.Arnoldki 3,75kgx 15 powt.x2 3.wiosłowanie hantelką 3,75kgx15 powt.x2 4.wyciskanie sztangi 5kgx15 powt.x2 5.Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg x 8powt.x2 6.uginanie przedramion (biceps) 5kgx 15 powt.x2 7.wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2,5kgx 15 powt.x2 8.plank max czas 40s. i 50s. +dodatkowo 2 ćwiczenia z hantlekami na mięśnie brzucha x 20 powtórzeń rozciąganie 10 minut Trening zrobiłam tylko przy użyciu hantli.Zwiększyłam obciążenie w MC( z 7,5kg na gryfie na 6,25x 2 ręce z hantlami)..i nie wiem czy to dobrze bo to tak dziwnie że hantlami więcej podniosę niż na sztandze? Plank wyszedł słabo w porównaniu z wcześniejszym treningiem B, jednak 2 tygodnie nie ćwiczyłam i było to do przewidzenia. Micha wczorajsza- słabiutka, zabiegany dzień.. Dzisiejszy trening- brak Dzisiejsza miska: 1.kanapki z tuńczykiem i pomidorem 2.fasolka po bretońsku 3.płatki owsiane na mleku 4.pierś z kurczaka z grilla Rewelacji nie ma, wiem..muszę zrobić listę z jedzeniem na najbliższy tydzień i zaopatrzyć lodówkę, bo coraz gorzej z wymyślaniem posiłków.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 Edytowane przez kapka Czas edycji: 2013-06-29 o 23:33 |
2013-07-04, 11:54 | #131 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Nie wiem czy ktoś zagląda, ale melduje się .
Ćwiczę mniej regularnie niż powinnam, ale niestety roboty na budowie dają mi w kość, często jak uśpie dzieciaki po 22ej nie mam już sił .Także podnoszę zamiast chantelek, pustaki i ciężkie taczki z miską troszkę gorzej, przez te upały ciężko mi jeść pełnowartościowe posiłki, gorzej też z przygotowaniem :/ pozdrawiam
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-07-04, 23:09 | #132 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 4 923
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
"pustaki i ciężkie taczki..." zawsze to jakiś trening
A u mnie z miską też ciągle nie tak...było lepiej a przez ostatnie dni jakoś jej nie ogarniam a upały nie sprzyjają pichceniu ani jedzeniu... Trzymaj się
__________________
"I nawet kiedy będzie gęsta mgła... Ja w tej mgle do Ciebie będę szła" Kocham Cię syneczku...moja gwiazdo na niebie... |
2013-08-13, 14:39 | #133 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Helloo..melduje się
Ćwiczę w miarę regularnie, niestety przez upały/brak czasu więcej Zuzke niż trening siłowy. Mam nadzieje,że do końca sierpnia dokończę trening i od września ruszę z ćwiczeniami na piłce.Tak samo z prowadzeniem dziennika i świeżymi zdjęciami-muszę poczekać do września .
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-08-13, 15:05 | #134 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Lato nie sprzyja treningom niestety, ale jak dla mnie to skakanie z Zuzką jest równie ciężkie przy upałach jak siłowy więc i tak dobrze że ćwiczysz
|
2013-09-11, 15:14 | #135 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Jak tak czytałam , podziwiam twoją determinację i gratuluję !
Dodam tak skromnie , że brzuch sama robiłam i miałam największe problemy z tą zmorą . Na siłowni skupiłam się na umięśnieniu go , a w domu robiłam aeroby. Które sprawiały że paliłam tkankę tłuszczową . Polecam także basen , wtedy każde mięśnie działają Pozdrawiam
__________________
Turnusy Rehabilitacyjne |
2013-10-18, 14:42 | #136 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
SłodkaSu-dzięki
Wracam do prowadzenia dziennika nie będę na bieżąco, codziennie pisać, ale postaram się co 2-3 dzień wklepywać swój trening, czy miskę. Mój tryb życia na wakacjach i początkiem jesieni nie sprzyjał ćwiczeniom, co bardziej odbiło się na mojej psychice niż na kondycji fizycznej.Tak to jest kiedy doba staje się za krótka, ma się dom, dzieciaki i budowę na głowie,a ostatnią rzeczą na liście jest odpoczynek czy ćwiczenia. Postanowiłam to zmienić i od 4 dni ćwiczę z piłką dla średnio zaawansowanych jak na razie wykonywałam ćwiczenia z małym obciążeniem, bardziej by "podłapać"technikę tych ćwiczeń, dokładny plan wklepie wieczorem.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-10-18, 14:49 | #137 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
o jak fajnie będzie co czytać
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-10-19, 09:31 | #138 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
dzięki Ela!
Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary. - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) Dzień drugi 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Dodatkowo do każdego zestawu 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha x 20 powtórzeń x 3 serie. Co drugi dzień wioślarz/ Zuzka, jedynie w niedzielę bez ćwiczeń. Jutro zrobię tabelkę, by wszystko wyglądało ładnie i przejrzyście.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-11-07, 12:55 | #139 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)
Witam po małej przerwie.Miałam pięknie opisywać swoje zmagania z ciężarkami a jak zwykle zjadła mnie szara rzeczywistość.
Przez ostatnie 3 tyg. mój plan zamieniłam na Zuzke- nie taki był mój pierwotny zamysł jednak z braku czasu wybrałam mniejsze zło i ćwiczyłam krótkie filmiki z Zuzką.Efektów raczej nie ma:nie widzę żebym schudła/przytyła/nabrała mięśni. Nie jestem typem który zaczyna 15 różnych treningów i żaden nie kończy, tylko nadmiar obowiązków, brak czasu dla siebie nie idzie w parze z moimi ambitnymi planami względem siebiemoże z czasem to się zmieni.. Ostatnio wróciłam do treningu.Poniżej moja rozpiska: Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 5kg x 3s.x 12p. 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5kg x 3s.x 12p. 2a. pompki (bez piłki) 12d,10d,10d 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 1,25kg x 3s.x 12p. 3a. uginanie ramion na piłce 5kg x 3s. x 12p. 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2,5kg x 3s. x 12p. 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg x 3s. x 12p. 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2,5kg x 3s. x 12p. + ćwiczenia na brzuch Pompki to jakaś katastrofa.. i ćwiczenie 2b-Jak się utrzymać na piłce i jeszcze machać hantelkami??.. jak na razie ciężko mi utrzymać równowagę, o większym obciążeniu mogę na razie pomarzyć.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:57.