od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :) - Strona 5 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-06-11, 17:10   #121
astraja96
Raczkowanie
 
Avatar astraja96
 
Zarejestrowany: 2012-12
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 428
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

No co Ty, pewnie robisz dobrze! Wstaw filmiki, ja też się przymierzam, ale mam trochę lęk... Najwyżej nie będę ich potem oglądać.

Wpadaj czasami, powodzenia.
__________________
Love generation
ENJOY LIFE
astraja96 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-16, 10:40   #122
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Cytat:
Napisane przez kapka Pokaż wiadomość
Ćwiczę na bieżąco, zapisuje ćwiczenia i miski ale nie mam czasu na neta, a wieczorem po ćwiczeniach padam, także nie obijam się i idę do przodu
no i tak ma być!
a filmy nagraj - lepiej od razu poprawić technikę zanim się złe ruchy zakodują
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-24, 15:54   #123
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Hej..tęskno mi za Wami a tu totalny brak czasu.. przez ostatni tydzień opuściłam się z ćwiczeniami, nie byczyłam się bo nie było na to czasu, ale wyrzuty sumienia mam że nie ćwiczyłam jeszcze zatoki i gardło mam zawalone, ale mam cichą nadzieję że w tym tygodniu zacznę znowu udzielać się na pakerni i ruszę swoim żelastwem
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-25, 14:51   #124
wkroplideszczu
Rozeznanie
 
Avatar wkroplideszczu
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: pokój o ścianach w kolorze kanarkowym ;)
Wiadomości: 533
GG do wkroplideszczu Send a message via Skype™ to wkroplideszczu
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Cytat:
Napisane przez kapka Pokaż wiadomość
Hej..tęskno mi za Wami a tu totalny brak czasu.. przez ostatni tydzień opuściłam się z ćwiczeniami, nie byczyłam się bo nie było na to czasu, ale wyrzuty sumienia mam że nie ćwiczyłam jeszcze zatoki i gardło mam zawalone, ale mam cichą nadzieję że w tym tygodniu zacznę znowu udzielać się na pakerni i ruszę swoim żelastwem
to kuruj się kochana i czekamy na rozpiski
__________________
Po Turbo Fire ...
...ZUZKA LIGHT

69 -> 68 -> 67 -> 66 -> 65 -> 64 -> 63 -> 62 -> 61 -> 60 -> 59 -> 58
wkroplideszczu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-25, 15:18   #125
xzora
Zakorzenienie
 
Avatar xzora
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

kuruj się i wracaj!
xzora jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-27, 10:23   #126
kassica
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 270
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Kapko,zdrówka
kassica jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-27, 15:40   #127
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 3 891
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Cytat:
Napisane przez kapka Pokaż wiadomość
Hej..tęskno mi za Wami a tu totalny brak czasu.. przez ostatni tydzień opuściłam się z ćwiczeniami, nie byczyłam się bo nie było na to czasu, ale wyrzuty sumienia mam że nie ćwiczyłam jeszcze zatoki i gardło mam zawalone, ale mam cichą nadzieję że w tym tygodniu zacznę znowu udzielać się na pakerni i ruszę swoim żelastwem
Ściskam mocno i trzymam kciuki za powrót do zdrowia
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-06-28, 14:21   #128
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Dzięki dziewczyny antybiotyk pomału pomaga, dzisiaj wieczorem trening, mam spore zaległości, a i muszę po nadrabiać Wasze dzienniki
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-29, 17:34   #129
Mała!
Zakorzenienie
 
Avatar Mała!
 
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 4 923
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

No to super, że wracasz do zdrowia no i udanego treningu
__________________
"I nawet kiedy będzie gęsta mgła... Ja w tej mgle do Ciebie będę szła"

Kocham Cię syneczku...moja gwiazdo na niebie...
Mała! jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-06-29, 23:31   #130
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Dzięki Mała !

Wczorajszy trening:

rozgrzewka 6 minut

3 TRENING B

1.MC 6,25kg x15powtórzeń x2
2.Arnoldki 3,75kgx 15 powt.x2
3.wiosłowanie hantelką 3,75kgx15 powt.x2
4.wyciskanie sztangi 5kgx15 powt.x2
5.Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg x 8powt.x2
6.uginanie przedramion (biceps) 5kgx 15 powt.x2
7.wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2,5kgx 15 powt.x2
8.plank max czas 40s. i 50s.

+dodatkowo 2 ćwiczenia z hantlekami na mięśnie brzucha x 20 powtórzeń


rozciąganie 10 minut

Trening zrobiłam tylko przy użyciu hantli.Zwiększyłam obciążenie w MC( z 7,5kg na gryfie na 6,25x 2 ręce z hantlami)..i nie wiem czy to dobrze bo to tak dziwnie że hantlami więcej podniosę niż na sztandze?
Plank wyszedł słabo w porównaniu z wcześniejszym treningiem B, jednak 2 tygodnie nie ćwiczyłam i było to do przewidzenia.

Micha wczorajsza- słabiutka, zabiegany dzień..

Dzisiejszy trening-
brak
Dzisiejsza miska:
1.kanapki z tuńczykiem i pomidorem
2.fasolka po bretońsku
3.płatki owsiane na mleku
4.pierś z kurczaka z grilla

Rewelacji nie ma, wiem..muszę zrobić listę z jedzeniem na najbliższy tydzień i zaopatrzyć lodówkę, bo coraz gorzej z wymyślaniem posiłków.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5

Edytowane przez kapka
Czas edycji: 2013-06-29 o 23:33
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-07-04, 11:54   #131
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Nie wiem czy ktoś zagląda, ale melduje się .
Ćwiczę mniej regularnie niż powinnam, ale niestety roboty na budowie dają mi w kość, często jak uśpie dzieciaki po 22ej nie mam już sił .Także podnoszę zamiast chantelek, pustaki i ciężkie taczki z miską troszkę gorzej, przez te upały ciężko mi jeść pełnowartościowe posiłki, gorzej też z przygotowaniem :/

pozdrawiam
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-07-04, 23:09   #132
Mała!
Zakorzenienie
 
Avatar Mała!
 
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 4 923
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

"pustaki i ciężkie taczki..." zawsze to jakiś trening

A u mnie z miską też ciągle nie tak...było lepiej a przez ostatnie dni jakoś jej nie ogarniam
a upały nie sprzyjają pichceniu ani jedzeniu...
Trzymaj się
__________________
"I nawet kiedy będzie gęsta mgła... Ja w tej mgle do Ciebie będę szła"

Kocham Cię syneczku...moja gwiazdo na niebie...
Mała! jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-08-13, 14:39   #133
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Helloo..melduje się
Ćwiczę w miarę regularnie, niestety przez upały/brak czasu więcej Zuzke niż trening siłowy. Mam nadzieje,że do końca sierpnia dokończę trening i od września ruszę z ćwiczeniami na piłce.Tak samo z prowadzeniem dziennika i świeżymi zdjęciami-muszę poczekać do września .
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-08-13, 15:05   #134
Trixxi
Zadomowienie
 
Avatar Trixxi
 
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Lato nie sprzyja treningom niestety, ale jak dla mnie to skakanie z Zuzką jest równie ciężkie przy upałach jak siłowy więc i tak dobrze że ćwiczysz
Trixxi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-09-11, 15:14   #135
SlodkaSu
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 9
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Jak tak czytałam , podziwiam twoją determinację i gratuluję !

Dodam tak skromnie , że brzuch sama robiłam i miałam największe problemy z tą zmorą . Na siłowni skupiłam się na umięśnieniu go , a w domu robiłam aeroby. Które sprawiały że paliłam tkankę tłuszczową . Polecam także basen , wtedy każde mięśnie działają

Pozdrawiam
__________________
Turnusy Rehabilitacyjne
SlodkaSu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-18, 14:42   #136
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

SłodkaSu-dzięki

Wracam do prowadzenia dziennika nie będę na bieżąco, codziennie pisać, ale postaram się co 2-3 dzień wklepywać swój trening, czy miskę.
Mój tryb życia na wakacjach i początkiem jesieni nie sprzyjał ćwiczeniom, co bardziej odbiło się na mojej psychice niż na kondycji fizycznej.Tak to jest kiedy doba staje się za krótka, ma się dom, dzieciaki i budowę na głowie,a ostatnią rzeczą na liście jest odpoczynek czy ćwiczenia.
Postanowiłam to zmienić i od 4 dni ćwiczę z piłką dla średnio zaawansowanych jak na razie wykonywałam ćwiczenia z małym obciążeniem, bardziej by "podłapać"technikę tych ćwiczeń, dokładny plan wklepie wieczorem.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-18, 14:49   #137
Ela87
Zakorzenienie
 
Avatar Ela87
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

o jak fajnie będzie co czytać
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ela87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-10-19, 09:31   #138
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

dzięki Ela!


Trening dla średnio zaawansowanych #1

Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do następnej pary.
- w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa
- w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa
- w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa

Dzień pierwszy


1a. wyciskanie sztangielek skos
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
3a. uginanie ramion na piłce
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)


Dzień drugi

1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
3b. przysiad plie (bez piłki)
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)
4b. wznosy łydek (bez piłki)


Dodatkowo do każdego zestawu 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha x 20 powtórzeń x 3 serie.
Co drugi dzień wioślarz/ Zuzka, jedynie w niedzielę bez ćwiczeń.



Jutro zrobię tabelkę, by wszystko wyglądało ładnie i przejrzyście.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-11-07, 12:55   #139
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: od bojlera do kaloryfera-dziennik Kapki :)

Witam po małej przerwie.Miałam pięknie opisywać swoje zmagania z ciężarkami a jak zwykle zjadła mnie szara rzeczywistość.
Przez ostatnie 3 tyg. mój plan zamieniłam na Zuzke- nie taki był mój pierwotny zamysł jednak z braku czasu wybrałam mniejsze zło i ćwiczyłam krótkie filmiki z Zuzką.Efektów raczej nie ma:nie widzę żebym schudła/przytyła/nabrała mięśni.
Nie jestem typem który zaczyna 15 różnych treningów i żaden nie kończy, tylko nadmiar obowiązków, brak czasu dla siebie nie idzie w parze z moimi ambitnymi planami względem siebiemoże z czasem to się zmieni..

Ostatnio wróciłam do treningu.Poniżej moja rozpiska:

Dzień pierwszy

1a. wyciskanie sztangielek skos 5kg x 3s.x 12p.
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)
5kg x 3s.x 12p.
2a. pompki (bez piłki) 12d,10d,10d
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
1,25kg x 3s.x 12p.
3a. uginanie ramion na piłce
5kg x 3s. x 12p.
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 2,5kg x 3s. x 12p.
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 5kg x 3s. x 12p.
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2,5kg x 3s. x 12p.

+ ćwiczenia na brzuch

Pompki to jakaś katastrofa.. i ćwiczenie 2b-Jak się utrzymać na piłce i jeszcze machać hantelkami??.. jak na razie ciężko mi utrzymać równowagę, o większym obciążeniu mogę na razie pomarzyć.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:57.