Kwestia posiłku przed treningiem

[alicja1001]

Chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu w celu ujędrnienia wszystkich mieśni oraz wyszczuplenia brzuszka. Jak wcześnie przed ćwiczeniami zjeść posiłek aby trening był w miarę skuteczny.
Mam jeszcze pytanie do dziewczyn: czy zmalały Wam piersi po ćwiczeniach tego typu? Mi niestety tak i to sporo. Pozdrawiam

[Kika78]

posiłek nie może Ci obciążać żołądka, a zatem mimimum 2, najlepiej 3 godz przed treningiem. Jeśli będą to węglowodany złożone na pewno starczy Ci energii, i nie bedziesz sie czuła "przepełniona"... co do piersi to pierwsze słyszę, mi raczej rosną, razem z mięśniami moze Twój trening jest zbyt wysiłkowy, a za mało siłowy? spalasz tłuszczyk ale nie budujesz mięsni w zamian?? proponuje poradę dobrego trenera, pozdrawiam

[lilly19921]

Czy należy coś zjadać przed porannym treningiem( w moim przypadku godzinny na orbitreku lub rowerku). Jeśli tak co to ma być? Może być np. filiżanka jogurtu naturalnego a dopiero po treningu np.musli z mlekiem lub jogurtem?

[paulina.t11]

Jeśli aerobowy, to przed nic nie trzeba jeść

[ZuZa911]

Raczej nie należy nic jeść... Chociaż jogurt na pewno nie zaszkodzi a może dodać energii - ciężko powiedzieć jak to z tym jest bo jedni mówią że nie należy nic jeść - wtedy więcej się spala, inni twierdzą że trzeba bo na czczo spalamy głównie mięśnie...
Ja jednak uważam że przed porannym nie ma potrzeby jedzenia... Sama jeśli rano biegam to nic nie jem

[Kalakiria]

Polecam lekturę: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=349142

[nimimini]

Przed porannym treningiem nie powinno się nic jeść. szybciej spalisz tłuszczyk, bo z rana organizm nie ma czego spalać bo nic nie zjedliśmy i zaczyna spalać nasz odłożony tłuszczyk.

[Wyrak]

Napisane przez nimimini

Przed porannym treningiem nie powinno się nic jeść. szybciej spalisz tłuszczyk, bo z rana organizm nie ma czego spalać bo nic nie zjedliśmy i zaczyna spalać nasz odłożony tłuszczyk.

Skadze znowu, trening na czczo to:
(a) ubytek miesni
(b) potencjalnie nieefektywny trening

[nimimini]

Nie wiem mówię jak słyszałam. Nawet na Galileo to sprawdzali kiedy najlepiej ćwiczyć i udowodnili że właśnie przed posiłkiem.

[Wyrak]

Napisane przez nimimini

Nie wiem mówię jak słyszałam. Nawet na Galileo to sprawdzali kiedy najlepiej ćwiczyć i udowodnili że właśnie przed posiłkiem.

Bo to dosyc rozpowszechniona opinia.

W jaki sposob i co udowodnili?

[lilly19921]

I nadal nie wiadomo czy jeść czy nie xD

[Kalakiria]

Jak nie wiadomo jak wiadomo Jeść!

[Wyrak]

Napisane przez lilly19921

I nadal nie wiadomo czy jeść czy nie xD

Jak nie wiadomo, jak wiadomo. Wrzucony temat poczytalas?

[paulina.t11]

Oczywiście mogę się mylić, ale czytałam gdzieś (chyba na sfd), że można ćwiczyć na czczo przy aerobach, przy treningu siłowym trzeba coś zjeść. To jak to w końcu jest?

[ma-li-na]

ja jem placki z płatków owsianych i otrębów i płaskiej łyżeczki mielonych orzechów smażone bez tłuszczu jem je ok 30 min przed treningiem <chociaż poranny trening zdarza mi się bardzo rzadko > tuz po piję białko z resztą jest na forum gdzieś wątek o posiłkach około treningowych ,
Nie martw się ja tez mam problem z tym co powinno sie jeść przed aerobami, bo o wiele więcej znajdziesz tu na temat posiłków przed treningiem siłowym .W ogóle taki wątek powinien byc podwieszony dla takich laików jak my

[Kalakiria]

Napisane przez paulina.t11

Oczywiście mogę się mylić, ale czytałam gdzieś (chyba na sfd), że można ćwiczyć na czczo przy aerobach, przy treningu siłowym trzeba coś zjeść. To jak to w końcu jest?

Może i od biedy można, ale też zależy jak intensywne są te aeroby (jak ktoś sobie jedzie 10 minut powolutku na rowerku to może na głodno ), zresztą właśnie przy aerobach jesteśmy bardzo narażeni na spalanie mięśni, więc białko przed jest bardzo wskazane żeby temu zapobiec

A wątek rzeczywiście powinien być gdzieś widoczny, zwłaszcza że jest na Dietetyce, a ostatnio ciągle ten temat wypływa na Fitnessie