Zdrowe odżywianie w pracy

[alicja1002]

Cześć dziewczyny

"W pracy też można odżywiać się zdrowo – wystarczy tylko trochę chęci i samozaparcia. Brak czasu, czy stołówki nie jest wcale usprawiedliwieniem dla niezdrowego odżywiania...."

Pewnie wiekszość z was czasami się zastanawia nad tym, jak jeść w pracy dobrze i zdrowo, może macie jakieś swoje sprawdzone pomysły na szybkie potrawy które można by było przyrządzać w domu i zabierac ze sobą do pracy....oczywiście nie wspominam już o zupkach chińskich czy tego typu jedzeniu bo juz na to patrzeć nie moge.. Dzieki za wszelkie sugestie

Pozdrawiam

[plywok]

zupka chinska to nie jest dla mnie zdrowe jedzenie
ogoladalam kiedys program dla ososb, ktore sie odchudzaja i tam byla propozycja, aby przygotowywac salatki w domu i w plastikowych pudelkach zabierac je do pracy. mozna tez zwykle owoce, warzywa, ktore sie lubi pokroic w kawalki i zabrac do pracy.

[Superchic(k)]

Tutaj doskonale sprawdzą się plastikowe zamykane pojemniki na żywność. Może serek wiejski z bakaliami/owocami/warzywami, jogurt naturalny z musli, grahamka z dodatkami (np. pierś z kurczaka + warzywa lub twarożek), sałatki? Ja osobiście polecam pokombinować właśnie z nabiałem i dodatkami jeśli posiłek ma mieć charakter II śniadania. Na innym forum czytałam kiedyś o naleśnikach pełnoziarnistych z warzywnym farszem .

[Nutka]

Serek wiejski +pokrojone pomidorki +sól,pieprz
Serek wieski +rzodkiewki
Biały twaróg + dżem wisniowy lub miód
różnego rodzaju sałatki,surówki,kanapki na razowym chlebie..

[pink69]

nutka zaszalałaś

[6d4d53ed507eeb0815dd3e883934f7df1af843d7]

nutka: dobrze, dobrze, zrozumialam, ale zeby od razu tyle razy powtarzac

[Anul3k]

Ach, ten Databse Error

Był gdzieś wątek o drugich śniadaniach w szkole/na studiach, jeśli tylko uda mi się go znaleźc, podrzucę linka

[Nutka]

Komputer mi sie zacioł

[agatka-a]

Napisane przez Anul3k

Był gdzieś wątek o drugich śniadaniach w szkole/na studiach, jeśli tylko uda mi się go znaleźc, podrzucę linka

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=209030

[Anul3k]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...zamiast+chleba

[Aggie125]

Zdrowe moga być nawet kanapki - wystarczy wziąc do pracy parę bułek z ciemnego pieczywa, do tego kawałek zielonego ogórka, pomidora, jakis serek i przyrządzać sobie takie kanapki. Plus jakiś owoc, banan czy jabłko.

[agnieszka.m.j]

Ja do pracy zawsze biore albo kanapke z ciemnego pieczywa z jakims twarozkiem albo mieso z obiadu z poprzedniego dnia i podgrzewam w mikro, do tego salatka. No i codziennie 1 lub 2 owoce (pozniej oczywiscie mniej jem w domu ) Ja na szczescie mam godzinke na lunch w pracy takze moge troche pokombinowac z przygotowaniem juz na miejscu

[Ata77]

Kanapka
Jogurt
Owoc
Sok

i tyle, kto ma czas na mikrofalę?

[iszsza]

u mnie na stolowce jest mikrofala to jak moge to zabieram w pojemnik normalne jedzonko obiadowe a jak nie mam to jaks salatka z ryzem lub makaronem. kanapki to rzadko, ale sie zdarzaja

[Majka232]

Ja dziś mam ze sobą:

• placuszki z jabłkami (z wczoraj)
• budyń z twarogiem (ugotowany rano)
• pomidorek, kilka plastrów ogórka, twaróg (dokupię bułeczkę razową i będzie posiłek)
• owoce: jabłko, gruszka

Nie zjem pewnie wszystkiego i pozycja trzecia i część 4-tej zostanie na jutro

Polecam kanapki z chudą wędliną i warzywami lub twarogiem, serki wiejskie, jogurty, owoce

[dzika_kaka]

ja zwykle biorę ze sobą jakąś sałatkę (duuuuuże pudełko )i jogurt. a jak wiem że zostanę w pracy dłużej to coś konkretniejszego. mam to udogodnienie że mam mikrofalówkę w biurze. czasem biorę kawałek mięsa, czasem makaron (razowy fit) z sosem, ostatnio przygotowuję sobie tortille (delecty) z mięskiem i furą warzywek. wszystko smaczne a co najważniejsze zdrowe.

[niestereotypowa88]

ja dzis zamarynowalam piers z kurczaka, wieczorem usmażę i rano dodam do sałaty, pomidorkow,kukurydzy i zodkiewki
to będzie moj posilek

[lagerfeldised]

Odnośnie serka wiejskiego, to polecam serek wiejski lekki + truskawki pokrojone na połówki + syrop klonowy, moje ukochane połączenie


Poza tym najszybszy sposób, to chyba faktycznie sałatka do pojemniczka. Rano pokroić warzywa, które nie potrzebują obróbki (mam na myśli to, że wiele ludzi nie lubi surowego brokuła czy cukinii, a paprykę tak)
czyli, np.: jedna papryka, jeden pomidor, ze dwa ogórki kiszone, pół małej puszki kukurydzy, porwana sałata i posiekana kapustka pekińska. Jeżeli ma się pojemniczki z osobnym pojemnikiem na dressing, to lepiej dać osobno, a jeżeli nie, to zalać sałatę jogurtem naturalnym odtłuszczonym + bazylia, sól, pieprz i ewentualne ulubione przyprawy - ja daję paprykę w proszku przywiezioną z jakiś wakacji, chyba z Węgrzech w takim fajnym słoiczku "paprika", bardzo dobra do każdego sosu.

Można robiąc zakupy kupić, np. dwa pomidory, dwie papryki, jedną puszkę kukurydzy, jedną główkę sałaty, jedną kapusty pekińskiej, jeden średni pojemniczek jogurtu, jeden słoik ogórków i tym sposobem mieć posiłek do pracy na dwa dni, bez marnowania jedzenia (ogórki mogą poleżeć do następnego razu, a resztę produktów zużywamy po połowie w ciągu dnia)

No i trzecia propozycja, najszybsza - Marwitki


A na pożywny deser można sobie pokroić: melon, arbuz, truskawki, ananas i dosypać garść migdałów, to również zabrać do pojemniczka - mało roboty, szybko. Pożywny, słodziutki i zdrowy deser Lepsze to niż pełne cukru muesli z marketów.

[bassienkaw]

W pracy można jeść zdrowo. Jestem tego przykładem. Codziennie wieczorem albo rano szykuję sobie jedzenie do pracy. Jest zdrowo, kolorowo, smacznie

[indiewa]

hehe, jak ja nie cierpię serka wiejskiego

[Ramona_85]

Teraz sezon na nowalijki, więc okazja do sałatkowania. Do pracy sałatka na przekąskę idealna
Na obiad też można, choć ja wolę obiadować sałatkami w restauracjach (świeżo zrobione)
Najprościej: Sałata, pomidor, ogórek, cebulka, do tego sosik z jogurtu itp., ewentualnie zamiast sałaty można dodać ryż ugotowany wcześniej z curry lub/i słodką papryka mieloną. Pychaa

[linaya]

Ja zawsze kombinuję z sałatkami, które zabieram w pojemniku. Ostatnio robiłam takie:
1. pieczony burak starty na tarce, ser feta(lub kozia roladka), kminek, świeży tymianek, winegret
2. ugotowany ziemniak pokrojony w kostkę, ser pleśniowy, rukola, czerwony pieprz, winegret
3. awokado, suszone pomidory, świeży szpinak, plasterki podsmażonego boczku wędzonego, starty ser kozi typu Chevrette, bazylia, seram, winegret
4. rukola, gruszka, ser pleśniowy, papryka, winegret

Jeśli nie mam weny do sałatek, biorę ze sobą strąk papryki lub parę cykorii, do tego jakieś wędliny, serek, do tego jakiś owoc, czasem paczuszka orzechów (świetne na małego głoda) itp.

[znawczyni9]

do pracy czy do szkoły warto sobie przygotować jedzonko w domu. jakas sałatka czy pierś zkurczaka grillowana to wspaniała alternatywa mogą być też babeczki z bakaliami