|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-08-20, 01:14 | #1 |
Mimi94
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 45
|
Jak to jest z tym 6-pakiem?
Ktoś na tym forum tez walczy o piekny umiesniony brzuch? Jestem jedna z milosniczek wytrenowanych brzuszkow, sama chce miec taki , robie rozne ZWOWY , Mel B, Fitappy ale jakos nie moge uzyskac widocznych miesni. Co prawda zarys skosnych i tych na gorze sie zrobil ale dolne to masakra, caly czas sa takie jak byly, bezkształtne cos.
Słyszałam ze trening to tylko 30% sukcesu reszta to dieta. NO i wlasnie tu sie zaczyna problem bo kazdy gada cos innego. No i napewno trzeba stosowac suplementy o ktorych nie mam pojecia... Nie mam sie kogo nawet o to zapytac. Pomoze ktos cus? |
2013-08-20, 11:23 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. No i regularność w ćwiczeniu Wszystko jest możliwe, trzeba tylko bardzo chcieć, no i jeść czysto, bez żadnych wtop
|
2013-08-20, 12:25 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 17 352
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
zgadzam się w 100%.
__________________
kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1235941 ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1126161 książki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1144051 wish https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1261853 |
2013-08-20, 13:57 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
Dieta i trening siłowy
Zdrowa dieta, myślę, że nie trzeba suplementów. Tylko to czy będziesz miała 6cio pak czy 4ro pak jest uwarunkowane genetycznie
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-08-20, 14:16 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
|
2013-08-20, 14:34 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 78
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
Nie ma przeliczenia ile % sukcesu stanowi dieta, a ile trening. Tak jak powiedział to ojciec kulturystyki, Joe Weider, jeśli chcesz osiągnąć sukces, i dieta, i ćwiczenia muszą być na 100%. Jeśli chcesz wyrzeźbić brzuch przede wszystkim fajnie by było znać Twój bf%, dietę jaką stosujesz i ogólnie ćwiczenia, które wykonujesz w celu "wyciągnięcia" six packa. Na pewno prócz dobrej diety potrzebny będzie dobry plan, jeśli te mięśnie są słabo rozwinięte potrzebujesz ćwiczyć z obciążeniem. Jeśli masz za dużo tłuszczu - do diety trzeba dołożyć aeroby. Możesz wykonywać ćwiczenia siłowe ze sztangą, przysiady czy mc również wzmacniają brzuch.
Edit. Nie potrzebujesz suplementów. |
2013-08-21, 18:26 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 137
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
Moim zdaniem by uzyskać 6 pak najlepiej mieć podejście 70 % dieta i 30 % trening wtedy efekty się pojawią. Kiedyś pisałam o tym fajnego posta rzuć sobie okiem jak chcesz http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2013...i-brzucha.html
__________________
<ciach_reklama> |
2013-08-21, 18:56 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 78
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
Cytat:
|
|
2013-08-21, 21:50 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 705
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
|
2013-08-25, 18:42 | #10 |
Mimi94
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 45
|
Dot.: Jak to jest z tym 6-pakiem?
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:12.