|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-08-23, 12:57 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 1 306
|
Trening siłowy a odżywianie
Witam
Postanowiłam za radą doświadczonych Wizażanek (dziękuję ) postawić na porządny trening siłowy (połączony z kardio typu bieżnia) żeby wreszcie osiągnąć upragniony cel, tj. redukcję obwodów w problematycznych miejscach (biodra, nogi) i ujędrnienie ciała. Sam trening sprawia mi wiele frajdy (kto by pomyślał, że mi- wielbicielce spinningu i Insanity spodoba się przerzucanie żelastwa ? ) problem mam z ustaleniem diety. Zaczęłam od kalkulatora posiłków Vitalmax, który mi ustalił, że przy takich treningach, budowie ciała (endomorfik) i celu (redukcja) powinnam spożywać: 1471 kcal; 1.5 g białka na 1 kg masy ciała, 1 g tłuszczy i 2,7 g węgli. Wydaje mi się, że białka i kcal to tu jest za mało..., trener też złapał się za głowę jak to usłyszał... Co Wy sądzicie o tych proporcjach? I o kalkulatorach jako takich? Polecacie jakiś konkretny? Pozdrawiam serdecznie i czekam na rady
__________________
Impossible is nothing Don't wish for it, work for it ! |
2013-08-23, 15:12 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Trening siłowy a odżywianie
Kalkulator który polecała Rzabba
http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:00.