Trening siłowy a odżywianie - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-08-23, 12:57   #1
Aaabecanka
Zadomowienie
 
Avatar Aaabecanka
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 1 306

Trening siłowy a odżywianie


Witam
Postanowiłam za radą doświadczonych Wizażanek (dziękuję ) postawić na porządny trening siłowy (połączony z kardio typu bieżnia) żeby wreszcie osiągnąć upragniony cel, tj. redukcję obwodów w problematycznych miejscach (biodra, nogi) i ujędrnienie ciała. Sam trening sprawia mi wiele frajdy (kto by pomyślał, że mi- wielbicielce spinningu i Insanity spodoba się przerzucanie żelastwa ? ) problem mam z ustaleniem diety. Zaczęłam od kalkulatora posiłków Vitalmax, który mi ustalił, że przy takich treningach, budowie ciała (endomorfik) i celu (redukcja) powinnam spożywać: 1471 kcal; 1.5 g białka na 1 kg masy ciała, 1 g tłuszczy i 2,7 g węgli. Wydaje mi się, że białka i kcal to tu jest za mało..., trener też złapał się za głowę jak to usłyszał...
Co Wy sądzicie o tych proporcjach? I o kalkulatorach jako takich? Polecacie jakiś konkretny?
Pozdrawiam serdecznie i czekam na rady
__________________
Impossible is nothing



Don't wish for it, work for it !
Aaabecanka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-08-23, 15:12   #2
Ela87
Zakorzenienie
 
Avatar Ela87
 
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
Dot.: Trening siłowy a odżywianie

Kalkulator który polecała Rzabba
http://www.globalrph.com/schofield_equation_bmr.htm
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

Ela87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:00.