Polecamy:

Raquel_2 · 2017-02-16, 18:08

Tak, zdecydowanie! Nogi schudły mi najbardziej, chyba nawet bardziej od biustu

Niestety oponka na brzuchu nadal została i chyba niezbyt się zmieniła, więc walczę dalej, ale nogi bardzo mi wyszczuplały i sporo bliskich zauważyło różnicę

Wszystkie spodnie są teraz za luźne w udach - a w pasie bez zmian

Tak więc polecam!

Raquel_2 · 2017-02-17, 19:51

Ok, za mną siódmy tydzień, właśnie skończyłam piątkowe abs&cardio (week 5&7) - jak na razie to mój ulubiony zestaw

A od poniedziałku kolejna katownia, czyli zestawy week 6&8

Raquel_2 · 2017-02-26, 22:05

Halo, halo, ktoś jeszcze ćwiczy? emilka87-87? Yariewenka?

Za mną ósmy tydzień

Znajomi mówią, że schudłam

Niestety - jak to często bywa - jak tylko usłyszałam, że widać efekty, to zaczęłam sobie folgować z dietą

Przy okazji od kiedy w tłusty czwartek zjadłam sobie pączka, to włączyła mi się jakaś straszna ochota na słodycze i ostatnie cztery dni obżerałam się ciastkami

No nic, postaram się, aby w przyszłym tygodniu było lepiej.

Yariewenka · 2017-02-27, 01:51

Cytat:

Napisane przez Raquel_2

Halo, halo, ktoś jeszcze ćwiczy? emilka87-87? Yariewenka?

Za mną ósmy tydzień

Znajomi mówią, że schudłam

Niestety - jak to często bywa - jak tylko usłyszałam, że widać efekty, to zaczęłam sobie folgować z dietą

Przy okazji od kiedy w tłusty czwartek zjadłam sobie pączka, to włączyła mi się jakaś straszna ochota na słodycze i ostatnie cztery dni obżerałam się ciastkami

No nic, postaram się, aby w przyszłym tygodniu było lepiej.

I tak stoisz z dietą lepiej niż ja

Gratuluję efektów!

)

Niestety jeszcze nie ćwiczę, mam rozkmine czy mogę połączyć BBG z moim planem na bieganie w trakcie którego jestem. Wiem że w BBG co drugi dzień są lżejsze ćwiczenia kardio - jakiego rzędu to wysiłek? Moje bieganie to ok.50min-godzina marszobiegu, gdzie po 4 miesiącach docelowo ma się biec godzinę. Da radę to połączyć? Czy w ramach BBG nie jest to zbyt duży wysiłek? Coś kojarzę ze to ma być coś spokojnego, a nie wiem czy to moje dreptanie w te kategorie się zalicza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

anieleczka92 · 2017-02-27, 14:08

Cytat:

Napisane przez Yariewenka

I tak stoisz z dietą lepiej niż ja

Gratuluję efektów!

)

Niestety jeszcze nie ćwiczę, mam rozkmine czy mogę połączyć BBG z moim planem na bieganie w trakcie którego jestem. Wiem że w BBG co drugi dzień są lżejsze ćwiczenia kardio - jakiego rzędu to wysiłek? Moje bieganie to ok.50min-godzina marszobiegu, gdzie po 4 miesiącach docelowo ma się biec godzinę. Da radę to połączyć? Czy w ramach BBG nie jest to zbyt duży wysiłek? Coś kojarzę ze to ma być coś spokojnego, a nie wiem czy to moje dreptanie w te kategorie się zalicza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak, to ma być cardio czyli bieganie jak najbardziej wchodzi w grę 🙂

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Raquel_2 · 2017-02-27, 17:30

Tak, można biegać

Na początku zalecane są spokojniejsze treningi (LISS Cardio Trening), czyli np. maszerowanie 35-45 min. z prędkością 6-6,4 km/godz., a potem wchodzą już takie bardziej męczące (HIIT Cardio Trening), czyli 10-15 min. interwałów, szybszej jazdy na rowerze lub skakanki.

Yariewenka · 2017-02-27, 17:35

Cytat:

Napisane przez anieleczka92

Tak, to ma być cardio czyli bieganie jak najbardziej wchodzi w grę 🙂

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Cytat:

Napisane przez Raquel_2

Tak, można biegać

Na początku zalecane są spokojniejsze treningi (LISS Cardio Trening), czyli np. maszerowanie 35-45 min. z prędkością 6-6,4 km/godz., a potem wchodzą już takie bardziej męczące (HIIT Cardio Trening), czyli 10-15 min. interwałów, szybszej jazdy na rowerze lub skakanki.

Dzięki za podpowiedzi!

Popatrze jeszcze na ten program, ale chyba się go boję.

zobaczę czy mój nadbagaz nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla kolan podczas skoków... i potem chyba już nie będzie wymówek.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

nestle301 · 2017-04-09, 10:06

Hej Raquel, udało Ci się ukończyć cały program?

Raquel_2 · 2017-06-29, 05:40

Cytat:

Napisane przez nestle301

Hej Raquel, udało Ci się ukończyć cały program?

Przerwałam w 11 tygodniu, bo wyjeżdżałam na dłuższy urlop, a po urlopie jakoś mi się już nie chciało robić tego ostatniego tygodnia - za długa przerwa, żeby "kontynuować".

nestle301 · 2017-07-01, 19:18

Cytat:

Napisane przez Raquel_2

Przerwałam w 11 tygodniu, bo wyjeżdżałam na dłuższy urlop, a po urlopie jakoś mi się już nie chciało robić tego ostatniego tygodnia - za długa przerwa, żeby "kontynuować".

Dziękuję za odpowiedź ☺

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Raquel_2 · 2017-07-02, 22:39

Przepraszam, że tak późno odpisałam

nestle301 · 2017-07-03, 19:07

Nic się nie stało 😊fajnie że w ogóle odpisałaś 😀

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

jabluuuszko · 2018-02-15, 10:01

Czesc dziewczyny,

czy ktoras z was moglaby mi wyslac BBG Modul 2? Moj adres to jabluuuszko@gmail.com

Beede bardzo bardzo wdzieczna!

2017-02-16, 18:08	#601
Raquel_2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 151	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Tak, zdecydowanie! Nogi schudły mi najbardziej, chyba nawet bardziej od biustu Niestety oponka na brzuchu nadal została i chyba niezbyt się zmieniła, więc walczę dalej, ale nogi bardzo mi wyszczuplały i sporo bliskich zauważyło różnicę Wszystkie spodnie są teraz za luźne w udach - a w pasie bez zmian Tak więc polecam! __________________ Zgaduję, że możecie to nazwać "porażką", ale ja wolę termin "nabywanie doświadczenia" Andy Weir - Marsjanin

2017-02-17, 19:51	#602
Raquel_2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 151	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Ok, za mną siódmy tydzień, właśnie skończyłam piątkowe abs&cardio (week 5&7) - jak na razie to mój ulubiony zestaw A od poniedziałku kolejna katownia, czyli zestawy week 6&8 __________________ Zgaduję, że możecie to nazwać "porażką", ale ja wolę termin "nabywanie doświadczenia" Andy Weir - Marsjanin

2017-02-26, 22:05	#603
Raquel_2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 151	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Halo, halo, ktoś jeszcze ćwiczy? emilka87-87? Yariewenka? Za mną ósmy tydzień Znajomi mówią, że schudłam Niestety - jak to często bywa - jak tylko usłyszałam, że widać efekty, to zaczęłam sobie folgować z dietą Przy okazji od kiedy w tłusty czwartek zjadłam sobie pączka, to włączyła mi się jakaś straszna ochota na słodycze i ostatnie cztery dni obżerałam się ciastkami No nic, postaram się, aby w przyszłym tygodniu było lepiej. __________________ Zgaduję, że możecie to nazwać "porażką", ale ja wolę termin "nabywanie doświadczenia" Andy Weir - Marsjanin

2017-02-27, 17:30	#606
Raquel_2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 151	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Tak, można biegać Na początku zalecane są spokojniejsze treningi (LISS Cardio Trening), czyli np. maszerowanie 35-45 min. z prędkością 6-6,4 km/godz., a potem wchodzą już takie bardziej męczące (HIIT Cardio Trening), czyli 10-15 min. interwałów, szybszej jazdy na rowerze lub skakanki. __________________ Zgaduję, że możecie to nazwać "porażką", ale ja wolę termin "nabywanie doświadczenia" Andy Weir - Marsjanin

2017-04-09, 10:06	#608
nestle301 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 10 759	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Hej Raquel, udało Ci się ukończyć cały program? __________________ "Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie" P. M.

2017-07-02, 22:39	#611
Raquel_2 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 151	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Przepraszam, że tak późno odpisałam __________________ Zgaduję, że możecie to nazwać "porażką", ale ja wolę termin "nabywanie doświadczenia" Andy Weir - Marsjanin

2017-07-03, 19:07	#612
nestle301 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 10 759	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Nic się nie stało 😊fajnie że w ogóle odpisałaś 😀 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ "Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie" P. M.

2018-02-15, 10:01	#613
jabluuuszko Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 549	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Czesc dziewczyny, czy ktoras z was moglaby mi wyslac BBG Modul 2? Moj adres to jabluuuszko@gmail.com Beede bardzo bardzo wdzieczna! __________________ Be beauty, be perfect Brand new me

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)