|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2017-06-13, 07:42 | #3241 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Nie za dobrze się czuję, jak jem za dużo potraw mącznych lub nabiału. W niedziele objadłam się twarogiem i fajnie mi nie było potem. Prędko tego doświadczenia nie powtórzę raczej., choć ostatnio mam jakiegoś smaka na sery. *** Poniedziałek U 6.30 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki 11.00 podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, masłem, kozim serem, ogórkami gruntowymi, koprem 16.00 - zupa warzywna z młodą kapusta i kalarepką + pół gotowanej "golonki" indyczej - pół palucha pełnoziarnistego z kminkiem i masłem - truskawki ze śmietaną i cukrem 20.00 - smazona z cebulką kiełbaska śląska + musztarda i chrzan - pól palucha wieloziarnistego z masłem - kilka plastrów szynki parmeńskiej - ogórki gruntowe - pół piwa (kurczę, ja to piwo ciągle, nie ze tryb alkoholik mi się włączył, tylko muszę nerki wspomagać bo biorę lek który tak średnio im robi, więc prewencyjnie mam przepłukiwać) ---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:40 ---------- Cytat:
I jeszcze na tym biega a nawet trening funkcjonalny na tym walnie.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
||
2017-06-13, 08:25 | #3242 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Też sobie ostatnio piwko popijam często. Zwłaszcza po treningu mam straszną ochotę na takie zimne czasem sie oszukuje bezalkoholowym żeby w alkoholizm nie popaść Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-06-13, 12:58 | #3243 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze R do oceny
I Śniadanie Kasza manna na szklance mleka z połową banana i truskawkami, herbata bez cukru Trening II Śniadanie Pół bułki grahamki posmarowanej masłem z plastrem sera żółtego, 2 kabanosy drobiowe konspol, sałatka: sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula polane łyżką oleju rzepakowego, łyżka musztardy chrzanowej Przekąska Kawa z mlekiem bez cukru, dwie kostki czekolady gorzkiej Obiad Porcja makaronu ryżowego z piersią z kurczaka, papryką, marchewką, kapustą pekińską, cebulą i sosem sojowym, smażone na oleju rzepakowym, herbata zielona bez cukru Podwieczorek 2 wafle ryżowe wieloziarniste z łyżeczką masła orzechowego, na wierzch plastry banana i nektarynki, garść truskawek Kolacja Kromka chleba razowego posmarowanego masłem z plastrem sera żółtego i szynki konserwowej, 2 pomidory z cebulką i łyżką jogurtu naturalnego, herbata: melisa z lawendą Wczorajsze R I Śniadanie Płatki jaglane na szklance mleka z brzoskwinią, truskawkami i łyżką wiórków kokosowych, kawa zbożowa bez cukru II śniadanie Bułka grahamka posmarowana masłem z sałatą, polędwicą sopocką, ogórkiem i pomidorem, zielona herbata bez cukru Trening Obiad Miseczka zupy ogórkowej, kromka chleba razowego Tortilla szpinakowa z mięsem z udka kurczaka, kapustą kiszoną, ogórkiem kiszonym, papryką, cebulą, szczypiorkiem, do tego sos zrobiony z jogurtu naturalnego, pieczonej papryki, jabłka, czosnku, herbata bez cukru Podwieczorek 2 wafle ryżowe, 3/4 szklanki soku wielowarzywnego Kolacja Pół makreli wędzonej z cebulką i ogórkiem kiszonym, 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem, herbata: melisa z lawendą
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 Edytowane przez syklamen Czas edycji: 2017-06-13 o 13:00 |
2017-06-13, 14:54 | #3244 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Czemu od razu fotosynteza?
Podsmazone ziemniaczki mogą mieć sporo kcal i tez nie wiadomo czy to były 3 ziemniaki czy raczej wielki talerz. Tak samo pierogi. Są raczej kaloryczne. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2017-06-13, 15:43 | #3245 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 2 697
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
|
|
2017-06-13, 23:07 | #3246 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
7:00 - kielbasa parówkowa - dwie kromki chleba żytniego z masłem - sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i oliwą - kilka truskawek 12:00 - 4 kromki chleba żytniego z serem żółtym i pomidorem - pół wedzonej makreli 17:00 - duża micha rosołu drobiowego z makaronem, marchewką i natką Podbiegi 20:30 - miks kaszy jeczmiennej i owsianej - podsmażone mieso z uda kurczaka - sałata masłowa z pomidorem, ogorkiem i oliwą - kieliszek czerwonego wytrawnego wina Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ---------- Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez carmen_20 Czas edycji: 2017-06-13 o 22:59 |
|
2017-06-14, 08:45 | #3247 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
6.30 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki 11.00 -podwójna kanapka z chleba wieloziarnistego z masłem, pasztetem domowym, ogórkami i koprem 16.00 - zupa warzywna z młodą kapusta i kalarepką + pół gotowanej "golonki" indyczej - pół palucha pełnoziarnistego z kminkiem i masłem 1 godzina treningi HIIT 30 minut stretching - truskawki ze śmietaną cukrem i łyżką wiórek kokosowych 20.00 - 2 jajka sadzone na szynce parmeńskiej + szparagi - pomidory ze śmietaną, szczypiorem i koprem - kawałek dużego rogala z masłem i z plastarmi szynki j.w.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-06-14, 22:31 | #3248 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 1 312
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze P:
Śniadanie: -omlet 2 jajka 2 łyżki mąki 2 łyżki mleka Kawałek kiełbasy Cebula Feta Ogórek zielony Banan II śniadanie Miska płatków kukurydzianych z 300 ml mleka i pestkami dyni i słonecznika 2 racuchy Mieszanka studencka Obiad: 2 kotlety mielone Zasmazana młoda kapusta Kilka truskawek i czereśni Kolacja: Pół kostki twarogu ze śmietaną pomidorem, oliwkami, ogórkiem, papryka, cebula, szczypiorkiem i duża kromka chleba razowego z masłem ( trochę przesadzilam, od dwóch godzin brzuch mnie boli
__________________
Ćwiczę 40/2017 8/2018 12.12.2015 M 17.12.2017 02.05.2019 |
2017-06-14, 23:14 | #3249 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Środa U
7:00 - płatki owsiane z truskawkami 12:30 - 4 kromki chleba żytniego z masłem i żółtym serem - jajecznica na boczku - pomidor z oliwą 18:00 - pół bagietki z masłem, pomidorem i bazylią - pół bagietki z masłem, rzodkiewką i szczypiorem - banan 21:00 - miks kaszy jeczmiennej i owsianej ze szparagami, koperkiem, natką i szczypiorem - kilka rzodkiewek Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez carmen_20 Czas edycji: 2017-06-14 o 23:16 |
2017-06-15, 10:56 | #3250 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Środa U
6.30 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki 12.00 - kurczaki i frytki w KFC + lipton ice 16.00 - ryż z warzywami chińskimi i kurczakiem. - morele 1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą 20.00 - truskawki ze śmietaną, cukrem i wiórkami kokosowymi - 3 kanapki z awokado, żółtym serem - rzodkiewki i ogórki gruntowe - pół portera - popkorn
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-06-16, 19:45 | #3251 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 1 312
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
P:
Wczoraj: śniadanie: -kanapka z 2 dużych kromek chleba razowego z żurawina: masło, ser, szynka, papryka, ogórek, oliwki, majonez II śniadanie: -jogurt z płatami owsianymi i miodem -czereśnie -truskawki -mandarynka -pestki słonecznika -inka Obiad: -1,5 mielonego -ziemniaki -kapusta zasmażana Kolacja: -2 domowe drożdżówki z serem białym i truskawkami -1,5 szklanki mleka Dzisiaj: śniadanie: -śledż w oleju- konserwa -kromka chleba z masłem II śniadanie -płatki owsiane -czereśnie -słonecznik -sezam -wiórki kokosowe -pasek czekolady gorzkiej -pół wczorajszej drożdżówki -inka na mleku -pomidor -maślanka Obiad: -stek z tuńczyka -kawałek morszczuka (smażone na oliwie) -ziemniaki -surówka z marchwi, jabłka i śmietany Kolacja: -tost z serem żółtym sałatka: -papryka, pomidor, ogórek, oliwki, cebula -śmietana -majonez
__________________
Ćwiczę 40/2017 8/2018 12.12.2015 M 17.12.2017 02.05.2019 |
2017-06-19, 23:53 | #3252 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Niedziela U
8.00 - woda z cytryną i miodem - kaszka kukurydziana z chia, wiórkami koksowymi, rodzynkami + pół banana pół mango 1 godzina trening funkcjonalny 40 min stretching 12.00 - szejk z: siemienia, natki, imbiru, banana, pół mango -2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, pół awokado, ser żółty, pomidory - truskawki - garść ciastek cantuccini z migdałami 16.00 - klinek pizzy - zupa warzywna z kaszą jaglaną , ziemniakami, kalarepką i kalafiorem, zabielana śmietaną z mięsem z kurczaka -truskawki 20.00 - szybki bigos z młodej kapusty na kiełbasie. *** Poniedziałek U 6.30 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, z masłem, majonezem, jajkiem, pomidorem 16.00 - zupa warzywna z kaszą jaglaną , ziemniakami, kalarepką i kalafiorem, zabielana śmietaną z mięsem z kurczaka - pół melona - truskawki - garść ciastek cantuccini z migdałami 19.00 - szparagi z makaronem papardele w sosie śmietanowo- żółtkowym + parmezan - ogórki małosolne - pół bajgla z humusem - garść ciastek cantuccini z migdałami
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-06-21, 11:42 | #3253 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
6.30 - woda z cytryną i miodem - kaszka kukurydziana z wiórkami, rodzynkami, bananem + pół mango 11.00 - bajgiel z pestkami dyni , z masłem, jajkiem, kiełbasą, ogórkiem, sałatą 16.00 - fasolka po bretońsku + natka - ogórki małosolne - garść ciastek cantuccini z migdałami 1 godzina trening typu HIIT - truskawki - popkorn 20.00 - serek wiejski z rzodkiewkami, szczypiorem, natką
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-06-21, 17:58 | #3254 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 149
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Prosze ocencie
I posilek- 8.00- 2 nalesniki z maki pelnoziarnistej i serek wiejski II posilek- 12.30 kilka lyzej jogurtu greckiego z 2 brzoskwiniami + kawa III posilek- 16.30- gotowy bialkowy nalesnik z Allnutrition polany jogurtem greckim z truskawkami + kawa IV posilek- 20.00- ciemna bulka z wedlina i pomidorem, czesto zamieniam na ciemna bulke z twarogiem chudym. w ciagu dnia ok 2 litry wody + zielona herbata Dodaje ze staram zmniejszyc mase ciala |
2017-06-21, 18:34 | #3255 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
[1=21432a89447395501aa35b6 19d5848c8f54d290e_5fefb79 556790;74839521]Prosze ocencie
I posilek- 8.00- 2 nalesniki z maki pelnoziarnistej i serek wiejski II posilek- 12.30 kilka lyzej jogurtu greckiego z 2 brzoskwiniami + kawa III posilek- 16.30- gotowy bialkowy nalesnik z Allnutrition polany jogurtem greckim z truskawkami + kawa IV posilek- 20.00- ciemna bulka z wedlina i pomidorem, czesto zamieniam na ciemna bulke z twarogiem chudym. w ciagu dnia ok 2 litry wody + zielona herbata Dodaje ze staram zmniejszyc mase ciala [/QUOTE] Na moje oko za dużo nabiału i za mało warzyw. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2017-06-21, 20:03 | #3256 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Zgadzam się. Jedyne źródło białka to nabiał, niedobrze. Jesz mięso? Dodaj ryby, jajka no i przede wszystkim warzywa. Obiad to u Ciebie kolejny naleśnik z jogurtem? Oj długo tak nie pociągniesz, szkoda zdrowia Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-06-21, 21:00 | #3257 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 149
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
tak, jem mieso i ryby, warzywa tez, napisalam akurat wczorajszy rozklad, ktory tak wygladal ze wzgledu na prace...
Podpowiedzcie co jecie najczesciej na kolacje? |
2017-06-22, 17:03 | #3258 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
[1=21432a89447395501aa35b6 19d5848c8f54d290e_5fefb79 556790;74844221]tak, jem mieso i ryby, warzywa tez, napisalam akurat wczorajszy rozklad, ktory tak wygladal ze wzgledu na prace...
Podpowiedzcie co jecie najczesciej na kolacje?[/QUOTE] Przecież dziewczyny wypisują swoje kolacje Poza tym możesz przejrzeć oddzielny wątek kolacyjny. |
2017-06-22, 20:32 | #3259 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Środa U
6.30 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego na oliwie, z masłem, kiełbasą, pomidorem, sałatą - obwarzanek półfrancuski z migdałami 16.00 - sos typu bolonese na mięsie z udźca indyczego i z cukinią - makaron spaghetti - parmezan -sałata masłowa ze szczypiorem, rzodkiewkami, bazylia, oliwą, miodem i octem jabłkowym - truskawki 20.00 - pół makreli z cytryną - ogórki małosolne *** Czwartek U 6.30 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego na oliwie, z masłem, kiełbasą, ogórkami, sałatą 13.00 - mały burger z BurgerBigBurger, z szynką parmeńską, melonem, roszponką 16.00 - fasolka po bretońsku z natką - sałatka z : pomidorów, ogórków małosolnych, szczypioru, oliwy - truskawki - popkorn
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-06-24, 13:28 | #3260 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś:
Śniadanie 08:45 3 kanapki z serkiem łaciatym i pomidorem, kawa z mlekiem Przekąska 13:00 (albo jak kto woli II śniadanie) 2 nektarynki, jabłko, gruszka, pół szklanki soku warzywnego, kawa z mlekiem Obiad 15:00 pierogi z soją Podwieczorek 17:00 jabłko, 2 nektarynki, pół szklanki soku warzywnego, kanapka z masłem orzechowym, kawa Kolacja 19:00 Twaróg z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i rzodkiewkami, 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego |
2017-06-24, 15:53 | #3261 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
IR
I Owsianka na mleku z bananem, nektarynką, orzechami włoskimi i łyżką muesli II Pół bułki grahamki z ziarnami posmarowanej masłem, sałata, pół plastra sera żółtego i plaster polędwicy, plastry pomidora i ogórka, pół dużej kromki chleba razowego z dynią posmarowanej masłem z szynką z serem i warzywami, sałata, plastry pomidora, ogórka, herbata bez cukru III Kawa na mleku bez cukru IV Sałatka: sałata strzępiasta, pomidor, ogórek, papryka, czerwona cebula, kurczak z sosem miodowo-musztardowym, tost: kromka chleba razowego z dynią V Kawałeczek kiełbasy podsuszanej, pół bułki grahamki z ziarnami, pomidor, zielona herbata lub melisa Wczorajsze R I Bułka grahamka posmarowana masłem z sałatą, polędwicą z indyka, plastry pomidora, herbata bez cukru II Mały serdelek, łyżka ketchupu i odrobina musztardy, mała bułka z ziarnami, herbata zielona bez cukru, kilka czereśni i truskawek III Kawa z mlekiem bez cukru, pół czekoladki merci IV Miseczka leczo z kiełbasą, bułka grahamka, herbata bez cukru V Kasza manna na mleku z truskawkami, czereśniami, bananem, nektarynką i łyżką wiórków kokosowych, jajko na miękko
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 Edytowane przez syklamen Czas edycji: 2017-06-25 o 17:45 |
2017-06-25, 16:13 | #3262 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Sobota U
7.00 - woda z cytryną i miodem - płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół melona 10.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego oliwie, z masłem, kiełbasą, rzodkiewkami, sałatą - pół melona z melisą 13.00 - mięso gotowane z udźca indyczego z rosołu - marchewka gotowana - ogórki kiszone - musztarda - truskawki - 2 porcje sernika z kruszonką 17.00 - kotlet mielony - fasolka szparagowa z bułką tartą - truskawki 20.00 powtórka - kotlet mielony - fasolka szparagowa z bułką tartą - truskawki *** Niedziela U 7.00 - woda z cytryną - 2 kanapki z chleba żytniego ze słonecznikiem z masłem, wędliną, rzodkiewkami, pomidorami, szczypiorem - miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, z kotletem mielonym, ogórki kiszone 13.00 - porcja sernika z kruszonką 15.30 - risotto z krewetkami i szparagami z parmezanem - kieliszek białego wina 19.30 - porcja sernika - bób gotowany
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2017-06-26 o 08:21 |
2017-06-25, 17:44 | #3263 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R dzisiejsze (mały cheat day)
I Kromka chleba razowego z masłem, sałatą, serem, polędwicą i pomidorem, zielona herbata bez cukru II Placuszki z banana i płatków owsianych z dodatkiem truskawek, nektarynki i jabłka posypane cynamonem i odrobiną płatków czekoladowych, kawa z mlekiem bez cukru III Kurczak w sosie pieczarkowym, kasza gryczana, ogórek konserwowy, zielona herbata bez cukru IV Lód na patyku w czekoladzie z orzechami V Tost: kromka (lub dwie) chleba razowego z dynią, masło, ser mozzarella, pomidor, bazylia, melisa lub zielona herbata bez cukru
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 |
2017-06-25, 18:27 | #3264 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I - płatki owsiane z jogurtem, borówkami, winogronami, migdały
II - 2 kr chleba żytniego z olejem kokosowym, pastą z groszku, pomidorem III - makaron razowy ze szpinakiem, jogurtem, fetą IV - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym V - zupa krem z groszku i kalafiora, pestki słonecznika, polana oliwą VI - będzie tuńczyk z pomidorem i oliwą + koktajl z jarmużu i kiwi, kawa z mlekiem sojowym, zielona herbata dziś: I - 2 kr chleba żytniego z olejem kokosowym, pastą z groszku, rzodkiewką II - jw + garść borówek III - pomarańcza + garść migdałów IV - jogurt z muesli i musem malinowym niskosłodzonym (niefajne, ale musiałam zostać dłużej w pracy i to było najmniejsze zło) V - makaron razowy z jarmużem i pomidorami z puszki VI - będzie twaróg + tuńczyk + ogórek
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg Edytowane przez draugeth Czas edycji: 2017-06-26 o 20:51 |
2017-06-27, 08:56 | #3265 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Poniedziałek U
6.30 - ryż gotowany na mleku roślinnym cynamonem i skórką pomarańczową + banan i migdały 11.00 - podwójna kanapka z chleba pszenno-żytniego z masłem, serem żółtym, sałatą, ogórkami - morele - migdały - 2 czekoladki 15.30 - 2 kotlety mielone z cebulka - ziemniaki z wody z koperkiem - mizeria ze śmietaną, szczypiorem i koprem 1 godzina trening wytrzymałościowo siłowy ze sztanga 30 minut stretching - pół melona z miodem i melisą - truskawki 19.30 - Quiche (tarta na śmietance, żółtkach i serze cheddar) ze szparagami i szynka parmeńską- 2 porcje
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-06-27, 20:44 | #3266 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dziś:
I - kanapka składana z olejem kokosowym, serem żółtym, ogórkiem II - jw + garść migdałów III - jogurt naturalny + garść borówek IV - makaron razowy z jarmużem i pomidorami z puszki V - będzie zupa krem z groszku i kalafiora, pestki słonecznika, oliwa
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg Edytowane przez draugeth Czas edycji: 2017-06-27 o 20:45 |
2017-06-27, 21:27 | #3267 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R/U
I 2 jajka na miękko, quacamole, pomidorki koktajlowe i rukola II twarożek z mlekiem kokosowym, z prażonym kokosem i daktylami III pierś z indyka owinięta szynką włoską z kaszą gryczaną i sałatka ze szpinaku, papryki i pestek dyni IV wafle ryżowe z masłem orzechowym i kremem z daktyli i kakao V krem z groszku z ricottą i wędzonym lodosiem Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-06-27, 22:17 | #3268 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 127
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U (wychodzę z R)
I 3 łyżki płatków jęczmiennych, 3/4 szklanki mleka 2%, brzoskwinia i kilka truskawek. II 1,5 kromki pumpernikla z Bieluchem naturalnym, grubymi plastrami wędzonego schabu i musztardą, kilka truskawek. III 2 kanapki jak wyżej. IV Domowy burger wołowy smażony na oleju z pomidorem, cebulą, sałatą, keczupem, musztardą i grahamką. |
2017-06-27, 22:59 | #3269 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I
Kasza manna na mleku z czereśniami, truskawkami, bananem i nektarynką, wiórkami kokosowymi i cynamonem, herbata bez cukru II Dwie parówki z szynki, odrobina ketchupu i musztardy, pół bułki pełnoziarnistej z dynią III Kawa z mlekiem bez cukru, dwie kostki gorzkiej czekolady IV Jajko sadzone ( na maśle), ziemniaki, fasolka szparagowa, herbata zielona grejpfrut bez cukru V Dwie kromki chleba razowego z dynią, masło, dużo sałaty, szynka, pomidor, ogórek, garść czereśni, herbata zielona melisa, mango bez cukru
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 Edytowane przez syklamen Czas edycji: 2017-06-27 o 23:00 |
2017-06-28, 09:04 | #3270 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
6.30 - woda z miodem i cytryną - ryż gotowany na mleku roślinnym cynamonem i skórką pomarańczową + morele, truskawki, migdały 11.00 - podwójna kanapka z chleba pszenno-żytniego z hummusem, jajkiem, pomidorem, sałatą - sałatka owocowa z melona, truskawek, migdałów, miodu i melisy 16.00 - morele - potrawka z warzyw i ryby(por, cukinia, czosnek, pomidory, oliwki czarne, dorsz) - ryż - ogórki kiszone - kilka trufli czekoladowych 1 godzina TBC 1 godzina pilates 21.00 - sałatka z brokuła, fety, płatków migdałowych, chili + dressing z oleju lnianego z octem jabłkowym i miodem - kawałek quiche ze szparagami - pół piwa - kilka trufli czekoladowych - truskawki
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:03.