Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW - Strona 109 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2017-06-13, 07:42   #3241
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez IzzieSt Pokaż wiadomość
Ale ja nie mówię że jesz za dużo. Pytałam jak się czujesz po takich posiłkach bo ja się czuję źle
samopoczucie raczej u mnie zależy od tego co jem.
Nie za dobrze się czuję, jak jem za dużo potraw mącznych lub nabiału.
W niedziele objadłam się twarogiem i fajnie mi nie było potem.
Prędko tego doświadczenia nie powtórzę raczej., choć ostatnio mam jakiegoś smaka na sery.



***
Poniedziałek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki

11.00
podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, masłem, kozim serem, ogórkami gruntowymi, koprem

16.00
- zupa warzywna z młodą kapusta i kalarepką
+ pół gotowanej "golonki" indyczej
- pół palucha pełnoziarnistego z kminkiem i masłem

- truskawki ze śmietaną i cukrem

20.00
- smazona z cebulką kiełbaska śląska + musztarda i chrzan

- pól palucha wieloziarnistego z masłem
- kilka plastrów szynki parmeńskiej
- ogórki gruntowe
- pół piwa (kurczę, ja to piwo ciągle, nie ze tryb alkoholik mi się włączył, tylko muszę nerki wspomagać bo biorę lek który tak średnio im robi, więc prewencyjnie mam przepłukiwać)


---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:40 ----------

Cytat:
Napisane przez carmen_20 Pokaż wiadomość
Poniedziałek U

7:00
- młode ziemniaczki z patelni z koperkiem i szczypiorem
- kilka pomidorków

- banan

12:00
- pierogi ruskie ze skwarkami
- pomidor z oliwą

17:00
- młode ziemniaczki z patelni ze szczypiorem i koperkiem
- jajko sadzone
- sałatka: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewka, oliwa

- koktajl: banan, truskawki, siemie lniane

1 godzina treningu funkcjonalnego

23:00
- pół kotleta drobiowego
- dwie kromki chleba żytniego
- salatka: salata lodowa, pomidor, ogorek, rzodkiewka, oliwa, koperek
- garść orzechów
- piwo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
A tu np. mamy przykład kobiety, która żyje fotosyntezą. Albo miłością.
I jeszcze na tym biega a nawet trening funkcjonalny na tym walnie.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-13, 08:25   #3242
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez cava Pokaż wiadomość
samopoczucie raczej u mnie zależy od tego co jem.
Nie za dobrze się czuję, jak jem za dużo potraw mącznych lub nabiału.
W niedziele objadłam się twarogiem i fajnie mi nie było potem.
Prędko tego doświadczenia nie powtórzę raczej., choć ostatnio mam jakiegoś smaka na sery.



***
Poniedziałek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki

11.00
podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, masłem, kozim serem, ogórkami gruntowymi, koprem

16.00
- zupa warzywna z młodą kapusta i kalarepką
+ pół gotowanej "golonki" indyczej
- pół palucha pełnoziarnistego z kminkiem i masłem

- truskawki ze śmietaną i cukrem

20.00
- smazona z cebulką kiełbaska śląska + musztarda i chrzan

- pól palucha wieloziarnistego z masłem
- kilka plastrów szynki parmeńskiej
- ogórki gruntowe
- pół piwa (kurczę, ja to piwo ciągle, nie ze tryb alkoholik mi się włączył, tylko muszę nerki wspomagać bo biorę lek który tak średnio im robi, więc prewencyjnie mam przepłukiwać)


---------- Dopisano o 07:42 ---------- Poprzedni post napisano o 07:40 ----------



A tu np. mamy przykład kobiety, która żyje fotosyntezą. Albo miłością.
I jeszcze na tym biega a nawet trening funkcjonalny na tym walnie.
Cava, to raczej fotosyntezą ale fakt, muszę sie trochę podciągnąć z jedzeniem białka :/

Też sobie ostatnio piwko popijam często. Zwłaszcza po treningu mam straszną ochotę na takie zimne czasem sie oszukuje bezalkoholowym żeby w alkoholizm nie popaść

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
carmen_20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-13, 12:58   #3243
syklamen
Zakorzenienie
 
Avatar syklamen
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dzisiejsze R do oceny


I Śniadanie
Kasza manna na szklance mleka z połową banana i truskawkami, herbata bez cukru
Trening
II Śniadanie
Pół bułki grahamki posmarowanej masłem z plastrem sera żółtego, 2 kabanosy drobiowe konspol, sałatka: sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula polane łyżką oleju rzepakowego, łyżka musztardy chrzanowej
Przekąska
Kawa z mlekiem bez cukru, dwie kostki czekolady gorzkiej
Obiad
Porcja makaronu ryżowego z piersią z kurczaka, papryką, marchewką, kapustą pekińską, cebulą i sosem sojowym, smażone na oleju rzepakowym, herbata zielona bez cukru
Podwieczorek
2 wafle ryżowe wieloziarniste z łyżeczką masła orzechowego, na wierzch plastry banana i nektarynki, garść truskawek
Kolacja
Kromka chleba razowego posmarowanego masłem z plastrem sera żółtego i szynki konserwowej, 2 pomidory z cebulką i łyżką jogurtu naturalnego, herbata: melisa z lawendą


Wczorajsze R

I Śniadanie
Płatki jaglane na szklance mleka z brzoskwinią, truskawkami i łyżką wiórków kokosowych, kawa zbożowa bez cukru
II śniadanie
Bułka grahamka posmarowana masłem z sałatą, polędwicą sopocką, ogórkiem i pomidorem, zielona herbata bez cukru
Trening
Obiad
Miseczka zupy ogórkowej, kromka chleba razowego
Tortilla szpinakowa z mięsem z udka kurczaka, kapustą kiszoną, ogórkiem kiszonym, papryką, cebulą, szczypiorkiem, do tego sos zrobiony z jogurtu naturalnego, pieczonej papryki, jabłka, czosnku,
herbata bez cukru
Podwieczorek
2 wafle ryżowe, 3/4 szklanki soku wielowarzywnego
Kolacja
Pół makreli wędzonej z cebulką i ogórkiem kiszonym, 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem, herbata: melisa z lawendą
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014

Edytowane przez syklamen
Czas edycji: 2017-06-13 o 13:00
syklamen jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-13, 14:54   #3244
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Czemu od razu fotosynteza?
Podsmazone ziemniaczki mogą mieć sporo kcal i tez nie wiadomo czy to były 3 ziemniaki czy raczej wielki talerz.
Tak samo pierogi. Są raczej kaloryczne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-13, 15:43   #3245
Maddis
Wtajemniczenie
 
Avatar Maddis
 
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 2 697
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez syklamen Pokaż wiadomość
Dzisiejsze R do oceny


I Śniadanie
Kasza manna na szklance mleka z połową banana i truskawkami, herbata bez cukru
Trening
II Śniadanie
Pół bułki grahamki posmarowanej masłem z plastrem sera żółtego, 2 kabanosy drobiowe konspol, sałatka: sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula polane łyżką oleju rzepakowego, łyżka musztardy chrzanowej
Przekąska
Kawa z mlekiem bez cukru, dwie kostki czekolady gorzkiej
Obiad
Porcja makaronu ryżowego z piersią z kurczaka, papryką, marchewką, kapustą pekińską, cebulą i sosem sojowym, smażone na oleju rzepakowym, herbata zielona bez cukru
Podwieczorek
2 wafle ryżowe wieloziarniste z łyżeczką masła orzechowego, na wierzch plastry banana i nektarynki, garść truskawek
Kolacja
Kromka chleba razowego posmarowanego masłem z plastrem sera żółtego i szynki konserwowej, 2 pomidory z cebulką i łyżką jogurtu naturalnego, herbata: melisa z lawendą


Wczorajsze R

I Śniadanie
Płatki jaglane na szklance mleka z brzoskwinią, truskawkami i łyżką wiórków kokosowych, kawa zbożowa bez cukru
II śniadanie
Bułka grahamka posmarowana masłem z sałatą, polędwicą sopocką, ogórkiem i pomidorem, zielona herbata bez cukru
Trening
Obiad
Miseczka zupy ogórkowej, kromka chleba razowego
Tortilla szpinakowa z mięsem z udka kurczaka, kapustą kiszoną, ogórkiem kiszonym, papryką, cebulą, szczypiorkiem, do tego sos zrobiony z jogurtu naturalnego, pieczonej papryki, jabłka, czosnku,
herbata bez cukru
Podwieczorek
2 wafle ryżowe, 3/4 szklanki soku wielowarzywnego
Kolacja
Pół makreli wędzonej z cebulką i ogórkiem kiszonym, 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem, herbata: melisa z lawendą
Dla mnie ok W tym drugim dniu to śniadanie może trochę małe, jakoś mi się wydaje, że płatki jaglane są mało energetyczne, ale ja lubię duże śniadania Przy redukcji dobrze jest też zwiększyć zawartość białka, także możesz z tym trochę pokombinować
Maddis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-13, 23:07   #3246
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wtorek U

7:00
- kielbasa parówkowa
- dwie kromki chleba żytniego z masłem
- sałata lodowa z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i oliwą
- kilka truskawek

12:00
- 4 kromki chleba żytniego z serem żółtym i pomidorem
- pół wedzonej makreli

17:00
- duża micha rosołu drobiowego z makaronem, marchewką i natką

Podbiegi

20:30
- miks kaszy jeczmiennej i owsianej
- podsmażone mieso z uda kurczaka
- sałata masłowa z pomidorem, ogorkiem i oliwą
- kieliszek czerwonego wytrawnego wina

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 23:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Czemu od razu fotosynteza?
Podsmazone ziemniaczki mogą mieć sporo kcal i tez nie wiadomo czy to były 3 ziemniaki czy raczej wielki talerz.
Tak samo pierogi. Są raczej kaloryczne.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Wielki talerz to nie był raczej 3-4 średnie ziemniaki.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Edytowane przez carmen_20
Czas edycji: 2017-06-13 o 22:59
carmen_20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-14, 08:45   #3247
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wtorek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki

11.00
-podwójna kanapka z chleba wieloziarnistego z masłem, pasztetem domowym, ogórkami i koprem

16.00
- zupa warzywna z młodą kapusta i kalarepką
+ pół gotowanej "golonki" indyczej
- pół palucha pełnoziarnistego z kminkiem i masłem

1 godzina treningi HIIT
30 minut stretching


- truskawki ze śmietaną cukrem i łyżką wiórek kokosowych

20.00
- 2 jajka sadzone na szynce parmeńskiej + szparagi
- pomidory ze śmietaną, szczypiorem i koprem
- kawałek dużego rogala z masłem i z plastarmi szynki j.w.
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2017-06-14, 22:31   #3248
Emilcia96
Zadomowienie
 
Avatar Emilcia96
 
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 1 312
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dzisiejsze P:
Śniadanie:
-omlet
2 jajka
2 łyżki mąki
2 łyżki mleka
Kawałek kiełbasy
Cebula
Feta
Ogórek zielony



Banan


II śniadanie
Miska płatków kukurydzianych z 300 ml mleka i pestkami dyni i słonecznika
2 racuchy


Mieszanka studencka



Obiad:
2 kotlety mielone
Zasmazana młoda kapusta


Kilka truskawek i czereśni


Kolacja:
Pół kostki twarogu ze śmietaną pomidorem, oliwkami, ogórkiem, papryka, cebula, szczypiorkiem i duża kromka chleba razowego z masłem ( trochę przesadzilam, od dwóch godzin brzuch mnie boli
__________________
Ćwiczę


40/2017
8/2018

12.12.2015 M
17.12.2017
02.05.2019
Emilcia96 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-14, 23:14   #3249
carmen_20
Zadomowienie
 
Avatar carmen_20
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 1 463
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Środa U

7:00
- płatki owsiane z truskawkami

12:30
- 4 kromki chleba żytniego z masłem i żółtym serem
- jajecznica na boczku
- pomidor z oliwą

18:00
- pół bagietki z masłem, pomidorem i bazylią
- pół bagietki z masłem, rzodkiewką i szczypiorem
- banan

21:00
- miks kaszy jeczmiennej i owsianej ze szparagami, koperkiem, natką i szczypiorem
- kilka rzodkiewek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Edytowane przez carmen_20
Czas edycji: 2017-06-14 o 23:16
carmen_20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-15, 10:56   #3250
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Środa U
6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki

12.00
- kurczaki i frytki w KFC + lipton ice

16.00
- ryż z warzywami chińskimi i kurczakiem.
- morele

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą

20.00
- truskawki ze śmietaną, cukrem i wiórkami kokosowymi
- 3 kanapki z awokado, żółtym serem
- rzodkiewki i ogórki gruntowe
- pół portera
- popkorn
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-16, 19:45   #3251
Emilcia96
Zadomowienie
 
Avatar Emilcia96
 
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 1 312
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

P:
Wczoraj:
śniadanie:
-kanapka z 2 dużych kromek chleba razowego z żurawina: masło, ser, szynka, papryka, ogórek, oliwki, majonez

II śniadanie:
-jogurt z płatami owsianymi i miodem
-czereśnie
-truskawki
-mandarynka
-pestki słonecznika
-inka

Obiad:
-1,5 mielonego
-ziemniaki
-kapusta zasmażana

Kolacja:
-2 domowe drożdżówki z serem białym i truskawkami
-1,5 szklanki mleka


Dzisiaj:
śniadanie:
-śledż w oleju- konserwa
-kromka chleba z masłem

II śniadanie
-płatki owsiane
-czereśnie
-słonecznik
-sezam
-wiórki kokosowe
-pasek czekolady gorzkiej
-pół wczorajszej drożdżówki
-inka na mleku

-pomidor
-maślanka

Obiad:
-stek z tuńczyka
-kawałek morszczuka
(smażone na oliwie)
-ziemniaki
-surówka z marchwi, jabłka i śmietany

Kolacja:
-tost z serem żółtym
sałatka:
-papryka, pomidor, ogórek, oliwki, cebula
-śmietana
-majonez
__________________
Ćwiczę


40/2017
8/2018

12.12.2015 M
17.12.2017
02.05.2019
Emilcia96 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2017-06-19, 23:53   #3252
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Niedziela U

8.00
- woda z cytryną i miodem
- kaszka kukurydziana z chia, wiórkami koksowymi, rodzynkami + pół banana pół mango

1 godzina trening funkcjonalny
40 min stretching

12.00
- szejk z: siemienia, natki, imbiru, banana, pół mango
-2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, pół awokado, ser żółty, pomidory

- truskawki
- garść ciastek cantuccini z migdałami

16.00
- klinek pizzy
- zupa warzywna z kaszą jaglaną , ziemniakami, kalarepką i kalafiorem, zabielana śmietaną z mięsem z kurczaka
-truskawki

20.00
- szybki bigos z młodej kapusty na kiełbasie.


***
Poniedziałek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango

11.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, z masłem, majonezem, jajkiem, pomidorem

16.00
- zupa warzywna z kaszą jaglaną , ziemniakami, kalarepką i kalafiorem, zabielana śmietaną z mięsem z kurczaka

- pół melona
- truskawki
- garść ciastek cantuccini z migdałami

19.00
- szparagi z makaronem papardele w sosie śmietanowo- żółtkowym + parmezan
- ogórki małosolne
- pół bajgla z humusem
- garść ciastek cantuccini z migdałami
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-21, 11:42   #3253
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wtorek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- kaszka kukurydziana z wiórkami, rodzynkami, bananem + pół mango

11.00
- bajgiel z pestkami dyni , z masłem, jajkiem, kiełbasą, ogórkiem, sałatą

16.00
- fasolka po bretońsku + natka
- ogórki małosolne
- garść ciastek cantuccini z migdałami

1 godzina trening typu HIIT

- truskawki
- popkorn

20.00
- serek wiejski z rzodkiewkami, szczypiorem, natką
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-21, 17:58   #3254
21432a89447395501aa35b619d5848c8f54d290e_5fefb79556790
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 149
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Prosze ocencie

I posilek- 8.00- 2 nalesniki z maki pelnoziarnistej i serek wiejski

II posilek- 12.30 kilka lyzej jogurtu greckiego z 2 brzoskwiniami + kawa

III posilek- 16.30- gotowy bialkowy nalesnik z Allnutrition polany jogurtem greckim z truskawkami + kawa

IV posilek- 20.00- ciemna bulka z wedlina i pomidorem, czesto zamieniam na ciemna bulke z twarogiem chudym.

w ciagu dnia ok 2 litry wody + zielona herbata

Dodaje ze staram zmniejszyc mase ciala
21432a89447395501aa35b619d5848c8f54d290e_5fefb79556790 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-21, 18:34   #3255
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[1=21432a89447395501aa35b6 19d5848c8f54d290e_5fefb79 556790;74839521]Prosze ocencie

I posilek- 8.00- 2 nalesniki z maki pelnoziarnistej i serek wiejski

II posilek- 12.30 kilka lyzej jogurtu greckiego z 2 brzoskwiniami + kawa

III posilek- 16.30- gotowy bialkowy nalesnik z Allnutrition polany jogurtem greckim z truskawkami + kawa

IV posilek- 20.00- ciemna bulka z wedlina i pomidorem, czesto zamieniam na ciemna bulke z twarogiem chudym.

w ciagu dnia ok 2 litry wody + zielona herbata

Dodaje ze staram zmniejszyc mase ciala [/QUOTE]
Na moje oko za dużo nabiału i za mało warzyw.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-21, 20:03   #3256
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Na moje oko za dużo nabiału i za mało warzyw.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Zgadzam się.
Jedyne źródło białka to nabiał, niedobrze. Jesz mięso? Dodaj ryby, jajka no i przede wszystkim warzywa. Obiad to u Ciebie kolejny naleśnik z jogurtem? Oj długo tak nie pociągniesz, szkoda zdrowia


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-21, 21:00   #3257
21432a89447395501aa35b619d5848c8f54d290e_5fefb79556790
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 149
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

tak, jem mieso i ryby, warzywa tez, napisalam akurat wczorajszy rozklad, ktory tak wygladal ze wzgledu na prace...
Podpowiedzcie co jecie najczesciej na kolacje?
21432a89447395501aa35b619d5848c8f54d290e_5fefb79556790 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-22, 17:03   #3258
Iwoka
Zakorzenienie
 
Avatar Iwoka
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[1=21432a89447395501aa35b6 19d5848c8f54d290e_5fefb79 556790;74844221]tak, jem mieso i ryby, warzywa tez, napisalam akurat wczorajszy rozklad, ktory tak wygladal ze wzgledu na prace...
Podpowiedzcie co jecie najczesciej na kolacje?[/QUOTE]

Przecież dziewczyny wypisują swoje kolacje Poza tym możesz przejrzeć oddzielny wątek kolacyjny.
__________________
Mów mi "Iwonka"

Mój blog kosmetyczny

Instagram
Iwoka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-22, 20:32   #3259
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Środa U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango

11.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego na oliwie, z masłem, kiełbasą, pomidorem, sałatą
- obwarzanek półfrancuski z migdałami

16.00
- sos typu bolonese na mięsie z udźca indyczego i z cukinią
- makaron spaghetti
- parmezan
-sałata masłowa ze szczypiorem, rzodkiewkami, bazylia, oliwą, miodem i octem jabłkowym

- truskawki

20.00
- pół makreli z cytryną
- ogórki małosolne

***

Czwartek U

6.30
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół mango, truskawki

11.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego na oliwie, z masłem, kiełbasą, ogórkami, sałatą

13.00
- mały burger z BurgerBigBurger, z szynką parmeńską, melonem, roszponką

16.00
- fasolka po bretońsku z natką
- sałatka z : pomidorów, ogórków małosolnych, szczypioru, oliwy

- truskawki
- popkorn
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2017-06-24, 13:28   #3260
IzzieSt
Zakorzenienie
 
Avatar IzzieSt
 
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 8 763
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Dziś:

Śniadanie 08:45
3 kanapki z serkiem łaciatym i pomidorem, kawa z mlekiem

Przekąska 13:00 (albo jak kto woli II śniadanie)
2 nektarynki, jabłko, gruszka, pół szklanki soku warzywnego, kawa z mlekiem

Obiad 15:00
pierogi z soją

Podwieczorek 17:00
jabłko, 2 nektarynki, pół szklanki soku warzywnego, kanapka z masłem orzechowym, kawa

Kolacja 19:00
Twaróg z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i rzodkiewkami, 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego
IzzieSt jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-24, 15:53   #3261
syklamen
Zakorzenienie
 
Avatar syklamen
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

IR

I
Owsianka na mleku z bananem, nektarynką, orzechami włoskimi i łyżką muesli
II
Pół bułki grahamki z ziarnami posmarowanej masłem, sałata, pół plastra sera żółtego i plaster polędwicy, plastry pomidora i ogórka, pół dużej kromki chleba razowego z dynią posmarowanej masłem z szynką z serem i warzywami, sałata, plastry pomidora, ogórka, herbata bez cukru
III
Kawa na mleku bez cukru
IV
Sałatka: sałata strzępiasta, pomidor, ogórek, papryka, czerwona cebula, kurczak z sosem miodowo-musztardowym, tost: kromka chleba razowego z dynią
V
Kawałeczek kiełbasy podsuszanej, pół bułki grahamki z ziarnami, pomidor, zielona herbata lub melisa

Wczorajsze R

I
Bułka grahamka posmarowana masłem z sałatą, polędwicą z indyka, plastry pomidora, herbata bez cukru
II
Mały serdelek, łyżka ketchupu i odrobina musztardy, mała bułka z ziarnami, herbata zielona bez cukru, kilka czereśni i truskawek
III
Kawa z mlekiem bez cukru, pół czekoladki merci
IV
Miseczka leczo z kiełbasą, bułka grahamka, herbata bez cukru
V
Kasza manna na mleku z truskawkami, czereśniami, bananem, nektarynką i łyżką wiórków kokosowych, jajko na miękko
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014

Edytowane przez syklamen
Czas edycji: 2017-06-25 o 17:45
syklamen jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-25, 16:13   #3262
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Sobota U

7.00
- woda z cytryną i miodem
- płatki owsiane z ryżowymi, z nasionami słonecznika, dyni, suszoną żurawiną + łyżka wiórek, łyżka sezamu+ pół melona

10.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego oliwie, z masłem, kiełbasą, rzodkiewkami, sałatą
- pół melona z melisą

13.00
- mięso gotowane z udźca indyczego z rosołu
- marchewka gotowana
- ogórki kiszone
- musztarda

- truskawki
- 2 porcje sernika z kruszonką

17.00
- kotlet mielony
- fasolka szparagowa z bułką tartą

- truskawki


20.00
powtórka
- kotlet mielony
- fasolka szparagowa z bułką tartą

- truskawki


***
Niedziela U

7.00
- woda z cytryną
- 2 kanapki z chleba żytniego ze słonecznikiem z masłem, wędliną, rzodkiewkami, pomidorami, szczypiorem
- miseczka truskawek ze śmietaną i cukrem

11.00
- podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem, z kotletem mielonym, ogórki kiszone

13.00
- porcja sernika z kruszonką

15.30
- risotto z krewetkami i szparagami z parmezanem
- kieliszek białego wina

19.30
- porcja sernika
- bób gotowany
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams

Edytowane przez cava
Czas edycji: 2017-06-26 o 08:21
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-25, 17:44   #3263
syklamen
Zakorzenienie
 
Avatar syklamen
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R dzisiejsze (mały cheat day)

I
Kromka chleba razowego z masłem, sałatą, serem, polędwicą i pomidorem, zielona herbata bez cukru
II
Placuszki z banana i płatków owsianych z dodatkiem truskawek, nektarynki i jabłka posypane cynamonem i odrobiną płatków czekoladowych, kawa z mlekiem bez cukru
III
Kurczak w sosie pieczarkowym, kasza gryczana, ogórek konserwowy, zielona herbata bez cukru
IV
Lód na patyku w czekoladzie z orzechami
V
Tost: kromka (lub dwie) chleba razowego z dynią, masło, ser mozzarella, pomidor, bazylia, melisa lub zielona herbata bez cukru
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014
syklamen jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-25, 18:27   #3264
draugeth
Raczkowanie
 
Avatar draugeth
 
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I - płatki owsiane z jogurtem, borówkami, winogronami, migdały
II - 2 kr chleba żytniego z olejem kokosowym, pastą z groszku, pomidorem
III - makaron razowy ze szpinakiem, jogurtem, fetą
IV - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym
V - zupa krem z groszku i kalafiora, pestki słonecznika, polana oliwą
VI - będzie tuńczyk z pomidorem i oliwą

+ koktajl z jarmużu i kiwi, kawa z mlekiem sojowym, zielona herbata

dziś:
I - 2 kr chleba żytniego z olejem kokosowym, pastą z groszku, rzodkiewką
II - jw + garść borówek
III - pomarańcza + garść migdałów
IV - jogurt z muesli i musem malinowym niskosłodzonym (niefajne, ale musiałam zostać dłużej w pracy i to było najmniejsze zło)
V - makaron razowy z jarmużem i pomidorami z puszki
VI - będzie twaróg + tuńczyk + ogórek
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm

chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg

Edytowane przez draugeth
Czas edycji: 2017-06-26 o 20:51
draugeth jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-27, 08:56   #3265
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Poniedziałek U

6.30
- ryż gotowany na mleku roślinnym cynamonem i skórką pomarańczową + banan i migdały

11.00
- podwójna kanapka z chleba pszenno-żytniego z masłem, serem żółtym, sałatą, ogórkami

- morele
- migdały
- 2 czekoladki

15.30
- 2 kotlety mielone z cebulka
- ziemniaki z wody z koperkiem
- mizeria ze śmietaną, szczypiorem i koprem

1 godzina trening wytrzymałościowo siłowy ze sztanga
30 minut stretching


- pół melona z miodem i melisą
- truskawki

19.30
- Quiche (tarta na śmietance, żółtkach i serze cheddar) ze szparagami i szynka parmeńską- 2 porcje
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-27, 20:44   #3266
draugeth
Raczkowanie
 
Avatar draugeth
 
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

dziś:

I - kanapka składana z olejem kokosowym, serem żółtym, ogórkiem
II - jw + garść migdałów
III - jogurt naturalny + garść borówek
IV - makaron razowy z jarmużem i pomidorami z puszki
V - będzie zupa krem z groszku i kalafiora, pestki słonecznika, oliwa
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm

chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg

Edytowane przez draugeth
Czas edycji: 2017-06-27 o 20:45
draugeth jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-27, 21:27   #3267
jujka
Rozeznanie
 
Avatar jujka
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

R/U
I 2 jajka na miękko, quacamole, pomidorki koktajlowe i rukola
II twarożek z mlekiem kokosowym, z prażonym kokosem i daktylami
III pierś z indyka owinięta szynką włoską z kaszą gryczaną i sałatka ze szpinaku, papryki i pestek dyni
IV wafle ryżowe z masłem orzechowym i kremem z daktyli i kakao
V krem z groszku z ricottą i wędzonym lodosiem


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
jujka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-27, 22:17   #3268
malangie
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 127
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

U (wychodzę z R)
I 3 łyżki płatków jęczmiennych, 3/4 szklanki mleka 2%, brzoskwinia i kilka truskawek.
II 1,5 kromki pumpernikla z Bieluchem naturalnym, grubymi plastrami wędzonego schabu i musztardą, kilka truskawek.
III 2 kanapki jak wyżej.
IV Domowy burger wołowy smażony na oleju z pomidorem, cebulą, sałatą, keczupem, musztardą i grahamką.
malangie jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-27, 22:59   #3269
syklamen
Zakorzenienie
 
Avatar syklamen
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

I
Kasza manna na mleku z czereśniami, truskawkami, bananem i nektarynką, wiórkami kokosowymi i cynamonem, herbata bez cukru
II
Dwie parówki z szynki, odrobina ketchupu i musztardy, pół bułki pełnoziarnistej z dynią
III
Kawa z mlekiem bez cukru, dwie kostki gorzkiej czekolady
IV
Jajko sadzone ( na maśle), ziemniaki, fasolka szparagowa, herbata zielona grejpfrut bez cukru
V
Dwie kromki chleba razowego z dynią, masło, dużo sałaty, szynka, pomidor, ogórek, garść czereśni, herbata zielona melisa, mango bez cukru
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014

Edytowane przez syklamen
Czas edycji: 2017-06-27 o 23:00
syklamen jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-28, 09:04   #3270
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 100
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

Wtorek U
6.30
- woda z miodem i cytryną
- ryż gotowany na mleku roślinnym cynamonem i skórką pomarańczową + morele, truskawki, migdały

11.00
- podwójna kanapka z chleba pszenno-żytniego z hummusem, jajkiem, pomidorem, sałatą
- sałatka owocowa z melona, truskawek, migdałów, miodu i melisy

16.00
- morele
- potrawka z warzyw i ryby(por, cukinia, czosnek, pomidory, oliwki czarne, dorsz)
- ryż
- ogórki kiszone

- kilka trufli czekoladowych

1 godzina TBC
1 godzina pilates

21.00
- sałatka z brokuła, fety, płatków migdałowych, chili + dressing z oleju lnianego z octem jabłkowym i miodem
- kawałek quiche ze szparagami
- pół piwa
- kilka trufli czekoladowych
- truskawki
__________________
Cava

Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2022-10-05 10:25:36


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:03.