12.03.2007 Godzina ZERO!

[maryd]

Napisane przez mistress

Bialka jest duzo w ... bialku no i w/w tunczyku, w miesku, serze zoltym, ale uwaga - tlusty!, w serku bialym, soczewicy, soi. Najlepiej sprawdzac na etykietach. Polecam http://kalorie.net/modules.php?name=Kalorietab , mozna sobie sprawdzic co ile ma
Ja zaraz zmykam na sniadanko
Aha, pamietajcie sniadanko jak najszybciej po obudzeniu!

Dziękuję za odpowiedz i za stronkę (właśnie ja przeglądam).
Ja niedawno wstałam i jem śniadanie. Krótki odpoczynek, a potem ćwiczenia.
Ja ważę 58 kg przy wzroście 164 cm. Nie mam pojęcia ile mam w danym miejscu, muszę wykombinować miarkę i jak się zmierzę to napiszę.

[Atram]

Napisane przez oreganka

no rzeczywiście 52 kg przy 172 cm to jakoś mało, mam 12 cm mniej i ważę prawie tyle co Ty, no nie wiem, zresztą waga nie najważniejsza tylko wymiary
powodzenia w takim razie w dążeniu do ideału

waga nie jest najwazniejsza tylko wymiary

[ślimaczek]

mogę?

cel na poczatek: minus 10 cm z różnych częsci ciala

[Atram]

Napisane przez ślimaczek

mogę?

cel na poczatek: minus 10 cm z różnych częsci ciala

pewnie ze tak
my sie juz chyba spotkalysmy na innym watku?

[Djapira]

A mogę i ja siędołączyć? Pierwszy cel 5kg mniej Ale tym razem musi sie udać!!!

[Atram]

i jak wam idzie?

jestem wlasnie po 15 minutach krecenia hulahopem i po 10 minutach skakania na trampolinie. wieczorkiem pokrece jeszcze 45 minut hulahopem podczas ogladnia m jak milosc i chyba to bedzie tyle na dzis

[ślimaczek]

Atram spotkalysmy sie jej tez chce trampoline

planuje na dzis skakanke i miesnie ramion i brzucha
na razie planuje

[Atram]

Napisane przez ślimaczek

Atram spotkalysmy sie jej tez chce trampoline

trapolina fajna sprawa nie dosc ze spala sie kalorie to skakanie poprawia humor kupilam ja za ciezko uzbierane pieniadze ale oplacalo sie

[ktsw]

to ja sie tez dolacze, 175 cm i 65 kilo (jeszcze nigdy nie bylo az tyle) chce wrocic do starej wagi ok 60 kilo.Tzn jak na razie to czuje po cwiczeniach ze jest lepiej tylko ta waga wazylam sie ostatnio i ani drgnie,buu. wiem ze to przyrost miesni i takie tam ale i tak malo mnie to jakos pociesza na razie wage odstawiam na jakies 2 tygodnie, potem zobaczymy, a dzis wieczorem wizyta na silowni

[czarownicagosia]

Dolaczam sie do Was, chyba moge
Od piatku jestem na diecie SB (dzis 4 dzien na I fazie). Robilam juz podejscie w listopadzie, dobrze mi szlo, nawet efekty byly, ale po trzech tygodniach wrocilam do (nie) normalnego () jedzenia. Tak przelecialy swieta, karnawal, zbliza sie Wielkanoc a ja wciaz gruba

Moimi problemami sa:

1. - slodycze
2. - pozne podjdanie
3. - pozne chodzenia spac co owocuje tym drugim
4. - ruch ograniczony do minimum

Od kilku dni walcze z nawykami, ale gdzies tam gleboko boje sie, ze polegne
Wierze jednak, ze dam rade, a zagladanie do tego watku pomoze i zmobilizuje do osiagniencia wymarzonego celu
Pozdrawiam serdecznie

[smerfeta01]

przyłączam się do grona odchudzających chcę zrzucić ok.5kg, jak na razie przy wzroście 172cm. ważę 58kg, chcę 53kg.

[czarownicagosia]

Ja nie mam sie gdzie zwazyc , i troche sie boje ile waga pokaze

[Atram]

czarownicogosiu, wiekszosc z nas robilo wiele podejsc do diety i poleglo wiele razy. ale kiedys musi byc ten ostteni raz, kiedy sie uda wierze w Ciebie i trzymam kciuki.

smerfeta01, jaka diete stosujesz?

ktsw najlepiej odstawic wage na jakis czas z doswiadczenia wiem ze codzienne wazenie oze doprowadzic do obledu.

dziewczyny napiszcie co jecie, jak wyglada wasza dieta , co cwiczycie i jak czesto
ja jestem na diecie 1500 kalorii, staram sie jesc duzo bialka, warzyw i owocow nie jem slodyczy od 25 dni i zamierzam wytrwac az do swiat, mam nadzieje ze sie uda.
ostatnio bardzo malo cwicze, nie umiem sie zmobilizowac. dzis mi sie udalo troszke pocwiczyc, a to dlatego ze mialam caly dzien wolny.

[ślimaczek]

ja juz po cwiczonkach
niestety nie moge skakac, bo lydki strasznie mnie bola i nie wiem co zrobic ;( a tak bardzo chce skakac ;(
zrobilam brzuszki i cwiczenia na ramiona, rozciaganie, 5 minut hula
wieczorem callan na biodra + rozciaganie i moze troche hula

[ktsw]

do obledu doprowadzilo mnie to , ze po ok 2 tyg na diecie(+cwiczenia) waga pokazala tyle co przed specjalnie nie wazylam sie przez dluzszy okres, na szczescie nie posiadam wagi w domu. Waze sie czasem na silowni,ale ostatnio przestalam bo porazki raczej mnie zniechecaja niz motywuja

[maryd]

Napisane przez Atram

i jak wam idzie?

jestem wlasnie po 15 minutach krecenia hulahopem i po 10 minutach skakania na trampolinie. wieczorkiem pokrece jeszcze 45 minut hulahopem podczas ogladnia m jak milosc i chyba to bedzie tyle na dzis

Ja jestem po dwóch seriach a6w, mam 9 dzień, więc została mi jeszcze jedna.

Robiłam też ćwiczenia na nogi:
- 45 przysiadów
- 25 na jedna nogę wymachów do tylu nogami w pozycji kleczacej
- 30 x 3 skipów
jeszcze parę innych, ale nie wiem jak je opisać.
Sa one na stronie:
http://www.kulturystyka.org.pl/modul...hp?storyid=483
Ćwiczę je już 9 dzień, więc mam drugi tydzień w harmonogramie.

[ślimaczek]

nie wazymy sie, a mierzymy
moge wazyc dalej te 67 kg, ale wymiary musza ulec zmianie

[czarownicagosia]

Napisane przez Atram

czarownicogosiu, wiekszosc z nas robilo wiele podejsc do diety i poleglo wiele razy. ale kiedys musi byc ten ostteni raz, kiedy sie uda wierze w Ciebie i trzymam kciuki.

Dziekuje za te slowa Atram

[ktsw]

racja,mam w szafie pare ciuchów w ktore ostatnio przestalam sie miescic, jak sie zmieszcze tzn ze jest ok chociaz miloby bylo zobaczyc jak waga zatrzymuje sie w okolicy 60 kilo

[Atram]

Napisane przez czarownicagosia

Dziekuje za te slowa Atram

powiedz, co Ty jes na tej SB? bylam kiedys na niej 3 dni ale zrezygnowalam

[mistress]

Dziewczyny, ratujcie!!!!!!! Jutro dostane okres i mam strasznego gloda weglowodanowego.... Na szczescie ograniczylam sie do pozarcia nadprogramowego jogurtu (1,5kubeczka :/) i 2 was, ale przed chwila doslownie ucieklam przed fitnessami gogurtowymi ... ratuuunku nie moge zjesc wiecej bo pzrtyje cholera zamiast chudnac :/ Wyszlo, ze zjadlam kolo 1600 dzisiaj Pieprzone hormony :/

[Atram]

ale u mnie w domku zimno. wahalam sie czy ogladnac m jak milosc siedzac w fotelu owinieta kocem czy krecac hulahopem.. i na szczescie zdecdowalam sie na to drugie tak wiec doszlo 50 minut krecenia z czego bardzo sie ciesze.

Napisane przez mistress

Dziewczyny, ratujcie!!!!!!! Jutro dostane okres i mam strasznego gloda weglowodanowego.... Na szczescie ograniczylam sie do pozarcia nadprogramowego jogurtu (1,5kubeczka :/) i 2 was, ale przed chwila doslownie ucieklam przed fitnessami gogurtowymi ... ratuuunku nie moge zjesc wiecej bo pzrtyje cholera zamiast chudnac :/ Wyszlo, ze zjadlam kolo 1600 dzisiaj Pieprzone hormony :/

1600 kalorii to chyba tak w sam raz?
najlepiej idz spac i postaraj sie nie myslec o jedzeniu

uciekam juz, spac mi sie chce
dobranoc

[mistress]

Dobranoc !
NIstety nie moge isc spac bo a) jadlam o 21, wiec spac powinnam isc kolo 24
b) mam jeszcze duzo nauki
Buzka fajnie, ze wybralas hula hop
A 1600 to o 200 za duzo

[ślimaczek]

mistress a nie uwazasz, ze skoro uczysz sie duzo (co notabene jest wysilkiem ) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie powinno wynosic wlasnie 1500-100 kcal? Skoro wieczorem masz ochote na jedzenie oznacza to, ze za malo jesz w ciagu dnia.
Jedzac 1600 kcal na pewno schudniesz

Atram: gratuluje hula ja oduczylam sie krecic

[HulaGirl]

Ja też od dziś zaczęłam moje główne założenia to wyeliminowanie słodyczy i innych pustych kalorii w róznych niezdrowych przekąskach, więcej ale małych posiłków dziennie i ułożenie sobie dobrej zbilansowanej diety. Nad tym ostatnim jeszcze pracuje ale już sporo wiem własnie z wizażu więc mam nadzieję, że bedzie już tylko lepiej

[mistress]

mistress a nie uwazasz, ze skoro uczysz sie duzo (co notabene jest wysilkiem ) Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie powinno wynosic wlasnie 1500-100 kcal? Skoro wieczorem masz ochote na jedzenie oznacza to, ze za malo jesz w ciagu dnia.
Jedzac 1600 kcal na pewno schudniesz

W zasadzie nigdzie nie mowia, ani nie pisza, czy tak faktycznie jest... Nie ucze sie jaks bardzo intensywnie, zwlaszcza dzisiaj, wilki oj wielki moj blad, matura coraz blizej....
Ja wszystko wiem, tylko ten cholerny okres :/ Zawsze tak mam... Wyydaje mi sie, ze przy 1300-1400 bede najladniej chudnac, i jedzac tyle najlepiej sie czuje.. Chcodzi o to, ze to byl wystepek i =grzech przeciwko zasadom diety i dlatego bardzo zle sie czuje

Ja też od dziś zaczęłam moje główne założenia to wyeliminowanie słodyczy i innych pustych kalorii w róznych niezdrowych przekąskach, więcej ale małych posiłków dziennie i ułożenie sobie dobrej zbilansowanej diety. Nad tym ostatnim jeszcze pracuje ale już sporo wiem własnie z wizażu więc mam nadzieję, że bedzie już tylko lepiej

Zyczymy powodzenia Szukaj na wizazu dalej, to kopalnia wiedzy..... Pamietaj o wysilku fizycznym niezbednym przy odchudzaniu.
Buziam

[ślimaczek]

mistress bedzie dobrze i tak
Hula witam

ide sie pouczyc, zrobic callan na biodra, nakremowac sie czym sie tylko da i spac
do jutra

mistress bedzie lepiej

[czarownicagosia]

Napisane przez Atram

powiedz, co Ty jesz na tej SB? bylam kiedys na niej 3 dni ale zrezygnowalam

Dlaczego zrezygnowalas? Nie odpowiadlo Ci jedzenie, bylas glodna, mialas problem z ulozeniem posilkow/ wszystko naraz?
Ja wybralam z listy produktow dozwolonych te rzeczy:
- jajka (jajecznica i gotowane)
- twarog (chudy)
- ser zolty ( chuda mozarelle)
- ryby (wedzone, zapiekane,tunczyk, sledz)
- wedline (poledwica z indyka)
- piersi z kurczaka i indyka
- orzechy (zimne, wloskie, laskowe)
- ziarna slonecznika
- warzywa - pomidory, rzodkiewke, szczypiorek, brokuly, fasolke, salata
- grzyby - (pieczarki)

I przkladowo jem:
- sniadanie = jajecznica z dwoch jajek + starty ser mozarella, pomidor i kubek czerwonej herbaty
- drugie sniadanie - twarozek z ziarnami slonecznika
- obiad - grilowana piers kurczaka + salatka
- kolacja - ryba + warzywa
Do podjadania orzeszki. Pije duzo wody i czerwona herbate.
Nie jestem glodna, wszystko mi smakuje ale do takiego jedzenia trzeba sie przyzyczaic
Pozdrawiam

[poison_girl]

dołączam sie 19 latek (w sumie rocznikowo 20 ale to dopiero pod koniec grudnia:P) 1,65 i cos kolo 69kg. moj cel to 55 kg. 1,5 roku temu bylam na diecie niskoweglowodanowej (w zasadzie prawie w ogole nie bylo tam weglowodanow) to przez 2 tygodnie zrzucilam cos kolo 7kg;]

[Atram]

Hula witaj pisz jak Ci idzie

poison, 7 kg w 2 tygodnie? to nie byla chyba zbyt zdrowa dieta

czarownicogosiu, ( moge sie do Ciebie zwracac poprostu gosiu? ),
zerezygnowalam bo mialam problem z ulozeniem posilkow, ciezko to nazwac ze nie odpowiadalo mi jedzenie - ja nie mialam za bardzo co jesc, i tak cud ze wytrwalam 3 dni. wiem ze to nie jest dieta dla mnie. jestem wegetarianka, nie jem mieska, ryb i jaj. z rzeczy ktore wymienilas pozostaloby mi: twarog chudy, ser zolty, orzechy, ziarna slonecznika, warzywa i grzyby. pamietam ze w SB nie mozna bylo jesc jogurtow owocowych, tylko naturalne. pamietam ze kupilam sobie pierwszego dnia chudy bialy twarog wymieszalam go z jogurtem naturalnym i jadlam prze caly dzien, to bylo okropne
Ty na obiadek zjesz piers z kurczaka z salatka, a ja jako wegetarianka mam gorzej, bo pozostalaby mi tylko salatka. jesli nie zjem na obiad ryzu/makaronu/ ziemniakow albo duzej ilosci warzyw to jestem glodna
ale ogolnie czasem zerkam na przepisy z SB i przeksztalcam. moim glownym problemem w diecie jest brak bialka. ale staram sie to zmienic i idzie mi coraz lepiej


mistress jesli sie uczysz powinnas jesc wiecej. i nie zalamuj sie ze jednego dnia zjadlas wiecej niz sobie zaplanowalas. nie ma sensu tak tego rozpamietywac. jutro bedzie lepszy dzien. kazdemu zdarza sie zgrzeszyc.

Napisane przez ślimaczek

Atram: gratuluje hula ja oduczylam sie krecic

oduczyłaś?