Nasze codzienne jadłospisy, część XIII - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2010-12-16, 20:08   #31
mircia14
Zakorzenienie
 
Avatar mircia14
 
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Dzisiejsze Coś (nie wiem jak zatytułować, bo jem tak właśnie + ćwiczę Insanity i moim celem jest spalanie tłuszczu ):
Śniadanie - owsianka z 3 łyżek na 300ml mleka z jabłkiem i cynamonem
IIśniadanie - 2 kromki razowca z pasztetem, garść orzechów arachidowych
jabłko
IIIśniadanie - placki otrębowe + 150g serka homo nat. z aromatem waniliowym
pomarańcza
ćwiczenia
Obiad - karczek z papryką i cebulą, trochę ziemniaków, ogórek kiszony
Kolacja - placek tuńczykowy z pomidorem
mircia14 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 20:16   #32
Phynn
Zakorzenienie
 
Avatar Phynn
 
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 11 440
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez morphine88 Pokaż wiadomość
dziękuję

dzisiejsze U:
I. 4 kromki (tego jakby tostowego) grahamu:
- 2 z pasztetem drobiowym (grubo)
- 2 z paprykarzem (też grubo)
małe mandarynki - sztuk 3
II. 2 mandarynki
III. (po pół godzinie) średnia grahamka z ramą, jajkiem, szynką i ogórkiem
IV. garść orzechów włoskich, jabłko
V. 3 średnie ziemniaki maźnięte oliwką i zapieczone w piekarniku na wzór frytek, jajko sadzone na kapce oliwy, szklanka kefiru (mama namówiła na powtórkę obiadu z wczoraj )
VI. kubek barszczu białego z torebki a la instant (czyli nie te gorące kubki knorra etc. Babcia zrobiła do ziemniaków, ale nie chciałam )
VII. (po pół godzinie) ok. 1/3 - 1/2 makreli wędzonej
VIII. wpadnie mała grahamka z szynką, ogórkiem i keczupem oraz 4 uduszone pieczarki jakoś tak naszła mnie ochota.

jakoś tak dzisiaj wyszło 8 posiłków, jeśli brać pod uwagę wszystkie przekąski
i jak?
Co jak co dziewczyny, możecie się czepiać jej 'niezdrowego' podejścia do jedzenia, ale mimo wszystko to jedna z nielicznych osób, która sobie bierze wszelkie uwagi do serca i przynajmniej coś zmienia.
I myślę, że za to należą się małe brawka
__________________
feed me love


Rozsunąć suwak, by
Zdjąć skafander ciała
Zapomnieć
Wejść w nowe życie
W zwiewnej sukience


Phynn jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 20:22   #33
Irish lady 28
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 358
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

U
  1. jajko na miękko, spora kromka orkisza z szynką chudą, pomidorem, 3 łychy sałatki jarzynowej
  2. 1/2 makreli wędzonej
  3. banan, kilka garści pistacji
  4. pierś kurczaka smażona na oleju ryżowym, 400g warzyw na patelnię z chili



please....jak to wygląda??????????????
Irish lady 28 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 20:32   #34
morphine88
Zadomowienie
 
Avatar morphine88
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego Śląska.
Wiadomości: 1 892
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez ioannah Pokaż wiadomość
juz to pisalam, ale wedlug mnie zarabiscie, gratuluje, bo zrobilas ogromny postep. mysle, ze to niejako odzwierciedla takze poprawe w Twoim mysleniu i zyciu
Dziękuję bardzo
Tak, też myślę, że jest pewna poprawa z moim myśleniem. Przede wszystkim nie liczę już kalorii .


---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

Cytat:
Napisane przez Phynn Pokaż wiadomość
Co jak co dziewczyny, możecie się czepiać jej 'niezdrowego' podejścia do jedzenia, ale mimo wszystko to jedna z nielicznych osób, która sobie bierze wszelkie uwagi do serca i przynajmniej coś zmienia.
I myślę, że za to należą się małe brawka
dziękuję.
__________________


`I like living on the edge
and seeing what's on the other side!
Steven Tyler

Edytowane przez morphine88
Czas edycji: 2010-12-16 o 20:40
morphine88 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 20:58   #35
mpati86
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Moje dzisiejsze U:

- bułka podłużna ciemna z ziarnami:pół z masłem, mortdelą i serem, pół z serkiem typu włoskiego campresi i krakowską suchą; pomidorki koktajlowe, rzodkiewki; kawa z mlekiem

- jogurt bananowy z płatkami czekoladowymi ten z lidla ( coś w rodzaju fantazji tylko większy) ; kawa z mlekiem

- makaron pełnoziarnisty z natką kokardeczki; fasolka szparagowa zielona; marchewka; pałka z kurczaka duszona

- twarożek domowy piątnicy z płatkami z otrąb pszennych sante; kawa z mlekiem

- bułka podłużna z ziarnami: pół z serkiem campresi włoskim; pół z masłem i mortadelą; marchewka gotowana; pomidor, herbata z kopru włoskiego


UŚMIECHAM SIĘ PO OCENKĘ
__________________
Świat nie jest taki zły
Turcja Alanya- 2007
Tunezja Sousse- 2008
Egipt Hurghada- 2009
Turcja Marmaris- 2010
Grecja Rodos
Egipt Sharm el sheikh- 2011
Izrael Jerozolima i Betlejem
Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012
Grecja Kreta
2013- ?





mpati86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 21:03   #36
Tynusia
Zakorzenienie
 
Avatar Tynusia
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 731
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna Pokaż wiadomość
masz normalne bmi czy niedowagę?
bo wiesz, że Ci będzie ciężko odzyskać okres ze zbyt niską wagą?
Mam normalne BMI i bardzo bym chciała odzyskać okres będę dodawać tłuszcze powolutku
__________________
Francja/ Chorwacja/ Egipt/ Grecja
Bułgaria /Hiszpania

Kreta/ Agia Pelagia or 2013 ? Lloret
Tynusia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 21:08   #37
GreenBalance
Raczkowanie
 
Avatar GreenBalance
 
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 469
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Zabiegane Utrzymanie

I. Owsianka z gruszką, połową banana, suszoną żurawiną, figami, masłem orzechowym i serkiem wiejskim & 0,4 l kawy z mlekiem

II. Bułka żytnia z sezamem, z masłem, polędwicą drobiową, camembertem, papryką czerwoną i rzodkiewkami; jabłko

III. Pierś z kurczaka pokrojona w kostke smażona na oliwie z oliwek z tymiankiem i bazylią; pół woreczka ryżu dzikiego; brokuły, cukinia i pieczarki w sosie ze świeżych pomidorów

3 mandarynki

IV. 2 jajka na twardo z pieprzem i szczypiorkiem; kromka chleba orkiszowego z masłem & 2 zawijańce z sałaty, szynki z indyka, ogórków kiszonych, papryki czerwonej i chrzanu

+ 1,5 l wody mineralnej
__________________
Every day is a chance...
GreenBalance jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2010-12-16, 21:22   #38
Abigal
Raczkowanie
 
Avatar Abigal
 
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 441
GG do Abigal
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez GreenBalance Pokaż wiadomość
Zabiegane Utrzymanie

I. Owsianka z gruszką, połową banana, suszoną żurawiną, figami, masłem orzechowym i serkiem wiejskim & 0,4 l kawy z mlekiemdodaj może jakieś orzechy?

II. Bułka żytnia z sezamem, z masłem, polędwicą drobiową, camembertem, papryką czerwoną i rzodkiewkami; jabłkook

III. Pierś z kurczaka pokrojona w kostke smażona na oliwie z oliwek z tymiankiem i bazylią; pół woreczka ryżu dzikiego; brokuły, cukinia i pieczarki w sosie ze świeżych pomidorów

3 mandarynkiok

IV. 2 jajka na twardo z pieprzem i szczypiorkiem; kromka chleba orkiszowego z masłem & 2 zawijańce z sałaty, szynki z indyka, ogórków kiszonych, papryki czerwonej i chrzanuładnie

+ 1,5 l wody mineralnej
j.w. idealne utrzymanie

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------

Cytat:
Napisane przez Irish lady 28 Pokaż wiadomość
U
  1. jajko na miękko, spora kromka orkisza z szynką chudą, pomidorem, 3 łychy sałatki jarzynowej
  2. 1/2 makreli wędzonej
  3. banan, kilka garści pistacji
  4. pierś kurczaka smażona na oleju ryżowym, 400g warzyw na patelnię z chili


please....jak to wygląda??????????????
tak samo od ponad roku
Abigal jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 21:26   #39
Magdalena0603
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 859
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

utrzymanie
  • 2 parówki cielęce na ciepło z musztardą, grahamka z masłem, salami, pomidorkiem, kiełkami, jabłko
  • kubek kakao + batonik kokosowy
  • jogurt naturalny, wkrojony pomidor i czosnek, trochę soli, pieprzu
  • zupa -krem z brokułów, obiad w restauracji : kurczak w sosie chili, z orzechami, bakłażanem w sosie "spicy" ...micha warzyw grillowanych
  • śledź w śmietanie (mała miseczka), 2 ziemniaki
  • puszka tuńczyka + 1/2 twarogu chudego z keczupem (taki mix), 1/2 grahamki z szynką, pomidorem, chrzanem




uśmiecham się o ocenkę..

Magdalena0603 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 21:34   #40
sorellla
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Chmury
Wiadomości: 241
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

sub
__________________



sorellla jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 21:36   #41
shea 87
Raczkowanie
 
Avatar shea 87
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 157
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

witam w nowym wątku

rybno-węglowe lekkie U:

Ś: 1,5 bułki z masłem i dżemem wiśniowym, kawa z mlekiem 2%, pół pomarańczy

IIŚ: 2 kromki chleba pszennego, 50 g paprykarza,mandarynka, kolejna kawa

O: 2 pyzy parowane, 80 g bitki wieprzowej z lekkim sosem pieczeniowym, 200 ml soku pomidorowego

P: mini kromka z cienką warstwą paprykarza (znowu!, ale miałam ogromną ochotę), 200 ml soku warzywnego

K: tuńczyk wsw z serkiem homo naturalnym 200g, 4 szprotki w pomidorach, zielona herbata

Dumna to ja z tego nie jestem. Przeogromny niepohamowany apetyt na ryby mnie dopadł.

Edytowane przez shea 87
Czas edycji: 2010-12-16 o 21:37 Powód: literówka
shea 87 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-12-16, 21:44   #42
pageup
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 8
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

subskrybuję
pageup jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-16, 22:41   #43
daphne81
Wtajemniczenie
 
Avatar daphne81
 
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 2 331
GG do daphne81
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

RRRRR

ś - bułka razowa z ziarnem słonecznika i siemieniem lnianym z twarożkiem ze szczypiorkiem, każda połówka z plasterkami suchej i chudej bogatej w białko kiełbaski, kubek zielonej herbaty

2 ś - pół dużego jogurtu pitnego bakomy (tylko takie jogurt we mnie wchodzą )

o - spagetti z makaronem durum i herbatka na trawienie

p - dokończone pół jogurtu, zielona herbata, kawałek wafelka przekładanego powidłami i cinko nutellą

k - kawałek omleta z szynką na masełku po córce , plaster twarogu, sałatka z kapsty i warzyw, pół małej puszki sardynek w oleju
__________________
12 luty 2008
narodziny mojej cudownej córeczki Sashy


daphne81 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 08:29   #44
mademoiselle88
Raczkowanie
 
Avatar mademoiselle88
 
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Copenhagen
Wiadomości: 103
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Marphine88 tak tak czytałam Twoją wypowiedź.....wiem,że śniadanie jest małe..ale wiecej nie potrafię w siebie wdusić.....a jak jem wiecj to czuje sie jak balon tym bardiej że sie tyle nie ruszam...wasę jadłam bo lubię ją jeść z serem...normalnie jem chleb pełnoziarnisty....
Annie1441 .....mam o wiele większe problemy..których nawet nie chce tu opisywać....a jedzenie pewnie jest skutkiem jednym z nich i własnie dlatego tu wklejam te jadła....aby sobie poradzić choć z jednym małym problemem.....
Iza_wiosenna przeczytałam.... przetrawiłam.... będę teraz myśleć i nie starać się z całej siły....jeść normalnie.....

wczorajsze U, obżarstwowe

wyjąsniam na wstępie miałam egzamin o 9....nie byłam w stanie nic zjeść....

śn. 3 łyżki płatków owsi, 3 śliwki 1/2 szkl.mleka , 2 kawy

ob. jajecznica z 2 jajek z mieszanką warzyw, jogo nat. 2 łyżki i kromka pumpernikiela,

cała czeko, 1/2 paczki ciastek, kawa inka

---> tradycyjnie ból brzucha

kol. barszcz czerwony z krokietem warzywnym.
drink baylles...

ok 1 w nocy 1 czekolada, 1/2 paczki chipsów.....

to chyba nie jest normalne ;(....
__________________

Ośmieliłem się nie zabijać. Nieśmiali nazwali mnie zielonym faszystą.



Walczę o każdy nowyhttps://static.wizaz.pl/forum/images/nowe/editor/menupop.gif dzień !!!
mademoiselle88 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 08:44   #45
wasp2
Raczkowanie
 
Avatar wasp2
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 111
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

R na dziś:
ś: (350kcal)grahamka, serek wiejski 150g, pomidor, kawa z mlekiem.
IIś: (100kcal) jabłko lub 3-4 mandarynki.
O: (400 kcal) 1/2 opakowania ryżu brązowego, gotowana pierś z kurczaka, 1/2opakowania warzyw na patelnię.
P: (150kcal) placki otrębowe(2 szt) z wędliną drobiową lub serek wiejski z płatkami migdałów (2 łyżki)
K: (200kcal) sałatka z tuńczykiem (3 łyżki tuńczyka, jajko na twardo, 2 ogórki korniszone, cebula).
__________________
Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna.
wasp2 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 09:32   #46
daphne81
Wtajemniczenie
 
Avatar daphne81
 
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 2 331
GG do daphne81
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez daphne81 Pokaż wiadomość
RRRRR

ś - bułka razowa z ziarnem słonecznika i siemieniem lnianym z twarożkiem ze szczypiorkiem, każda połówka z plasterkami suchej i chudej bogatej w białko kiełbaski, kubek zielonej herbaty

2 ś - pół dużego jogurtu pitnego bakomy (tylko takie jogurt we mnie wchodzą )

o - spagetti z makaronem durum i herbatka na trawienie

p - dokończone pół jogurtu, zielona herbata, kawałek wafelka przekładanego powidłami i cinko nutellą

k - kawałek omleta z szynką na masełku po córce , plaster twarogu, sałatka z kapsty i warzyw, pół małej puszki sardynek w oleju

Kobietki czy mogę na R, na podwieczorek wcinać owsiankę lub mało przetworzone musli z mlekiem?? po obiedzie mam zawsze napady na słodkie i to mnie zaspakaja w zupełności.
__________________
12 luty 2008
narodziny mojej cudownej córeczki Sashy


daphne81 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 09:51   #47
asia95
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 83
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

wczorajsze R

śn.: kromka tostowego z masłem, 100g serka wiejskiego, mandarynka

2 śn. : 1 chrupkie pieczywo, plaster łososia, miska salatki (pomidor, ogorek swiezy, kiszony, papryka) z takim sosem z sera typu feta, 2 kropel oliwy z oliwek i wody.

obiad. zraz zawijany z papryką, ogórkiem kiszonym, cebulką. 3 łyżki kaszy jęczmiennej, troche ogórka świeżego.

kol. : bułeczka ciemna z dynią, 50g serka wiejskiego, plasterek polędwicy sopockiej, 2 kawałeczki camemberta, 3 pomidorki koktailowe.

do tego ok 1 litr wody mineralnej.

Bardzo proszę o wskazówki
asia95 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 11:48   #48
hayley01
Raczkowanie
 
Avatar hayley01
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 103
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Moje wczorajsze duże R

Iś - owsianka - 3 łyżki płatków, szklanka mleka i pół banana,
IIś - makrela wędzona - ok.100g, pomidor i 1/4 papryki,
o - zupa ogórkowa z ryżem brązowym, piersią z kurczaka, zabielana jogurtem,
k - serek wiejski, kilka suszonych moreli

Nieśmiało proszę o wskazówki
hayley01 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 12:08   #49
arivolla
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 25
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

moje wczorajsze P:

I śniadanie:
płatki nestle frutina z mlekiem sojowym i rodzynkami
1 kromka razowego ze śliwką z twarogiem
1 kromka razowego ze śliwką z polędwica z indyka
1 kromka pszennego z serkiem Tartare ziołowym
pomidor, kawałek ogórka zielonego, 1/4 papryki, rzodkiewki, sałata
mandarynka
chleb posmarowany masłem

II śniadanie
deser sojowy Apro Soya
pomarańcza, sałatka brokułowo-porowa z dorszem

Obiad
barszcz czerwony
1/3 woreczka ryżu dzikiego, smażony kotlet mielony w panierce, bukiet jarzyn na parze, sałata, szparagi konserwowe
Po: marchew, 2 kiwi

Podwieczorek
szarlotka z migdałami i orzechami laskowymi

Kolacja
1 kromka razowego ze śliwką z polędwicą z indyka
1 kromka razowego ze śliwką ze szprotkami w pomidorach
1 kromka pszennego podzielona na pół:
- z tuńczykiem
- z pasztetem sojowym
miska kapusty kwaszonej,
sałata, 1/4 papryki, pomidor, ogórek kwaszony, rzodkiewki
po:
plaster ananasa, plaster melona, pół pomarańczy, jabłko, garść bakalii

Zaginął gdzieś na poprzedniej stronie, dlatego jeszcze raz proszę o ocenę
arivolla jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2010-12-17, 12:13   #50
Aniap23
Zadomowienie
 
Avatar Aniap23
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 1 564
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Witam, moje R:

7:00 omletz z s jak posmarowany domowym dzemem truskawkowym + kawa z mlekiem

12:00 2 kawalki pizzy (zapomnialam dzis totby ze sniadaniem do pracy wiec to taki z braku laku, wiem ze moglam salatke zamowic, ale...) _ herbata czerwona na trawienie

16:00 jabłko i banan (jak wyjde z pracy i kupie)

17:00 3 nalesniki: jeden z twarozkiem z ananasem z Lidla, jeden z dzemem truskawkowym i jeden z pozeczkowym

20:00 kromka razowca z makrela i ogorkiem kiszonym


Czy moge prosic o wskazowki
Aniap23 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 12:22   #51
flamme
Rozeznanie
 
Avatar flamme
 
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 847
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez daphne81 Pokaż wiadomość
RRRRR

ś - bułka razowa z ziarnem słonecznika i siemieniem lnianym z twarożkiem ze szczypiorkiem, każda połówka z plasterkami suchej i chudej bogatej w białko kiełbaski, kubek zielonej herbaty ładnie

2 ś - pół dużego jogurtu pitnego bakomy (tylko takie jogurt we mnie wchodzą ) taki jogurt nie zastąpi jednak pełnowartościowego posiłku. Nie ma ww złożonych, białka. Naturalnych też nie lubisz? Na słodko np. w połączeniu z płatkami owsianymi, owocem?

o - spagetti z makaronem durum i herbatka na trawienie a białko? Jakieś mięsko? Warzywa?

p - dokończone pół jogurtu, zielona herbata, kawałek wafelka przekładanego powidłami i cinko nutellą jeśli masz ochotę na słodkie to może pokombinuj z serkami homo na słodko, w połączeniu z NNKT najlepiej. Albo jakieś placuszki twarogowe? Owoce

k - kawałek omleta z szynką na masełku po córce , plaster twarogu, sałatka z kapsty i warzyw, pół małej puszki sardynek w oleju taki misz masz ;> sardynki w oleju nie bardzo na R.
Dlaczego nie jesz owoców? Za małe jest na pewno to drugie śniadanie. W trzech posiłkach malutko białka. Brakuje też NNKT.

Cytat:
Napisane przez wasp2 Pokaż wiadomość
R na dziś:
ś: (350kcal)grahamka, serek wiejski 150g, pomidor, kawa z mlekiem.
IIś: (100kcal) jabłko lub 3-4 mandarynki.
O: (400 kcal) 1/2 opakowania ryżu brązowego, gotowana pierś z kurczaka, 1/2opakowania warzyw na patelnię.
P: (150kcal) placki otrębowe(2 szt) z wędliną drobiową lub serek wiejski z płatkami migdałów (2 łyżki)
K: (200kcal) sałatka z tuńczykiem (3 łyżki tuńczyka, jajko na twardo, 2 ogórki korniszone, cebula).
Jeśli zwiększysz drugie śniadanie, albo inaczej, dodasz je (bo owoce to nie posiłek ), będzie fajnie. Poza tym 1200 kcal to troszkę mało, nie uważasz? Ile chcesz schudnąć?

Cytat:
Napisane przez asia95 Pokaż wiadomość
wczorajsze R

śn.: kromka tostowego z masłem, 100g serka wiejskiego, mandarynka chleb tostowy zamień na razowy/ pełnoziarnisty/ pumpernikiel razy 2 albo grahamkę. Warzywa by się też przydały, Za małe to śniadanie

2 śn. : 1 chrupkie pieczywo, plaster łososia, miska salatki (pomidor, ogorek swiezy, kiszony, papryka) z takim sosem z sera typu feta, 2 kropel oliwy z oliwek i wody. j.w. chrupkie zmień na zdrowsze i bardziej pożywne. Feta na R nie jest polecana

obiad. zraz zawijany z papryką, ogórkiem kiszonym, cebulką. 3 łyżki kaszy jęczmiennej, troche ogórka świeżego. 3 łyżki kaszy to niewiele chyba, ale jakościowo ok, z czego był ten zraz?

a podwieczorek wcięło?

kol. : bułeczka ciemna z dynią, 50g serka wiejskiego, plasterek polędwicy sopockiej, 2 kawałeczki camemberta, 3 pomidorki koktailowe. kolacje lepiej jeść czystobiałkowe, chyba że 2-3 h przed snem. Camembert out

do tego ok 1 litr wody mineralnej.

Bardzo proszę o wskazówki
Zdecydowanie za mało w pierwszej połowie dnia!

Cytat:
Napisane przez hayley01 Pokaż wiadomość
Moje wczorajsze duże R

Iś - owsianka - 3 łyżki płatków, szklanka mleka i pół banana, trochę mało tych płatków. Mało białka. Banan mógł już wpaść cały, nic by się nie stało
IIś - makrela wędzona - ok.100g, pomidor i 1/4 papryki, makrelę przełożyłabym może na podwieczorek. A tu jakieś węgle + białeczko + warzywa
o - zupa ogórkowa z ryżem brązowym, piersią z kurczaka, zabielana jogurtem jeśli kurczaka sporo i dużo warzyw się znalazło to ok
podwieczorek?
k - serek wiejski, kilka suszonych moreli jaki serek? Zwykły? Suszone owoce na R niezbyt, na kolację tym bardziej

Nieśmiało proszę o wskazówki
Wydaje mi się bardzo malutko. Najadasz się takimi porcjami?

Edytowane przez flamme
Czas edycji: 2010-12-17 o 12:23
flamme jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 14:48   #52
lilkaa009
Zadomowienie
 
Avatar lilkaa009
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 175
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Ślicznie proszę o ocenę dziewczyny

R:
- owsianka ( 3 łyżki płatków, szklanka mleka 2%) z rozgniecionym bananem, suszoną śliwką, suszoną żurawiną i otrębami owsianymi i pszennymi
- 2 kromki razowca z polędwicą sopocką, ogórkiem i rzodkiewkami + jabłko
- 2 sznycle z indyka zawijane, posmarowane musztardą, w środku papryka, ogórek kiszony, cebula + ok. 4 łyżki kaszy gryczanej + surówka z czerwonej kapusty z jabłkiem, cebulą, sokiem z cytryny i jogurtem nat.
- pół kostki twarogu półtłustego z odrobiną mleka + garść orzechów włoskich
- pozostałe pół kostki twarogu albo serek wiejski

i jak??
lilkaa009 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 14:53   #53
69love69
Zakorzenienie
 
Avatar 69love69
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 4 413
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez hayley01 Pokaż wiadomość
Moje wczorajsze duże R

Iś - owsianka - 3 łyżki płatków, szklanka mleka i pół banana,
IIś - makrela wędzona - ok.100g, pomidor i 1/4 papryki,
o - zupa ogórkowa z ryżem brązowym, piersią z kurczaka, zabielana jogurtem,
k - serek wiejski, kilka suszonych moreli

Nieśmiało proszę o wskazówki

duże R? zgubiłas podwieczorek, i wyrzuć koniecznie te suszone morele z kolacji, jak już to wsadź je sobie rano do owsianki, ale nie jedz ich wieczorem

Edytowane przez 69love69
Czas edycji: 2010-12-17 o 17:44
69love69 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 15:13   #54
hayley01
Raczkowanie
 
Avatar hayley01
 
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 103
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez 69love69 Pokaż wiadomość
duże R? zgubiłas podwieczorek, i wyrzuć koniecznie te suszone morele, jak już to wsadź je sobie rano do owsianki, ale nie jedz ich wieczorem
Ok. wielkie dzięki.

flamme - tak najadam się Szczerze mówiąc jestem przyzwyczajona do "głodówkowego" jedzenia i ciągłego odchudzania. Skutkuje to napadami wilczego głodu i ponownym wzrostem wagi. Wszyskie diety cud zawiodły. Dlatego też, postanowiłam przejść na "zdrowszy tryb". Mam świadomość popełnianych błędów ale również mam nadzieję, że będzie lepiej. Z Waszą pomocą oczywiście
hayley01 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 15:17   #55
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez hayley01 Pokaż wiadomość
Ok. wielkie dzięki.

flamme - tak najadam się Szczerze mówiąc jestem przyzwyczajona do "głodówkowego" jedzenia i ciągłego odchudzania. Skutkuje to napadami wilczego głodu i ponownym wzrostem wagi. Wszyskie diety cud zawiodły. Dlatego też, postanowiłam przejść na "zdrowszy tryb". Mam świadomość popełnianych błędów ale również mam nadzieję, że będzie lepiej. Z Waszą pomocą oczywiście
mhm, przede wszystkim, jedz więcej, bo Twoje jadłospisy wciąż podchodzą pod lekką głodówkę..

co do suszonych moreli, nie rozumiem kategoryczności. Przecież nie przytyjesz od nich, a prawdopodobieństwo, że spowolnią proces chudnięcia też jest znikome.
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 16:12   #56
anjjjia
Rozeznanie
 
Avatar anjjjia
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 866
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Witam
moje U
Śniadanie: 3łyzki płatków owsianych+3 płatków żytnich zalane na noc kawą, z mlekiem(tłustym), połową banan, siemieniem lnianym i jabłkiem.
II śniadanie: bułka razowa z twarożkiem i pomidorem
Obiad: miseczka grochówki z dużą ilością marchewki i makaronu, na drugie makaron (domowej roboty mojej mamuśki) z serem białym.
Po: pokrzywka do picia, dwie garście orzechów włoskich.
Kolacja: makaron razowy z brokułem- polane sosem tzatziki, zielona herbata

ujdzie w tłumie?
pozdrawiam
__________________

'Miłe panie pamiętajcie: FACET TO NIE PIES - NA KOŚCI NIE POLECI ! A więc wpierniczajcie steki, a nie jakieś tam kanapeczki. '


http://sentymentalno-maniakalny.blogspot.com/
próbuje.


anjjjia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 16:44   #57
emelie
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 2 262
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Cytat:
Napisane przez anjjjia Pokaż wiadomość
Witam
moje U
Śniadanie: 3łyzki płatków owsianych+3 płatków żytnich zalane na noc kawą, z mlekiem(tłustym), połową banan, siemieniem lnianym i jabłkiem. banan mógł wpaść cały
II śniadanie: bułka razowa z twarożkiem i pomidorem mało
Obiad: miseczka grochówki z dużą ilością marchewki i makaronu, na drugie makaron (domowej roboty mojej mamuśki) z serem białym. ok
Po: pokrzywka do picia, dwie garście orzechów włoskich.
brak podwieczorku
Kolacja: makaron razowy z brokułem- polane sosem tzatziki, zielona herbata może być

ujdzie w tłumie?
pozdrawiam
jw.
Przede wszystkim mało i trochę monotonnie, choćby ten makaron na i obiad i kolację.


U

Śniadanie: owsianka (5 łyżek płatków, szklanka mleka 2%) z bananem i dużym jogurtem naturalnym, po garści: rodzynek, pestek słonecznika, nerkowców, fitnessów jogurtowych

II śniadanie: bułka sojowa z sałatą, szynką drobiową i pomidorem
jogurt truskawkowy do picia

Obiad: porcja chilli con pollo (pierś z kurczaka, pomidory z puszki, papryka, cebula, przyprawy) + pół woreczka brązowego ryżu

Planuję:

Podwieczorek: kawałek (niestety kupnego) tiramisu
pomarańcz

Kolacja: 4 kromki razowca z sałatą, szynką drobiową, papryką/twarożkiem półtłustym, ogórkiem/domowym dżemem czekoladowo - bananowym/twarożkiem półtłustym wymieszanym z masłem orzechowym i miodem
emelie jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 17:10   #58
Bloody_
Rozeznanie
 
Avatar Bloody_
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 676
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

Wyjście z diety dążące do swobodnego Utrzymania


I. Owsianka (5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych na wodzie; jabłko starte, cynamon)

II. 2 kromki chleba graham (każda ok. 25g) złożone, w środku plaster szynki z indyka i plasterki ogórka

wpadło: jabłko

III. ok. 80g makaronu pełnoziarnistego Pióra Lubelli, szpinak, ok. 50g fety półtłustej

IV. serek wiejski 3% 150g, pół papryki, 2 kromki chleba graham jak rano
po może wpadnie marchewka na surowo


jakoś tak wyszło, że cztery posiłki...
ale chyba nie jest źle? uśmiecham się o ocenę.
z góry dziękuję!

Bloody_ jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 19:04   #59
polny mak
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: stolica
Wiadomości: 773
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

RRRRRRRRRRRRRRRRRka

Ś: Owsianka (ok 8 łyżek płatków) szkalnka mleka 2%, cynamon i łyżeczka miodu
+ mandarynka

45 min BBL

IIŚ: 3 bułeczki a la dukanowe ( otręby żynie, pszenne, owsiane, zarodki, twaróg chudy jajko) z kurczakiem wędzonym, pomidorem i cebulą czerowną, jedna mandarynka

O: Filet z dorsza, 3/4 opakowania warzyw na patelnie zrobione to wszystko na masełku, bułeczka dukanowa

P: Wieśniak z pomidorem

30 min biegu czyli ok 5 km

K: Omlet z surimi

Bardzo proszę o ocenę
__________________
ćwiczę

zdrowo się odżywiam

dbam o siebie i swoich bliskich

ZJEDZ TĘ ŻABĘ !
polny mak jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2010-12-17, 19:11   #60
mickey_mouse
Raczkowanie
 
Avatar mickey_mouse
 
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 192
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

P:
Iśn. kasza manna na szklance mleka, 2 kanapki z jasnego chleba z masłem i żółtym serem
IIśn. kromka białego chleba z paprykarzem, jabłko
O: 8 pierogów leniwych z posypką: bułka tarta, cukier, cynamon
P: pomarańcza
K: bułka grahamka (90g) z sardynką w pomidorach (80g)
IIK: 30g pestek dyni

I jak to wygląda?
mickey_mouse jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:34.