Nasze codzienne jadłospisy, część V - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2008-04-30, 10:47   #61
Jula84
Wtajemniczenie
 
Avatar Jula84
 
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 2 424
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

R:

1 śniadanie:
- 2 kromki ciemnego razowego chleba z plasterkiem szynki, 4 pomidorki koktajlowe, 2 jajka na miękko


2 śniadanie:
- kubek mleka z orzechową granolą

Obiad:
- łosoś norweski pieczony w folii w przyprawach z odrobiną oliwki z oliwek
- sałatka (sałata lodowa, pomidor, kilka plastrów ogórka, 2 łyżki sosu vinegret, papryka)
- brązowy ryż
-warzywa na patelnie (1/3 torebki)

Kolacja:
- serek wiejski 3% Piątnicy
- surówka z marchwi i jabłka


Do tego po każdym posiłku czerwona Pu- Erh...
Generalnie pewnie i tak wszystko bedzie do kitu z tym jadłospisem...dlatego proszę o jakieś wskazówki
Jula84 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 11:21   #62
Carmel Choco
Rozeznanie
 
Avatar Carmel Choco
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 530
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

U

1.kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + 3 łyżki otrebów jabłkowych'
kawa z mlekiem 2%

2. serek homo kokosowy 150g
gryz 7days karmelowego

3. omlet z 1 jaja, z topionym serem i sosem (jogurt nat + koncentrat pom.)

4. jakieś jabłko
Carmel Choco jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 11:37   #63
avacorgan
Raczkowanie
 
Avatar avacorgan
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 135
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

R
mój jadłospis na dziś nieco zmieniony pod wpływem Waszych sugestii, mam nadzieję, że teraz będzie dobrze, chociaż boję się, że za dużo kalorii
1. pół kostki twarogu chudego, 3 rzodkiewki, szczypiorek, herbata
2. pół serka wiejskiego ze szczypiorkiem i rzodkiewką, kawa z mlekiem 0,5%
3. zupa pomidorowa na kostce rosołowej z brązowym ryżem
4. pół serka wiejskiego z kilkoma winogronami i garść pestek dynii
5. sałatka meksykańska, czerwona herbata
avacorgan jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 13:07   #64
moniczkaaSnk
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 973
GG do moniczkaaSnk
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

moja dzisiejsza lekka R

śniadanie:
150g sera białego 0%
Danio waniliowy 150g
jabłko

II śniadanie:
duża kromka razowca [taka podłużna]
grubo posmarowana twarożkiem mielonym
1/2 pomidora

obiad:
makaron pełnoziarnisty pióra [ok 40 piór]
broku
200g jogurtu nat.
jabłko

około 15 to nie wiem jak to nazwać - podwieczorek ?
danio 240g.

TRENING.

kolacja:
twarożek domowy, pomidor

proszę o komentarz
__________________
My Sweet November..
Can you breathe what I breathe?

Edytowane przez moniczkaaSnk
Czas edycji: 2008-04-30 o 14:51
moniczkaaSnk jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 13:08   #65
moniczkaaSnk
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 973
GG do moniczkaaSnk
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Carmel Choco Pokaż wiadomość
U

1.kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + 3 łyżki otrebów jabłkowych'
kawa z mlekiem 2%

2. serek homo kokosowy 150g
gryz 7days karmelowego

3. omlet z 1 jaja, z topionym serem i sosem (jogurt nat + koncentrat pom.)

4. jakieś jabłko
dlaczego w ogóle nie stosujesz się do rad wizażanek ?
__________________
My Sweet November..
Can you breathe what I breathe?
moniczkaaSnk jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 13:24   #66
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna
Cytat:
Napisane przez Carmel Choco Pokaż wiadomość
U

1.kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + 3 łyżki otrebów jabłkowych'
kawa z mlekiem 2%

2. serek homo kokosowy 150g
gryz 7days karmelowego

3. omlet z 1 jaja, z topionym serem i sosem (jogurt nat + koncentrat pom.)

4. jakieś jabłko
i Ty mówisz, że jesz to, na co masz ochotę? "gryz 7daysa"? Matko Święta, Carmel, po co to tu wklejasz skoro nie chcesz oceny?!

Cytat:
Napisane przez moniczkaaSnk Pokaż wiadomość
dlaczego w ogóle nie stosujesz się do rad wizażanek ?
a Ty się stosujesz ?
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 13:35   #67
Astarte__
Rozeznanie
 
Avatar Astarte__
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: czesciej z Poznania
Wiadomości: 993
GG do Astarte__
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Codziennie próbuję ułożyć jadłospis na R, ale wciąż coś mi przeszkadza. Najłatwiej jest ze śniadaniami, ale później to już masakra, a najgorzej z obiadem. To się nigdy nie uda :/
Astarte__ jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2008-04-30, 14:35   #68
LaSeniorita
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: top secret ;)
Wiadomości: 453
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Carmel Choco Pokaż wiadomość
U

1.kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + 3 łyżki otrebów jabłkowych'
kawa z mlekiem 2%

2. serek homo kokosowy 150g
gryz 7days karmelowego

3. omlet z 1 jaja, z topionym serem i sosem (jogurt nat + koncentrat pom.)

4. jakieś jabłko
__________________
Just Do It!
LaSeniorita jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 14:47   #69
201705250937
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 3 097
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Carmel Choco Pokaż wiadomość
U

1.kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka + 3 łyżki otrebów jabłkowych'
kawa z mlekiem 2%

2. serek homo kokosowy 150g
gryz 7days karmelowego

3. omlet z 1 jaja, z topionym serem i sosem (jogurt nat + koncentrat pom.)

4. jakieś jabłko

Hmmm Carmel ale to na pewno U? Na takim jadłospisie masakrycznie bym schudła.
201705250937 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 14:50   #70
moniczkaaSnk
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 973
GG do moniczkaaSnk
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna Pokaż wiadomość
i Ty mówisz, że jesz to, na co masz ochotę? "gryz 7daysa"? Matko Święta, Carmel, po co to tu wklejasz skoro nie chcesz oceny?!



a Ty się stosujesz ?
mimo tego, że jem mało odżywczo to chyba jednak trochę bardziej niż Carmel, staram się o białko i bądź co bądź zwiększam ... zaczęłam jeść II śniadania.. może opornie mi idą zmiany, ale mimo to się staram ..
__________________
My Sweet November..
Can you breathe what I breathe?
moniczkaaSnk jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 14:54   #71
Inesis
Rozeznanie
 
Avatar Inesis
 
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

a ja mam pytanko czy na redukcje bedzie ok jesli rano zjem musli? np z mlekiem lub jogurtem + jakies warzywa? czytam cały czas watek próbuje sobie ukłądac jak najlepsze jadłospisy...ale nie jestem pewna czy wszystko jest ok wiec podaje dziesiejszy slicznie prosząc o ocene

lekka R
9.30 śn. 2 duze kromki ciemnego chlebka na to 4 plastry chudej wędliny kilka prastrow ogórka , rzodkiewka, zielona cherbata
12. II śn Jogurt nat ok 200 gr 2 łyzki miodu <wiem że miód na redukcje nie bardzo ale to lekka redukcja a ja bardzo lubie takie połaczenie> do tego kukurydza got. niestety połończyłam węgle z tłuszczami bo jeszcze łyzecza masła <i tu nie wiem czy jest wskazana na redukcji kukurydza? ps. cała kolba <mniam>
14. obiad nie byłam głodna wiec..barszcz czerwony z torebki-duza miseczk z 2 jajkami <a dokładnie bialka bo żółtko wyciągnełam i dalam tz do tego mizeria - ogórek z jogurtem nat.
planuje ok 18.podwieczorek sałatke- puszka tuńczyka, z sałata, reszta ogórka, białkiem z jajek, wymieszane z lyzeczka majonezu.
ok 21 kolacja , serek biały połowa lub cały zobacze jak bede głodna czy nie
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe

Edytowane przez Inesis
Czas edycji: 2008-04-30 o 15:48
Inesis jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2008-04-30, 15:09   #72
asienkaa87
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 354
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

U:

1.platki bran flakes, suszone banany, mleko, 1 jeżyk o smaku kawowym

2. jogurt brzoskwiniowy

3. 150g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię, mala buleczka przenna

4. pomarancza, jeżyk kawowy, serek homo waniliowy activia, polowa deseru karmelowego zott(byl okropny wiec nie zjadlam do konca, jedynie śmietankę i trochę karmelu)

potem ok40g orzechów ziemnych...

5. będzie twaróg wędzony albo wiejski

I co sądzicie ?

Edytowane przez asienkaa87
Czas edycji: 2008-04-30 o 16:03
asienkaa87 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 15:22   #73
Maggie_90
Wtajemniczenie
 
Avatar Maggie_90
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Z Internetu :)
Wiadomości: 2 306
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
No tak...ale no moment.
Ja jem kolację ok. 18-19. Gdy idę do szkoły, to jest to...3-4 godziny przed snem.
Ale gdy następnego dnia nie wstaję wcześnie rano, to się kładę ok...24-1. No to przecież nie będę w nocy jadła.
Zawsze jem kolację około 21-22 i nie uważam, żeby to nawet noc była, dla mnie to wieczór Robisz sobie krzywdę i nie chcesz tego zmienić.
__________________
Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post47604606
Maggie_90 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 15:31   #74
madziaaakk
Rozeznanie
 
Avatar madziaaakk
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 550
GG do madziaaakk
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Moj wczorajszy jadłospis R:

I musli, mleko, ok 50 g sera bialego z pomidorem, activia (o smaku suszonej śliwki)

II 2 kromki chleba razowego, plaster chudej wędliny, ser biały, liść sałaty, 2 plastry pomidora, jabłko

III makaron (ok100g), 150g piersi z kurczkaa gotowanej, sałata z jogurtem naturalnym, szczypiorkiem i rzodkiewką

IV serek wiejski z orzechami laskowymi (ok.10), garścią pestek z dyni i kilkoma ziarnami ze słonecznika

V pół tuńczyka z kawałkiem sera chudego, pomidorem, szczypiorkiem i ogórkiem


Mam wrażenie że jakoś za dużo jem. Jak widzicie mój jadłospis?
Mam dziewczynki pytanie. Czy na R dozwolone jest jedzenie warzyw ze słoika np. kiszonych ogórków i papryki? I czy moge jeść rybke wędzoną
madziaaakk jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 16:06   #75
e49053b4781f408f3584008be78503b2c10ffec8
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 375
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna Pokaż wiadomość
Cytat:
Napisane przez natalee
Redakszyn:

I SN: owsianka na wodzie z 3 lyzek platkow owsianych + 4 lyzki jogurtu naturalnego + lyzka rodzynek + lyzka nasion (jakis mix 5 nasion) + lyzeczka miodu i kawa małe sniadanko, brak białka. no i nieredukcyjnie: rodzynki, miód

II SN: 2 kromki pieczywa pelnoziarnistego z serkiem bialym i pomidorem posypane ziarnami slonecznika to był chleb ze słonecznikiem czy sama posypałaś? mam nadzieję, że nie było ich zbyt dużo, bo wtedy łączysz tłuszcze z węglami + 5 pieczarek podsmazonych na masle :| te pieczarki wiesz, że na redukcję

O: pol filizanki (po ugotowaniu) brazowego ryzu rozciapcianego z jajkiem i podsmazonego z cebulka na lyzeczce margaryny + pomidor najlepiej samo białko, generalnie mało tu białka.

P: kromka pelnoziarnista z bialym serem i rzodkiewkami ok, serek chudy rozumiem?

K: wiesniak + 5 oliwek i pomidor ok


mam poczucie jakbym nieco przegiela z obfitoscia tego jadlospisu... ladnie prosze o ocene i wskazowki


nie przesadziłaś. ale masz mało urozmiacone źródła białka - jesteś wege?? jesz mało owoców, w pierwszej połowie dnia możesz wrzucić. poza tym - nnkt. Pamiętaj, żeby nie łączyć ich z węglami, tylko z białkiem. generalnie niedużo ich.
dzieki wielkie za ocene nie jestem wege, wiec popracuje nad bialkiem

i nastepny jadlospis RRRR:

I SN: placuszki owsiane: 3 lyzki platkow owsianych, 2 jajka, lyzeczka margaryny

II SN: 2 kromki ciemnego chleba posmarowane cienko jogurtem naturalnym z kielbasa sucha, pomidorem i cebula

O: piers z kurczaka smazona na lyzeczce margary, brokuly z wody

P: wiesniak + piec oliwek czarnych i lyzka ziaren slonecznika

K: salatka z 1 bialka, pomidora i polowy czerwonej papryki.

Rzecz jasna prosze o ocene


Zdaje sobie sprawe, ze niektore produkty (patrz kielbasa sucha) nie sa wskazane na redukcji, ale jestem teraz na etapie wyjadania wszaystkiego co niezdrowe z lodowki. mysle, ze to troche potrwa, a pozniej bede mogla bez przeszkod podazac droga zdrowego zywienia;P a, i jutro kupie jakies owoce
e49053b4781f408f3584008be78503b2c10ffec8 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 16:37   #76
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Cytat:
Napisane przez Maggie_90 Pokaż wiadomość
Zawsze jem kolację około 21-22 i nie uważam, żeby to nawet noc była, dla mnie to wieczór Robisz sobie krzywdę i nie chcesz tego zmienić.
Teraz nie robię sobie krzywdy, bo właśnie wprowadzam jakieś nowe potrawy itp.
Ja już o 22 nie potrafię jeść, o tej porze ja już nie myślę o jedzeniu

Po obiedzie zjadłam jeszcze szklaneczkę mleka sojowego 3 łyżkami muesli i poprostu czuję się jak balon.
Tak mi się niedobrze zrobiło.
Ja naprawdę nie mogę jeść więcej...
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!

Edytowane przez iza_wiosenna
Czas edycji: 2008-04-30 o 17:04
Aralka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:01   #77
deMitia
Rozeznanie
 
Avatar deMitia
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
Moje U:
1) standardowa otrębianko owsianka z ziarnami słonecznika- mniam
2) około 150 g budyniu bananowego, 75 g chleba pełnozinistego- 1 kromeczka z chudym twargoiem i rzodkiewką, druga z swojską wędliną "białym", pół zielonego ogorka
3) tarta marchewka, pieczona w przyprawie go gyrosa polędwiczka, bialko z jednego jajka
4) serek homo truskawkowy- 150 g, naturalny 50 g, marchewka
5) wieśniak z pomidorkiem, rzodkiewką, łyżką serka homo i jakąs kromeczką razowca jak będę głodna, jeśli nie to sam wieśniak

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
Po obiedzie zjadłam jeszcze szklaneczkę mleka sojowego 3 łyżkami muesli i poprostu czuję się jak balon.
Tak mi się niedobrze zrobiło.
Ja naprawdę nie mogę jeść więcej...
Objętościowo może nie, ale jakościowo na pewno- jedz dużo orzechów, nabiał kupuj bardziej wartościowy, pamiętaj o węglowodanach
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?"
deMitia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:07   #78
Asilos Magdalena
Zadomowienie
 
Avatar Asilos Magdalena
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 180g. serka homo naturlanego. Po śniadaniu mocna kawa z odrobiną mleka (<- nie dam rady zrezygnować z kawy, bez niej ciągam nosem po podłodze)

12.00 II śniadanie: jajecznica 3 białek i 1 żółtka, 3 rzodkiweki, pomidor, garstka pestek dyni, 4 orzechy włoski.

15.00 obiad: 2 filety rybne ugotowane na parze, 6 łyżek kaszy gryczanej, mizeria z ogórka zalana dwiema łyżkami homo naturalnego, posypana odrobiną soli.

przed mną (miałam nie planować ):

18.00 podwieczorek: 180g. serka wiejskiego light z pokrojoną w kostkę szynką wege, marchewka.

20.00 ponad godzinka ćwiczeń.

21.00 kolacja: 100g. homo naturlanego + warzywko.

Dziś sporo homo, ale zrobiłam nieprzemyślany zapas w lodówe, a niedługo kończy się data ważności

Maggie_90 widzę, że niedługo osiągniesz kolejne cele
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej!
K.V.
odzyskuję serce do życia

Asilos Magdalena jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:07   #79
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

No, ale jaki ja mogę jeść bardziej wartościowy nabiał ? =(
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!
Aralka jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2008-04-30, 17:09   #80
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez asienkaa87 Pokaż wiadomość
U:

1.platki bran flakes, suszone banany, mleko, 1 jeżyk o smaku kawowym fajnie, mało białka, ale z tego, co wywnioskowałam, kiedyś miałaś ed... mam rację? jeśli tak, to nawet dobrze, że tego białka nie ma

2. jogurt brzoskwiniowy a tu ubogo bardzo, mógłby być serek homo w sumie lub musli do tego

3. 150g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię, mala buleczka przenna ta bułeczka to zamiast węgli złożonych rozumiem?

4. pomarancza, jeżyk kawowy, serek homo waniliowy activia, polowa deseru karmelowego zott(byl okropny wiec nie zjadlam do konca, jedynie śmietankę i trochę karmelu co to za deser ? )

potem ok40g orzechów ziemnych... ok

5. będzie twaróg wędzony albo wiejski ok, jak coś dodaj węgle spokojnie

I co sądzicie ?
myślę, że za mało warzyw i owoców poza tym fajnie, bo na luzie.

[1=e49053b4781f408f3584008 be78503b2c10ffec8;7401322]dzieki wielkie za ocene nie jestem wege, wiec popracuje nad bialkiem

i nastepny jadlospis RRRR:

I SN: placuszki owsiane: 3 lyzki platkow owsianych, 2 jajka, lyzeczka margaryny na r lepiej same białka, wrzuć warzywka jakieś, białka nadal trochę mało

II SN: 2 kromki ciemnego chleba posmarowane cienko jogurtem naturalnym z kielbasa sucha, pomidorem i cebula kiełbasa - jaka? raczej zbyt tłusta na r, lepsza by była drobiowa szynka

O: piers z kurczaka smazona na lyzeczce margary, brokuly z wody smażona - nie za dobrze, ile tych brokułów, mam nadzieję, że sporo, inaczej za mały obiadek

P: wiesniak + piec oliwek czarnych i lyzka ziaren slonecznika ok

K: salatka z 1 bialka, pomidora i polowy czerwonej papryki. tu chyba trochę mało, możesz dodać wieśniaka (choć 100g) lub jakąś szynę

Rzecz jasna prosze o ocene


Zdaje sobie sprawe, ze niektore produkty (patrz kielbasa sucha) nie sa wskazane na redukcji, ale jestem teraz na etapie wyjadania wszaystkiego co niezdrowe z lodowki. mysle, ze to troche potrwa, a pozniej bede mogla bez przeszkod podazac droga zdrowego zywienia;P a, i jutro kupie jakies owoce [/quote]

a, rozumiem
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:10   #81
deMitia
Rozeznanie
 
Avatar deMitia
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
No, ale jaki ja mogę jeść bardziej wartościowy nabiał ? =(
Tłusty- nie O%, czy O,5.
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?"
deMitia jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:13   #82
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena Pokaż wiadomość
Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 180g. serka homo naturlanego. Po śniadaniu mocna kawa z odrobiną mleka (<- nie dam rady zrezygnować z kawy, bez niej ciągam nosem po podłodze) ładnie, jak zawsze zresztą. nikt Ci nie każe rezygnować z kawy

12.00 II śniadanie: jajecznica 3 białek i 1 żółtka, 3 rzodkiweki, pomidor, garstka pestek dyni, 4 orzechy włoski. ok, ładnie

15.00 obiad: 2 filety rybne ugotowane na parze, 6 łyżek kaszy gryczanej, mizeria z ogórka zalana dwiema łyżkami homo naturalnego, posypana odrobiną soli. ślicznie

przed mną (miałam nie planować ):

18.00 podwieczorek: 180g. serka wiejskiego light z pokrojoną w kostkę szynką wege, marchewka. ok

20.00 ponad godzinka ćwiczeń.

21.00 kolacja: 100g. homo naturlanego + warzywko. ładnie

Dziś sporo homo, ale zrobiłam nieprzemyślany zapas w lodówe, a niedługo kończy się data ważności

Maggie_90 widzę, że niedługo osiągniesz kolejne cele
no, nic dodać, nic ująć - ślicznie!
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:13   #83
chfast
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 240
GG do chfast
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

R

1śń
-kawa 3 w 1
-kromka razowca z serem fetą, pomidorem i sałatą
-jogurt naturalny danone 200g + 30g błonnika + pare suszonych żurawin i 1 suszona śliwka

2 śń
-jabłko z 200g
-kromka razowca z serem fetą pomidorem i sałatą

3sń
-serek wiejski z dżemem 40g + wafel ryżowy

obiad
-miseczka leczo

kawa 3 w 1

kolacja
-sałatka meksykańska (tuńczyk z warzywami)
-pomidorki koktajlowe

w międzyczasie wypiłam 1.5 l wody owocowe fit 8kcal/100ml

=1750 kcal, nie zjadłam niby tak duzo, a kcal sporo wyszło
chfast jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:14   #84
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez deMitia Pokaż wiadomość
Tłusty- nie O%, czy O,5.
Ale co 0%? Jak ja nie piję mleka w ogóle i jogurtów nie jem...
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!
Aralka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:21   #85
Asilos Magdalena
Zadomowienie
 
Avatar Asilos Magdalena
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 1 588
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna Pokaż wiadomość
no, nic dodać, nic ująć - ślicznie!
Dziękuję
__________________
Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej!
K.V.
odzyskuję serce do życia

Asilos Magdalena jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:22   #86
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez chfast Pokaż wiadomość
R

1śń
-kawa 3 w 1
-kromka razowca z serem fetą, pomidorem i sałatą serek feta ile ma % tłuszczu ?
-jogurt naturalny danone 200g + 30g błonnika + pare suszonych żurawin i 1 suszona śliwka suszone owoce na r tak średnio się nadają, bo zawierają dużo cukru ale skoro chudniesz mimo tego, jedz. mało białka, zamiast jogurtu lepszy byłby serek homo

2 śń
-jabłko z 200g
-kromka razowca z serem fetą pomidorem i sałatą znów - mało białka, podaj btw fety

3sń
-serek wiejski z dżemem 40g + wafel ryżowy dokładnie - dżem

obiad
-miseczka leczo z czego składało się to leczo? mało białka

kawa 3 w 1

kolacja
-sałatka meksykańska (tuńczyk z warzywami)
-pomidorki koktajlowe ok

w międzyczasie wypiłam 1.5 l wody owocowe fit 8kcal/100ml lepiej pić zwykła wodę, takie to jednak sama chemia

=1750 kcal, nie zjadłam niby tak duzo, a kcal sporo wyszło
j.w.

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
Ale co 0%? Jak ja nie piję mleka w ogóle i jogurtów nie jem...
Aralko, jesteś wege?
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:23   #87
LaSeniorita
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: top secret ;)
Wiadomości: 453
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

dzisiejsze U ( takie sobie ) :
1. jajecznica z 1 jajka, duza grahamka, 1 pomarancza, herbata malinowa
2. rogal z białą czekoladą polany ciemną czekoladą
3. 150 g piersi z kurczaka, warzywa na patelnię
lód Big Friut, 2 markizy z nadzieniem kokosowym
4. grahamka z warzywkami i chudym twarogiem, jogurt 0% bez cukru morelowy
5. serek wiejski + jakies warzywka
__________________
Just Do It!
LaSeniorita jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:24   #88
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez iza_wiosenna Pokaż wiadomość
Aralko, jesteś wege?
Nie...nie jestem wegetarianką ani weganką, czemu pytasz?
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!
Aralka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:26   #89
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 11 917
GG do iza_wiosenna
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
Nie...nie jestem wegetarianką ani weganką, czemu pytasz?
bo pytasz o białko. A białko jest w mięsie, pełnowartościowe białko dodam, np. w piersi z kurczaka, w wołowinie... zresztą na pierwszej stronie tego wątku masz źródła białka, wystarczy kliknąć

zdrowe odżywianie nie polega na ciągłym zajadaniu wieśniaków i serków homo.
__________________
uśmiech pięknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2008-04-30, 17:27   #90
deMitia
Rozeznanie
 
Avatar deMitia
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 746
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część V

Sprobuję wytłumaczyć Ci to na przykładzie Twojego jadłospisu.
Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
Mój planowany jadłospis na jutro: (kolejny, lżejszy dzień)

1. 2 kromki chleba tostowego wieloziarnistego z wędliną drobiową, tofu i ogórkiem. tu ok, dodaj jakiś owoc- np. banana
2. 2 jabłka jabłko to nie jest posiłek- zamiast napychac się swoma zjedz tu kanapkę, serek homo, może jogurt z musli
3. Duszona pierś indyka z brokułami dodaj węgle złożone- makaron, ryż brązowy
4. Szklanka mleka sojowego szklanką mleka zapchasz się, a orgaznizmowi za dużo nie dostarczysz- zjedz tu coś konkretnego. Np. serek homo i duuuuużą garśc orzechów czy pestek
5. Jajecznica z 2 jajek z 2 kromkami chleba tostowego wieloziarnistego tu ok
__________________
"Myśli pan, że tylko jabłko deserowe warte jest grzechu?"
deMitia jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:01.