Czy te wysiłki cokolwiek dadzą?

[Katja999]

Otóż ćwiczę ok. 20 min. dziennie- rozgrzewka-10 minut ABSy, reszta to raczej aeroby. Słyszałam jednak, że do 20 minut ćwiczenia nie dają nic, bo dopiero po ok. pół godziny organizm zaczyna spalać tłuszcz.
W dodatku wszędzie jeżdżę rowerem, unikam słodyczy i napojów niebędących kawą z mlekiem(raz dziennie), herbatą lub wodą. Chodzę na wfy-3 h w tygodniu, tyle że mają one bardzo różną intensywność. I jeszcze raz w tygodniu na zumbę, godzinkę.
Czy to pozwoli mi jakoś wysmuklić sylwetkę?

[Rzabba]

Tak tak przez pierwsze 20 minut organizm czerpie energię z kosmosu, dopiero potem przełącza się na spalanie ziemskie

[qmcia18]

Wszystko ok poza właśnie tym czasem treningu. Dopiero po 20 minutach organizm pobiera tkankę tłuszczową do wytwarzania energii. Więc zwiększ czas treningu i będzie git

[Rzabba]

Napisane przez qmcia18

Wszystko ok poza właśnie tym czasem treningu. Dopiero po 20 minutach organizm pobiera tkankę tłuszczową do wytwarzania energii. Więc zwiększ czas treningu i będzie git

Możesz przestać rozsiewać po tym forum takie farmazony?
Po około 20-30 minutach jedynie zwiększa się procentowy udział tłuszczu jako źródła energii, u osób słabo wytrenowanych będzie to z około 30 do 40% a u osób wytrenowanych może nieznacznie przekroczyć 50% ale tłuszcz spala sie cały czas.

[Katja999]

a mówili mi, że wpierw, do 20 min, same węglowodany. Jak żyć?

[Miluuu]

Napisane przez Katja999

a mówili mi, że wpierw, do 20 min, same węglowodany. Jak żyć?

Ludzie duzo mowia, np. Ze tłuszcz zamienia się w mięśnie, a dziewczynka zaszła w ciaze z basenem.

Sluchaj Rzabby, ona jest wiarygodna, bo się na tym zna

[apows]

Napisane przez Katja999

Otóż ćwiczę ok. 20 min. dziennie- rozgrzewka-10 minut ABSy, reszta to raczej aeroby. Słyszałam jednak, że do 20 minut ćwiczenia nie dają nic, bo dopiero po ok. pół godziny organizm zaczyna spalać tłuszcz.
W dodatku wszędzie jeżdżę rowerem, unikam słodyczy i napojów niebędących kawą z mlekiem(raz dziennie), herbatą lub wodą. Chodzę na wfy-3 h w tygodniu, tyle że mają one bardzo różną intensywność. I jeszcze raz w tygodniu na zumbę, godzinkę.
Czy to pozwoli mi jakoś wysmuklić sylwetkę?

Witaj, każdy wysiłek, który trwa minimum 20 minut pozwoli Ci spalić tłuszcz. Nie załamuj się i wierz w swoje możliwości. Czasem na efekty trzeba długo czekać. Ja chodzę tzw. szybkim truchtem już 6 tygodni po godzinie i efekty widać. Oczywiście mam dietę, unikam chleba, tłuszczu i słodyczy, nie piję alkoholu, kawy i gazowanych napojów. Liczy się także pozytywne nastawienie ale mnie to największa motywacja.

[vadi]

Napisane przez Rzabba

Możesz przestać rozsiewać po tym forum takie farmazony?
Po około 20-30 minutach jedynie zwiększa się procentowy udział tłuszczu jako źródła energii, u osób słabo wytrenowanych będzie to z około 30 do 40% a u osób wytrenowanych może nieznacznie przekroczyć 50% ale tłuszcz spala sie cały czas.

Amen

[puchaczmalinowy]

Jestem zdania, że każda, dosłownie KAŻDA aktywność fizyczna, nawet 20min dziennie dobrze działa na nasz organizm i potrafi przy regularności poprawić nasz wygląd i samopoczucie! Tym bardziej jeśli ktoś zaczyna swoją przygodę z aktywnym trybem życia - nie ma co na siłę wymęczać organizmu bo później człowieka wszystko boli i nic mu się nie chce i po prostu przestaje ćwiczyć!