zorganizowane wagowe podboje

agethe · 2016-05-04, 22:07

Czesc !
W moim kalendarzu jak byk stoi posesyjne odchudzanie, ktore mam zamiar rozpoczac wlasnie teraz.
Jest tu pewnie wiele kobietek, ktore rowniez chcialyby pozbyc sie troche tego czy owego. A ze jak wiadomo w kupie razniej, zastanawiam sie czy ktoras z Was nie chcialaby dolaczyc do zorganizowego wagowego podboju ?
Zorganizowanego, bo jest i plan. Nic ekstrawagandzkiego, ale tez nie o wymyslnosc tutaj chodzi ...

Jedzeniowo
- 1500-1800kcal dziennie
- limit bialego pieczywa/makaronow
- unikanie rafinowanego cukru

Cwiczeniowo
- minimum 30min cardio (szybki marsz, bieg, plywanie, rower, pilates, Ewy, Jilliany czy inne) 3 razy w tygodniu
- inne cwiczenia kiedy ma sie ochote (w moim przypadku wspinaczka, siatkowka, sztuki walki etcr.)

Nie wazne czy celem jest 5, 10, 20, 40kg mniej czy wbicie sie w zeszloroczne szorty, powalczmy razem

paula689 · 2016-05-05, 00:34

Hej! Chętnie dołączę

Jeszcze w listopadzie 74kg ważyłam i czułam się strasznie, teraz ważę 65kg i planuje zrzucić 5kg jeszcze.
Ćwiczę 4 razy siłownia i 3-4 interwały.

agethe · 2016-05-06, 13:20

Brawo ! I milo bedzie miec z kim walczyc

Sama stoje wlasnie na okolo 74kg i chce zrzucic okolo 10-15kg, ktore przybralam przez ostatnie 2 lata. Bede tu czesciej zagladac i sie spowiadac po poniedzialku (ostatni egzamin sesyjny).

skazana_na_bluesa · 2016-05-08, 17:18

przy diecie 1200kcal to szybko dorobisz się jojo.

paula689 · 2016-05-08, 21:11

Koleżanka wyżej ma racje, 1200 kalorii to nie za dobry pomysł.
Ja teraz mam 1700-1800 kalorii, a jak trochę zrzucę to przejdę na masę

A oprócz cardio ćwiczysz siłowo? Szczerze?! Warto dołożyć siłowe ćwiczenia do treningów jakie robisz.
Ciało po nich wygląda super, o wiele lepiej niż po samym cardio

A zamiast cardio proponuje interwały.

agethe · 2016-05-09, 10:46

Macie racje, podskocze pewnie do minimum 1500kcal

uprawiam wspinaczke (scianka), ktora dobrze robi na miesnie, no i przynajmniej 2 razy w tygodniu smigam na silowe maszyny.

aggie23 · 2016-05-10, 08:55

czesc Dziewczyny

To ja i dołaczam. Próbuje schudnąć od połowy marca, z przerwami na świąteczne i majówkowe obżarstwo

W każdym razie zaczynałam z 85,8 a w dniu dzisiejszym jest 82,2

Mały sukces a cieszy.
Jem 4-5 posiłków. Kalorii koło 1500-1600 - bez liczenia, ale miałam kilka wizyt u dietetyka więc ogarniam zasady i na oko wiem że jest ok. Ogólnie zdrowe jedzenie, sensowne porcje, bez podjadania, dużo wody i herbat czerwonych, zielonych itd. Od tego weekendu dodałam ruch i ćwiczenia i mam nadzieję, że troszkę szybciej się waga ruszy. W każdym razie wreszcie czuję, że podchodzę do tego holistycznie, nie że jest 'dieta' ale po prostu zdrowe jedzenie. Bardzo zależy mi żeby wrócić do formy i czuć się dobrze we własnym ciele. Chciałabym schudnąc do 67kg (mam 167 cm - w tej wadze czułam się już bardzo dobrze), ale nawet w okolicach 70 będę przeszczęśliwa. Ogólnie lepiej się czuję i mimo, że zakwasy to jakoś więcej energii.

ckin2u · 2016-05-23, 13:11

czy ktos tu zaglada? chcialabym sie rowniez przylaczyc

2016-05-04, 22:07	#1
agethe Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 17	zorganizowane wagowe podboje Czesc ! W moim kalendarzu jak byk stoi posesyjne odchudzanie, ktore mam zamiar rozpoczac wlasnie teraz. Jest tu pewnie wiele kobietek, ktore rowniez chcialyby pozbyc sie troche tego czy owego. A ze jak wiadomo w kupie razniej, zastanawiam sie czy ktoras z Was nie chcialaby dolaczyc do zorganizowego wagowego podboju ? Zorganizowanego, bo jest i plan. Nic ekstrawagandzkiego, ale tez nie o wymyslnosc tutaj chodzi ... Jedzeniowo - 1500-1800kcal dziennie - limit bialego pieczywa/makaronow - unikanie rafinowanego cukru Cwiczeniowo - minimum 30min cardio (szybki marsz, bieg, plywanie, rower, pilates, Ewy, Jilliany czy inne) 3 razy w tygodniu - inne cwiczenia kiedy ma sie ochote (w moim przypadku wspinaczka, siatkowka, sztuki walki etcr.) Nie wazne czy celem jest 5, 10, 20, 40kg mniej czy wbicie sie w zeszloroczne szorty, powalczmy razem __________________ life is just a cup of cake. Edytowane przez agethe Czas edycji: 2016-05-09 o 10:46

2016-05-05, 00:34	#2
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: zorganizowane wagowe podboje Hej! Chętnie dołączę Jeszcze w listopadzie 74kg ważyłam i czułam się strasznie, teraz ważę 65kg i planuje zrzucić 5kg jeszcze. Ćwiczę 4 razy siłownia i 3-4 interwały. __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2016-05-06, 13:20	#3
agethe Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 17	Dot.: zorganizowane wagowe podboje Brawo ! I milo bedzie miec z kim walczyc Sama stoje wlasnie na okolo 74kg i chce zrzucic okolo 10-15kg, ktore przybralam przez ostatnie 2 lata. Bede tu czesciej zagladac i sie spowiadac po poniedzialku (ostatni egzamin sesyjny). __________________ life is just a cup of cake.

2016-05-08, 17:18	#4
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 112	Dot.: zorganizowane wagowe podboje przy diecie 1200kcal to szybko dorobisz się jojo. __________________ -27,9 kg

2016-05-08, 21:11	#5
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: zorganizowane wagowe podboje Koleżanka wyżej ma racje, 1200 kalorii to nie za dobry pomysł. Ja teraz mam 1700-1800 kalorii, a jak trochę zrzucę to przejdę na masę A oprócz cardio ćwiczysz siłowo? Szczerze?! Warto dołożyć siłowe ćwiczenia do treningów jakie robisz. Ciało po nich wygląda super, o wiele lepiej niż po samym cardio A zamiast cardio proponuje interwały. __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65 Edytowane przez paula689 Czas edycji: 2016-05-08 o 21:12

2016-05-09, 10:46	#6
agethe Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-04 Wiadomości: 17	Dot.: zorganizowane wagowe podboje Macie racje, podskocze pewnie do minimum 1500kcal uprawiam wspinaczke (scianka), ktora dobrze robi na miesnie, no i przynajmniej 2 razy w tygodniu smigam na silowe maszyny. __________________ life is just a cup of cake.

2016-05-10, 08:55	#7
aggie23 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 674	Dot.: zorganizowane wagowe podboje czesc Dziewczyny To ja i dołaczam. Próbuje schudnąć od połowy marca, z przerwami na świąteczne i majówkowe obżarstwo W każdym razie zaczynałam z 85,8 a w dniu dzisiejszym jest 82,2 Mały sukces a cieszy. Jem 4-5 posiłków. Kalorii koło 1500-1600 - bez liczenia, ale miałam kilka wizyt u dietetyka więc ogarniam zasady i na oko wiem że jest ok. Ogólnie zdrowe jedzenie, sensowne porcje, bez podjadania, dużo wody i herbat czerwonych, zielonych itd. Od tego weekendu dodałam ruch i ćwiczenia i mam nadzieję, że troszkę szybciej się waga ruszy. W każdym razie wreszcie czuję, że podchodzę do tego holistycznie, nie że jest 'dieta' ale po prostu zdrowe jedzenie. Bardzo zależy mi żeby wrócić do formy i czuć się dobrze we własnym ciele. Chciałabym schudnąc do 67kg (mam 167 cm - w tej wadze czułam się już bardzo dobrze), ale nawet w okolicach 70 będę przeszczęśliwa. Ogólnie lepiej się czuję i mimo, że zakwasy to jakoś więcej energii. __________________ start: 15.03.2016 - 85,8 jest:79,9 cel 1: 79 - osiągnięty cel 2: 72 cel 3: 67 Edytowane przez aggie23 Czas edycji: 2016-05-10 o 08:58

2016-05-23, 13:11	#8
ckin2u Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 6 361	Dot.: zorganizowane wagowe podboje czy ktos tu zaglada? chcialabym sie rowniez przylaczyc

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)