Praca siedząca a ból stawów

[Julitak78]

odkąd zaczęłam pracę biurową strasznie bolą mnie stawy, szczególnie kolana: ( ból nasila się w nocy. Jak temu zaradzić?

[Marticca]

u mnie sprawdził się kolagen naturalny. Zalecano mi ćwiczenia, ale nie mogłam ich wykonywać z bólu. Stosowałam lekkie masaże, unikałam obcasów i brałam kolagen noble medica. Po dwóch tygodniach bóle były mniejsze i mogłam wykonywać lzejsze ćwiczenia.

[Jolkka_ma]

Często wstawaj i prostuj kolana, nie mogą długo przebywać zgięte. Dobrze byłoby gdybyś miała możliwość wyciągnięcia nóg pod biurkiem. Kolagen jednym pomaga, innym nie, zależy od osoby. Moim zdaniem trzeba zlikwidować przyczynę, a nie tylko ją zaleczać. Organizm mówi Ci, że długotrwałe siedzenie w takiej pozycji Ci nie służy - posłuchaj go.

[Ewa_26]

wszystko przez tryb pracy-siedzący. Po prostu musisz trochę się poruszać jak jesteś w pracy to rób sobie przerwy przejdź się gdzieś np do toalety i nie trzymaj np. nogi na noge zbyt często bo to powiększa ból..

[jolkapolka]

Trzeba sobie robić przerwy w czasie pracy. A po pracy po prostu coś trenować. Jeśli boli to właśnie zastosować na początek jakieś masaże moim zdaniem.

[trendy9001]

Też miałam podobny problem, ale w domu jak musiałam spędzić pera ładnych godzin nad obrabianiem materiału do pracy. Dla mnie najlepszym sposobem jest po prostu rozprostować nogi co jakiś czas, ewentualnie dłuższa przerwa i pospacerować sobie. Ponadto ja nie mogę długo koło komputera wysiedzieć bo mnie głowa zaczyna boleć :C

[benkajola]

Moja znajoma ma podobny problem. Odkąd zaczęła pracę biurową (ok. rok temu) stawy zaczęły strzelać i boleć. zarówno kolana, stawy w ramionach, nadgarstki, palce.. Jest osobą młodą (26l. ) i jest tym przerażona..

[Tomek333]

sprawdź też stanowisko czy jest odpowiednio przystosowane ergonomicznie do twojego wzrostu. dodatkowo zalecenia mówią aby co 3-4 godziny zrobić sobie przerwę i rozprostować nogi i plecy

[esPappa]

Nawet częściej, jeśli ból jest aż takim problemem. Doraźnie możesz objawowo terpentyną czy dip hotem smarować albo robić jakieś ciepłe okłady, ale niezależnie od tego trzeba wyeliminować przyczynę. W takich przypadkach siedzący tryb życia mógł się jeszcze dodatkowo skumulować z nieodpowiednim posłaniem, zważywszy, że ból nasila się w nocy. Można też na wzmocnienie kolagen czy jakieś suplementy, ale przede wszystkim ruch jednak.

[SalvadorDali]

Wydaje mi się, że dip hot może pomóc, znam ten krem, miałem z nim do czynienia. Ale tak jak pisze esPappa, trzeba przede wszystkim wyeliminować przyczynę.

[Ultraashlee2702]

pomagają systematyczne ćwiczenia, przynajmniej tak było w moim przypadku, też mam siedzącą pracę- stąd dość poważne problemy z kręgosłupem, ortopeda zalecił mi profilaktycznie rehabilitację ćwiczenia i masaż, pomogło, teraz ćwiczę od czasu do czasu samodzielnie w domu i bóle pleców już mi nie dokuczają

[WillenaQwe96]

Na pewno trzeba chodzić 2 lub 3 razy na jakiś basen z takim jacuzzi i z biczami wodnymi. TO na pewno może pomóc i to na pewno pomaga. Zawsze przy takiej pracy siedzącej trzeba jakby to powiedzieć robić przerwy co jedną godzinę. Wtedy należy zrobić jakieś krążenie ramion abo coś takiego podobengo.

[Aga_102]

Zgadzam się z poprzedniczką. Do tego jak najwięcej ruchu.

[crazygirl90]

moim zdaniem kolana mogą boleć od tego w zalezności jaką pozycję przyjmujesz. Ja np. nie mogą przez kilka godzin siedzieć tak prosto tylko zakładam noge na noge i taka długotrwała pozycja tez może na to wpływać.

[Musia20]

Może to problem z krążeniem? Jak się długo siedzi to mogą występować takie dolegliwości. Spróbuj z opaskami na kolana, mogą trochę ulżyć.

[stefiko12]

ból stawów, to ciężka sprawa. sam pracuję w biurze i siedzę przez wiekszość dnia. ostatnio poszedłem na masaż tajski i czuję się dużo leiej. czytałem gdzieś, że powinno się w takiej pracy codzić razw tygodniu na taki masaż, albo zacząć po prostu chodzić na siłownię

[ruppi]

Przerwy, gimnastyka itd. Nie można siedzieć w jednej pozycji zbyt długo.

[Anusia1974]

Mialam ten sam problem odkod zaczelam pic ziola jest lepiej.

[cargo9]

Niestety, takie są uroki takiej pracy...

[rosalinda123]

Ja też pracuję przy biurku, ale pomaga mi siedzenie na piłce lekarskiej - zamiast na krześle.

[Gocek_lu]

Też mam pracę siedzącą. Codziennie praktycznie po 8-10h przed komputerem. Raz w tygodniu jestem u fizjoterapeuty (chłopaki z Centrum Fizjoterapeuty we Wrocławiu są świetni), przynajmniej 2h dziennie siedzę na piłce zamiast na krześle, co 2h wstaję od komputera na 5 - 10 min i robię rozciąganie plus planki a do tego stosuję kwas hialuronowy w kapsułkach... autentycznie wcześniej zdychałem, drętwiały mi nogi, bolały mnie stawy i nie dało się skupić na pracy. Teraz nie mam problemów

[kasandraski]

W pracy wymieniłam krzesło na piłkę. Jest to bardzo dobra opcja. Nie tylko redukuje ból kolan, ale też zmusza plecy do drobnego wysiłku.

Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie zakup zrealizował pracodawca.

[im_catharsis]

Ja natomiast przez pracę siedzącą mam problemy z krążeniem w nogach... No niestety nasze ciało lubi ruch, tak wiec zalecane jest żeby choć co 30 min wstać przeciągnąć sie, albo gdzieś przejść, od razu zobaczysz ulgę.

[sylawalera]

Po pracy zadbaj o częste spacery, jazdę na rowerze, pływanie, gimnastyka lub inną formę aktywności fizycznej.

[skrrt]

Popieram koleżankę wyżej. Przy pracy siedzącej aktywność fizyczna przede wszystkim!

[jolaak]

oczywiście, że tak a najlepiej chyba pomoże pływanie i jazda na rowerze

[margo98]

Zdecydowanie polecam masaż !

[angel233]

Ja też miałam od pracy biurowej ból stawów. Ale mi akurat wszystko przeszło, kiedy zaczęłam chodzić na fitness. Chociaż też sporo znajomych polecało mi masaż.

[Fransula]

Polecam masaż, ale przy okazji powiem Ci, ze na każdą godzinę pracy przy biurku i komputerze przysługuje Ci prawnie 5 minut przerwy Skorzystaj z tego prawa, co godzina wstań po kubek herbaty, kawy, do toalety czy do kosza: zawsze na chwilkę będziesz mogła rozprostować kości.

A masaż przyda się tak czy inaczej, zawsze to coś przyjemnego

[sylwia983]

To prawda stara jak świat. Siedzący tryb życia, brak ruchu wcześniej czy później dadzą o sobie znać. Najlepszą metodą na uniknięcie problemów jest aktywność fizyczna. Jest tyle sposobów na aktywne spędzanie czasu. że z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.