|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2007-03-20, 15:22 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 95
|
odchudzić mężusia. DA SIĘ?
witajcie.
od niedawna buszuje na wizażu i strasznie mi sie tu podoba. czytam posty o odchudzaniu bo mam troche zbednego ciałka i satram sie stosować niektore znalezione tu porady. Ale to ja. Niestety mojego mężczyzny nie moge namówic na przestawienie sie na zdrowy tryb. znacie to? a może którejs sie juz udało ?? pomózcie |
2007-03-20, 22:57 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: z Anglii
Wiadomości: 48
|
Dot.: odchudzić mężusia. DA SIĘ?
Cześć! Odchudzam sie razem z mężem, jest o wiele łatwiej niż samej. Liczymy kalorie. Ja jem 1000 on 1500. Mąż schudł 14 kilo (miał 114) ja 9kg( nie napisze z ilu Jak zachęcić? Zaczęłam kupować soki warzywne, różne niskokaloryczne pieczywa, batoniki o niskiej zawartości kalorii i to mu bardzo posmakowało. Poza tym, zachęciły go do odchudzania zdjęcia z Sylwestra, na których wyglądalismy jak dwa pulpety. Jak mąż nie chce sie odchudzać, można go troszke oszukac i dać mu np. mniej kaloryczny chleb. Powodzenia
|
2007-03-21, 06:08 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: odchudzić mężusia. DA SIĘ?
Najważniejsze żeby mężuś też chciał Może on uwaza, że wcale nie ma z czego się odchudzać i że dobrze mu jest tak jak wygląda i nic nie chce zmieniać W takim wypadku trudno komuś pomóc, skoro ta osoba pomocy nie chce, bo nie widzi problemu
Może wspólna aktywnośc fizyczna - jazda na rowerze, basen. Przerzucenie się na ciemne pieczywko (równie dobre jak to jasne), więcej warzywek w diecie i mniej tłustych potraw.. Może tak powolutku, małymi kroczkami coś ruszy |
2007-03-21, 08:06 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 4 559
|
Dot.: odchudzić mężusia. DA SIĘ?
Jeżeli to Ty przygotowujesz główne posiłki to możesz je troszkę odchudzić, tzn zamiast śmietany - jogurt, więcej warzyw, chude mięso - jeśli jecie, jakieś rybki robione na parze
no i tak proponuje Milka sport,sport i jeszcze raz sport, możecie razem się zapisac na basen, idzie wiosna więc rowerek,
__________________
dzień bez uśmiechu
jest dniem straconym!!! |
2007-03-21, 09:12 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 95
|
Dot.: odchudzić mężusia. DA SIĘ?
OCH DZIEKI ZA ODZEW!
Postanowiłam: wyciągne tego mojego jakoś jeszcze w tym tygodni na basen... pewnie bede musiała go gorrąco namawiać. A co do zywienia to zastosuje też waszą rade o podmianie produków na mniej kaloryczne.. zobaczymy może nawet sie nie zorientuje hihi pozdrwaiam , buziaki |
2007-03-22, 13:16 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 95
|
Dot.: odchudzić mężusia. DA SIĘ?
witajcie!
na basen to się w najbliżym czasie nie wybierzemy - bo mój TŻ sie podziębił. Eh pewnie specjalnie hehe. no ale ... dziś planuje zrobić zakupy i postanowiłam kupować te zdrowsze produkty. i tak: chlebek pełnoziarnisty, na obiad dzis zrobie kurczaka i jakas sałatkę.. jescze nie wiem jaką jogurt zamiast smietany i tak mysle zeby ugotowac kasze gryczaną, ale podejrzewam ze jak mążuś to zobaczy to ucieknie. ok kasze mu daruje, zrobię ryż. macie jakieś smaczne przepisy z mała ilością kalorii i cholesterolu? byłabym bardzo wdzięczna buźka |
2007-10-14, 12:21 | #7 |
Raczkowanie
|
Odchudzić chłopaka ;)
Z tego co wiem, chlopakom latwiej schudnac...
Razem z moim TŻ planujemy wspolne odchudzanie Swoj plan zdrowej diety juz mam... ale jak odchudzic Jego? Co ma jesc? Kiedy i w jakich ilosciach? Czy ktoras z Was, moglaby mi podac przykladowa diete dla faceta? Z gory wielkie dzieki
__________________
167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi. |
2007-10-14, 12:31 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 770
|
Dot.: Odchudzić chłopaka ;)
To zależy ile chce schudnąć Ja bym mu nie serwowała bardzo restrykcyjnej diety, bo się chłopak zniechęci tylko
Tu masz przykłady takich diet, jeśli chcesz konkretne jadłospisy, ale mi się wydaje, że lepiej poczytać podwieszone wątki i samej skomponować jadłospis z produktów, które najbardziej lubi http://zdrowie.onet.pl/204,9401,,,,d...z_1,diety.html http://www.moja-dieta.pl/dieta_dla_mezczyzn.html http://www.diety.tox.pl/meskiediety.html Powodzenia
__________________
Anioły są naiwne i zawsze myślą, że to całe zło ominie właśnie je... |
2007-10-14, 13:21 | #9 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzić chłopaka ;)
calowanie i inne przyjemnosci swietnie spalaja kalorie wiec to mozecie spokojnie trenowac
ja mam problem z chlopakiem bo chce...go podtuczyc |
2008-10-30, 13:12 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 5
|
Odchudzic facet
Witajcie Wszyscy!
Jestem tutaj nowa i tak szczerze mowiac zainspirowal mnie do tego moj facet, ktory prosi mnie abym pomogla mu schudnac. Pare dni nic innego nie robilam tylko czytalam Wasze posty i juz co nieco wiem. Mam jednak problem. Moj facet pracuje dosc ciezko fizycznie wiec nie moge zafundowac mu drakonskiej diety i pozbawic go sily do pracy. Najgorsze jest to, ze nie za bardzo wiem jak rozpisac mu posilki. Wstaje o 6 rano i wychodzi do pracy bez sniadania i za nic w swiecie tego nie zmienie, bo twierdzi ze jest zbyt zmeczony zeby wstac te 15 min wczesniej i cos zjesc...poza tym rano nie ma apetytu. Do domu wraca ok 19 ale s tez dni kiedy wraca i o 21. Moim zdaniem o tej porze powinien juz unikac posilkow...a tak na dobra sprawe to jedyny czas kiedy moze zjesc goracy posilek. I tu wlasnie moje pytanie - Kochane! Jakie posilki szykowac mu do pracy (wezcie pod uwage, ze nie ma mozliwosci podgrzania tego, co mu przygotuje) skoro musi to byc sniadanie´, drugie sniadanie, obiad, podwieczorek...i czy ta kolacja moze byc juz w domu o takiej porze? Po przegladnieciu forum wiem juz jak wyglada dieta dla kobiet...pewnie dla malo aktywnych mezczyzn tez sie nadaje...ale co zrobic z facetem, ktory pracuje (i to ciezko) fizycznie...Jak powinna wygladac taka dieta? Mam jeszcze jedno pytanie. Moj facet czesto serwuje sobie salatke z makaronu, pesto, pomidorkow, fety i bazylii. Co o tym sadzicie? Moze ja zabierac do pracy czy to zbyt wielki grzech? |
2008-10-30, 15:45 | #11 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzic facet
oj za swoim tez mam problem, ale on sie chyba poprostu wstydzi zabierac jedzenia do pracy w pudeleczkach... ehh
Najwazniejsze to regularnie jesc... I koniecznie sniadanie, wazne zeby zjadl cos rano, jak nie chce wczesniej wstawac a jedzie autem to kanapeczke chociaz z pumpernikla czy cos... Ja dopiero 4 dzien na diecie, to tyle moge narazie powiedziec co przeczytalam przez 3 dni |
2008-10-30, 17:54 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 397
|
Dot.: Odchudzic facet
Ze mnie żadna dietetyczka, ale uważam, że zmuszanie kogokolwiek do jedzenia śniadania o tak wczesnej porze, jesli nie ma na to ochoty, jest bez sensu. Przecież może zjeść pierwszy posiłek po prostu w pracy. No chyba że jedzie do tej pracy bardzo długo, a później nie może sobie zbyt szybko zrobic przerwy. Ale zakladam, że tak nie jest. A oprocz tego...hmmm..faktycznie, dosc ciezko jest ulozyc jadlospis dla osoby przebywajacej caly dzien poza domem, ale moze niech to beda np. kanapki z ciemnego pieczywa bez masla/margaryny, z warzywami i czyms jeszcze. Oprócz tego serek wiejski, jakieś owoce, może jakaś sałatka owocowo-warzywna. Niech sie tylko nie zapycha cały czas ubogimi kanapkami, szczegolnie z jasnego pieczywa, bo są dosyc kaloryczne i zwykle je sie ich sporo. Mysle, ze moze zjesc jakis posilek po pracy, a wrecz powinien. Niech zje moze ryz z warzywami, jakies miesko do tego. Powinno byc lekkostrawne i nie do maksymalnej sytosci. Pojscie spac glodnym nie jest dobrym pomyslem. Tyle mi przychodzi do glowy :P
Pozdrawiam, zycze sukcesow. |
2008-10-30, 20:01 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 62
|
Dot.: Odchudzic facet
Ciesz sie z tego że mu zalezy na schudnięciu,twój facet jak ciężko pracuje to jak najbardziej może sobie pozwolic na posiłek po godz 19 oile ten posilek będzię białkowy,czyli tak jakies mięsko moze byc drobiowe wieprzowe jakie tylko lubi tylko bez tłuszczu i węglowodanów.I Jakies surówki itp tylko 0 węglowodanow.Pozdrowionka . A ILE TWÓJ FACET WAŻY?
|
2008-10-31, 10:13 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 5
|
Dot.: Odchudzic facet
wizia29 masz racje - powinnam sie cieszyc, ze to ON chce sie odchudzac Wazy 104 kg przy wzroscie 179 i nie wyglada w sumie zle poza jedna partia ciala - brzuchem. Nogi ma w sumie chude, tylek tez, ramiona i klatka piersiowa wporzadku...i jakby mu ktos dokleil wielgasny balon z przodu Dotychczas wygladalo to tak - wychodzil rano z domu, kiedy znalazl chwile w pracy wpadal do sklepu i kupowal to co mu tylko wpadlo w oko (czesto byl to wielki 30 dkg kawal zoltego sera, pare bulek i cola do tego) pozniej dlugo, dlugo nic i wieczorem ok 19 "obiad". Jego problem polega na tym, ze w sumie zaraz po sytym obiedzie jest juz glodny...uwielbia zolty ser, ktory potrafi jesc wielkimi kawalami...na dobra sprawe to albo nie powinnismy miec w domu sera...albo powinnismy miec lodowke na klodke...to samo z feta...No i ta wstretna cola...Nie wyobraza sobie pysznego obiadku bez coli...Cud, ze udalo mi sie go nauczyc picia wody w pracy...jednak do posilku cola i koniec kropka
Dziekuje Wam wszystkim za Wasze opinie...bede sie starac sortowac mu jedzenie do paru pojemnikow do pracy...mam jednak problem z wymyslaniem tego wszytskiego...wiec jakby ktos znal jakas stronke z fajnymi przepisami na fajne i zdrowe salatki to bede wdzieczna. |
2008-10-31, 10:16 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 5
|
Dot.: Odchudzic facet
AIVIV jestes na jakiejs szczegolnej diecie?
|
2008-10-31, 10:31 | #16 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 11 469
|
Dot.: Odchudzic facet
Cytat:
Myślę, że nie powinna to być dieta tylko zmienienie kilku nawyków. Jak wróci z pracy, żeby ten posiłek nie był zbyt obfity, a za to rano, żeby jednak zjadł to śniadanie. Wszyscy powtarzają, że jest to najważniejszy posiłek i że powinno się go jeść Z tymi sałatkami mozesz też sama kombinować, kładziesz to co masz w domu i może zastąp majonez jogurtem naturalnym |
|
2008-10-31, 11:45 | #17 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 5
|
Dot.: Odchudzic facet
Cytat:
A co myslicie o tej salatce - makaron, pomidorki, feta, bazylia, pesto - moj facet wcina tego dosc duzo z przekonaniem ze to zdrowy posilek...ja mam watpliwosci co do pesto...czym mozna je zastapic? |
|
2008-10-31, 14:47 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: wlkp
Wiadomości: 11 469
|
Dot.: Odchudzic facet
Co do tych sałatek o które pytałaś pokombinuj coś z tuńczykiem w sosie własnym i piersią z kurczaka. Znalazłam taka jedną przykładową:
Sałatka z tuńczykiem Składniki: puszkę tuńczyka w sosie własnym, 1 średnią cebulę, 2 duże ogórki kiszone, 1 jajko ugotowane na twardo, jogurt naturalny, zioła prowansalskie; Przygotowanie: Do miski wrzuć rozdrobnionego tuńczyka, drobno posiekaną cebulę, pokrojone ogórki, jajko, polej sosem z jogurtu( jogurt, zioła, pieprz, wyciśnięty ząbek czosnku)... Również dużo ciekawych przepisów znajdziesz tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551&page=2 |
2008-11-01, 09:58 | #19 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzic facet
Heroldzina... ja polaczylam sobie SB z dieta nielaczenia
A mysle, co do faceta, ze wszystko w twoich rekach... niestety Rob mu moze sama zakupy, szykuj jedzonko w plasticzkach i na wynos Moze jak bedzie mial gotowe w pudeleczku, uda mi sie czesciej jadac w ciagu dnia. A sniadania, moze chociaz w aucie jak jedzie byc cos podjadal... Traci sporo z przyjemnosci jedzenia... A co do salaty, to mysle ze ok... ale mozesz ja odchudzic troszke, np. duzo mniej makaronu( albo wogole), fety i odrobinka pesto a moze dorzuc ogorka zielonego albo salate jakas, bedzie wygladalo na wiecej... Ale chyba przede wszystkim jesli to tylko brzuszek, to cwiczenia Edytowane przez AIVIV Czas edycji: 2008-11-01 o 10:02 |
2008-11-02, 08:57 | #20 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 690
|
Dot.: Odchudzic facet
Witaj. Trudno jest odchudzić mężczyzne raczej.
Skoro pracuje cięzko fizycznie to przecież o zgrozo..nie wyjmie wśród kolegów plastikowego pudełeczka z sałatką owocowa albo serka wiejskiego! Musi dorbze zjesc i konkretnie a nie jakąś trawe. Tu chodzi głównie o zmiane tych nawyków jedzeniowych. Np zeby sie oduczyć tej coli pić - mówi ze że zjeśc pizze i popić cola to tak jakby zjeść dwie pizze.....to wcale eni ejst takie trudne.. jak wypije litr coli to to jest około 420kcal...z samego picia... Ten zółty ser - znam to niektórzy tka mają ze ejdza go wielkimi kawałkami. No cóż, warto byłoby popracowac nad tym zeby chociaz zmniejszył ilość tego sera załóżmy o połowe. Do razowego chlabka to go trudno będzie rpzekonać raczej, chociaz mój tato bardzo lubi. Warto byłoby spróbować. Ale nie tylko razowy..musi być urozmaicenie. Jak rpacuje cięzko fizycznie to trzeba dużo mieska mu pewnie. przychodzi po całym dniu z pracy to musi sie nasycić, dorbze podanym doprawionym jedzeniem i czymś konkretnym. Kurczak wołowina jakiś schab, pieczone w marynatach w piekarniku do tego ziemniaki czy tam jakaś kasza...do tego jakieś warzywa.np gotowane. Po prostu "odchudzaj" mu posiłki - żeby wyglądały i smakowały tak samo i zeby były tak samo syte ale likwiduj te ukryte kalorie. Tu trzeba troche pomysłowości. Czyli np. śmietany w sosach, duże ilości tłuszczu o smażenia mozna spokojnie zmniejszyć o połowe można piec gotować.np zupe gotuj zmaiast na kosciach czy tłustym miesie na czymś chudszym. Jak robisz kotlety mielone to kupuj chudsze mięso - np pół na pół wołowe/z piersi indyka (wychodza pyszne...sama jadłam) i zrób z tego np pulpety z lekkim sosem zamiast mielone w panierce w którą wsiąka tłuszcz. Jak robisz miezerie to miast smietany 20% lekki kefir - wychodzi równie pyszne ( amoże nawet bardziej..), nie widac różnicy. jak gotujesz bigos to nie dawaj ful zasmażek kiełbas tylko np schab chudy. I pomyśłów tego typu jest tyle samo, co samych dań. A ta sałatka Bardzo ok, tylko warto byłoby troche zmienić proporcje. Żeby nie było za dużo makaronu. Kurcze i warto byłoby żeby te śniadania jadł. Mam pomysł - jeszcze zamnim wstanie naszykuj mu coś pysznego - jajecznnice na niewielkiej ilości tłuszczu z chlebkiem warzywami, jakies pycha przyciagajace wzrok kanapki pięknie podane, nie wiem co on tam lubi..to już ty wiesz. Ma to być cos apetycznego aromatycznego, żeby sie unosił zapach. I po prostu postaw mu na stole w kuchni - na pewno rano ja odwiedza czy rpzechodzi tam zanim wyjdzie do rpacy. Jestem prawie pewna że jak to zobaczy to chociaz jedną kanapeczke złapie. Tylko nie rób z niego "królika" bo sie jeszcze zniechęci. Ważne ze chce ale trzeba mu po prostu troche pomóc. On cięzko pracuje i sam nie ma pewnie sił żeby sie zastanawiac czy chlebek zwykły cyz razowy i który ma mniej kalorii. Edytowane przez 201801220933 Czas edycji: 2008-11-02 o 08:58 |
2008-11-02, 15:57 | #21 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 5
|
Dot.: Odchudzic facet
Cytat:
|
|
2012-09-05, 15:47 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 1
|
Odchudzanie :))
Siemanko ludziska tak jak pytanie w sprawie odchudzania wiec tak mam 18 lat waze prawie 85kg no i mam 170 wzrostu i bym chcial domowymi sposobami jakos troche kilko zrzucić ponieważ zaczyna mi sie nie podobac moj brzuszek , i teraz mam kilka pytań takich jak jak na1 przykład mam jeść?
2 chce sie zapisać na basen jak pływać na basenie ? ile czasu ? czy coś jeść bo basenie bo z tego co słyszałem to najlepiej po jakimś wysiłku troszkę zjeść aby organizm spalał sadło a nie mięsnie ? jest to prawda ? 3 chodząc na basen uczęszczać na saunę?suchą ? mokrą ?? 4 bieganie ?? ile czasu jakis dystans ? 5 ćwiczenia w domku jakieś ?? 6 zastanawiałem sie też na temat zacząć brac jakies spalacze tłuszczu co wy o tym myślicie ? i jak to brać bo słyszałem ze trzeba coś zjeśc przed braniem takich tabletek ? i jakie polecacie ? prosze o wszystkie wasze zdania myśli itp ) z góry dziękuje |
2012-09-05, 16:25 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 5 388
|
Dot.: Odchudzanie :))
poszukaj na forum - jest pełno wątków o każdy z tematów, o który pytasz... szukanie nie boli, zajrzyj na podwieszone wątki na dietetyce i fitnessie
__________________
Luxembourg |
2012-09-05, 18:08 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 8 173
|
Dot.: Odchudzanie :))
opcja wyszukaj i masz odpowiedź na liczne pytania- bo wątków o tej tematyce sporo
__________________
a w temacie narzekania to wiecie jak jest, każdy ma coś z Achillesa co mu przeszkadza i tyle -fasolinno- siestowo |
2012-09-05, 18:24 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 13 955
|
Dot.: Odchudzanie :))
Zawsze po ćwiczeniach trzeba zjeść, w trakcie też dobrze jest coś zjeść, np jakiegoś owoca.
__________________
Pozdro
Zapraszam na mojego BLOGA KOSMETYCZNEGO http://carlacosmetics.blogspot.com/ 22.08.2015 - Nasza Jagodzianka Wspólnie zamawiamy buty https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=778031 |
2012-09-06, 12:35 | #26 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Bielsko-Biała
Wiadomości: 111
|
Dot.: Odchudzanie :))
Cytat:
2) basen wzmacnia organizm i poprawia kondycję, jednak bardzo nie odchudza (słowa mojej trenerki), aczkolwiek każda forma ruchu jest wskazana - po wysiłku zjedz coś białkowego 3) sauna jasne, obojętne jaka - ps. sauna nie odchudza, pozbędziesz się trochę wody 4) bieganie - hmm - tyle ile dasz radę ;p ale minimum 20 minut (dziennie) i ze średnią intensywnością, albo np co drugi dzień min. 40 min 5) w domu możesz robić rozciąganie, brzuszki i wszelkie inne ćwiczenia wzmacniające (można się wspomóc filmikami instruktażowymi), chyba, że masz rowerek stacjonarny/orbitrek - to oczywiście korzystaj 6) moim skromnym zdaniem - szkoda kasy. Lepiej przeznaczyć na siłownię czy jakieś zajęcia grupowe. Wszystko o czym napisałam wynika z mojej wiedzy zdobytej z artykułów, na forach specjalistycznych oraz od instruktorów z klubu fitness. Nie gwarantuję, że nie ma tam jakichś błędów, ale myślę, że jest ok - proszę poprawiać jak coś
__________________
A dziś Cię kocham o całe wczoraj mocniej! K. |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:26.