|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-07-18, 00:35 | #61 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-02
Wiadomości: 4 527
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Cytat:
|
|
2005-07-18, 09:35 | #62 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 6
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Dzięki dziewczyny, od września biorę sie intensywnie za ćwiczenia, będe chodzić, dreptać i wspinać sie po schodach. Na moim osiedlu wieżowców jest dużo więc myslę że będziedobrze. Ciekawe jak długo trzeba czekać na efekty? I jeszcze jedno dowiedziałam się od koleżanki która jest instruktorką fitnesu, że rewelacyjne są ćwiczenia o nazwie chyba ATB i sa one na brzuch,uda i posladki.Patrząc na nia jestem skłonna uwierzyć,że to rewelacja.
pozdrawiam,asia |
2005-07-18, 13:42 | #63 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 56
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Tytuł polski to : Ja chcę mieć takie pośladki, a tytuł orginalny: I want those ABS. A te ćwiczenia na brzuch to znalazłam z tytułem: Ja chcę taki brzuch
|
2005-07-18, 20:43 | #64 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 36
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Cześć,
sama mam poważne problemy z kręgosłupem i od 4 lat chodzę na aerobik –korektywę. Robimy tam ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Ćwiczenia poprawiające wygląd pośladków i niegroźne dla kręgosłupa to wszystkie wymachy nogami jak jesteś na czworaka. Możesz mieć ręce proste lub zgięte w łokciach. Machać możesz nogami prostymi, ze stopą wyprostowaną lub pod kątem prostym względem nogi. Dobre jest też ćwiczenie gdzie masz nogę w górze, ugiętą pod kątem prostym w kolanie i tylko leciutko podnosisz ją do góry. Pamiętaj tylko, żeby ćwiczyć niezbyt gwałtownie i ZAWSZE TRZYMAĆ GŁOWĘ SPUSZCZONĄ DO DOLU, bo inaczej nadweręża się kręgosłup. Dobra jest też jazda na rowerku z dość dużym oporem, tylko bez siadania na siodełku. Świetnie ujędrnia pupę i nogi, ale nie wiem czy przy Twojej wadzie możesz to robić. Lepiej skonsultuj się wcześniej z lekarzem. Gorąco pozdrawiam i życzę sukcesów |
2005-08-11, 15:39 | #65 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: ♥ Toruń ♥
Wiadomości: 7 033
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Ja też mam z SHAPE te ćwiczenia z Tammy Lee pt"chcę mieć takie pośladki"! Niestety choć są króciutki, obciążają kręgosłup a dla osób ze słabą kondycją dają strasznie w kość. Są nagrane 2 wersje ćwiczeń. Trwają 15 minut każda. Niby pryszcz ale...ja po dokładnie 7 minutch tych niby deliktanych ćwiczeń padłam z palpitacją serca na łóżko ledwo zipiąc!!!Najgorszy był drugi dzień-zakwasy jak jasna ch....a!!!Tak mnie trzymało 5 dni!!! Kłopoty ze wstaniem, z kucaniem itd. Też mam skrzywienie kręgosłupa i częste dolegliości z tego tytułu a większość tych ćwiczeń jest na "przykucu" z wypiętą do tyłu pupą i naprawdę kręgosłupi dostaje popalić!
Mi trenerka poleciła proste ćwiczonko do robienia w każdym miejscu. Trzeba stawać naprzemian stopami jak na stepie. Ponosić piętę jednej nogi tak, aby ciężar ciała był oparty nie na palcach tylko na podbiciu stopy, opuścić piętę i zrobić to drugą nogą. Pośladki napąć. Można też w każdym dosłownie miejscu np. w kolejce napinać przez 5 sek, pośladki a potem rozluźniać. Po miesiącu zobaczysz efekt. Warto! |
2005-08-11, 16:22 | #66 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 186
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
O Ćwiczeniach już było, więc napomknę jeszcze tylko o masażu.
Warto popracować nad sobą wykonując jakieś ćwiczenia, a do tego zawsze można zrobić masaż. Masaż może działać wzmacniająco na mięśnie-masaż klasyczny, a manualny drenaż limfatyczny jest dobry w przypadku cellulite. Aha, a jeśli chodzi o pytanie w tytule, to są też techniki które działają na skórę ujędrniająco. Poszukaj jedank dobrego specjalisty. Trzymam kciuki! |
2005-08-25, 14:16 | #67 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 76
|
Dot.: płaska pupa;(
To ja mam wiekszy problem bo ja mam 167cm i ważę 45kg a tyłek mam jak J.lo nie duży tylko wypukły i mi to przeszkadza. dlatego nie radzę wam. Ja chciałabym mieć płaski
|
2006-01-09, 20:37 | #68 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Wawa
Wiadomości: 467
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Asiafirst-mam ten sam problem co ty;(Narazie początki cellulitu i jest on niewielki ale jest.Po rehabilitacji w szpitalu troche schudlam ale znow przytylam;(bo nie cwiczylam od dzisiaj zaczynam i mam nadzieje ze sie uda.
Pierwsze cwiczenie po ktorym czulam "cos na udach" jest takie: klęczysz, lapiesz sie za biodra(ale kciukiem do przodu) i utrzymujac prosta postawe opuszczasz sie od kolan do tylu i nisko nad ziemia wytrzymujesz 7 sekund i wracasz.Inne cwiczenia to z przypinaniem do stolu, ale to jush nie umiem ci wytlumaczyc;]A zapommnialam dodac ze mam skolioze.pozdro;* |
2006-01-09, 20:39 | #69 |
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Wawa
Wiadomości: 467
|
Dot.: jak ujędrnić pupę?????
Oczywiscie najlepsze sa takie ktore proponuja na wizazu w linkowni ale nie wszystkie dozwolone;]Ale mozna powybierac
|
2006-02-18, 12:40 | #70 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 2
|
Dot.: płaska pupa;(
a jak to była dieta?
|
2006-02-18, 12:44 | #71 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 2
|
Dot.: płaska pupa;(
cudna lwico a jaka diete stosowałaś że tyle schudłaś?
|
2006-03-03, 20:00 | #72 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 581
|
Dot.: płaska pupa;(
Cytat:
Co innego ja, mam taki sam wzrost jak Ty, a waże prawie 10kg więcej Mam gigantyczną pupą, ale codziennie słyszę conajmniej 2 komplementy na jej temat Tylko że kurcze, cos mi po zimie opadła Zaniedbała sie jakoś i musze ja doprowadzić do stanu używalności |
|
2006-03-17, 20:09 | #73 |
Przyczajenie
|
Jędrna pupa
Marzę o jędrnej pupie a nie galarecie, która mnie prześladuje;/ Dziewczyny, czy możecie mi poradzić jakie ćwiczenia wykonywać, żeby ujędrnić i podnieść tą moją pupcię???
Pozdrawiam |
2006-03-17, 20:16 | #74 |
Rozeznanie
|
Dot.: Jędrna pupa
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131 szukajcie a znajdziecie
__________________
bedzie dobrze, albo niedobrze. |
2006-03-17, 21:02 | #75 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
|
Dot.: Jędrna pupa
Cytat:
|
|
2006-03-17, 21:28 | #76 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 378
|
Dot.: Jędrna pupa
a ja polecam pilates na posladki i biodra, sciagnelam dzieki linkowi zamieszczonym na wizazu.
|
2006-03-17, 21:35 | #77 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
|
Dot.: Jędrna pupa
Cytat:
Długo już je ćwiczysz,?jakieś efekty widzisz?ja dopiero zaczynam (1 tydzień za mna prawie ) stąd moje pytanie, pozdrowionka |
|
2006-03-17, 21:40 | #78 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 356
|
Dot.: Jędrna pupa
kurcze no ja nie za bardzo jestem za tymi ćwiczeniami, mi sie wydaje ze wyrabiaja zanadto miesnie czterogłowe ud, ja już sie tego boje bo mam taki mięsień, mój chłopak sie ze mnie nabija ze jaest taki duży i twardy
Może macie inne ćwiczenia na pupcie, bo ja jak napne pośladni to mam widoczny taki brzydki celulit
__________________
|
2006-03-17, 23:35 | #79 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 378
|
Dot.: Jędrna pupa
Cytat:
tak to te mysle, ze cwiczylam 10 razy, ciezko mi powiedziec dokladnie dokladam do tego inne cwiczenia tez i widze efekty, ale nie wiem czy to tez nie dieta posladki sa ladniejsze, problem mam z przednia strona uda bo mam taka bulke - widac to z profilu ale czy nie sa meczace hmm to podziwiam bo ja na poczatku nie bylam w stanie wszystkiego wykonac tak jak one, a i teraz mocno czuje posladki jak cwicze |
|
2006-03-18, 00:55 | #80 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
|
Dot.: Jędrna pupa
Hmmm, mi się wydawały nie takie męczące, ale może ja po prostu cos źle robiłam - bardziej się do techniki przyłożę, może to pozycja ciała zła była...Owszem nogi czułam i pośladki,ale na przykład tamilee na posladki męczyła mnie bardziej o wiele lub skakanka...
Świetnie, że widzisz efekty, pozdrowionka ja mam nadzieję też wkrótce jakieś u siebie zobaczyć A u Winsor najbardziej lubię ćwiczenie jak ona to nazywa - combo, te takie kombinowane z dwóch, to faktycznie daje przyjemnie poczucie, że się ćwiczy!!!! |
2006-03-18, 00:59 | #81 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 378
|
Dot.: Jędrna pupa
moze to ja mam kiepska kondycje ja tamilee nie robie bo czula ze mi uda za bardzo pracuja i nie chce ich rozbudowac, a w czasie pilatesu to posladki czulam przede wszystkim w jednym miejscu a technika hmm jak wykonuje nozyce to napewno nie wygladam tak zgrabnie jak one bo czuje sie wtedy jak jakas foka
|
2006-03-18, 08:12 | #82 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
|
Dot.: Jędrna pupa
Jesli chodzi o kondycję to ja wysiadam po 5 minutach skakanki W ostatnim roku miałam bardzo mało ruchu, więc początki mam trudne, ale jakoś idzie ale będzie lepiej , pozdrowionka
|
2006-04-23, 00:52 | #83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z wielkopolski...ale jestem wysiedleńcem z WROCŁAWIAl:)
Wiadomości: 118
|
Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
Pupę mam kształtna i ładną, ale gdyby można ją było lekko unieśc..mam wrazenie ze mi zwisa..wolałabym taka z lekka wiecie podniesiona..to wyglada korzystniej.Znacie jakies cwiczenia na tak osobliwą dolegliwosc..
Przyznam sie, ze chodze czesto na basen, robie 8 minut na nogi co dwa dni i rower..jezdze rowerem..nogi mi schudłu i brzuch , ale pupa jakasa taka dziwna nadal zwisa..i z boczkami w parze jeszcze do tego..
__________________
"Grzeczne dziewczynki ida do nieba, a niegrzeczne tam gdzie chcą " ach i schudne i bedzie wymarzone 50 kg |
2006-04-23, 08:07 | #84 |
xxyy
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
ja cwicze "i ty tez mozesz miec takie posladki" tamilee web, ale niereguralnie wiec efektow nie ma , ale mysle ze to dobre cwiczenia
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo... |
2006-04-23, 10:28 | #85 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
tak,ja chce miec takie posladlki - polecam serdecznie
no i przede wszystkim bieganie no i wyszukiwarka
__________________
Run Girl Run ! |
2006-04-23, 14:47 | #86 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Wielkopolskie
Wiadomości: 9
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
Ja polecam stepper na siłowni-rewelacja
|
2006-04-23, 15:07 | #87 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
rolki
__________________
"Lubię ten stan, rozkoszne sam na sam. Cisza i ja. Cisza, ja i czas(...)" |
2006-04-23, 15:29 | #88 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
czytałam kiedyś że bieżnia, tylko ustawiona pod kątem...
|
2006-04-25, 12:11 | #89 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 62
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
polecam callanetics - są tam ćwiczenia, które unoszą pośladki.
|
2006-04-25, 12:19 | #90 |
Zadomowienie
|
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę
Lepiej nie przesadzac ze stepperem ze względu na łydki A tak to ja polecam Temilee Web zdecydowanie =]]No i rolki rolki rolki
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:25.