jędrna pupa - co robimy aby ją mieć? - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-07-18, 00:35   #61
Gonia1
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2003-02
Wiadomości: 4 527
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Cytat:
Napisane przez ewa-k1984
w Shape parę miesięcy temu była płyta z ćwiczeniami ujędrniającymi pośladki. Są świetne i raczej nie obciążają kręgosłupa. Były też ćwiczenia na brzuch, ale przegapiłam i nie kupiłam tej gazetki, za to znalazłam identyczne na kazie czy na emule (już nie pamiętam) ale myślę ze te na pośladki też już ktoś wrzucił więc warto je sobie ściągnąć
A pod jaką nazwą szukać tych ćwiczeń?
Gonia1 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-18, 09:35   #62
asiafirst
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 6
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Dzięki dziewczyny, od września biorę sie intensywnie za ćwiczenia, będe chodzić, dreptać i wspinać sie po schodach. Na moim osiedlu wieżowców jest dużo więc myslę że będziedobrze. Ciekawe jak długo trzeba czekać na efekty? I jeszcze jedno dowiedziałam się od koleżanki która jest instruktorką fitnesu, że rewelacyjne są ćwiczenia o nazwie chyba ATB i sa one na brzuch,uda i posladki.Patrząc na nia jestem skłonna uwierzyć,że to rewelacja.
pozdrawiam,asia
asiafirst jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-18, 13:42   #63
ewa-k1984
Raczkowanie
 
Avatar ewa-k1984
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 56
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Tytuł polski to : Ja chcę mieć takie pośladki, a tytuł orginalny: I want those ABS. A te ćwiczenia na brzuch to znalazłam z tytułem: Ja chcę taki brzuch
ewa-k1984 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-07-18, 20:43   #64
zlotarybka
Raczkowanie
 
Avatar zlotarybka
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 36
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Cześć,
sama mam poważne problemy z kręgosłupem i od 4 lat chodzę na aerobik –korektywę. Robimy tam ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu. Ćwiczenia poprawiające wygląd pośladków i niegroźne dla kręgosłupa to wszystkie wymachy nogami jak jesteś na czworaka. Możesz mieć ręce proste lub zgięte w łokciach. Machać możesz nogami prostymi, ze stopą wyprostowaną lub pod kątem prostym względem nogi. Dobre jest też ćwiczenie gdzie masz nogę w górze, ugiętą pod kątem prostym w kolanie i tylko leciutko podnosisz ją do góry. Pamiętaj tylko, żeby ćwiczyć niezbyt gwałtownie i ZAWSZE TRZYMAĆ GŁOWĘ SPUSZCZONĄ DO DOLU, bo inaczej nadweręża się kręgosłup.

Dobra jest też jazda na rowerku z dość dużym oporem, tylko bez siadania na siodełku. Świetnie ujędrnia pupę i nogi, ale nie wiem czy przy Twojej wadzie możesz to robić. Lepiej skonsultuj się wcześniej z lekarzem.

Gorąco pozdrawiam i życzę sukcesów
zlotarybka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 15:39   #65
Aranka
Zakorzenienie
 
Avatar Aranka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: ♥ Toruń ♥
Wiadomości: 7 033
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Ja też mam z SHAPE te ćwiczenia z Tammy Lee pt"chcę mieć takie pośladki"! Niestety choć są króciutki, obciążają kręgosłup a dla osób ze słabą kondycją dają strasznie w kość. Są nagrane 2 wersje ćwiczeń. Trwają 15 minut każda. Niby pryszcz ale...ja po dokładnie 7 minutch tych niby deliktanych ćwiczeń padłam z palpitacją serca na łóżko ledwo zipiąc!!!Najgorszy był drugi dzień-zakwasy jak jasna ch....a!!!Tak mnie trzymało 5 dni!!! Kłopoty ze wstaniem, z kucaniem itd. Też mam skrzywienie kręgosłupa i częste dolegliości z tego tytułu a większość tych ćwiczeń jest na "przykucu" z wypiętą do tyłu pupą i naprawdę kręgosłupi dostaje popalić!
Mi trenerka poleciła proste ćwiczonko do robienia w każdym miejscu. Trzeba stawać naprzemian stopami jak na stepie. Ponosić piętę jednej nogi tak, aby ciężar ciała był oparty nie na palcach tylko na podbiciu stopy, opuścić piętę i zrobić to drugą nogą. Pośladki napąć. Można też w każdym dosłownie miejscu np. w kolejce napinać przez 5 sek, pośladki a potem rozluźniać. Po miesiącu zobaczysz efekt. Warto!
Aranka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-11, 16:22   #66
kumi
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-07
Wiadomości: 186
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

O Ćwiczeniach już było, więc napomknę jeszcze tylko o masażu.
Warto popracować nad sobą wykonując jakieś ćwiczenia, a do tego zawsze można zrobić masaż. Masaż może działać wzmacniająco na mięśnie-masaż klasyczny, a manualny drenaż limfatyczny jest dobry w przypadku cellulite.
Aha, a jeśli chodzi o pytanie w tytule, to są też techniki które działają na skórę ujędrniająco. Poszukaj jedank dobrego specjalisty.

Trzymam kciuki!
kumi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-08-25, 14:16   #67
Lena332
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Avatar Lena332
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 76
Dot.: płaska pupa;(

To ja mam wiekszy problem bo ja mam 167cm i ważę 45kg a tyłek mam jak J.lo nie duży tylko wypukły i mi to przeszkadza. dlatego nie radzę wam. Ja chciałabym mieć płaski
Lena332 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-01-09, 20:37   #68
Justynusienka
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Avatar Justynusienka
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Wawa
Wiadomości: 467
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Asiafirst-mam ten sam problem co ty;(Narazie początki cellulitu i jest on niewielki ale jest.Po rehabilitacji w szpitalu troche schudlam ale znow przytylam;(bo nie cwiczylam od dzisiaj zaczynam i mam nadzieje ze sie uda.
Pierwsze cwiczenie po ktorym czulam "cos na udach" jest takie:
klęczysz, lapiesz sie za biodra(ale kciukiem do przodu) i utrzymujac prosta postawe opuszczasz sie od kolan do tylu i nisko nad ziemia wytrzymujesz 7 sekund i wracasz.Inne cwiczenia to z przypinaniem do stolu, ale to jush nie umiem ci wytlumaczyc;]A zapommnialam dodac ze mam skolioze.pozdro;*
Justynusienka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-01-09, 20:39   #69
Justynusienka
Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail)
 
Avatar Justynusienka
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Wawa
Wiadomości: 467
Dot.: jak ujędrnić pupę?????

Oczywiscie najlepsze sa takie ktore proponuja na wizazu w linkowni ale nie wszystkie dozwolone;]Ale mozna powybierac
Justynusienka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-18, 12:40   #70
azja23
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 2
Dot.: płaska pupa;(

a jak to była dieta?
azja23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-02-18, 12:44   #71
azja23
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 2
Dot.: płaska pupa;(

cudna lwico a jaka diete stosowałaś że tyle schudłaś?
azja23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-03-03, 20:00   #72
Cytryna01
Rozeznanie
 
Avatar Cytryna01
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 581
Dot.: płaska pupa;(

Cytat:
Napisane przez Lena332
To ja mam wiekszy problem bo ja mam 167cm i ważę 45kg a tyłek mam jak J.lo nie duży tylko wypukły i mi to przeszkadza. dlatego nie radzę wam. Ja chciałabym mieć płaski
Lena jak możesz mieć 45kg i tyłek jak J.Lo?? Przecież sam jej tyłek waży z 30kg Nieno żarcik ale mysle że bardzo mało ważysz, więc napewno przesadzasz
Co innego ja, mam taki sam wzrost jak Ty, a waże prawie 10kg więcej Mam gigantyczną pupą, ale codziennie słyszę conajmniej 2 komplementy na jej temat
Tylko że kurcze, cos mi po zimie opadła Zaniedbała sie jakoś i musze ja doprowadzić do stanu używalności
Cytryna01 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 20:09   #73
ankie
Przyczajenie
 
Avatar ankie
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Siedlce
Wiadomości: 19
GG do ankie
Question Jędrna pupa

Marzę o jędrnej pupie a nie galarecie, która mnie prześladuje;/ Dziewczyny, czy możecie mi poradzić jakie ćwiczenia wykonywać, żeby ujędrnić i podnieść tą moją pupcię???
Pozdrawiam
ankie jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 20:16   #74
volunteer
Rozeznanie
 
Avatar volunteer
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 968
GG do volunteer
Dot.: Jędrna pupa

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131 szukajcie a znajdziecie
__________________

bedzie dobrze, albo niedobrze.
volunteer jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 21:02   #75
danajka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
Dot.: Jędrna pupa

Cytat:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131 szukajcie a znajdziecie
volunteer - zawsze umiesz dobrze podsumować, popieram i dodaje od siebie - Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki" - ponoć szybko działa i callanetics także (popatrz w wyszukiwarce i poczytaj wątki dotyczące tych ćwiczeń, dziewczyny twierdzą, że działają super), wybierz cos dla siebie i bierz sie do roboty, na pewno Ci sie uda
danajka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 21:28   #76
zabcia111
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 378
Dot.: Jędrna pupa

a ja polecam pilates na posladki i biodra, sciagnelam dzieki linkowi zamieszczonym na wizazu.
zabcia111 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 21:35   #77
danajka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
Dot.: Jędrna pupa

Cytat:
a ja polecam pilates na posladki i biodra, sciagnelam dzieki linkowi zamieszczonym na wizazu.
zabcia111 - czy to te ćwiczonka z Mary Winsor? Buns and thigh sculpting? Bo takie sobie ściągnęłam (wątek "filmiki z rozgrzewką i inne do ściągnięcia" zdaje mi się ) faktycznie-przyjemne są a nie męczą tak bardzo.

Długo już je ćwiczysz,?jakieś efekty widzisz?ja dopiero zaczynam (1 tydzień za mna prawie ) stąd moje pytanie, pozdrowionka
danajka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 21:40   #78
kama98
Zadomowienie
 
Avatar kama98
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 356
Dot.: Jędrna pupa

kurcze no ja nie za bardzo jestem za tymi ćwiczeniami, mi sie wydaje ze wyrabiaja zanadto miesnie czterogłowe ud, ja już sie tego boje bo mam taki mięsień, mój chłopak sie ze mnie nabija ze jaest taki duży i twardy

Może macie inne ćwiczenia na pupcie, bo ja jak napne pośladni to mam widoczny taki brzydki celulit
__________________
kama98 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-17, 23:35   #79
zabcia111
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 378
Dot.: Jędrna pupa

Cytat:
Napisane przez danajka
zabcia111 - czy to te ćwiczonka z Mary Winsor? Buns and thigh sculpting? Bo takie sobie ściągnęłam (wątek "filmiki z rozgrzewką i inne do ściągnięcia" zdaje mi się ) faktycznie-przyjemne są a nie męczą tak bardzo.

Długo już je ćwiczysz,?jakieś efekty widzisz?ja dopiero zaczynam (1 tydzień za mna prawie ) stąd moje pytanie, pozdrowionka

tak to te mysle, ze cwiczylam 10 razy, ciezko mi powiedziec dokladnie dokladam do tego inne cwiczenia tez i widze efekty, ale nie wiem czy to tez nie dieta posladki sa ladniejsze, problem mam z przednia strona uda bo mam taka bulke - widac to z profilu

ale czy nie sa meczace hmm to podziwiam bo ja na poczatku nie bylam w stanie wszystkiego wykonac tak jak one, a i teraz mocno czuje posladki jak cwicze
zabcia111 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-03-18, 00:55   #80
danajka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
Dot.: Jędrna pupa

Hmmm, mi się wydawały nie takie męczące, ale może ja po prostu cos źle robiłam - bardziej się do techniki przyłożę, może to pozycja ciała zła była...Owszem nogi czułam i pośladki,ale na przykład tamilee na posladki męczyła mnie bardziej o wiele lub skakanka...

Świetnie, że widzisz efekty, pozdrowionka ja mam nadzieję też wkrótce jakieś u siebie zobaczyć

A u Winsor najbardziej lubię ćwiczenie jak ona to nazywa - combo, te takie kombinowane z dwóch, to faktycznie daje przyjemnie poczucie, że się ćwiczy!!!!
danajka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-18, 00:59   #81
zabcia111
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-05
Wiadomości: 378
Dot.: Jędrna pupa

moze to ja mam kiepska kondycje ja tamilee nie robie bo czula ze mi uda za bardzo pracuja i nie chce ich rozbudowac, a w czasie pilatesu to posladki czulam przede wszystkim w jednym miejscu a technika hmm jak wykonuje nozyce to napewno nie wygladam tak zgrabnie jak one bo czuje sie wtedy jak jakas foka
zabcia111 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-03-18, 08:12   #82
danajka
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Najchętniej Finlandia, okolice Rovaniemi lub Oulu :)
Wiadomości: 69
Dot.: Jędrna pupa

Jesli chodzi o kondycję to ja wysiadam po 5 minutach skakanki W ostatnim roku miałam bardzo mało ruchu, więc początki mam trudne, ale jakoś idzie ale będzie lepiej , pozdrowionka
danajka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-23, 00:52   #83
hollybackGirl
Raczkowanie
 
Avatar hollybackGirl
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: z wielkopolski...ale jestem wysiedleńcem z WROCŁAWIAl:)
Wiadomości: 118
Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

Pupę mam kształtna i ładną, ale gdyby można ją było lekko unieśc..mam wrazenie ze mi zwisa..wolałabym taka z lekka wiecie podniesiona..to wyglada korzystniej.Znacie jakies cwiczenia na tak osobliwą dolegliwosc..
Przyznam sie, ze chodze czesto na basen, robie 8 minut na nogi co dwa dni i rower..jezdze rowerem..nogi mi schudłu i brzuch , ale pupa jakasa taka dziwna nadal zwisa..i z boczkami w parze jeszcze do tego..
__________________
"Grzeczne dziewczynki ida do nieba, a niegrzeczne tam gdzie chcą "

ach i schudne i bedzie wymarzone 50 kg
hollybackGirl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-23, 08:07   #84
Atram
xxyy
 
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

ja cwicze "i ty tez mozesz miec takie posladki" tamilee web, ale niereguralnie wiec efektow nie ma , ale mysle ze to dobre cwiczenia
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo...
Atram jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-23, 10:28   #85
andzya
Zakorzenienie
 
Avatar andzya
 
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 547
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

tak,ja chce miec takie posladlki - polecam serdecznie
no i przede wszystkim bieganie
no i wyszukiwarka
__________________
Run Girl Run !
andzya jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-23, 14:47   #86
aga3008
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Wielkopolskie
Wiadomości: 9
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

Ja polecam stepper na siłowni-rewelacja
aga3008 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-23, 15:07   #87
naked21
Wtajemniczenie
 
Avatar naked21
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Heaven
Wiadomości: 2 029
GG do naked21
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

rolki
__________________
"Lubię ten stan, rozkoszne sam na sam. Cisza i ja. Cisza, ja i czas(...)"
naked21 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-23, 15:29   #88
paulinka_vel_paulinka
Wtajemniczenie
 
Avatar paulinka_vel_paulinka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

czytałam kiedyś że bieżnia, tylko ustawiona pod kątem...
paulinka_vel_paulinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-25, 12:11   #89
Maja2d
Raczkowanie
 
Avatar Maja2d
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 62
Wink Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

polecam callanetics - są tam ćwiczenia, które unoszą pośladki.
Maja2d jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-25, 12:19   #90
OLuNia
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: Częstochowa
Wiadomości: 1 086
GG do OLuNia
Dot.: Jakie ćwiczenia,jaki sport aby podnieśc troche pupę

Lepiej nie przesadzac ze stepperem ze względu na łydki A tak to ja polecam Temilee Web zdecydowanie =]]No i rolki rolki rolki
OLuNia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:25.