Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU?

**Wiktoriaxxx** · 2013-07-24, 07:44

Zastanawiam się czy jest na to jakiś sposób.Bo troskę mi sie przytyło w ciązy, teraz 18 kilo, ale moze dobiję nawet do 25.Jem zdrowo, zero słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, ryżu, masła,smażenia.Tylko mieso gotowane albo pieczone, surówki z małą ilością oliwy, jogurty, twaróg, warzywa, razowe pieczywo, kasza, owoce, jajka.Mam tylko taki jeden problem.Nie chcę, nie lubię, nie cierpię być głodna.Łapię wtedy strasznego doła i zero ochoty do życia.Dlatego jem 2500-3000 kcal.I nie jest to jakiś obżeranie się, naprawdę jem tylko tyle, żeby zaspokoić głód.
Boję się, że po ciąży przy kp dalej będę tyła, bo już naprawdę nie jestem w stanie mniej jeść.Czy jest jakiś sposób by tego uniknąć aby nie głodować i nie zaszkodzić dzidziusiowi?

Nie wyobrażam sobie wymagającej opieki nad maluchem z uporczywym głodem.Dla mnie dobrym sposobem byłoby całkowite wyeliminowanie węglowodanów, ale czy to dziecku nie zaszkodzi?

Przykładowy jadłospis
Śniadanie: 4 kromki razowego chleba z twarogiem, 4 gotowane jajka, 2 pomidory średniej wielkości
II śniadanie: jogurt naturalny (250 ml) z otrębami, 4 brzoskwinie, 2 jabłka
Obiad: pierś kurczaka(taka podwójna) pieczona w folii, ale trochę zapeklowana oliwą wcześniej, średniej wielkości brokuł, woreczek kaszy jęczmiennej, surówka z ok 1/4 główki kapusty (w tym też trochę oliwy).
Podwieczorek:Kasza manna (ok 6 łyżek) na mleku (szklanka), z truskawkami (ok pół kilo).
Kolacja:5 kromek razowego pieczywa z twarogiem,szynką, ogórkiem, rzodkiewką.

Między posiłkami: 2 banany, pół kilo truskawek, ok 3 surowe marchewki, 4-5 brzoskwiń.

Wiem, że może wydawać się to dużo, ale jak próbuję trochę mniej to cierpię głód.

**maharet1092** · 2013-07-25, 06:38

Niestety nie ma sposobu.Podczas karmienia można stosować tylko diety głodowe z niewielką obnizką kalorii.
Możesz spróbować z dietą niełączenia i ruch, powinno to zastopować wagę.Z węglowodanow nie rezygnuj, są potrzebne dziecku

fatass · 2013-07-25, 14:57

Kurcze. Starsznie dużo tych owoców. Może udałoby Ci się zastąpić część z nich warzywami? Warzywa praktycznie możesz wpychać w siebie ile wlezie?

Kasza manna też niezbyt. Nie wydaje mi się być musiała całkiem wyeliminować węgle (a nawet wątpię by było to rozsądne w tej sytuacji), ale możesz ogranicz ilość prostych węgli.
Jak myślisz? Wiem, że warzywa może nie są takie smaczne jak owoce, ale jak zrobisz sobie jakąś sałatkę ze świeżych warzyw, z oliwą, jakimiś orzechami/nasionami, ew. nawet z dodatkiem ryżu do tego, to może się całkiem smacznie okazać? Hmm? Miałabyś przygotowaną większą ilość, więc w chwilach głodu jak znalazł zamiast owoców.....

fatass · 2013-07-25, 14:57

Kurcze. Starsznie dużo tych owoców. Może udałoby Ci się zastąpić część z nich warzywami? Warzywa praktycznie możesz wpychać w siebie ile wlezie?

Kasza manna też niezbyt. Nie wydaje mi się być musiała całkiem wyeliminować węgle (a nawet wątpię by było to rozsądne w tej sytuacji), ale możesz ogranicz ilość prostych węgli.
Jak myślisz? Wiem, że warzywa może nie są takie smaczne jak owoce, ale jak zrobisz sobie jakąś sałatkę ze świeżych warzyw, z oliwą, jakimiś orzechami/nasionami, ew. nawet z dodatkiem ryżu do tego, to może się całkiem smacznie okazać? Hmm? Miałabyś przygotowaną większą ilość, więc w chwilach głodu jak znalazł zamiast owoców.....

cava · 2013-07-26, 07:41

Cytat:

Napisane przez Wiktoriaxxx

Wiem, że może wydawać się to dużo, ale jak próbuję trochę mniej to cierpię głód.

To nie jest kwestia "wydawania się dużo" tylko to jest dużo .
Najwyraźniej rozepchałaś sobie żołądek.
jedz to co jesz bo jest OK , ale zmniejsz porcje.
Na początek trochę, potem jeszcze trochę, małymi kroczkami.
Tu jedno jajko mniej, tam połowa porcji owoców, zamiast podwójnej piersi kurczaka- na początek półtora, za jakiś czas jedną.
Jedz zawsze o tych samych porach.

(BTW - duża podwójna pierś z kury, to jest obiad dla mojej 4 osobowej rodziny. A mąż potrafi na 1 treningu przepalić 1500- 2500 kalorii!! Ja biegam 3-4 razy w tygodniu, jeden bieg to około 600-800 kalorii, długie wybieganie- z 1500 kalorii, do tego 2 wczesne nastolatki w domu)

A jak to nie pomoże , to sprawdź czy wszystko OK z hormonami, może to uczucie głodu nie ma nic wspólnego z ilością jedzenia a jest to objaw jakiejś nierównowagi, choroby?.
A skoro tyjesz, to znaczy że jesz ponad zapotrzebowanie i jest to obiektywnie za dużo dla Ciebie, a nie "może się wydawać że to dużo"

(choć osobiście uważam ze lepiej jeść więcej węglowodanów niż białka, ale to moja opinia)
Ja np. czuję się głodna, jeśli w moim menu, nie ma odpowiednio dużej porcji węglowodanów : płatków, kasz, ryżu, pieczywa, ziemniaków, owoców, warzyw.
Ssie mnie wtedy okrutnie, nawet jeśli jestem ożarta jak bąk.

Po śniadaniu z jajek i chleba jestem, nie tyle głodna za jakąś godzinę -dwie, co mnie...sssie na słodkie.
A jak wkotłuję rano michę owsianki z owocami i orzechami- to mam święty spokój z głodem i zachciankami od 7 do 11 tej.

Marudna Krolewna · 2013-07-26, 07:48

niezbyt często to pisze ale dużo jesz! faktycznie rozsądnie ale to jest dość dużo! skoro przekraczasz swoje zapotrzebowanie (karmienie to ok 500kcal więcej do normalnego zapotrzebowanie) to niestety nie schudniesz, tym bardziej bez ruchu

Anseis · 2014-04-07, 23:55

Temat przerabiałam i tu kilka słów skrobnęłam http://zyj-kochaj-tworz.blogspot.com...c-piersia.html

2013-07-24, 07:44	#1
Wiktoriaxxx BAN stały Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 27	Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU? Zastanawiam się czy jest na to jakiś sposób.Bo troskę mi sie przytyło w ciązy, teraz 18 kilo, ale moze dobiję nawet do 25.Jem zdrowo, zero słodyczy, białego pieczywa, ziemniaków, ryżu, masła,smażenia.Tylko mieso gotowane albo pieczone, surówki z małą ilością oliwy, jogurty, twaróg, warzywa, razowe pieczywo, kasza, owoce, jajka.Mam tylko taki jeden problem.Nie chcę, nie lubię, nie cierpię być głodna.Łapię wtedy strasznego doła i zero ochoty do życia.Dlatego jem 2500-3000 kcal.I nie jest to jakiś obżeranie się, naprawdę jem tylko tyle, żeby zaspokoić głód. Boję się, że po ciąży przy kp dalej będę tyła, bo już naprawdę nie jestem w stanie mniej jeść.Czy jest jakiś sposób by tego uniknąć aby nie głodować i nie zaszkodzić dzidziusiowi? Nie wyobrażam sobie wymagającej opieki nad maluchem z uporczywym głodem.Dla mnie dobrym sposobem byłoby całkowite wyeliminowanie węglowodanów, ale czy to dziecku nie zaszkodzi? Przykładowy jadłospis Śniadanie: 4 kromki razowego chleba z twarogiem, 4 gotowane jajka, 2 pomidory średniej wielkości II śniadanie: jogurt naturalny (250 ml) z otrębami, 4 brzoskwinie, 2 jabłka Obiad: pierś kurczaka(taka podwójna) pieczona w folii, ale trochę zapeklowana oliwą wcześniej, średniej wielkości brokuł, woreczek kaszy jęczmiennej, surówka z ok 1/4 główki kapusty (w tym też trochę oliwy). Podwieczorek:Kasza manna (ok 6 łyżek) na mleku (szklanka), z truskawkami (ok pół kilo). Kolacja:5 kromek razowego pieczywa z twarogiem,szynką, ogórkiem, rzodkiewką. Między posiłkami: 2 banany, pół kilo truskawek, ok 3 surowe marchewki, 4-5 brzoskwiń. Wiem, że może wydawać się to dużo, ale jak próbuję trochę mniej to cierpię głód. Edytowane przez Wiktoriaxxx Czas edycji: 2013-07-24 o 07:48

2013-07-25, 06:38	#2
maharet1092 BAN stały Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 7 907	Dot.: Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU? Niestety nie ma sposobu.Podczas karmienia można stosować tylko diety głodowe z niewielką obnizką kalorii. Możesz spróbować z dietą niełączenia i ruch, powinno to zastopować wagę.Z węglowodanow nie rezygnuj, są potrzebne dziecku

2013-07-25, 14:57	#3
fatass Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 1 842	Dot.: Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU? Kurcze. Starsznie dużo tych owoców. Może udałoby Ci się zastąpić część z nich warzywami? Warzywa praktycznie możesz wpychać w siebie ile wlezie? Kasza manna też niezbyt. Nie wydaje mi się być musiała całkiem wyeliminować węgle (a nawet wątpię by było to rozsądne w tej sytuacji), ale możesz ogranicz ilość prostych węgli. Jak myślisz? Wiem, że warzywa może nie są takie smaczne jak owoce, ale jak zrobisz sobie jakąś sałatkę ze świeżych warzyw, z oliwą, jakimiś orzechami/nasionami, ew. nawet z dodatkiem ryżu do tego, to może się całkiem smacznie okazać? Hmm? Miałabyś przygotowaną większą ilość, więc w chwilach głodu jak znalazł zamiast owoców..... __________________ REDUKCJA/SIŁA

2013-07-25, 14:57	#4
fatass Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 1 842	Dot.: Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU? Kurcze. Starsznie dużo tych owoców. Może udałoby Ci się zastąpić część z nich warzywami? Warzywa praktycznie możesz wpychać w siebie ile wlezie? Kasza manna też niezbyt. Nie wydaje mi się być musiała całkiem wyeliminować węgle (a nawet wątpię by było to rozsądne w tej sytuacji), ale możesz ogranicz ilość prostych węgli. Jak myślisz? Wiem, że warzywa może nie są takie smaczne jak owoce, ale jak zrobisz sobie jakąś sałatkę ze świeżych warzyw, z oliwą, jakimiś orzechami/nasionami, ew. nawet z dodatkiem ryżu do tego, to może się całkiem smacznie okazać? Hmm? Miałabyś przygotowaną większą ilość, więc w chwilach głodu jak znalazł zamiast owoców..... __________________ REDUKCJA/SIŁA

2013-07-26, 07:48	#6
Marudna Krolewna Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 614	Dot.: Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU? niezbyt często to pisze ale dużo jesz! faktycznie rozsądnie ale to jest dość dużo! skoro przekraczasz swoje zapotrzebowanie (karmienie to ok 500kcal więcej do normalnego zapotrzebowanie) to niestety nie schudniesz, tym bardziej bez ruchu __________________ marudzę na blogu - o książkach, filmach, marketingu, Łodzi i o tym co mi do głowy przyjdzie OSTATNI WPIS: Literaci W Przedwojennej Polsce. Pasje. Nałogi. Romanse zapraszam na marudny FP

2014-04-07, 23:55	#7
Anseis Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 36	Dot.: Jak schudnąć (albo chociaż nie przytyć) podczas karmienia piersią BEZ GŁODU? Temat przerabiałam i tu kilka słów skrobnęłam http://zyj-kochaj-tworz.blogspot.com...c-piersia.html __________________ Blog o pasji. Wnętrza, Dzieci, Dietetyka. zyj-kochaj-tworz.blogspot.com

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)