|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-10-26, 19:29 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3
Wiadomości: 6 411
|
Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kcal cz.4
Witamy Wszystkie Panie w naszej 4 części wątku
Ten wątek stworzony został dla kobiet które chcą schudnąć i wyglądać szczupło i atrakcyjnie. Nasza dieta oparta jest na zdrowym jedzeniu pięciu posiłków dziennie w granicy 1000-1200 kcal. Nie chcemy tu osób które jedzą mniej, są już bardzo chude i dążą do anoreksji. Nie tolerujemy dziewczyn które wywołują wymioty gdy za dużo zjedzą albo biorą leki przeczyszczające ( wyjątkiem są zaparcia). My chcemy zdrowo schudnąć i wyglądać pięknie Nikogo do niczego nie namawiamy!!!!!!!!!!! Każdy jest tu z własnej woli i tylko po to aby sobie polepszyć Jemy prawie wszystko oprócz produktów wysokokalorycznych (np. słodycze, fast foody). Jesteśmy przeciwniczkami głodówek!!! poprzednie wątki : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=505152 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=543194 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=549826 Zapraszamy do wspólnego i zdrowego odchudzania Dieta 1000 kcal Czy wiesz, ile kalorii ma pomidor? Kromka chleba? Twój ulubiony serek? Ta wiedza będzie ci potrzebna, jeśli zdecydujesz się na popularną dietę 1000 kcal, która polega na sumowaniu kalorii każdego zjedzonego posiłku. Wydaje się to trudne? Na szczęście możesz korzystać z portalu www.tabele-kalorii.pl, który ułatwi ci zadanie. Stosując tę dietę, będziesz tracić na wadze w zdrowym tempie – mniej więcej 1 kg tygodniowo – i masz dużą szansę na uniknięcie efektu jojo. Jak to się dzieje, że chudniesz? Dawka 1000 kcal nie wystarcza na pokrycie potrzeb energetycznych dorosłego człowieka, dlatego organizm szybko zacznie czerpać ze zgromadzonych zapasów, czyli tłuszczyku. Prawidłowo przygotowana dieta jest zbilansowana, to znaczy zawiera odpowiednie proporcje białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i mikroelementów. Co to oznacza? Twoje posiłki nie mogą się składać np. z samych słodyczy, nawet jeśli w sumie mają 1000 kcal. Błędem jest również jedzenie samych warzyw – dania powinny być urozmaicone. Jak chudnąć z dietą 1000 kcal? Krok 1 Zaprzyjaźnij się z portalem www.tabele-kalorii.pl Załóż konto i zapisuj każdy posiłek, który został przez ciebie zjedzony. Dzięki temu będziesz na bieżąco kontrolować liczbę spożywanych kalorii, a także proporcje tłuszczów, białek i węglowodanów w posiłkach. Co więcej, w raportach będziesz na bieżąco śledzić spadek wagi, a nic tak nie cieszy, jak systematycznie ubywające kilogramy! Krok 2 Przez kilka dni zapisuj wszystkie swoje posiłki – to pozwoli Ci zorientować się, ile średnio kalorii spożywasz. Krok 3 Zaplanuj 5 posiłków dziennie:
Krok 4 Uważaj na to, co pijesz. Wyeliminuj z diety wszelkie napoje gazowane i alkohol (jest bardzo tuczący!). Ogranicz kawę i czarną herbatę – zamiast niej wybieraj zieloną. Pij dużo niegazowanej wody – ok. 2 litry dziennie. Krok 5 Więcej się ruszaj! Przy diecie niezbędny jest wysiłek fizyczny, ale pamiętaj, że wybrana aktywność ma być dla ciebie przyjemnością. Jeśli nie lubisz biegania, a uwielbiasz pływać, zapisz się na basen, zamiast męczyć się na bieżni. Pamiętasz, że w dzieciństwie byłaś mistrzynią skakanki? Znów zacznij skakać! Kochasz taniec? Zapisz się na salsę, taniec brzucha lub flamenco, a nawet nie zauważysz, kiedy minie czas zajęć. Krok 6 Pamiętaj, że przy każdej diecie najważniejsze jest nastawienie! Pomyśl, dlaczego chcesz schudnąć i przypominaj sobie o tym za każdym razem, gdy będziesz mieć chwile słabości na widok czegoś baaardzo tuczącego. Powodzenia wszystkim
__________________
175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg |
2011-10-26, 19:32 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 333
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Cytat:
|
|
2011-10-26, 19:34 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3
Wiadomości: 6 411
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Ale mi serce wali!!!! Nawet nie wiecie jak się cieszę, że dotarłyśmy już do 4 części
__________________
175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg |
2011-10-26, 19:38 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Dziewczyny a co do sadzonego jajka jak je robicie? No ja dodaję odrobinkę margaryny tylko,żeby się nie przykleiło czy to jest nie wskazane?
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
2011-10-26, 19:44 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 267
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
witam w 4 części ;D. właśnie jem sałatkę z tuńczykiem <3 pyyyyszna jest (ryż, tuńczyk, kukurydza, papryka) )
Monika-nie wiem, nie mam pojęcia kto to mógł mi podjeśc ... brak mi słów na to . Biologię uwielbiam, od dziecka lubiłam wszystko co z tym związane no,ale tak naprawdę marzy mi się medycyna zobaczymy, spróbuję za rok . Odkąd mam wagę tutaj na studiach, łatwiej jest się kontrolowac i miec samozaparcie w diecie . od 3 listopada idę na tańce, dancehall <3 ! nie mogę się doczekac *.*
__________________
-Skalpel- 5 -Killer- 2 -8 min abs- 5 -8 min buns- 7 -10 min z Mel B ramiona- 5 67-66-65-64->50 zakochana |
2011-10-26, 19:45 | #6 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 333
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Cytat:
postaram sie tu czesciej teraz zagladać i czesciej wypowiadać.. |
|
2011-10-26, 19:50 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Ale sie ciesze ze z Wami zaczynam kolejna czesc
No i zycze wszystkim powodzenia
__________________
M |
2011-10-26, 19:51 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
pomoże mi ktoś?
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
2011-10-26, 19:55 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3
Wiadomości: 6 411
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Z tego co wiem to lepiej dać łyżeczkę oleju RZEPAKOWEGO
__________________
175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg |
2011-10-26, 19:58 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 1 257
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Poprzednia część 'trwała' 3 mies więc mam nadzieję że na końcu tej części będę mogła śmiało powiedzieć że jestem z siebie zadowolona i że udało mi się zrzucić zbędne kilogramy
|
2011-10-26, 20:02 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 21
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Witajcie. Czytam was od dłuższego czasu, ale dopiero teraz zdecydowałam się napisać Wchodzę na wątek, a tu kolejna część! To chyba przeznaczenie Zapewne wiele nowych osób się pojawi, a zresztą nowy wątek to nowa motywacja.
Ja również zamierzam pozbyć się paru kilogramów, aby dobrze czuć się w swoim ciele B Wagę podam za tydzień, bo postanowiłam ważyć się tylko w poniedziałki. Od kilku dni staram się ograniczać jedzenie, stosuję dietę około 1200 kcal, chociaż nie liczę skrupulatnie każdej kalorii. Znam wartość produktów które na ogół jadam, także mniej więcej trzymam się limitu. Cieszę się, że napisałam, mam nadzieję, że będziemy się wspólnie motywować.
__________________
6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 - 0
|
2011-10-26, 20:03 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Dobrze,ale chyba nie ma to duże wpływu na redukcję?
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
2011-10-26, 20:04 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 803
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Jestem i ja Witajcie
Ja dzisiaj przepisowo, 1200 kcal, pięć posiłków, kolacja o 19.00 około 200 kcal W końcu to zliczyłam, bo już nie chcę chudnąć, a jak nie liczę to mam wrażenie, że jednego dnia zjadłam za mało a drugiego stanowczo za dużo... Będę częściej liczyć, to moje postanowienie na nową część
__________________
"Nawet najmniejsza osoba może zmienić bieg przeznaczenia" http://www.suwaczki.com/tickers/w4sqdqk3ct8jh1u6.png Edytowane przez patiuszka Czas edycji: 2011-10-26 o 20:15 |
2011-10-26, 20:05 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: ~Gdańsk~
Wiadomości: 450
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Ja również sie MELDUJĘ
Cieszę się, że tyle razem jesteśmy Asiulek możesz też zrobić jajca na odrobinie oliwy, maśle lub oleju Najlepsza na redukcje jest oliwa bo zawiera kwasy omega
__________________
https://static.wizaz.pl/akcje/soraya...ral_mini_1.jpg"]https://static.wizaz.pl/akcje/soraya...ral_mini_1.jpg[/URL] |
2011-10-26, 20:13 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 3 357
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Melduje się i ja!!
Pora na reflekse Wlasnie spr ze bylam/jestem z Wami od 4-08-2011. To 10 str 3czesci była. Wiele sie działo były wesole i smutniejsze chwile. Zawsze Was podczytywałamchociaz czasami opuszczałam się w pisaniu. od niedawna weszzło mi to w nawyk. Dzien zaczynam od owsianki, kawy i forum Moje jadło dzisiejsze. 7 platkiz mlekiem (otreby granulowane+ platki owsiane+just fity) 11- 1,5kromki razowca z serkiem kanapkowym bialym salata lodowa i pomidorem 14 - 1,5kromki razowca z serkiem topionym salata lodowa i pomidorem 16 - kotlety sojowe (4 szt) z panierka mieszanka warzyw chinskich z sosem 17,30 - jablko 19- kotlet sojowy + poł serka wiejskiego Kurcze chyba znowu za dużo, jak myślicie?? Aaaa.. i utrzymuje 55,5 z wahaniami 0,2 kg. Teraz jestem przed okresem i jak na razie nie mam zwiększenia wagi. Oby tak zostało. chociaz do okresu jescze 5 dni Edytowane przez czbasia Czas edycji: 2011-10-26 o 20:15 |
2011-10-26, 20:14 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
asiulek19 jesli cokolwiek smaze to na odrobince oliwy
Tina_Fit witaj Ja własnie 30 min posteperowałam i 30 min hula hop balsamik wmasowałam i sie lenie
__________________
M |
2011-10-26, 20:17 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 3 357
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
|
2011-10-26, 20:24 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Nie wiem,bo chyba robię coś nie tak ,bo na moje mój brzuch się nie zmniejsza a może ja zadużo wymagam?
Stosuje VI posiłków staram się unikać słodkiego no nie wiem co jest jeszcze źle ,bo nie wierze,że wpływ jednego słodkiego ciasta powoduje ten zastuj a może i racja?
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
2011-10-26, 20:32 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 333
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Od jak dawna jestes na diecie?
|
2011-10-26, 20:36 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: Niemcy, Baden-Württemberg <3
Wiadomości: 6 411
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
to jest najlepszy artykuł który powie Wam na czym smażyć :
http://dobrydietetyk.pl/pytanie/3/na_czym_smazyc/
__________________
175 cm , 29 lat 06.2010 - 85 kg 06.2011 - 57 kg 2013 - 60-62 kg 2014 - 61-65 2016 - 71 kg aktualnie jest : 66 kg cel : 60 kg |
2011-10-26, 20:49 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 311
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
ja też się melduję do tego piąty dzień na żarciowym detoxie, magiczny kryzys dnia trzeciego juz za mną
__________________
Michael Ellner: "Tylko na nas spójrzcie. Wszystko jest na wspak, wszystko jest do góry nogami: lekarze niszczą zdrowie, prawnicy niszczą sprawiedliwość, uniwersytety niszczą wiedzę, rządy niszczą wolność, główne media niszczą informacje, a religie niszczą duchowość." |
2011-10-26, 20:53 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 333
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
A na czym polega ten detox?
|
2011-10-26, 20:53 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Hmm sporo czasu w wakacje uczyłam się jak jeść i biegałam teraz bieganie ograniczyłam neistety.Od września staram się bardzo zawsze mam w szkole II śniadanie i żadnych słodyczy sporadycznie wkradają się ciasta lub kosta czekolady a tak staram się jak mogę.Nie wiem co jeszcze robię źle..
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
2011-10-26, 20:55 | #24 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: ♥
Wiadomości: 6 333
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Cytat:
to zawsze pomaga. |
|
2011-10-26, 20:59 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 311
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
to taka metafora odstawienie byle jakiego żarcia, którego zjedzenie powoduje tylko mechanizm napędzania błędnego koła pt bo jak już zjadłam wafelka, ciastko, batonika czy co, kto woli to i tak dzień stracony i od jutra dieta...
__________________
Michael Ellner: "Tylko na nas spójrzcie. Wszystko jest na wspak, wszystko jest do góry nogami: lekarze niszczą zdrowie, prawnicy niszczą sprawiedliwość, uniwersytety niszczą wiedzę, rządy niszczą wolność, główne media niszczą informacje, a religie niszczą duchowość." |
2011-10-26, 21:03 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
oo widzę,że z wielkopolski a mogę wiedzieć dokładnie skąd?
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
2011-10-26, 21:34 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 184
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Też się melduje!!
czbasia mam identyczny nawyk tak jak ty fajnie rano sie zmotywować osiągnięciami innych
__________________
cel osiągnięty !!! |
2011-10-26, 21:44 | #28 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 3 357
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Cytat:
Ogladacie top model? jak ja JAcykowa nie znoszę. Kreuje się na wielkiego stylistę i celebrytę. Dno totalne. A Olga to moja faworytka, może dlatego postawa JAcykowa mnie zdenerowała. Chociaż dziewczyna dziś wyjatkowo niekorzstnie wygladała. Hahahaha.. Ania mnie rozkłada na łopatki A Michalina bardziej meska niz niejeden mezczyzna jak dla mnie.. Edytowane przez czbasia Czas edycji: 2011-10-26 o 22:07 |
|
2011-10-26, 22:31 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 311
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
dwa przystanki mzk za tabliczką Konin
__________________
Michael Ellner: "Tylko na nas spójrzcie. Wszystko jest na wspak, wszystko jest do góry nogami: lekarze niszczą zdrowie, prawnicy niszczą sprawiedliwość, uniwersytety niszczą wiedzę, rządy niszczą wolność, główne media niszczą informacje, a religie niszczą duchowość." |
2011-10-26, 22:47 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: wlkp.
Wiadomości: 5 666
|
Dot.: Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie! Dieta 1000 kca
Eh jak Konin to nie moje okolice ;p
__________________
Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:33.