OKROPNY BRZUCH!! :( Pomocy!:(

[kuleczka18]

Napisane przez czarnaherbata

w sumie to ostatnio weszłam na wagę i 3 kg mniej
ale to pewnie sama woda, bo okres mi sie skonczyl, a wiadomoz e przed okresem te 2-3 kg sie przybiera na wadze, eh ...
ale i tak jestem z Siebie zadowolona, ze nie jem JUŻ tyle co kiedyś, teraz to staram sie trzymac 5-7 posilków dziennie... oczywiscie ,
sniadanie obowiązkowo, w sumie syte ..
a teraz zauwazylam ze od roweru zrobily mi sie strasznie mięsnie na nogach .. nad kolanami ;/
nieprzyjemnie to wygląda.;/

A No i FLuffy!!
ZYCZĘ powodzenia na maturze!!

ja też mam takie mięśnie ale mam nadzieję że trochę ich spadnie przez dietę.
Fluffy powodzenia! co jeszcze zdajesz?

[czarnaherbata]

Napisane przez kuleczka18

ja też mam takie mięśnie ale mam nadzieję że trochę ich spadnie przez dietę.
Fluffy powodzenia! co jeszcze zdajesz?

Wlasnie A Co Ty ćwiczysz ? ;>
jakie ćwiczenia dokładnie, chcialabym sie dowiedzieć, jeżeli można
i czy sotsujesz samą dietę SB czy jeszcze cos ? ;>

[kuleczka18]

Napisane przez czarnaherbata

Wlasnie A Co Ty ćwiczysz ? ;>
jakie ćwiczenia dokładnie, chcialabym sie dowiedzieć, jeżeli można
i czy sotsujesz samą dietę SB czy jeszcze cos ? ;>

codziennie jeżdzę na rowerku minimum 30 min i zazwyczaj na czczo, 3 razy w tyg trening siłowy(taki jak np. w Shape) aerobiczną szóstkę Weidera(już prawie kończę) no i interwały HIIT-robię w dni bez siłowego treningu.
Nie wiem czy to w sumie jeszcze jest SB ale nie jem owoców codziennie, tylko parę razy na tydzień i rano zawsze węglowodany w postaci odrębów albo owsianki i kolejne bogate w białko produkty- tego się SB nazwać nie da. ale waga spada w zdrowym tępie, dziś kolejny kg mniej

[marilyn monroe]

ile ja bym dala za to zeby moj brzuch wygladal inaczej
a mam jeden wielki brzydki flak, chyba nawet kobiety po urodzeniu dzieci nie maja takiego brzucha jak ja

[czarnaherbata]

Napisane przez kuleczka18

codziennie jeżdzę na rowerku minimum 30 min i zazwyczaj na czczo, 3 razy w tyg trening siłowy(taki jak np. w Shape) aerobiczną szóstkę Weidera(już prawie kończę) no i interwały HIIT-robię w dni bez siłowego treningu.
Nie wiem czy to w sumie jeszcze jest SB ale nie jem owoców codziennie, tylko parę razy na tydzień i rano zawsze węglowodany w postaci odrębów albo owsianki i kolejne bogate w białko produkty- tego się SB nazwać nie da. ale waga spada w zdrowym tępie, dziś kolejny kg mniej

Ojej dużo tego,
ale bez pracy nie ma kołaczy w koncu,
jak ja Ci zazdroszcze tych 7 kilogramów heh ::P
Zyczę Dalszego gubienia :P

[kuleczka18]

Napisane przez czarnaherbata

Ojej dużo tego,
ale bez pracy nie ma kołaczy w koncu,
jak ja Ci zazdroszcze tych 7 kilogramów heh ::P
Zyczę Dalszego gubienia :P

dziękuję. Tobie również tego życzę. Wczoraj miałam dni zapomnienia ale dziś już wracam do diety, kupiłam sobie extra obcisłą sukienkę w H&M więc musze jakoś wyglądać- to dodatkowa motywacja.

[czarnaherbata]

kurde nie mogę znależć nigdzie tego Tamille..
na darkwarezie szukałam ale nie ma ;/ .

a po za tym na rapidshare nie chce mi sie sciągnąc ;/ .
ratunku.

[kuleczka18]

Napisane przez kuleczka18

dziękuję. Tobie również tego życzę. Wczoraj miałam dni zapomnienia ale dziś już wracam do diety, kupiłam sobie extra obcisłą sukienkę w H&M więc musze jakoś wyglądać- to dodatkowa motywacja.

ja ściągłam sobie program ARES , i tam wpisałam i pobrałam

[czarnaherbata]

Ares mi nie chodzi nie wiem dlaczego to samo bearshare ...
być moze dlatego ze mam kablówke ;/ .. .

[kuleczka18]

Napisane przez czarnaherbata

Ares mi nie chodzi nie wiem dlaczego to samo bearshare ...
być moze dlatego ze mam kablówke ;/ .. .

kurde;/a torrenty?
ściągasz program UTORRENT szukasz w google torrenta-ściągasz go ,dajesz do programu i ściągA Ci się.

[czarnaherbata]

niestety też nic ;/ .cały czas lączenie i takw kazym programie do ściagania..

cholera jasna, chyba nigdy nie sciągne tego tamilee ; /
ale wielkie dzięki za rade

[Fluffy91]

do Kuleczki geografie hehe przepraszam ze tak pozno odpisuje:P
kuuurde chcialam Ci pogratulowac bo juz masz 7kg mniej!!

Prosze Dziewczyny tu macie na DARKWAREZIE Tamilee
http://darkwarez.pl/forum/viewtopic....hlight=tamilee

[kuleczka18]

Napisane przez Fluffy91

do Kuleczki geografie hehe przepraszam ze tak pozno odpisuje:P
kuuurde chcialam Ci pogratulowac bo juz masz 7kg mniej!!

Prosze Dziewczyny tu macie na DARKWAREZIE Tamilee
http://darkwarez.pl/forum/viewtopic....hlight=tamilee

Dziękuję i życzę powodzenia nie tylko na maturze ale i w zrzucaniu kg

[czarnaherbata]

Napisane przez Fluffy91

do Kuleczki geografie hehe przepraszam ze tak pozno odpisuje:P
kuuurde chcialam Ci pogratulowac bo juz masz 7kg mniej!!

Prosze Dziewczyny tu macie na DARKWAREZIE Tamilee
http://darkwarez.pl/forum/viewtopic....hlight=tamilee

tak znalazlam to na tym forum,
tyle ze nie moge tego ściagnąc bo moj internet jest oczywiscie taki wspanialy ze mi to uniemozliwia

wyzej pomylka ;/
mam łacze radiowe ;/

Tak w ogole Fluffy jak Ci maturka poszla ?

[Fluffy91]

aaa dziekuje dobrze noooo nie jestem tylko zadowolona z geografii nic nie bylo takiego zeby wykorzystac wiadomosci z ksiazki tylko na logike...alee trudna mi sie wydawala jeszcze tylko w czwartek angielski i koooniec i w koncu bede mogla wziac sie za siebie juz bez obawy ze bede musiala przestac cwiczyc aby sie uczyc na kolejny dzien buzka

[Fluffy91]

Hej Laski mam pytanko:P ymmm czy ktoras z Was ma trampoline w domu oczywiscie bo na tym idzie tak szybko schudnac ze szok tak samo jak na skakance tak mowili w tv ja chcialam sobie zafundowac ale niestety troche droga no np na allegro po 5dyszek... nie wiem czy sie oplaca jak mozna sobie np pobiegac...co Wy o tym sadzicie?

[madziaaa1817]

też miałam ten problem. Pomogły brzuszki. Włączasz muzykę (nie za wolną nie za szybką). Na początek 3 serie po 10 z przerwą 15sekundową. Potem zwiększasz o 2 brzuszki. Kiedy dojdziesz do 20, zaczynasz z seriami. Potem nawet 200 bez przerwy się umie Co do tych wałeczków nad pośladkami... Znalazłam ćwiczenia na "talię osy", ale na te boczki też pomagają

• Stojąc wyciągnij w górę splecione dłonie, tak jakbyś chciała nimi dotknąć wysokiego sufitu.
• Pochyl tułów w prawo, unosząc jednocześnie w górę lewą rękę. Wytrzymaj sekundę i pchnij rękę trochę wyżej. Zrób to samo w drugą stronę.
• Leżąc na plecach unieś kolana i skrzyżuj stopy. Zrób skłon do przodu, dotykając prawym łokciem lewego kolana, a potem lewym - prawego.

Pozdrowionka i powodzenia w wytrwałości

[madziusia15]

ja tez mam okropną oponke i juz niewiem co mam robic

[eklerek20]

czesc dziewczyny.Widze ze pniecie sie do przodu w waszych dietach. Ja tez mam najwiekszy problem z brzuchem. Mam 20 lat 175 wzrostu i waze 75 kg. Od wczoraj sie odchudzam tzn dieta niskokaloryczna okolo 1000 kcal (bez slodyczy tlustych potraw) cwicze 1 h co drugi dzien an stepperze i 30 minut codziennie twistera . Chcialam sie przylaczyc do waszego odchudzania bo razem to łatwiej. Dodam zew brzuchu <nie wiem jak to nazwac tam gdzie robis ie oponka> mam 96 cm a w pasie 78. : ]

[Wenila]

Napisane przez natalija

Próbowałam już wielu ćwiczeń, ale nic tak naprawdę nie pomaga pozbyc się tłuszczyku z brzuszka. Wyrabiają się jedynie mięśnie,które póki co przez owy tłuszczyk nawet nie widać. Czy któras z Was zna dobry sposób na spalenie tkanki tłuszczowej z tego miejsca,tak zeby było widac efekt. Dodam że tyje w tym miejscu głównie i to tak,że powstaje mi chyba tzw. oponka, a najbardziej denerwuje mnie fałdka nad pośladkami na plecach, z tego miejsca to juz wogóle nie moge pozbyc sie tłuszczyku. Bardzo prosze o pomoc. Wiem,ze wiele z was zna sie na tym, moze mi cos doradzicie. Dzięki.Pozdrawiam

ja niestety mam ten sam problem więc wiem co czujesz. Niestety u mnie w rodzinie to chyba jest dziedziczne bo mama i babcia tez tak miały. Walczę z tym na różne sposoby i chociaż ćwiczenia trochę pomogły to jeszcze daleko do zadowalających efektów

[nell21y]

A jak przy chorym kręgosłupie zrzucić to z brzucha?

[eklerek20]

hmm a wiec tak zeby zrucic tluszczyk z brzucha trha.zeb anajpierw uruchomic cwiczeniami spalanie tluszczu .czyli najpierw pocwiczyc godz\ine jakis aerobik dla uruchomienia spalania tluszczu a pozniej robic brzuszki .wtedy zniknie tluscz z brzucha. a co do chorego kregopslupa polecam twister wzmacnia miesnie grzbiety i rzezbi talie