Nogi ;c

[abcwarszawa]

Witam Wizażanki ^^
Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia pomogą mi jeżeli mam nogi jak z lewej strony a dążę do nóg z prawej strony.Najbardziej przeszkadza mi ta wewnętrzna storna nóg (tzw. bryczesy), swego czasu robiłam bardzo dużo przysiadów ale gdy zauważyłam że nogi mi się rozrastają zamiast iść w przeciwnym kierunku to przestałam. Chodzi mi o bardziej takie ćwiczenia nie pojedyńcze typu unoszenie nóg itp. tylko bardziej coś w stylu Chodakowskiej, Mel B etc. Myślałam nad skakanką ale nie jestem co do niej do konca pewnaMam nadzieje że pomożecie ^^ Z góry dziękuje

[VI4]

Napisane przez abcwarszawa

Witam Wizażanki ^^
Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia pomogą mi jeżeli mam nogi jak z lewej strony a dążę do nóg z prawej strony.Najbardziej przeszkadza mi ta wewnętrzna storna nóg (tzw. bryczesy), swego czasu robiłam bardzo dużo przysiadów ale gdy zauważyłam że nogi mi się rozrastają zamiast iść w przeciwnym kierunku to przestałam. Chodzi mi o bardziej takie ćwiczenia nie pojedyńcze typu unoszenie nóg itp. tylko bardziej coś w stylu Chodakowskiej, Mel B etc. Myślałam nad skakanką ale nie jestem co do niej do konca pewnaMam nadzieje że pomożecie ^^ Z góry dziękuje

Przede wszystkim schudnac, same cwiczenie bez redukcji tkanki tluszczowej niewiele pomoga. A jak zrzucisz troche tluszczu, to i ksztalt nog bedzie inny.

[Aggis]

Napisane przez abcwarszawa

Witam Wizażanki ^^
Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia pomogą mi jeżeli mam nogi jak z lewej strony a dążę do nóg z prawej strony.Najbardziej przeszkadza mi ta wewnętrzna storna nóg (tzw. bryczesy), swego czasu robiłam bardzo dużo przysiadów ale gdy zauważyłam że nogi mi się rozrastają zamiast iść w przeciwnym kierunku to przestałam. Chodzi mi o bardziej takie ćwiczenia nie pojedyńcze typu unoszenie nóg itp. tylko bardziej coś w stylu Chodakowskiej, Mel B etc. Myślałam nad skakanką ale nie jestem co do niej do konca pewnaMam nadzieje że pomożecie ^^ Z góry dziękuje

dieta redukcyjna + jakieś cardio / interwały. Fajnie na wysmuklenie i ujędrnienie całego ciała działa też basen i aqua aerobic.

A bryczesy są po zewnętrznej stronie ud

[Agafitness]

Na wewnętrzną stonę nóg czyli przywodziciele ud powinna być na siłowni specjalna maszyna,na której wykonuje się przywodzenie i odwodzenie ud siedząc.Można też bez maszyny odwodzić i przywodzić uda,ale efekt będzie gorszy,bo na maszynie możemy regulować obciążenie.

Inne ćwiczenia modelujące nogi,to: wykroki,przysiady,wymachy w górę,na boki + maszyny będące na siłowni.

Przysiady rób z małym ciężarem,ale z dużą iloscią powtórzeń (20-25) i krótkimi przerwami na odpoczynek,a wówczas ich nie rozbudujesz tylko wyrzeźbisz.Nalezy też pamietać o prostych plecach i włąściwej postawie ciała.Nie dosiadaj do końca tylko do połowy,wówczas bardziej zaanazujesz czworogłowe ud zamiast posladkowych

[azzis]

Albo zamiast na maszynie na siłowni z taką gumą w domu

[Ewa_26]

polecam ćwiczenia chodakowskiej, sama z nią ćwiczę i widzę efekty. Najlepiej ćwicz kilka razy w tygodniu, ogranicz słodycze i już. Powiem ci, że ona ma całkiem fajne treningi zwłaszcza e połączone czyli cardio i siłowy

[alina78]

Nogi to najczęstsza partia ciała, z której kobiety nie są zadowolone. Na początek musisz pozbyć się z nich zbędnego tłuszczu. Regularne uprawianie ćwiczeń powinno przynieść widoczne zmiany. Pływanie, bieganie, wspinaczka ściankowa albo jazda na rowerze to ćwiczenia, które angażują nogi do pracy. Dzięki nim staną się smukłe i jędrne. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce. Ćwiczenia na nogi wykonuj co drugi dzień. Wykonując ćwiczenia na nogi będziesz jednocześnie pracowała nad wyglądem pośladków.

[VI4]

Napisane przez alina78

Nogi to najczęstsza partia ciała, z której kobiety nie są zadowolone. Na początek musisz pozbyć się z nich zbędnego tłuszczu. Regularne uprawianie ćwiczeń powinno przynieść widoczne zmiany. Pływanie, bieganie, wspinaczka ściankowa albo jazda na rowerze to ćwiczenia, które angażują nogi do pracy. Dzięki nim staną się smukłe i jędrne. Przed ćwiczeniami nie zapomnij o rozgrzewce. Ćwiczenia na nogi wykonuj co drugi dzień. Wykonując ćwiczenia na nogi będziesz jednocześnie pracowała nad wyglądem pośladków.

Nie masz o wspinaniu pojęcia, skoro je polecasz jako sposób na poprawę wyglądu nóg. Owszem, nogi są we wspinaniu bardzo ważne, ale jako ćwiczenie na poprawę ich wyglądu wspinaczka jest - tym bardziej dla osoby początkującej - bardzo mało efektywna.

[Pudel123]

jedna rzecz: nie każda kobieta ma taką budowę ciała, że ma 'dziurę' między udami nie ważne jak bardzo byłaby szczupła.