Wałeczki po bokach :(

[natalllcia1]

MaM OPONKE NA BRZUCHU JAK SIE TEGO POZBYĆ BEZ ŻADNYCH DRASTYCZNYCH DIET

[cholernarejestracja]

Najpierw - wyłączyć caps locka, nikt tu na nikogo nie krzyczy.

Po drugie - nie da się zrzucić tłuszczu z wybranej części ciała, można ją co najwyżej ujędrnić. Dieta + ćwiczenia na brzuch, o których jest masa wątków, więc polecam wyszukiwarkę.

[aoii]

poza tym możesz mieć taką figure, szczupłe nogi i ręce a na brzuszku odkłada Ci sie tłuszcz. tego niestety nie da się zmienić...

[orzeszek01]

dieta i aeroby

[Katrina78]

No to witaj w grupie, bo to również moja zmora. Ale wzięłam się ostro za siebie i wierzę, że mi się uda. Oczywiście podstawa to dobra zdrowa dieta i ćwiczenia. Ja w ciągu miesiąca straciłam 5 kg, niestety oponki na brzuchu sie nadal nie pozbyłam. Ale zaczelam codziennie cwiczyc brzuszki,wiec mam nadzieje wkrotce zobaczyc jakis rezultat. Naturalnie nie ma nic od razu. Niestety troche sie trzeba nameczyc. Ale za to jak przyjemnie jest patrzec na efekty

[audr]

białe pieczywo i słodycze, chipsy sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w tych partiach ciała dlatego ogranicz.

[okihh]

Napisane przez audr

białe pieczywo i słodycze, chipsy sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w tych partiach ciała dlatego ogranicz.

i ogólnie każde szybkie jedzenie, jak zupki chińskie itp..

[Chaos_Girl]

Ja jeszcze slyszalam o hormonie stresu, ktory powoduje odkladanie sie tluszczu wlasnie w postaci 'oponki'. Mozna zbadac, czy ma sie podniesiony jego poziom. Widzialam to w programie 'Jestes tym, co jesz'.

[Klementyna84]

Poza tym, przy otyłości brzusznej warto udać się do lekarza i zrobić badania w kierunku cukrzycy, czy niedoczynności tarczycy. Trzeba również zmienić dietę, tak jak wspominali moi Przedmówcy. Sport i ćwiczenia konieczne.

P.S. Jeżeli robicie ćwiczenia A6W, to nie zapominajcie robić również ćwiczenia wzmacniające plecy...inaczej możecie sobie krzywdę zrobić

[Katrina78]

Napisane przez audr

białe pieczywo i słodycze, chipsy sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w tych partiach ciała dlatego ogranicz.

Nie jadam żadnych z tych rzeczy

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Napisane przez Klementyna84

Poza tym, przy otyłości brzusznej warto udać się do lekarza i zrobić badania w kierunku cukrzycy, czy niedoczynności tarczycy. Trzeba również zmienić dietę, tak jak wspominali moi Przedmówcy. Sport i ćwiczenia konieczne.

P.S. Jeżeli robicie ćwiczenia A6W, to nie zapominajcie robić również ćwiczenia wzmacniające plecy...inaczej możecie sobie krzywdę zrobić

A gdzie znajdę jakeś przykłady tych ćwiczeń na plecy,bo zaczęłam właśnie program a6w.Mam nadzieje,że przyniesie on takie rezultaty, o jakich słyszę.

[Klementyna84]

Napisane przez Katrina78

Nie jadam żadnych z tych rzeczy

---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------


A gdzie znajdę jakeś przykłady tych ćwiczeń na plecy,bo zaczęłam właśnie program a6w.Mam nadzieje,że przyniesie on takie rezultaty, o jakich słyszę.

Wpisując hasło ćwiczenia na plecy, albo na mięśnie grzbietu znajdziesz w internecie masę ćwiczeń. Najlepsze są takie z niewielkim obciążeniem, np. hantle lub sztanga. Idealnym sposobem na zadbanie o zdrowe plecy jest pływanie. Wiosłowanie też dobrze robi. Albo po prostu ćwiczenia z piłką medyczną na specjalnej ławeczce do ćwiczenia mięśni pleców na siłowni.

A6W rzeczywiście daje bardzo dobre wyniki.

[dontknow]

* wyeliminowanie złych nawyków
* ujemny bilans kaloryczny
* aeroby/interwały/trening HIIT
* hula hop
* ćwiczenia na brzuch

i na drugi raz proszę poświęcić więcej czasu i przeczytać choć kilka wątków na interesujący Cię temat.