Odchudzanie podczas karmienia piersia - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2015-04-20, 23:25   #1
des
Raczkowanie
 
Avatar des
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 204

Odchudzanie podczas karmienia piersia


Mam pytanie szczegolnie do znawcow tematu, chodzi o diete przy karmieniu piersia. Mam pewien plan dietetyczny ulozony dla mnie ale chcialabym zasiegnac opinii czy nie jest zbyt restrykcyjny. Patrzac na niego jestem przekonana ze dziala mega odchudzajaco ale czy przy karmieniu moge go stosowac? Oto pytanie ... Voila

1 posiłek: Białko 20g Tłuszcze 20g Węglowodanów BRAK

2 posiłek: Białko 20g , 35g Weglowodanów , Tłuszcze BRAK

3 posiłek Białko 20g , 35 weglowodanów , Tłuszcze BRAK

4 posiłek Białko 20g, 35 weglowodanów , Tłuszcze BRAK

5 posiłek białko 20g, , tłuszcze 25g

Prosze o opinie, dziekuje!
des jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-21, 14:36   #2
des
Raczkowanie
 
Avatar des
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 204
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

nikt się nie podejmie?
des jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-21, 19:58   #3
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Cytat:
Napisane przez des Pokaż wiadomość
Mam pytanie szczegolnie do znawcow tematu, chodzi o diete przy karmieniu piersia. Mam pewien plan dietetyczny ulozony dla mnie ale chcialabym zasiegnac opinii czy nie jest zbyt restrykcyjny. Patrzac na niego jestem przekonana ze dziala mega odchudzajaco ale czy przy karmieniu moge go stosowac? Oto pytanie ...
moim zdaniem nie jakbyś nie karmiła to tak samo nie. Zupełnie bezsensowne proporcje, mało węglowodanów, dużo białka, no i po co to eliminowanie jednych makro w każdym posiłku?
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-22, 00:51   #4
201605090949
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 3 491
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

O ile wiem to podczas karmienia piersią powinno się spożywać kwasy omega 3 (te co są w tranie) i gamma-linolenowy. Tj. normalnie też powinno się je spożywać, ale podczas karmienia piersią jest to ważne dla kształtującej się odporności dziecka - zapytaj lekarza. A o witaminie D pewnie wiesz bo to akurat już nawet z reklam ''atakuje''.
201605090949 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-23, 21:04   #5
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Des, a nie możesz poczekać z dietą aż skończysz karmić? Ile ma dziecko i jak długo chciałabyś karmić?

Z tego, co widzę, to młode mamy szybko chudną podczas karmienia piersią, jeśli nie opychają się jakimiś śmieciami. Wystarcza opieka nad dzieckiem + długie spacery z wózkiem (najlepiej w szybkim tempie) i waga leci w dół.

Zdecydowanie nie ograniczaj zdrowych tłuszczów, one muszą się znaleźć w Twojej diecie w sporej ilości, bo to potrzebne dla dziecka. Mam tu na myśli np. łososia, awokado, oleje, pestki dyni itd.

Jedz regularnie, ostatni posiłek ok. 3h przed snem, dużo wody mineralnej, warzyw i waga będzie spadać.

Tak jak wspomniano - nawet bez karmienia, plan jest słaby. W 1 posilku węgli brak, a to właśnie w porannym posiłku potrzeba nam najwięcej węglowodanów (zlożonych), bo to one dają nam siłę do dzialania każdego dnia. Zwlaszcza, że masz male dziecko, więc tej energii naprawdę Ci potrzeba, a nie masz jej z czego czerpac, bo śniadanie to białko z tłuszczami, słabiutko.

Lepiej rób sobie na śniadanie owsianki, jaglanki, platki jaglane - to jest szybkie, daje energię, syci no i jest zdrowe
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-25, 21:13   #6
des
Raczkowanie
 
Avatar des
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 204
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

To eliminowanie jest podobno na podkrecenie metabolizmu. Karmie małą juz 11 miesiecy i zamierzam do 2 lat, a waga mi niestety przy karmieniu nie spada. Słodycze mam ograniczone wiec nie tutsj jest problem. Zdrowe tluszcze jem mislabym jest wlasnie wieczorem i rano. 20g to np dwie lyzki oliwy z oliwek. Dieta zaklada spozywanie ryb i zawartchbw jich kwasow tluszczowych ale rano i wieczorem. Hm... sama nie wiem. W koncu mala ma juz dawno rozszerzona diete i dbam o to zeby miala wszystko co potrzebne lacznie z kwasami OMEGA i vit D, mleko jest aktualnie jedynie dodatkiem ...
des jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-26, 10:33   #7
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Ale jak ma działać eliminowanie na podkręcenie metabolizmu?
Metabolizm podkręcisz, jak będziesz jeść regularnie, odpowiednią ilość kcal, dużo warzyw, owoców bogatych w błonnik.

Ja jestem zdania, że jednak w każdym posiłku powinno być białko, węgle i tluszcze.

Wiadomo, że inaczej pod tym względem rozkłada się np. śniadanie (dużo węgli), a kolacja (więcej białka, mniej węgli), ale jednak w każdym posiłku powinno się to znaleźć.
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2015-04-26, 13:24   #8
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Też nie wiem jak eliminowanie miałoby wpłynąć na podkręcenie metabolizmu? A jak jadłaś do tej pory, wklej swój przykładowy jadłospis albo może liczyłaś kiedyś B/T/W to też możesz podać, no i swoje wymiary. Ja uważam, że ta rozpiska jest złym pomysłem, szczególnie, że karmisz. Jest za mało węglowodanów, brakuje ich w śniadaniu (a to własnie rano są najbardziej potrzebne), sporo białka jak na osobę, która nie ćwiczy (chyba, że ćwiczysz intensywnie a o tym nie napisałaś), no i przede wszystkim jest o wiele za mało kcal - wychodzi ich po podliczeniu ok 1220!
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-27, 21:23   #9
des
Raczkowanie
 
Avatar des
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 204
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Tak, cwicze przy tym trzy, czasem cztery razy w tygodniu. Trening raczej jest intensywny, siłowy. Ten czwarty raz to interwał. Wczesniej jadlam rano np. jajecznice i 2 kromki chleba zytniego z czyms tam i kawa z mlekiem, na drugie sniadanie granola z jogurtem i owocami, na lunch ryba/mieso plus ryz/ziemniaki plus warzywa, na kolacje czesto zupe krem z kromka zytnia i na podwieczorek serek bialy z warzywami. Ale kalorii nie liczylam, jadlam jak mi organizm podpowidal. Napady glodu tez mialam wiec zdarzalo siejesc nieregularnie. Obwodow narazie niemam jak zmierzyc bo jestem na wyjezdzie. Dopiero za tydzien. Po ciazy mam 67 kg, zostalo mi 4 kg dodatkowe. A bardzo chcialabym zejsc ponizej 60 ... Noi miec przy tym miesnie jakies ...😌
des jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-28, 09:33   #10
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

A ile masz wzrostu? Z tego co piszesz odżywiasz się ok, ćwiczysz siłowo więc więcej białka jak najbardziej wskazane. Tylko że od ćwiczeń siłowych raczej nie schudniesz w kg tylko się wyrzeźbisz, co zresztą pewnie wiesz może po prostu obetnij trochę węglowodany i rób po każdym treningu siłowym pół h cardio / interwałów, jedne interwały w tyg. to trochę mało.
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-28, 09:47   #11
des
Raczkowanie
 
Avatar des
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 204
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Mam 173 cm. Chcialabym i wyrzezbic sie i schudnac. Wg mojej trenerki trening ktory mi rozpisala jest tez na chudniecie, chociaz wszystkie cwiczenia sa albo na maszynach albo z obciazeniami to nie wiem jak ... Chyba musze zmienic trenerke ...
des jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-04-28, 11:05   #12
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Cytat:
Napisane przez des Pokaż wiadomość
Mam 173 cm. Chcialabym i wyrzezbic sie i schudnac. Wg mojej trenerki trening ktory mi rozpisala jest tez na chudniecie, chociaz wszystkie cwiczenia sa albo na maszynach albo z obciazeniami to nie wiem jak ... Chyba musze zmienic trenerke ...
A dietę też rozpisała Ci trenerka? Moim zdaniem na tej diecie prędzej się zagłodzisz niż wyrzeźbisz. Ostatnio czytałam artykuł dotyczący tego, że nie ma czegoś takiego jak "masoredukcja", czyli albo chcesz schudnąć, albo się wyrzeźbić, a nie jedno i drugie na raz. Żeby schudnąć muszą być spełnione określone warunki (m.in. deficyt kaloryczny), z kolei do budowy mięśni potrzebna jest nadwyżka energetyczna. Nie przechodź na żadne dziwne diety, jedz trochę mniej węgli, wprowadź więcej cardio / interwałów i powinno być ok
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-28, 11:30   #13
Dotka90
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Dokładnie, prawda jest taka, że na redukcji fizycznie mało możliwe jest budowanie mięśni.

Ale trening na odchudzanie, to polecam właśnie: rozgrzewka / siłowy / cardio. Naprawdę swietne efekty daje. Nie zrobią nam się mięśnie jak u pudziana, ale lekki zarys (odsłonięcie z tłuszczu) + ujędrnienie będzie widoczne dość szybko.
Dotka90 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-28, 16:46   #14
des
Raczkowanie
 
Avatar des
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 204
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Tak, dietę tez mam od niej. Zdecydowanie teraz bardziej od budowania mieśni wolę schudnąć. To co piszecie pokrywa się z moimi przypuszczeniami więc z tego się cieszę, że nie poszłam w długą za namowami "trenerki". Mam dalej nie liczyc kalorii? Tylko mniej wegli tak? Treningi 4 x tyg, rozgrzewka 10min silowy 30 min cardio 30min ? A rozciaganie wtedy jest tez po cardio 10 min?
des jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-28, 22:49   #15
Krystyna189
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 16
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Jeżeli chodzi o karmienie piersią to polecam poczytać xxx Co do treningu i redukcji. To jest to kwestia priorytetów. Ważne żeby nie robić tego kosztem zdrowia dziecka. Najlepiej zapytać fachowca, czyt. dietetyka, który ułoży Ci odpowiednio zbilansowaną dietę dostosowaną do Twoich potrzeb.

Edytowane przez aniolek-tasmanski
Czas edycji: 2015-04-29 o 10:11 Powód: reklama
Krystyna189 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-29, 08:57   #16
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: Odchudzanie podczas karmienia piersia

Cytat:
Napisane przez des Pokaż wiadomość
Tak, dietę tez mam od niej. Zdecydowanie teraz bardziej od budowania mieśni wolę schudnąć. To co piszecie pokrywa się z moimi przypuszczeniami więc z tego się cieszę, że nie poszłam w długą za namowami "trenerki". Mam dalej nie liczyc kalorii? Tylko mniej wegli tak? Treningi 4 x tyg, rozgrzewka 10min silowy 30 min cardio 30min ? A rozciaganie wtedy jest tez po cardio 10 min?
oczywiście, że dobrze byłoby liczyć przez jakiś czas kalorie, a jeszcze lepiej byłoby liczyć też B/T/W. Jak zapisuje się co się zjada i podlicza wszystkie kcal i makro to jak na dłoni widać, co się robi źle i co wypadałoby zmienić trening zostaw taki jak robiłaś ( o ile Ci on odpowiada), cardio / interwały rób po treningu. Porozciągać się możesz trochę po ćwiczeniach siłowych a potem porządny stretching po całym treningu
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2015-04-29 08:57:25


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:57.