Jak szybko schudnac!?

[sunia18]

Witam
DAwno tutaj nie zagladalam, ale teraz mam amly dylemat . Musze schudnac, zle sie czuje tak jak teraz, widze ze przytylam.... mam przez to zly humor niska samoocene .

Ale nie mam motywacji do schudniecia. Cwiczenia wyrobia mi miesnie, zanim zaczna spalac tluszcz... prosze o rade i motywacje;/

[madana]

Przy takim podejściu nie schudniesz i tyle, tzn. może i schudniesz, ale będzie efekt jojo i tyle.
I trzeba mieć motywację- to podstawa. Zacznij od prostej zasady ŻP (żryj połowę) lub MŻ (mniej żarcia).

[julcia 29]

No ale ja Ty chcesz schudnąć ? Nie ma cud diety ,sposobu by leżeć przed TV i narzekać na wagę a ta sama się redukuje.... Motywacja i zmiana stulu życia to podstawa...

[Ofelia 20]

Napisane przez sunia18

Witam
DAwno tutaj nie zagladalam, ale teraz mam amly dylemat . Musze schudnac, zle sie czuje tak jak teraz, widze ze przytylam.... mam przez to zly humor niska samoocene .

Ale nie mam motywacji do schudniecia. Cwiczenia wyrobia mi miesnie, zanim zaczna spalac tluszcz... prosze o rade i motywacje;/

Szybko się nie da niestety, bo będzie efekt jojo i spowolnisz sobie metabolizm, jak przestaniesz jeść, albo będziesz jeść bardzo bardzo mało.

Najlepszym sposobem jest ograniczenie porcji. Nie smaruj chleba masłem, albo bardzo cienko. Nie słodz herbaty, bo to tylko puste kalorie. Nie polewaj ziemniaków tłuszczem i dużą ilością sosu. Słodycze zdecydowanie ogranicz, ale nie rezygnuj całkowicie, bo szybko się zniechęcisz. Jedz małe porcje 5-6 razy dziennie. Dużo wody Tak naprawde nie ma czegoś takiego jak dieta. Trzeba zmienić styl żywienia. Jeżeli zastosujesz diete a potem zaczniesz jeść tak jak przed dietą kilogramy wrócą.

A to jest kiepska wymówka, poza tym nie będziesz od razu tak bardzo umieśniona, tak się nie da Najlepiej kupić karnet do jakiegoś klubu fitness, bo przynajmniej jak już zapłacisz to będziesz chodzic. Jeżeli nie chcesz mieć "rozlazłego" ciała po schudnięciu, to ćwicz. Nie mówię tutaj o morderczym treningu, ale troche ruszać się trzeba. Teraz jest zimno, ale latem, rower, pływanie w jeziorze, to wszystko pozwoli Ci utrzymać super sylwetkę.

[agusiamyszka]

sama chce schudnac. teraz mam operacje. juz 3 osoby powiedzialy ze powinnam schudnac bo bede miec diete pooperacyjna.
zastanow sie co mozesz cwiczyc. mnie tz powiedzial ze plywanie to swieta sprawa. lubie plywac i to robie (poki moge) - codziennie/prawie codziennie po 45 minut. wykupilam tez karnet na silowni i cos cwicze

po 2 tygodniach uslyszalam ze mi twarz zeszczuplala i lepiej wygladam
to byly najwspanialsze slowa od tz jakie uslyszalam

w domu mozna zrobic brzuszki 5 minut, to nic. moze jakis system cwiczen? insanity albo jakis aerobic? moze bedzie tobie przyjemnie cwiczyc ogladajac jakies ruchy ? niby sie patrzy 20 minut, 30 mi to nic, a tyle nagrane zajmuje

tak jak napisala ofelia. co to za zycie jak bedziemy stosowac diete przez 2 miesiace a potem co?trzeba zmienic nawyki na tyle ile mozemy. ja niestety slodze ale kupilam sobie slodzik. za dnia zrezygnuje z napojow i bede kupowac mineralna (gazowana najlepiej wchodzi)
jedz cos chudego,wiecej warzyw, wypady na fast foody ograniczyc do minimum
bialko spala tluszcz wiec sa wskazane = kuraki, twarogi, twarozki, jajka itd

jesli nie masz motywacji, a masz chlopaka to moze pomysl sobie ze chcialabys byc atrakcyjna dla niego? albo pomysl e druga strone : chcialabys chodzic z chlopakiem ktory po x czasie ma brzuszek piwny i odwiedza 3 razy dziennie kfc, a po wejsciu na 1 pietro dostaje zadyszki?