Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ

[kennedy]

Napisane przez mu_artist

Dziewczyny !
Pomóżcie za miesiąc już wakacje a ja oponka zimowa, celuit, wszystko co najgorsze!!!
czytała teraz o taki treningu: http://www.biomedical.pl/aktywnosc-f...pszy-6468.html
że sie robi serie różnych ćwiczeń, podobno to jest bardzo skuteczne, ale kurcze, wszędzie piszą ze to jest super ze w miesiąc sie wyrobi ciało i wgl ale ja nie wierze ze mozna schudnąć i wymodelować sylwetkę cwicząc trzy razy w tygodniu po 0,5 h. (Chociaż nie ukrywam, ze by było fajnie...)
jak radzicie? brać się za to czy nie warto ?

Oczywiscie ze warto. Jak nic nie zrobisz to efektow nie bedzie )

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ----------

Napisane przez wiolka1115

Wiece moze jak po angielsku nazywaja sie gumki sprezynki takie do wlosow

Invisi bobble?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[anutek121]

Cześć dziewczyny mam pytanie: kupiłam sobie buty do biegania marki Reebok i są super lekkie i miękkie, ale w trakcie biegania przeciera mi się skóra z tyłu na wysokości kostki. Jak przyklejam plaster to on i tak schodzi i nadal sobie obcieram tam skórę aż do krwi. Chyba nie powinno tak byc? Też macie takie problemy? Co z tym mogę zrobić?

[201710231038]

Hej dziewczyny, niedawno zaczęłam ćwiczyć w domu i biegać. Nie mam nadwagi ale chciałabym nabrać kondycji i w końcu mieć jakieś mięśnie. Moim problemem jest tłuszczyk na biodrach i tyłku a od niedawna też brzuch. Mam ok. 174 cm wzrostu, noszę rozmiar 40 na dole i 38 (36 też wcisnę) na górze i staram się walczyć z tą różnicą Chciałabym się dowiedzieć od Was ile czasu dziennie poświęcić na ćwiczenia, tak żeby przyniosły efekty? I jak często powinno się ćwiczyć? Pytanie kieruję głównie do dziewczyn/Pań, które ćwiczą już dłuższy czas i mogą zdradzić po jakim wysiłku zauważyły u siebie efekty pracy. Dodam, że nie mam żadnej diety (głównie z braku funduszy ale też z tego powodu, że nikt u mnie w rodzinie na diecie nie jest więc ciężko byłoby mi samej dla siebie gotować) ale staram się ograniczać tłuszcz, fast foody i słodycze itp. Dwóch ostatnich w gruncie rzeczy nie jem w ogóle.
Dziękuję z góry za odpowiedzi

[Nieoficjalnie]

Witajcie dziewczyny.

Czy znacie podobne filmy przedstawiające pełny trening siłowy na całe ciało?

https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY

Nie lubię ćwiczyć z kartką, czy rysunkiem na pulpicie, suchą rozpiską.

I co myślicie o tym przykładowym, do którego link wkleiłam?

Moim celem nie jest chudnięcie. Raczej ujędrnienie, uelastycznienie i ładny zarys mięśni.

[CarycaKatarzynaI]

Cześć dziewczyny
Mam taką nietypową prośbę. Ostatnio doszłyśmy z koleżanką do wniosku, że będziemy się odchudzać. Pomysł mamy taki, że codziennie będziemy sobie wysyłać nawzajem ile i co zjadłyśmy oraz co w danym dniu ćwiczyłyśmy. I nie mamy pomysłu na karę. Jeśli któraś w danym dniu zje coś zakazanego lub nie będzie ćwiczyć to zostanie ukarana. Ale jak? Macie może pomysł?

[paulynn]

Napisane przez CarycaKatarzynaI

Cześć dziewczyny
Mam taką nietypową prośbę. Ostatnio doszłyśmy z koleżanką do wniosku, że będziemy się odchudzać. Pomysł mamy taki, że codziennie będziemy sobie wysyłać nawzajem ile i co zjadłyśmy oraz co w danym dniu ćwiczyłyśmy. I nie mamy pomysłu na karę. Jeśli któraś w danym dniu zje coś zakazanego lub nie będzie ćwiczyć to zostanie ukarana. Ale jak? Macie może pomysł?

Hej kochana nie wiem czy to jest dobry pomysł aby wprowadzać system kar w tak podstawowej kwestii życia jak żywienie. Zamiast silnej motywacji może to raczej doprowadzić do ciągłego poczucia winy i niezadowolenia z siebie. Jeśli chcecie to robić razem to zróbcie sobie grafik ćwiczeń i z dumą zaznaczajcie w które dni ćwiczycie a w które odpoczywacie. Regeneracja jest bezcenna (przecież nie chodzi o to żeby się kompletnie zajechać a być zadowoloną i dumną z samej siebie). Polecam przemyśleć jeszcze raz pomysł z karami, bo może nie tędy droga.

[CarycaKatarzynaI]

Napisane przez paulynn

Hej kochana nie wiem czy to jest dobry pomysł aby wprowadzać system kar w tak podstawowej kwestii życia jak żywienie. Zamiast silnej motywacji może to raczej doprowadzić do ciągłego poczucia winy i niezadowolenia z siebie. Jeśli chcecie to robić razem to zróbcie sobie grafik ćwiczeń i z dumą zaznaczajcie w które dni ćwiczycie a w które odpoczywacie. Regeneracja jest bezcenna (przecież nie chodzi o to żeby się kompletnie zajechać a być zadowoloną i dumną z samej siebie). Polecam przemyśleć jeszcze raz pomysł z karami, bo może nie tędy droga.

Ćwiczyć i jeść chcemy normalnie, bez zajechania czy głodówek. Ale chcemy się nawzajem motywować, aby tak szybko nie odpuścić. A wiem, że jak nie będziemy nawzajem się pilnować to łatwo odpuścimy. Wiadomo raz na jakiś czas cheat meal i odpoczynki w ćwiczeniach. I wydawało mi się, że kary będą dobre, jeśli któraś w ciągu dnia wypije cole i zje dużą pizzę.

[izka222]

Napisane przez paulynn

Hej kochana nie wiem czy to jest dobry pomysł aby wprowadzać system kar w tak podstawowej kwestii życia jak żywienie. Zamiast silnej motywacji może to raczej doprowadzić do ciągłego poczucia winy i niezadowolenia z siebie. Jeśli chcecie to robić razem to zróbcie sobie grafik ćwiczeń i z dumą zaznaczajcie w które dni ćwiczycie a w które odpoczywacie. Regeneracja jest bezcenna (przecież nie chodzi o to żeby się kompletnie zajechać a być zadowoloną i dumną z samej siebie). Polecam przemyśleć jeszcze raz pomysł z karami, bo może nie tędy droga.

Taki kalendarzyk, w którym będziecie zaznaczać dni, w które ćwiczyłyście, co, ile czasu i ilość zgubionych kcal, to świetna sprawa. Możecie też na początku każdego miesiąca dokonywać pomiarów w biuście, talii, udach - nic tak nie motywuje, jak stracone cm

[paulynn]

Napisane przez CarycaKatarzynaI

Wiadomo raz na jakiś czas cheat meal i odpoczynki w ćwiczeniach. I wydawało mi się, że kary będą dobre, jeśli któraś w ciągu dnia wypije cole i zje dużą pizzę.

System kar na dłuższą metę się nie sprawdzi, bo wywoła jedynie frustrację i niezadowolenie. A mówię to z własnego doświadczenia! Przesyłajcie sobie różne ciekawe przepisy, żeby nawet te duże pizze i cole nie chodziły Wam po głowie. Poczytajcie o słodzikach w colach light i czy faktycznie chcecie pić takie chemiczne cudo I jeśli jest możliwość to gotujcie razem, poznacie nowe smaki, nowe przepisy a na pewno duże zapychające placki-pizze nie będą Wam chodziły po głowie

[Love_Story2]

Witam wszystkich , mam pytanie
Czy dziewczyna w wieku 15-16 lat może uczęszczać na siłownie ?

[tekila901]

Napisane przez Love_Story2

Witam wszystkich , mam pytanie
Czy dziewczyna w wieku 15-16 lat może uczęszczać na siłownie ?

A dlaczego nie? Pewnie, że może.

[Wenress]

u mnie wpuszczają od 18 lat także trzeba się zorientować

[Love_Story2]

Napisane przez Wenress

u mnie wpuszczają od 18 lat także trzeba się zorientować

A można wiedzieć w jakiej to miejscowości i czy to jest sieciówka czy raczej jakaś si łownia na uboczu?

[Wenress]

Poznań, sieciówka - nie mam pojęcia czy inne sieciówki też tak mają

[tekila901]

Napisane przez Wenress

Poznań, sieciówka - nie mam pojęcia czy inne sieciówki też tak mają

U mnie są nawet karnety szkolne, więc można i trafić na taką siłownię. Ale nie jest to sieciówka.

[Love_Story2]

dzięki wielkie

[Sandorella]

Czasem potrzebuja zgody rodziców, ale tak w sumie na większości siłowni normalnie wpuszczają

[Zuzanana]

Dziewczyny chce zacząć chodzić na zumbe pierwszy raz w życiu i zastanawiam sie jak zachować sie od strony technicznej. Czy powinnam zapisać sie na zajęcia czy moge przyjsc "z marszu"? Nie ma takiej informacji na ich stronie internetowej (chodzi mi o calypso). Czy powinnam regularnie uczestniczyć w zajęciach, jezeli nie to czy bede miała zaległości albo bede w tyle? Czy powinnam sie przedstawić jak przyjdę cos powiedzieć ?

[moniaelz]

Są dwa wyjścia, pierwsze to że jak zaczniesz chodzić na zajęcia to nigdy nie przestaniesz a drugie wyjście to uciekniesz z zajęć i powiesz "co to był za dziwny świat"
oczywiście życzę Ci pierwszego wyjścia.
Przychodzisz i mówisz siema wszystkim a każdy będzie myślał że chodzisz już od dawna więc pierwszy krok zrobiony, czy się zapisujesz na zajęcia to nie wiem ale jak nic nie piszą na stronie to pewnie kto pierwszy ten lepszy. Najlepiej jest chodzić do jednej instruktorki jak już ją oczywiście wybierzesz z kadry trenerskiej i uczęszczać systematycznie a na pewno będziesz zadowolona. Powodzenia

[seni0rita]

Witam. Mam szybkie pytanko. Biegam truchtem codziennie około 5km. Czy jeśli dołożę na sam koniec interwały to czy będą widoczne jakieś efekty? Oraz czy będzie to prawidłowo wykonane ćwiczenie?

[Yo-asia]

Biegaj co drugi dzien to po pierwsze!!! Jesli chcesz "widoczny efekt" ( a masz pewnie na mysli zgubienie kg, a nie lepszy czas, czy dłuższy dystans, lepsza wytrzymałość/kondycje) zadbaj bardziej o to co jesz. Trening to "dodatek". Takie 20%. Zamiast interwału na koniec zrob cały trening interwałowy. np: biegając 3x w tygodniu, jeden z nich niech bedzie interwałowy.

[Disnejova]

Witajcie kobietki mam problem chciałabym zapisac sie ba nawet postanowilam! zapisac się na fitness jakies zajęcia ale tutaj pytanie brzmi tego jest za dużo jestem szczupła! wysoka nie musze dużo spalić kalorii głównie o to że musze sie ruszać bo mam złe samopoczucie emocjonalne , i ponadto od siedzenia boli mnie kręgosłup często kręgi chciałabym wzmocnić mieśnie ale i świetnie się bawić szybko się nudzę także musza to być zajęcia urozmaicone odpada Zumba , poprawić kondycję mam do wyboru: Bokwa , Body Shape , multibike, FACTS ,
Dla kogo są to skierowane ćwiczenia jak FACTS? i Body Scuplt ?ponieważ nigdy nci nie trenowałam co prawda jestem wytrzymała ale nie chce ostrego wysiłku .
Coś polecacie dla marudy jak ja bardziej te ćwiczenia aby przytyć i wzmocnić miesnie i lepiej spać aby sie troszkę wymeczyc.

[monika144]

Cześć dziewczyny!
Czy któraś z Was robi na orbitreku interwały?
Jak je wykonujecie? I ile powinny trwać?
Po jakich seriach widać najlepsze efekty?
Zależy mi na zrzuceniu tłuszczyka przede wszystkim z brzucha i uda.
Byłabym wdzięczna za odpowiedź

[olasia99]

Napisane przez monika144

Cześć dziewczyny!

Czy któraś z Was robi na orbitreku interwały?

Jak je wykonujecie? I ile powinny trwać?

Po jakich seriach widać najlepsze efekty?

Zależy mi na zrzuceniu tłuszczyka przede wszystkim z brzucha i uda.

Byłabym wdzięczna za odpowiedź

Brzuch to w kuchni :p


Co zrobić, żeby w iPhone po kliknięciu gdzieś w internecie na stronie na adres mailowy od razu został otwarty gmail? Usunęłam mail i zainstalowałem gmail i teraz jak chce napisać w ten sposob maila, to pokazuje się komunikat, żebym pobrała aplikacje z AppStore, bo nie ma czyn odpalić :/

Edit: wyżej nieważne, pomyliłam wątki!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[blotowlosa]

Hej dziewczyny, jestem szczupła, nie mam problemów z wagą, uprawiam dużo sportów (dla przyjemności) do tego regularnie ćwiczę, żeby być w formie (w formie, któa pozwala mi na uprawianie wyżej wspomninych ulubionych sportów), jednak nie poświęcam się tym ćwiczeniom jakoś wyjątkowo, nie liczę kalorii, ogólnie rzecz biorąc sylwetka nie jest moim celem w tym wszystkim. No i wczoraj spocona po treningu, słyszę od TŻa "podobała byś mi się z kaloryferkiem". Rzuciłam mu spojrzenie pod tyułem "you wish" i podreptałam do kuchni wciągnąć 3 naleśniczki z domowym dżemem.
Nie rozumiem takiego podejścia facetów, którym wydaje się że mieć kaloryfer to jak kupić czerwoną sukienkę, 5 minut i gotowe. To wymaga wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy, a przed wszystikim trzeba tego CHCIEĆ, a ja nie będę żyć w siłowni i na sałatkach i kurczaku, tylko dlatego żeby móc się gapić w lustro i głaskać bułeczki na brzuchu. Nie winię go za ten text, faceci mają dużo głupich komentarzy, ale po skończonym treningu wolałabym usłyszęc coś w stylu "dobra robota!". Wy też czasem łapiecie takie demoty ze strony Waszych partnerów?

[wiolka1115]

Właściciel kręci nosem na oddanie całej kaucji(nic nie zostało zniszczone) mieszkanie oczywiscie wynajmowane nielegalnie(nie zgłaszał oczywiscie tego do urzedu) ja mam podpisana umowe z nim i przelew mu pieniądze za mieszkanie co miesiąca. Jeżeli nie odda calej kaucji to zglosze go urzedu. Czy to robi sie anonimowo? Czy ja moge miec z tego jakies konsekwencje?

[201803111829]

Dziewczyny, czego mogę oczekiwać po basenie 1 raz w tygodniu, ewentyalnie 2 razyw tyg? Tak teoretycznie

[Yo-asia]

Zrelaksowanego ciała (mięśni stawów, kręgosłupa), minimalnej poprawy wydolności płuc i serca.

[Misia1203]

Zastanawiam się nad zapisaniem się na siłownię. Jestem bardzo szczupła, tak wiec nie chcę się odchudzić. Mam jednak trochę cellulitu I zależy mi na ukształtowaniu ciała. Dietę trzymam zdrową, nie jem wielu tłustych potraw. Czy mogłabym osiągnąć jakieś efekty jakbym chodziła tak 3-5 razy w tygodniu po godzinie treningu? Oczywiście na początku z trenerem ( aby mi rozpisał jakie ćwiczenia powinnam robić).

[Yo-asia]

Na pewno nic ta tym nie stracisz. 3x w tygodniu powinno wystarczyć. Pamiętaj zeby zwiekszyć trochę ilosc kalorii w dni treningowe (zdrowa dieta to nietylko niejedzenie wielu tłustych potraw) Nie bój sie ciężaru!! Powodzenia z trenerem