rzeźbienie mięśni podluznych

audax · 2009-03-06, 14:36

hej Dziewczyny!
kupiłam kilka zestawów treningowych fitness na DVD, bo chce miec jedrniejsze i lekko wyrzezbione ciało. Jednak po dokłademu przyjrzeniu sie paniom wykonujacym cwiczenia na płytach doszłam do wniosku, że ich postura mi nie odpowiada. Zazwyczaj maja mocno zarysowane miesnie ud i brzucha, co nie wyglada kobieco. Stad moj dylemat - chcialabym lekko zarysowac moje podluzne miesnie ud i brzucha (a nie te "poziome" jak np. na brzuchu).
Czesto widze modelki i fitneski wlasnie z zarysowanymi miesniami, jednak wygladaja przy tym nadal kobieco. Chce miec plaski brzuch (mam lekko zaokraglony pod pepkiem) i uda nie konczace sie mocnymi miesniami tuz nad kolanem. Przepraszam za niefachowy opis, ale chyba wiecie o jakiej posturze mowie.
bede wdzieczna za porady jakie cwiczenia(jakie programy DVD) sa dobre na osoagniecie takie postury.
Pozdrawiam!

Midi · 2009-03-06, 20:43

Nie wiem, jakie programy DVD, ale na pewno zdrowe odżywianie o odpowiedniej ilości kcal i makroskładników, do tego trening siłowy na całe ciało 3 razy w tygodniu.
Szczerze mówiąc, tego o mięśniach podłużnych kobieco zarysowanych itd. trochę nie chwytam, może zajrzyj do atlasu anatomii i powiedz, o które konkretnie mięśnie chodzi, albo wklej jakieś zdjęcia?

miniaczka · 2009-03-06, 21:04

Sądzę, że chodzi o uzyskanie takiego brzucha i ud

audax · 2009-03-07, 08:46

hej,
dzieki za odpowiedzi. Właśnie chodzi mi o cos takiego jak na fotkach

tez jestem szczupla jak te dziewczyny ale chce miec te lekkie zarysowanie miesni. Zauwazcie, ze np. na programach fitness panie jakby "skracaja" sobie miesnie niczym kulturystki (nogi maja dosyc grube, umiesnione), a mnie o to nie chodzi, stad moje okreslenie na poziome i pionowe

czyli krotkie dlugie.

miniaczka · 2009-03-07, 16:15

Może pilates pomoże? Ładnie rzeźbi ciało i nie umięśni go tak jak inne ćwiczenia, np. siłowe.
Poszukaj filmików na YouTube

2009-03-06, 14:36	#1
audax Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 2	rzeźbienie mięśni podluznych hej Dziewczyny! kupiłam kilka zestawów treningowych fitness na DVD, bo chce miec jedrniejsze i lekko wyrzezbione ciało. Jednak po dokłademu przyjrzeniu sie paniom wykonujacym cwiczenia na płytach doszłam do wniosku, że ich postura mi nie odpowiada. Zazwyczaj maja mocno zarysowane miesnie ud i brzucha, co nie wyglada kobieco. Stad moj dylemat - chcialabym lekko zarysowac moje podluzne miesnie ud i brzucha (a nie te "poziome" jak np. na brzuchu). Czesto widze modelki i fitneski wlasnie z zarysowanymi miesniami, jednak wygladaja przy tym nadal kobieco. Chce miec plaski brzuch (mam lekko zaokraglony pod pepkiem) i uda nie konczace sie mocnymi miesniami tuz nad kolanem. Przepraszam za niefachowy opis, ale chyba wiecie o jakiej posturze mowie. bede wdzieczna za porady jakie cwiczenia(jakie programy DVD) sa dobre na osoagniecie takie postury. Pozdrawiam!

2009-03-06, 20:43	#2
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: rzeźbienie mięśni podluznych Nie wiem, jakie programy DVD, ale na pewno zdrowe odżywianie o odpowiedniej ilości kcal i makroskładników, do tego trening siłowy na całe ciało 3 razy w tygodniu. Szczerze mówiąc, tego o mięśniach podłużnych kobieco zarysowanych itd. trochę nie chwytam, może zajrzyj do atlasu anatomii i powiedz, o które konkretnie mięśnie chodzi, albo wklej jakieś zdjęcia? __________________ WERSJA MIDI

2009-03-07, 08:46	#4
audax Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 2	Dot.: rzeźbienie mięśni podluznych hej, dzieki za odpowiedzi. Właśnie chodzi mi o cos takiego jak na fotkach tez jestem szczupla jak te dziewczyny ale chce miec te lekkie zarysowanie miesni. Zauwazcie, ze np. na programach fitness panie jakby "skracaja" sobie miesnie niczym kulturystki (nogi maja dosyc grube, umiesnione), a mnie o to nie chodzi, stad moje okreslenie na poziome i pionowe czyli krotkie dlugie. Edytowane przez audax Czas edycji: 2009-03-07 o 08:57

2009-03-07, 16:15	#5
miniaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: Praszka Wiadomości: 411	Dot.: rzeźbienie mięśni podluznych Może pilates pomoże? Ładnie rzeźbi ciało i nie umięśni go tak jak inne ćwiczenia, np. siłowe. Poszukaj filmików na YouTube

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)