w koncu więcej czasu, czyli -10kg przez wakacje!

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Napisane przez tchnienie-wiatru

Witam)
8 kg w dwa (czy trzy?) m-ce to 1 tygodniowo ja w 3 chciałabym 12, wiec tez 1/tyg

Je jednak lubie żółtko:P muszę poczytać o tej dietce niełączenia
budyń........mniam...

2 m-ce

obca1993 , Na pewno się uda , juz schudłaś 6 kg a to jest sukces

Budyń na redukcji ? a to tak można?
Co do tych węgli i białka to o ile mi wiadomo to rano raczej węgle a wieczorem białka , tego bym się trzymała . Przynajmniej ja
Hmm... Moze bym też spróbowała nie łączyć ? Poczytam trochę o tym i zobaczę. A teraz idę ćwiczyć bo tłuszcz się nie spali od grzebania na forum . A szkoda

[Paula_M]

Tchnienie,
bikini nie musi, ale zawsze jakoś wyrzeźbi bardziej ciałko fajnie, że ma takie świetne podejście

[1=51eb7b1acd47bd33c5c1669 0ed8ee2bace5a6d43_5e96409 a7b024;20394911]
Budyń na redukcji ? a to tak można?
Co do tych węgli i białka to o ile mi wiadomo to rano raczej węgle a wieczorem białka , tego bym się trzymała . Przynajmniej ja
Hmm... Moze bym też spróbowała nie łączyć ? Poczytam trochę o tym i zobaczę. A teraz idę ćwiczyć bo tłuszcz się nie spali od grzebania na forum . A szkoda [/QUOTE]

A czego budyń miałby być zły? Jeśli przygotujesz go w takiej formie, co ja: mleko 0,5% (ja miałam 1,5szkl) + 1/2opakowania bez cukru i tłuszczu i jakichkolwiek innych dodatków to że ponownie zapytam - co w tym złego?
Ja też zamierzam trzymać się tej zasady
A z niełączeniem, zwłaszcza na początek, proponuję takie rozwiązanie, które ja obecnie przyjęłam
Podejście do ćwiczeń i spalania tłuszczu - bezcenne!
Do mnie niedługo wpadnie z powrotem TŻ (musiał pojechać do miasta po babcie i odwieźć ją do domu) to też trochę kcal pójdzie


U mnie:
Niecała godzina przed obiadem: batonik 25g musli z biedronki smak kawy = 102kcal
obiad: kotlet mielony z łopatki wieprzowej i wołowiny z warzywami w środku, ok. 100g = no właśnie nie wiem, ile mniej więcej liczyć kcal...
może mi któraś powiedzieć?
obtoczony w małej ilości mąki pszennej (skończyły mi się otręby), podsmażany na teflonie o znikomej ilości tłuszczu; sos: z wywaru z kostki drobiowej, koncentrat, jogurt naturalny, przyprawy, zagęszczany mąką ziemniaczaną

Co o tym myślicie?

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Napisane przez Paula_M

Tchnienie,
bikini nie musi, ale zawsze jakoś wyrzeźbi bardziej ciałko fajnie, że ma takie świetne podejście



A czego budyń miałby być zły? Jeśli przygotujesz go w takiej formie, co ja: mleko 0,5% (ja miałam 1,5szkl) + 1/2opakowania bez cukru i tłuszczu i jakichkolwiek innych dodatków to że ponownie zapytam - co w tym złego?
Ja też zamierzam trzymać się tej zasady
A z niełączeniem, zwłaszcza na początek, proponuję takie rozwiązanie, które ja obecnie przyjęłam
Podejście do ćwiczeń i spalania tłuszczu - bezcenne!
Do mnie niedługo wpadnie z powrotem TŻ (musiał pojechać do miasta po babcie i odwieźć ją do domu) to też trochę kcal pójdzie


U mnie:
Niecała godzina przed obiadem: batonik 25g musli z biedronki smak kawy = 102kcal
obiad: kotlet mielony z łopatki wieprzowej i wołowiny z warzywami w środku, ok. 100g = no właśnie nie wiem, ile mniej więcej liczyć kcal...
może mi któraś powiedzieć?
obtoczony w małej ilości mąki pszennej (skończyły mi się otręby), podsmażany na teflonie o znikomej ilości tłuszczu; sos: z wywaru z kostki drobiowej, koncentrat, jogurt naturalny, przyprawy, zagęszczany mąką ziemniaczaną

Co o tym myślicie?

E no nie wiem Budyn zawsze mi sie wydawał taki niezdrowy

[annini]

hej dziewczynki, mogę się przyłączyć?
mam 170cm wzrostu, ważę 69kg (ważyłam 72kg, więc udało mi się już schudnąć). moim marzeniem jest 60kg, więc mam podobną sytuację jak tchnienie-wiatru
mój plan? MŻ-WR, głównie chcę ograniczyć:
cukry (słodzę wszystko 2łyżeczki - koniec z tym! ),
pieczywo (wiem, że nie zrezygnuję całkiem, ale ograniczę do minimum!),
słodycze oczywiście
piwa na wypadach ze znajomymi.

do tego: rowerek, spacery, winda zamiast schodów - małymi kroczkami do celu
najgorsze, że jeszcze w te wakacje wyjeżdżam na 5tygodni do stanów, to się dopiero roztyję ale będę zdawać relację, mam nadzieje, że będę mogła na Was liczyć?

[rudo_wlosa]

Witam bardzo serdecznie!
Przeczytałam to forum i postanowiłam się również dołączyc do was. Mam ten sam problem co wy, mianwicie bardzo chciałabym schudnąc. jednak ptrzebuje do tego jakiejs motywacji i towarzystwa. Stwierdziłam, że dchudzanie razem z wami będzie bardzo dobrą sprawą, będę mogła zwrócic się do was w chwilach zwątpienia i w chwalilach radości.

Może powiem coś o sobie. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i 75 kg.

Myślę, że dchudzanie zaczynam od jutra, bo w sierpniu wyjeżdzam nad morze i trzeba jakoś wyglądac!
POZDRAWIAM!

[annini]

no to jest nas coraz więcej najważniejsze to wspierać się w osiąganiu celu. a Was co dodatkowo motywuje? ja dopiero po zaakceptowaniu swoich dodatkowych kilogramów zaczęłam chudnąć. dziwne, bo dalej jadłam co chciałam (tak, tak, jem ciągle co się podwinie pod rękę, wie to każdy :p ) a schudłam znacznie. sama tego nie zauważyłam, zwrócono mi na to uwagę. i rzeczywiście - przeanalizowałam - odzwyczaiłam się po prostu od kilku rzeczy i kilogramy same poleciały. Skoro tak łatwo przyszło zmotywuję się do porzucenia jeszcze kilku rzeczy, a może ciałko będzie lepsze hehe

[kolorowatecza]

dajcie mi kopa w moje wielkie, tłuste dupsko

Cale dnie nic nie robię - śpię, oglądam tv i siedzę na kompie.
Znajomi zajęci sobą, więc zostałam sama. No ale stwierdziłam, że będzie mi łatwiej ćwiczyć i trzymać dietę. A tu co? Nic
Nawet skłonu dziś nie zrobiłam, chociaż naprawdę cały dzień NIC nie robiłam
Potrzebuję porządnego opierdzielu

[annini]

Napisane przez kolorowatecza

Potrzebuję porządnego opierdzielu

ależ proszę tylko bez wielkiego tłustego dupska proszę, bo będzie ale przynajmniej nie jadłaś dużo, a to już coś. Jutro będzie lepiej

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez annini

hej dziewczynki, mogę się przyłączyć?
mam 170cm wzrostu, ważę 69kg (ważyłam 72kg, więc udało mi się już schudnąć). moim marzeniem jest 60kg, więc mam podobną sytuację jak tchnienie-wiatru
mój plan? MŻ-WR, głównie chcę ograniczyć:
cukry (słodzę wszystko 2łyżeczki - koniec z tym! ),
pieczywo (wiem, że nie zrezygnuję całkiem, ale ograniczę do minimum!),
słodycze oczywiście
piwa na wypadach ze znajomymi.

do tego: rowerek, spacery, winda zamiast schodów - małymi kroczkami do celu
najgorsze, że jeszcze w te wakacje wyjeżdżam na 5tygodni do stanów, to się dopiero roztyję ale będę zdawać relację, mam nadzieje, że będę mogła na Was liczyć?

Napisane przez rudo_wlosa

Witam bardzo serdecznie!
Przeczytałam to forum i postanowiłam się również dołączyc do was. Mam ten sam problem co wy, mianwicie bardzo chciałabym schudnąc. jednak ptrzebuje do tego jakiejs motywacji i towarzystwa. Stwierdziłam, że dchudzanie razem z wami będzie bardzo dobrą sprawą, będę mogła zwrócic się do was w chwilach zwątpienia i w chwalilach radości.

Może powiem coś o sobie. Mam 19 lat, 172 cm wzrostu i 75 kg.

Myślę, że dchudzanie zaczynam od jutra, bo w sierpniu wyjeżdzam nad morze i trzeba jakoś wyglądac!
POZDRAWIAM!

witamy,witamy

Napisane przez kolorowatecza

dajcie mi kopa w moje wielkie, tłuste dupsko

Cale dnie nic nie robię - śpię, oglądam tv i siedzę na kompie.
Znajomi zajęci sobą, więc zostałam sama. No ale stwierdziłam, że będzie mi łatwiej ćwiczyć i trzymać dietę. A tu co? Nic
Nawet skłonu dziś nie zrobiłam, chociaż naprawdę cały dzień NIC nie robiłam
Potrzebuję porządnego opierdzielu

no jako założycielka forum, powiadam:
KOLOROWA TĘCZO! RUSZ DUPĘ! na rozgrzeszenie, porcja wieczornego ruchu, 8 minutes choćby;D

mam zakwasy. a jestem już na wsi, tu będzie trudniej się zmobilizować;p

zastanawiam się, czy nie zrobić tabelki z naszymi poczynaniami w pierwszym poście, hmm?

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Kolorowa tęczo ! Ochrzan masz za to ! Wysiłek fizyczny musi być ! Bez tego kilogramy nie polecą :<

A co do tabelki to ja jestem na tak

[naaane]

Hej dziewczęta,
ja też podjęłam wyzwanie, żeby zrzucić kilka kilogramów albo raczej wyrzeźbić sylwetkę w te wakacje, w kóńcu musi się udać, a ponieważ sama chyba nie mam na tyle mobilizacji postanowiłam że do was dołączę i w końcu może uda mi się dobrnąć do wymarzonej figury. W tym momencie przy wzroście 162 waże ok.59 kg i nie ukrywam, że chętnie schudłabym te 8/9 kg. Od jutra zaczynam dietkę, ale nie jakąś rygorystyczną, chcę poprostu przestać jeść słodycze (zwłaszcza w ostatnich dniach lody),zapisuje się na basen i siłkę. Mam nadzieję, że mi się uda do września, bo przede mną ciężki rok z maturką na końcu i nie chcę się wtedy zajmować moją wagą. TERAZ ALBO NIGDY
pozdrawiam i 3mam kciuki za was

[kolorowatecza]

jeju

żebym miała obok siebie jakąś koleżankę, co też chciała by przejść na dietę.
I wspólnie chodziłybyśmy na basen i siłownie i pobiega i w ogóle
A tutaj wszystkie ładne, szczupłe i zadowolone z siebie..
Muszę wziąć się w garść, bo długo tak nie pociągnę

edit : witaj naaane

[Paula_M]

witajcie wszystkie nowe

naaane - mamy w sumie ten sam wzrost i cel

Kolorowa,
masz ode mnie porządnego bata jeśli dziś nic nie zrobiłaś, to jutro za karę masz zrobić 8'leg! nie jesz więcej, to ok, ale ruszać się trzeba! sport to to zdrowie, a na tym też nam zależy! w dodatku to przyśpiesza metabolizm i spalanie tego Twojego tłustego dupska! no, to byłoby na tyle, nie będę się rozkręcać

tchnienie,
można zrobić taką tabelkę - mnie t nie przeszkadza, a nawet jestem za, bo na innym wątku sama prowadzę coś tego typu

Na kolację:
czubata łyżka wieśniaka (szacuję ok. 50g) + 2 ogórki gruntowe +trochę cebulki, sól, pieprz = 70kcal

po 30min pływania, ok 20.00 zjadłam 1jabłko (ok 250g) = 90kcal

przed biegiem 1cytryna = 36kcal


trening:
30'pływanie + 1h 20'biegu (ok. 12-14km na zmiennym terenie) + 1h15' ćwiczeń: ok 10'ćw z serii + 15'brzuch z Tamilee + 2x8'legs + 8'stretch + 10'wymachów nogami + 5'innych takich

[tchnienie-wiatru]

Ok,to jutro pobawię się w Excelu i zrobię print screen'a, bo nie wiem jak inaczej to wykombinować
lecę spać, do jutra!

[kolorowatecza]

a ja jutro nie będę siedzieć cały dzień w domu!
Pójdę choćby na spacer, wyjdę na rower.. Cokolwiek!

Do jutra kochane PA

[nina86_2006]

Hej Dziewczyny
Mogę się do Was przełączyć?
przez ostatni miesiac probuje schudnac, ale wyglad to tak że jeden dzien stosuje diete a na drugiego dnia pozeram wszystko przez rok przytylam 10 kg. Przy wzroscie 163 cm waze 62 kg.. Chciałabym bardzo schudnąc do wrzesnia 8 kg.. Postanowilam stosowac diete MZ WR. Dzisiaj nie było grzeszkow ale moze troche za malo ruchu, ale od jutro biore sie za cwiczenia A rozważałyscie Dziewczyny diętę plaż południowych? Podobna są dobre efekty..
Powodzenia

[Paula_M]

Dzień dobry Laski!

Nina,
witaj
może za duży przeskok robisz? takie zmiany dietetyczne dobrze jest robić spokojnie, powoli i z rozmysłem, bo jeśli jednego dnia spożywasz ok 2500-3000kcal w tym jesz słodkie i ogólnie niezbyt zdrowe rzeczy, a następnego chcesz przejść na typową tu redukcję, tj. ok 1300kcal to nie ma co się dziwić, iż masz napady na jedzonko



Na śniadanie:
50g wieśniaka (50kcal) + 150g ogórka gruntowego + 40g cebulki + sól, pieprz = 76kcal
szkl mleka 0,5% (93kcal) + 25g otrębów pszennych ( 90kcal ) = 183kcal
w sumie na Iśn: 260kcal


Waga pokazała dziś 52,3!
i wymiary podawane 12.06!

[rudo_wlosa]

Dzień dobry wszystkim!
Śniadanko zjedzone, czas sie zabrac za jakas robote, bo nie ma co bezczynnie siedziec na dupie . Myslicie ze zamiast roweru czy biegow nordic walking bedzie dobrym pomyslem?

[Paula_M]

Witaj w naszym gronie
A co to są te nordic walking?
nie wiem, jakie mięśnie ono porusza, ale jest tak, że podczas jazdy rowerem pracuje część mięśni, podczas biegu niemal wszystkie może warto stopniowo dodawać owe nordic walking i pogodzić te dwie (trzy) kwestie ze sobą?

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

nina, Mamy tyle samo do zrzucenia Uda nam sie ;*

Dopiero teraz zjadłam śniadanie Sowa ze mnie

Muszę się teraz wziąć za ćwiczenia bo dziś cały dzień będę zajęta(niestety na siedząco )
Muszę się wziąć ale taak mi się nie chceee

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez nina86_2006

Hej Dziewczyny
Mogę się do Was przełączyć?
przez ostatni miesiac probuje schudnac, ale wyglad to tak że jeden dzien stosuje diete a na drugiego dnia pozeram wszystko przez rok przytylam 10 kg. Przy wzroscie 163 cm waze 62 kg.. Chciałabym bardzo schudnąc do wrzesnia 8 kg.. Postanowilam stosowac diete MZ WR. Dzisiaj nie było grzeszkow ale moze troche za malo ruchu, ale od jutro biore sie za cwiczenia A rozważałyscie Dziewczyny diętę plaż południowych? Podobna są dobre efekty..
Powodzenia

Byłam na South Beach. Nie wytrzymałam I fazy. Ciężka jest. no i jo-jo witamy! lepiej już MŻ WR + może spróbujesz niełączyć, jak ja?:P

Napisane przez Paula_M

Waga pokazała dziś 52,3!
i wymiary podawane 12.06!

Wow, gratuluje! u mnie było tydzień temu 72, ale od poniedziałku przeprowadzka, i od dwóch dni ćwiczenia i dietka, i przez ten tydzień -0.6 kg

Napisane przez rudo_wlosa

Dzień dobry wszystkim!
Śniadanko zjedzone, czas sie zabrac za jakas robote, bo nie ma co bezczynnie siedziec na dupie . Myslicie ze zamiast roweru czy biegow nordic walking bedzie dobrym pomyslem?

Nordic walking jest ok podobnoangażuje mięśnie, przez kijki, tylko energicznie! wlascicielko tego samego koloru wlosow

Ja mam małą siostrę pod opieką, więc na razie dupa z ćwiczeń, ale za godzinke gdzieś wybiorę się na worek treningowy do chłodnej piwnicy ćwiczeń siłowych nie jestem w stanie robić, bo mam zakwasy!
Miłego dnia i powodzenia

Ps. zabieram się za tabelkę, będę ją updateować co tydzień może?

[Paula_M]

Ja się zawzięłam i idzie cudnie

Załóż sobie konto na google (jeśli nie masz) i tam załóż arkusz -> ogólnie łatwy w obsłudze, czasem potrafi zirytować, ale jak wszystko i będzie on nam dostępny jeśli podasz link i udostępnisz

Myślę, że to lepsze rozwiązanie, niż screeny itp jeśli nie wiesz, jak do tego dojść, to mów, a Ci wytłumaczę

Idę zjeść 2 jabłka ok. 500g = 180kcal

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Paula_M

Załóż sobie konto na google (jeśli nie masz) i tam załóż arkusz -> ogólnie łatwy w obsłudze, czasem potrafi zirytować, ale jak wszystko i będzie on nam dostępny jeśli podasz link i udostępnisz

Już w excelu zrobiłam;P za chwilę będzie w 1 poście!

Proszę o dokładniejsze dane Kolorową Tęczę i Rudowłosą

[kolorowatecza]

Wzrost 160 cm waga 58 kg.
Ma być 50 <3

A w ogóle zaraz się zwijam z komputera, ogarniam mieszkanko, biorę hula hop i kręcę dziś co najmniej godzinkę.
Następnie proszę tatusia, aby doprowadził mój rower do porządku i od jutra, a jeśli się uda to dziś jadę na przejażdżkę
A poza tym włączam dziś 8 min, tylko nie wiem jeszcze czego może wszystkiego?
Mam nową motywację - jeśli będę zadowolona ze swojego wyglądu robię się na rudo, ścinam włoski i mam nadzieję, że zrobię sobie kolczyk w języku
Także do zobaczenia jakoś późnym popołudniem albo wieczorkiem - ciężki dzień mnie czeka

Witam wszystkie nowe, zawzięte wizażanki

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez kolorowatecza

Wzrost 160 cm waga 58 kg.
Ma być 50 <3

A w ogóle zaraz się zwijam z komputera, ogarniam mieszkanko, biorę hula hop i kręcę dziś co najmniej godzinkę.
Następnie proszę tatusia, aby doprowadził mój rower do porządku i od jutra, a jeśli się uda to dziś jadę na przejażdżkę
A poza tym włączam dziś 8 min, tylko nie wiem jeszcze czego może wszystkiego?
Mam nową motywację - jeśli będę zadowolona ze swojego wyglądu robię się na rudo, ścinam włoski i mam nadzieję, że zrobię sobie kolczyk w języku
Także do zobaczenia jakoś późnym popołudniem albo wieczorkiem - ciężki dzień mnie czeka

Witam wszystkie nowe, zawzięte wizażanki

Hehe,rudy polecam! ale zastanów się ze ścięciem;P ja ścięlam rok temu i urosły tylko troszkę:P ajuż chcę długie! a kolczyk w języku...

[Paula_M]

Z tym ścięciem to racja - niejedna żałuje
choć ja jetem mega zadowolona ze swojej krótkiej fryzurki

żeby nie było, to też podam:
161cm (muszę się jeszcze zmierzyć...)
52,3kg
cel 50kg

IIśn:
2jabłka (400g) = 150kcal
2 wafle ryżowe (wiem, że nie mają wartości odżywczych, ale miałam na nie ochotę) + plasterki pomidora i ogórka = 80kcal
w sumie: 230kcal

I o 13.00 uciekam nad wodę z TŻ
tak swoją drogą, to wie ktoś, ile kcal ma siemię lniane? zapomniałam napisać, iż w śniadaniu (mleko, otręby) było jeszcze 10g siemienia

bo w internecie znalazłam różne dane, a na opakowaniu nie mam podane - może później poszukam jego wartości energetycznej z nazwą firmy

[rudo_wlosa]

Ja rudy też jak najbardziej polecam!

[naaane]

Ja też myślałam, żeby coś pozmieniać jak schudnę, może jakiś kolczyk ^^ narazie to byłam dzisiaj na siłowni 35 min na bieżni i chyba przejdę się jeszcze raz z kooleżanką wieczorkiem)) A w sumie to polecam 8 min ABS-u na brzuszek. Mam w ogole pytanko, brałyście kiedyś jakies tabletki na odchudzanie typu Therm-line czy linea? bo w sumie się zastanawiam czy nie spróbować.
Pozdrawiam

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez rudo_wlosa

Ja rudy też jak najbardziej polecam!

podaj mi od razu do jakiej wagi dążysz?

Napisane przez naaane

Ja też myślałam, żeby coś pozmieniać jak schudnę, może jakiś kolczyk ^^ narazie to byłam dzisiaj na siłowni 35 min na bieżni i chyba przejdę się jeszcze raz z kooleżanką wieczorkiem)) A w sumie to polecam 8 min ABS-u na brzuszek. Mam w ogole pytanko, brałyście kiedyś jakies tabletki na odchudzanie typu Therm-line czy linea? bo w sumie się zastanawiam czy nie spróbować.
Pozdrawiam

Nic takiego nigdy nie brałam, ale sądzę, że to bardziej na podświadomość działa...


------
Odezwę się do Was dopiero w niedzielę, bo jadę do TŻ na weekend imprezy pewnie jakieś będą, więc pewnie popiwkuję, ale to się spali

[callm]

ja zaczynam od dziś

10 kg mniej i będzie dobrze .

śn 3 kromki z serkiem naturalnym, poledwica z indyka , świeżym ogórkiem i papryka

ob garść ryżu, kurczak curry z papryka, sałata ze śmietaną

na razie to tyle