2017-08-27, 16:00 | #61 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Hormony i wahania potrafią dać w kość niestety...Nie mam Hasimoto tylko "zwykłą" niedoczynność i bywa trudno z redukcją.
Małymi krokami na pewno się uda. Super,że dołączyłaś. Twoja dieta wygląda bardzo restrykcyjnie. Wytrzymujesz na takim trybie? [1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664394 1]Czesc Dziewczyny ja co prawda jestem juz w jednym watku, ale chetnie do was dolacze. Jestescie takie szczuplutkie. Ja mam niestety 20 kilo do zrzucenia w trybie jak najszybszym, potem jeszcze 10 kilo. Po czesci to moje bledy, a po czesci problemy zdrowotne i nieudolstwo lekarzy . Juz od tygodnia jestem na diecie, ale wczoraj i dzisiaj troche gorzej mi idzie. No nic, tak tez bywa. Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej. Ostatnie 6 kilo pojawilo sie w ciagu 2 tygodni po odstawieniu zastrzykow hormonalnych i jest moim zdaniem efektem zatrzymywania wody (ktory jest typowym efektem po odstawieniu tej formy antykoncepcji). A jem tak: sniadanie - jajka, warzywa, chude parowki, czasem kawalek chleba obiad - potrawka z piersi z kurczaka i ryzu, ewentualnie pulpety z wody z ziemniakami, itd. kolacja - zupa Miedzy posilkami czasem jakis owoc, orzech, czasami cos slodkiego.[/QUOTE] ---------- Dopisano o 15:56 ---------- Poprzedni post napisano o 15:54 ---------- Miało być: HITT - ucięło mi jedno t;-) Jest to trening o wysokiej intensywności. Cytat:
---------- Dopisano o 16:00 ---------- Poprzedni post napisano o 15:56 ---------- Witaj, Mnie na napady słodyczowe pomogło zwiększenie ilości białka i tłuszczy kosztem węglowodanów (nawet tych złożonych) Odnośnie ćwiczeń to dlaczego taki trening? I tyle czasu? Co ćwiczyłaś? Cytat:
---------- Dopisano o 16:00 ---------- Poprzedni post napisano o 16:00 ---------- Witaj wśród nas w grupie siła Cytat:
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
|||
2017-08-27, 16:08 | #62 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Cytat:
|
||
2017-08-27, 16:10 | #63 | |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-08-27, 16:18 | #64 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Wrzucam przykładowe: |
|
2017-08-27, 16:22 | #65 | |||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Queen of Hearts:
Cytat:
Dieta moze wyglada restrykcyjnie, ale np. 50-60 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + rozne warzywa do sosu to nie jest malo! Tak samo zupa jest zazwyczaj warzywna, troche miesa i masa warzyw w srodku, duzy talerz. Jak jestem miedzy posilkami glodna to jem jakas drobnostke, nawet jakies jedno ciasteczko. Caly tydzien byl OK, ale tak jak pisalam, wczoraj i dzisiaj zlapala mnie chandra. Mam przed soba ciezka probe do ktorej musze sie dobrze przygotowac a cos czuje, ze nie uda mi sie zmiescic w czasie... No ale trzeba sie wziac za siebie, pogoda sie poprawila, ja zaczelam pracowac nad tym projektem, jutro zrobie zakupy i szafa gra Cinderella Girl Cytat:
kocica27 Cytat:
Fajnie wygladaja te cwiczenia HITT!!! Moze sie zainteresuje? Wypadaloby odswiezyc mate i pocwiczyc czasem joge ktora bardzo lubie. |
|||
2017-08-27, 16:45 | #66 |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Super zobaczę czy mnie wkręci np. Chodakowska mi nie przypadła do gustu
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-27, 19:08 | #67 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Ja mam trochę nietypową dietę, ponieważ staram się rezygnować z pszenicy, a zwiększyć ilość spożywanych warzyw i... mięsa czerwonego. Niestety mam niedobory żelaza i muszę kombinować. Wszędzie piszą, że podczas diety odchudzającej powinno się ograniczać czerwone mięso, więc zobaczymy jak mi ten buncik pójdzie Staram się trzymać 1300 kcal, póki jeszcze intensywnie nie zacznę ćwiczyć. |
|
2017-08-27, 20:10 | #68 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja czuję, że gluten mnie strasznie zamula - jak zjem coś glutenowego, to następnego dnia gil do pasa i ospałość.
|
2017-08-27, 20:20 | #69 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Po glutenie mam bardzo czesto brain fog - czyli zachowuje sie troche jakbym byla jakas niedorozwinieta albo zapominalska... sprawnosc mozgu spada mi spokojnie o 50%. No i nie wspomne o problemach gastrycznych. |
|
2017-08-27, 20:23 | #70 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
---------- Dopisano o 21:23 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ---------- [1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76645376]Hey Spotkalysmy sie juz na innym wątku Szczerze, to faktycznie ciężko jest sie wkręcic w istniejący juz wątek. Dziewczyny sie znają, własne posty są częsciowo ignorowane. Talie masz super po 2 ciążach Naprawdę! Ja jeszcze nie rodziłam, a talie mam 70cm przy wadze 55kg! Taka niestety moja uroda - mam szczuple nogi, wąski tylek i nigdy nie mialam zarysowanej ladnie talii. Chociaz z drugiej strony potrafie tam zlapac ręką sporo tłuszczyku, wiec jakby to sie udalo zbic, to moze z 5cm udaloby mi sie stamtąd zrzucić, a 65cm, to juz by bylo super Bo o talii Marilyn Monroe (58cm) moge tylko pomarzyc Chodzenie jest super I bardzo niedoceniane. Chociaz marsze są jeszcze lepsze Ja przerabiam mase kilometrów tygodniowo. W tym tygodniu 40km mi stuknęło... Po dwoch miesiacach takiego chodzenia spadlo ze mnie 2kg. Teraz czekam na kolejny spadek. U mnie to jest tak smiesznie, ze nic nie leci, ani 0.5kg tygodniowo, nic, a pozniej nagle w jakis dzien rano staje i mam od razu 2kg mniej, nie wiem o co chodzi Ale piękna pogoda dzisiaj w Łodzi. Idealnie cieplo, zero wiatru, slonce delikatnie grzeje. Dzisiaj odpoczywam i nie robie totalnie NIC! Musze sie zregenerowac, bo codziennie przecietnie z 7km robilam. Takie chodzenie tez męczy, bo czuje po sobie. Co tam dziewczyny cwiczycie ogólnie? Silownia czy video w domu?[/QUOTE] Tez tak mysle ze dietka i cwiczenia, na pewno jeszcze wetną trochę talię Ze sportu to jedynie dzisiaj 3km dość szybkiego spaceru. Jutro i pojutrze bedzie 5 Chciałabym tez zacząć biegac w dni wolne od pracy i cos z tym brzuchem w koncu zaczac cwiczyc. Nie umiem się wkrecic w zadne cwiczenia. |
|
2017-08-27, 20:34 | #71 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja w 1 ciąży przytyłam 14kg - po tygodniu schudłam 13kg, po 2 tygodniach było po zawodach.
W 2 ciąży przytyłam...... 42kg!!!!! (sic)....... Nie do końca to moja wina, przyplątało się Hashimoto i tak wyszło. Teraz rok po porodzie jest 40,5kg mniej, jeszcze tylko 1,5kg. Trudniej idzie, bo jestem chora i nie działają normalne metody typu MŻ i ruch. Działa dieta paleo (ale trzeba się mocno ograniczać) i dużo ruchu. A tak mi się już nie chce...... |
2017-08-27, 21:28 | #72 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
---------- Dopisano o 22:25 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 22:28 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ---------- [1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7666124 6]Kiedys bylam kilka miesiecy na paleo i czulam sie jak nowo narodzona...[/QUOTE] Paleo mi sie super wydaje. Nie jestem na diecie stricte Paleo, ale zdarzają mi sie dni gdzie jem w ten sposob i tez wtedy duzo lepiej sie czuje. Najgorzej, to znosze makarony - fuj Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2017-08-27 o 21:29 |
||
2017-08-27, 21:36 | #73 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Nie za bardzo mogę sobie darować te 1,5kg, bo wszystkie ubrania obcisłe w rozmiarze 34 muszą jakoś leżeć.
Chudłam rok - sporo z tego wszystkiego to była woda, bo przy Hashimoto tak się dzieje. W ogóle wyglądało to tak, że w ok. 3 miesiące po porodzie schudłam samoistnie ok. 22kg, potem chudłam 1kg na miesiąc, próbowałam coś ćwiczyć, ale nie miałam czasu. Dopiero od kwietnia przeszłam na dietę bezglutenową, konkretnie restrykcyjną i zaczęłam trenować 2h dziennie. Leciało 1kg tygodniowo. Schudłam w ten sposób 10kg i to właśnie te ostatnie 10kg to taka moja zasługa. Bo ta reszta to samo przyszło, samo poszło. Tylko szkoda, że zabrało mi ponad rok życia. Skóra - normalnie, nie mam zwisów. Ćwiczę tylko cardio, jak się zrobi zimniej, to przejdę na ćwiczenia w domu żeby sześciopak złapać. |
2017-08-27, 21:45 | #74 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cinderella, ja wlasnie znowu mialam przejsc na paleo, ale lekarz stwierdzil u mnie stluszczenie watroby (ktora wystepuje czesto z insulinoopornoscia ktora usiluje od roku udowodnic lekarzom, ze najprawdopodobniej mam....), wiec scisle paleo raczej odpada, bo nie oszukujmy sie, nalezy na nim jesc sporo tluszczy boczek itd.
wiec ja narazie jem mniej tluszczu niz na paleo, a za to troszke weglowodanow. najbardziej na paleo brakowalo mi kaszy. Uwielbiam kasze gryczana. |
2017-08-27, 22:03 | #75 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7666373 1]Cinderella, ja wlasnie znowu mialam przejsc na paleo, ale lekarz stwierdzil u mnie stluszczenie watroby (ktora wystepuje czesto z insulinoopornoscia ktora usiluje od roku udowodnic lekarzom, ze najprawdopodobniej mam....), wiec scisle paleo raczej odpada, bo nie oszukujmy sie, nalezy na nim jesc sporo tluszczy boczek itd. wiec ja narazie jem mniej tluszczu niz na paleo, a za to troszke weglowodanow. najbardziej na paleo brakowalo mi kaszy. Uwielbiam kasze gryczana.[/QUOTE] Rozumiem. Jedz kasze jak Ci smakuje Zdrowa jest. Nie trzeba sie tych diet trzymac w 100%, a wyciagac z kazdej to co najlepsze, nie bac sie ich modyfikowac. Ja nie swiruje z zadna z diet. Jem intuicyjnie, same zdrowe i czyste rzeczy ( w 90% takie prosto od natury, niezmodyfikowane w zaden sposob) i czuje sie swietnie. Od okolo miesiąca wprowadzilam codzienne (lub prawie-codzienne) jedzenie migdałów i awokado. Jem tez wiecej jajek - ok. 4x w tygodniu (mialam okres, ze w ogole ich nie jadlam). Skóra na twarzy mi sie bardzo poprawila. Nigdy z nia nie mialam problemów, ale teraz to mam wrazenie, ze juz przeszla samą siebie Jest tak dobrze, ze nie czuje potrzeby nakladania podkladu, a jezeli juz, to mega cienką warstwe... No ale warto tez dodac, ze jem ZERO slodkiego i w ogole nie pije alkoholu. Edytowane przez eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64 Czas edycji: 2017-08-27 o 22:04 |
|
2017-08-27, 22:30 | #76 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Chciałabym się do was dołączyć
173cm, 77kg, chcę schudnąć 10-12
__________________
|
2017-08-27, 22:50 | #77 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 657
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Hej z chęcią dołączę 164cm, waga 65kg.
Schudnąć chcę do płaskiego brzucha taki mam cel Wszystko utrudnia mi IO oraz niedoczynnosc tarczycy. No i moja miłość do słodyczy Spróbuje chyba biegać Dziewczyny wasze sprawdzone fit obiady? Najlepiej takie które można zrobić ma 2-3 dni Kliknięte z Czasem słownik wie lepiej |
2017-08-28, 04:54 | #78 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76663201]Mysle, ze jezeli miescisz sie w okreslonej normie kalorycznej, to Ci czerwone mieso nie zaszkodzi. Najlepiej je grillowac/gotować. Ryby tez sa dobre. Dosc duzo zelaza maja tez nasiona slonecznika, orzechy, rosliny strączkowe, szpinak, czekolada gorzka... Starasz sie tez suplementowac? A jak z wlosami? Pytam, bo raz pracowalam z dziewczyna, ktora skarzyla mi sie na wypadajace wlosy i podobno lekarz stwierdzil u niej niedobór zelaza.[/QUOTE]
Suplementowałam kiedyś, mam jedne tabletki z polecenia lekarza, ale nie ma ich teraz chyba w sprzedaży, przynajmniej w doz, muszę poszukać gdzieś indziej. Z niedoborem męczę się kilka lat, na początku moje włosy strasznie zmarniały.. Początkowo tego nie powiązałam, myślałam, że to od farbowania, ale jak już odrosły moje naturalne i zrobiłam ostre cięcie, wiedziałam, że przyczyna jest gdzieś głębiej.. Teraz nie zauważam wzmożonego wypadania, ale niestety co straciłam już nie odrosło . Mam nadzieję, że jak wezmę się za to żelazo to trochę się zwiększy ich objętość, ale liczę się z tym, że to potrwa parę lat.. Cześć rombek |
2017-08-28, 06:06 | #79 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Witam
Mamy tą samą wage i ten sam cel ---------- Dopisano o 07:05 ---------- Poprzedni post napisano o 07:02 ---------- Cytat:
Nie rozwalaj mnie ja tu marze o 36/ luzniejszym 38. Bo w tej chwilii 38 mam obcisłe. Ile masz wzrostu i wagi? ---------- Dopisano o 07:06 ---------- Poprzedni post napisano o 07:05 ---------- Cytat:
|
||
2017-08-28, 06:17 | #80 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Curry, chili con carne, risotta Mogą być fit lub niefit, zależy jak się zrobi
__________________
|
|
2017-08-28, 06:18 | #81 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Może curry? Albo leczo, zupa dyniowa - akurat zaczyna się na nią sezon sezon? Risotto? Kaszotto? Edytowane przez ewwwa Czas edycji: 2017-08-28 o 06:19 |
|||
2017-08-28, 06:20 | #82 | ||
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 4 421
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Uważam, że porada dietetyka jest przydatna, ale też trzeba uważać, bo niektórzy mogą narobić więcej szkody niż pożytku. Ze 3 lata temu wybrałam się do popularnego centrum odchudzania, dostałam dietę 1200 kalorii i pełno suplementów i cóż, schudłam 9 kilogramów w 4 miesiące, ale w ciągu następnego roku znów przytyłam. Mam nadzieję, że teraz trafiłam lepiej i odżywiam się tak jak trzeba. Moja dieta to 1500 i wiem, że to jest minimum dla mnie, bo na bardziej restrykcyjnej redukcji źle się czuję, chodzę głodna, a potem i tak tyje. Jesteś pewna, że 1300 jest dla Ciebie okej? Cytat:
|
||
2017-08-28, 06:21 | #83 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Podobne typowanie mamy hehe
|
2017-08-28, 07:16 | #85 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Uwielbiam takie gęste, aromatyczne dania, witaj w klubie Cytat:
Gratuluję, dobrze zaczynasz dzień U mnie dzisiaj będzie bez treningu, z bardzo prozaicznego powodu - nie mam cieplej wody do końca dnia
__________________
|
|
2017-08-28, 07:47 | #86 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Czesc Dziewczyny. Ja juz po spacerze z psem, jajka i herbatka sie robia, a ja siadam przed komputerem i biore sie do pracy. Milego dnia i powodzenia wszystkim
|
2017-08-28, 08:24 | #87 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Cytat:
Kupiłam dziś kolejną dynię hokaido, dopiero początek sezonu a ja już martwię się że zaraz znikną [1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7666792 6]Czesc Dziewczyny. Ja juz po spacerze z psem, jajka i herbatka sie robia, a ja siadam przed komputerem i biore sie do pracy. Milego dnia i powodzenia wszystkim [/QUOTE] A ja właśnie wróciłam z zakupów, jestem już po śniadaniu - panini z boczniakami, szpinakiem i cukinią Zabieram się za jakiś trening i muszę koniecznie obejrzeć ostatni odc sezonu 7 Gry o tron |
||
2017-08-28, 08:27 | #88 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja poczekam na napisy, chyba jeszcze nie ma?
Spadek od poprzedniego tygodnia: -0,6 kg. Jak na dwa cheat days nie jest zle! |
2017-08-28, 08:44 | #89 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7666885 6]Ja poczekam na napisy, chyba jeszcze nie ma?
Spadek od poprzedniego tygodnia: -0,6 kg. Jak na dwa cheat days nie jest zle![/QUOTE] Chyba już są Na HBO GO na bank Wow super!!! |
2017-08-28, 09:22 | #90 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
hej
Weekend prawie bez grzesznie minął, prawie bo wsobote dwa drinki ze spritem wpadły a wczoraj burgery, musieliśmy kupić gotowe, bo nam się mieso zepsuło Jaki limit kcal i makro macie ?
__________________
M |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:17.