2008-06-01, 09:31 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Hej! Zapraszam wszystkie Panie do podjęcia wspólnej walki o szczupłą sylwetkę! Lato za pasem i trzeba by się wziąć za siebie
Po krótce o diecie: Co to jest South Beach? South Beach (nazywana czasem dietą Plaż Południa) to dieta wymyślona przez amerykańskiego kardiologa, dra Arthura Agatsona. Dieta to tutaj w zasadzie słowo nieprecyzyje, gdyż South Beach jest docelowo sposobem odżywiania na całe życie, a nie kilkutygodniową głodówką, która pozwala szybko zrzucić kilka kilogramów, często z krótkotrwałym efektem i szkodą dla zdrowia. Głównym założeniem South Beach nie jest ograniczenie spożywania posiłków, lecz wyelimiowanie z diety złych, wysoko przetworzonych węglowodanów (np. makaronów, białego pieczywa) oraz tłuszczów nasyconych, na rzecz pokarmów zawierających białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone (oliwa z oliwek, olej rzepakowy). Jedną z głównych zalet tej diety jest bezpieczeństwo stosowania i jej korzystny wpływ na twoje zdrowie. W South Beach nie trzeba liczyć kalorii ani odmierzać porcji, je się po prostu zalecane produkty. Dieta jest podzielona na trzy fazy. Pierwsza trwa 2 tygodnie, wymaga najwięcej dyscypliny i wysiłku. W tym czasie organizm odzwyczaja się od złych nawyków żywieniowych, rezygnujemy z takich rzeczy jak: słodycze, owoce, pieczywo, ziemniaki. W tym czasie możesz schudnąć nawet 6kg! Druga jest już dłuższa i mniej restrykcyjna, pojawiają się nowe dozwolone produkty (np. owoce). Jej czas każdy dobiera indywidualnie. No i w końcu etap trzeci, mniejmy nadzieję, że już na zawsze. Jesteśmy szczuplejsi, zdrowsi, organizm przywyknął do zdrowego stylu życia, a ty nauczyłaś się tak komponować menu, że możesz jeść wszystko... byle z umiarem
__________________
http://www.3fatchicks.net/img/bar098...6/55/68,8/.png |
2008-06-01, 09:31 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
FAZA I
JajkaPierś z kurczaka i indykaProdukty mleczne: - beztłuszczowy jogurt naturalny bez cukru - maślanka - mleko odtłuszczone (najlepiej 0,5 %) - niskotłuszczowe niesłodzone mleko sojowe Przyprawy i dodatki: - bulion - czosnek - imbir -musztarda - ocet - olejki do ciasta (migdałowy, waniliowy, szarlotkowy ) - ostry sos paprykowy - pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały) - przyprawy korzenne - sok cytrynowy i limonkowy - sos sojowy light - zioła - i różne inne przyprawy ale bez dodatku cukru! Sery: - bezmleczny/sojowy substytut sera śmietankowego - ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu - feta light - mozzarella light - parmezan - ricotta - serek śmietankowy niskotłuszczowy - serek wiejski lekki - twaróg chudy Ryby i owoce morza (wszystkie rodzaje)Słodkie przysmaki - to co tygryski lubia najbardziej (ograniczyć do 75 kcal dziennie): - galaretka bez cukru - guma do żucia bez cukru - kakao nie słodzone - lizaki bez cukru - substytut cukru (słodzik) - twarde cukierki bez cukru - i różne kombinowane deserki Tłuszcze: - olej arachidowy - olej z orzechów włoskich - olej z rzepaku typu canola - oliwa z oliwek - substytuty masła bez tłuszczów trans Tofu (gatunki naturalne, nie smażone w głębokim tłuszczu) Warzywa i rośliny strączkowe, z wyjątkami, które za chwilę Wędliny tylko beztłuszczowe albo niskotłuszczowe, czyli drobiowe najlepsze! Chuda wieprzowina, chuda wołowina, ale najlepiej zajrzeć do przewodnika, bo niektóre części tych zwierząt są korzystne, niektóre należy ograniczać, a niektórych unikać Orzechy: - masło orzechowe - 2 łyżki - migdały - 15 sztuk - orzechy arachidowe - 20 - orzechy brazylijskie - 8 - orzechy laskowe - 15 - orzechy makadamia - 8 - orzechy nerkowca - 15 - orzeszki piniowe - 30 - orzeszki pistacjowe - 30 - polówki orzechów pekan lub włoskich - 15 - słonecznik - 2 łyżki - pestki dyni - 2 łyżki Czego unikać w I fazie: !!!! Drób: - gęś - kaczka - przetworzone produkty z drobiu - skrzydła i nogi kurczaka Nabiał: - jogurty, świeże i mrożone - lody - mleko pełne - słodzone mleko sojowe Owoce: w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków owocowych Sery: - wszystkie sery pełnotłuste Skrobie: W fazie I należy unikać wszystkich produktów skrobiowych. wyklucz m.in. macę, makaron,owsiankę, pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i pieczywo cukiernicze, ryż. Warzywa: - buraki - jamsy - karczochy jerozolimskie - kukurydza - marchew - ziemniaki białe - ziemniaki słodkie Wszelkie alkohole :pTo tyle na temat I fazy. Podstawowa zasada: czytamy etykiety i szukamy czy nie ma cukru i tłuszczów utwardzonych / uwodornionych / trans.
__________________
http://www.3fatchicks.net/img/bar098...6/55/68,8/.png Edytowane przez *~Martusia~* Czas edycji: 2008-06-01 o 09:33 Powód: bł. ort. |
2008-06-01, 09:36 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Wpisujcie się! ZAPRASZAM! POwyższe info są z innych stron,ale od siebie dodam, że kiedyś byłam na tej diecie (raptem 4 dni,bo pożarłam truskawki;/) i pierwszy naprawdę leciał brzuch! To było fenomenalne. Bardzo chciałabym schudnąć, a mam na to dokładnie 2 tygodnie.
Dołączcie się-razem damy radę!
__________________
http://www.3fatchicks.net/img/bar098...6/55/68,8/.png |
2008-06-01, 09:37 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 15 873
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Zapraszamy do nas
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=249738
__________________
'If nobody hates you, you're doing something wrong' House
|
2008-06-01, 09:55 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Ta dieta nie przypadła mi do gustu.
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
2008-06-01, 10:59 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-02
Lokalizacja: Greek Islands:)
Wiadomości: 676
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
|
2008-06-01, 15:22 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Działa, ale jest dosyć rygorystyczna w pierwszej fazie, z tym, że brzuch naprawdę staje się płaski!!
ja się dołączam
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-06-01, 16:21 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 1 760
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Heh, chyba ktoś czyta w moich myślach Od jutra zaczynam SB
__________________
"Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"! |
2008-06-01, 16:24 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
ja się przyłaczam, tylko że ja od dziś zaczęłam
|
2008-06-01, 16:39 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Cały czas mnie to kusi, że tak szybko, tak dużo no i właśnie, że brzuch, ale czy ja wiem ... próbowałam jakiś czas temu - wytrwałam jakieś 4 dni. Nie mogę żyć bez owoców i nie mogę żyć jedząc codziennie jajko na śniadanie (bo praktycznie tylko to pozostaje ...).
Poza tym będąc w szkole, lubię coś zjeść, a na SB, co mi pozostaje? Zabrać do szkoły kilka migdałów? :| Dodam, że nie lubię jeść samego serka - dlatego słynny wieśniak nie jest dla mnie posiłkiem, potrzebuję do tego jakiegoś chleba, czy czegokolwiek innego. Macie jakieś "przepisy" na śniadania i przekąski, które można gdzieś ze sobą zabrać? Może faktycznie wypróbowałabym SB jeszcze raz, tym razem faktycznie na te 2 tygodnie ...
__________________
XOXO |
2008-06-01, 17:06 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Winyl zostaje Ci tylko jajko? zobacz na tą listę w drugim poście
do szkoły możesz sobie zabrać zawijaska z sałaty lub samą sałatkę z jakichś warzyw w miseczce, do serka możesz dodać rzodkiew jest wtedy pyszny! Jeżeli sama sałatka Cię nie syci to ugotuj lub usmarz sobie kurczaka i go dodaj... Warto zaglądnąć do wątku z przepisami lub poszukać w google, jest dużo stron z przepisami! Poza tym też mi trudno żyć bez owoców, ale wyjadłam dzisiaj wszystkie i mogę nie jeść 2 tygodnie
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2008-06-01, 20:31 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Świetnie dziewczyny ! Oby tak dalej! Jutro startujemy Uwazam,ze nie trzeba tak bardzo rygorystycznie trzymac sie ksiązkowych przepisow i robic jakies babeczki "czikitos"czy inne takie.. ogolnie wpoic sobie zasady, produkty i heja banana! Do jutra!
__________________
http://www.3fatchicks.net/img/bar098...6/55/68,8/.png |
2008-06-01, 20:38 | #13 |
Raczkowanie
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Jejuu ja bym chciała sprobowac ale mi juz glupio o tym ciagle pisac bo ciagle niby zaczynam i nic..... no ale bym chciala... bez chleba to spokojnie wytrzymam tylko gorzej z owockami.... teraz te pyszne truskaweczki ktore codziennie wcinam no nic zobacze....ale ze mna zazwyczja jest tak : planuje wieczorem noi od jutra SB no i jest rano -ok weglowodanow 0....a potem przychodzi poludnie ;] no i wyfchodzi jak wychodzi ;] no ale sprobuje od jutra w koncu w kupie raźniej
__________________
"Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie" -14 kg Wiosenne wytapianie tłuszczyku Skakanka+ MŻ 72-71-70-69-68-67-66-65 |
2008-06-01, 22:08 | #14 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
No niby działa, ale musisz ćwiczyć-wiadomo. Samą dietą nie schudniesz. Ale jeśli nie potrafisz żyć bez węgli to daj sobie spokój. Pozatym po 4 dniach jedzenia jajek, żygać mi się chce na widok jajka, kury czy mięsą drobiowego. Pozatym nie możesz pić i jeść niczego z owoców
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
2008-06-01, 22:13 | #15 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Cytat:
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
|
2008-06-01, 22:14 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Hmm a tydzień pierwszej fazy jakie daje efekty? Może bym ten tydzień przetrwała, a potem przeszła na drugą fazę ... myślicie, że to da jakieś efekty? Domyślam się, że nie schudnę przy tym 6 kg w 2 tygodnie, ale ja nawet tyle nie potrzebuję ...
__________________
XOXO |
2008-06-01, 22:15 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Jak?
__________________
XOXO |
2008-06-01, 22:17 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Wyeliminowałam słodycze i więcej się ruszałam. Jadam często ale mało o stałych porach i tyle. No i piję dużo wody. Na SB przetrwałam 6dni. I podziękuję państwu.
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
2008-06-01, 22:30 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Chyba zostaniesz moim guru . I zamiast brać się za SB, wezmę z Ciebie przykład .
__________________
XOXO |
2008-06-01, 22:42 | #20 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 680
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Hahah, nie przesadzajmy Jeśli czujesz się w tej diecie to prosze bardzo. Ja po prostu nie potrafię żyć bez czarnego chleba, płatków na śniadanie i owoców. Dla mnie to bezsensu, że nie mogę jeść owoców, przecież to one mają większość witamin. No i jeszcze zmieniłam mleko i desery na sojowe w Mini Mal'u sa pyszne
__________________
Dbam o cerę! Zapuszczam włosy! Pielęgnuję ciało! Pracuję nad opalenizną Utrzymuję wagę |
2008-06-01, 23:55 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 50
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
.
Edytowane przez ahhha Czas edycji: 2010-04-18 o 20:15 |
2008-06-02, 08:02 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
moge sie tez dolaczyc? ja co prawda juz jestem na tej diecie, jutro bedzie tydzien, ale mam nadzieje ze mnie przyjmiecie. osobiscie polecam ta diete, po tygodniu spadlo mi 1,5 kg
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
2008-06-02, 08:31 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 55
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
jasne,że przyjmujemy
ja dziś jestem po sniadanku: rozbełtany omlet z pomidorami+herbatka miętowa i woda, na drugie zaplanowałam 2 zawinięte paseczki papryki w sałatę i to samo +szynka> Mam nadzieję, że brzuch poleci. Justyna2639, jak jest z tym u Ciebie? gdzie najwięcej znikneło z tego 1,5 kg?
__________________
http://www.3fatchicks.net/img/bar098...6/55/68,8/.png |
2008-06-02, 11:02 | #24 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Ja jestem 3 dzien dzisiaj na sb ale chciałabym się do was dołaczyć myslałam że bedzie tragedia z pieczywem płątkami i owocami ale na szczęście jak narazie jest nie czuje głodu i wogóle jakoś lepiej się czuje i to przeciez tylko 2 tyg a późnie się juz pomału dodaje wszystko
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe
|
2008-06-02, 13:45 | #25 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
SB zaczęta...
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
||||
2008-06-02, 15:02 | #26 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: hanging garden
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Cytat:
Ja wiem że SB nie pasuje każdemu ale żeby tak złe mieć o niej zdanie Wiele osób, w tym wiele wizażanek schudło i sobie ją chwali, a to nie jest żadna głodowa dieta dla mnie gorsza jest MŻ WR, bo wtedy gorzej mi się kontrolować. No ale gratuluję dyscypliny i ładnego wyniku
__________________
Life's a riot a lover a friend, Pity the day that it has to end Friday come speed me home again, I've nothing but you on my mind http://www.youtube.com/watch?v=ui2mKtzsY0o |
|
2008-06-02, 15:58 | #27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 4 894
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
Cytat:
__________________
84->79->65 I cel: 75
II cel: 70 |
|
2008-06-02, 21:44 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 486
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
ja sie przyączam juz dzis mija 1 dzien na sb .......choc wsunełam 4 łyzeczki lodów i 5 truskawek ale mam nadzieje ze to nie pouje mi odchudzanka hehe....oo jakby mój huge brzusio zleciał o byłby cud
__________________
|
2008-06-03, 12:32 | #29 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-10
Lokalizacja: gdzies po drugiej stronie nieba
Wiadomości: 613
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
matryca3 brzusio zleci ja mam dopiero 4 dzień a brzuszek juz widzę że zleciał a dokładnie ile dowiem się w sob bo się waże i mierze co sob przynajmniej nie jesttaki wydety
__________________
"żyj tak jakby ten dzień byl ostatnim. Jutro nie pewne, wczoraj nie do Ciebie nalezy, dziś tylko jest twoim" św M Kolbe
|
2008-06-03, 14:51 | #30 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 486
|
Dot.: SOUTH BEACH od 02.06.08! Kto ze mną (lato tuż, tuż:)?
he dobrze wiedzec bo vrzuch to moja zła strona wszystko co sie oddkłąda to własnie tam;/;/
__________________
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:37.