Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[sunshine16]

Napisane przez saming

A ćwiczysz coś?
Jakieś badania miałaś?
Może to woda w organizmie, albo coś... Hm. Kurczę nie wiem, wg mnie powinno coś ruszyć.

Na badania wybieram się własnie w przyszłym tyg.
A staram sie kilka razy w tygodniu serie 8 min, skacze na skakance, no i tez spaceruje. Już mnie to wszystko dobija

[pyskatka89]

Jest nowy wątek, jestem i ja
i moje U.

Śn. duża buła razowa z masłem, pół z serkiem wiejskim, pomidorem, cebula i szczypiorkiem, pół z filetem indyczym (4 plastry), chrzanem i ogórkiem kiszonym; pomarańcz i herbata z miodem i cytryną
II Śn. serek homo naturalny 180g ze słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i potartym jabłkiem, 2x czekoladka z wiśnią w likierze
Ob: pierś z kuraka smażona w ziołach na oliwie, 3 ubite ziemniaki z masłem i cebulką, kupne buraczki z chrzanem, ogórki kiszone
D: duża kawa z mlekiem i 2 łyżkami nutelli
Pod: 2 jajka gotowane w koszulce z ketchupem i majonezem, posypane szczypiorkiem, pomidor z cebulą
Kol: 2 kromki razowca z masłem, jedna z pekińską, filetem indyczym i rzodkiewką, druga z białym serem i rzodkiewką; 2 duże marchewki i herbata z cytryną
będę się uczyć długo to wpadną orzechy pistacjowe, bo widzę, ze nnkt mało.

i jak ?

[Black Cat]

Napisane przez saming

Moje jutrzejsze to będzie U, bo jestem chora i wcale nie mam ochoty na R.
W dodatku będę w trasie, także proszę o wyrozumiałość i ew. podpowiedzi co mogę zmienić.

śniadanie(5.00) : owsianka, orzechy, serek wiejski, truskawki, wanilia, pół kubka koktajlu: płatki owsiane, banan, 2 ubite białka, mielony twaróg. (wiem, że sporo, ale muszę się rano najeść :P)
II śniadanie: (8.00, 10.00) : bułeczki z masłem, serem żółtym i rzodkiewką, siemie lniane, być może bułeczka z masłem i dżemem wiśniowym.
obiad(godzina nieznana): niestety (bądź stety , ale wersja najbardziej prawdopodobna) trafi się pizza/kebab (a jeśli nie, to jakieś pierogi ruskie lub coś w tym stylu).
w drodze powrotnej: to samo co na IIś, do tego żelki, może banan, jakieś ciastko
kolacja (ok. 22): będzie jajecznica z cebulką.

Może być, nie przypomina to P?

nie, nie przypomina P
podoba mi się poza obiadem - jestem wielką przeciwniczką fastfoodoów, ale wiadomo, że jak się jest w drodze to drudno o normalny obiad
jedyne co bym zmieniła to.. bułeczki.
tzn, ich zawartość. strasznie monotonnie na II śn i "podwieczorek" to samo może twaróg, dżem, masło orzechowe, poledwica krakowska? cos w tym stylu.

[ysska1991]

ile masz wzrostu?

[Black Cat]

Napisane przez pyskatka89

Jest nowy wątek, jestem i ja
i moje U.

Śn. duża buła razowa z masłem, pół z serkiem wiejskim, pomidorem, cebula i szczypiorkiem, pół z filetem indyczym (4 plastry), chrzanem i ogórkiem kiszonym; pomarańcz i herbata z miodem i cytryną
II Śn. serek homo naturalny 180g ze słonecznikiem, wiórkami kokosowymi i potartym jabłkiem, 2x czekoladka z wiśnią w likierze
Ob: pierś z kuraka smażona w ziołach na oliwie, 3 ubite ziemniaki z masłem i cebulką, kupne buraczki z chrzanem, ogórki kiszone
D: duża kawa z mlekiem i 2 łyżkami nutelli
Pod: 2 jajka gotowane w koszulce z ketchupem i majonezem, posypane szczypiorkiem, pomidor z cebulą
Kol: 2 kromki razowca z masłem, jedna z pekińską, filetem indyczym i rzodkiewką, druga z białym serem i rzodkiewką; 2 duże marchewki i herbata z cytryną
będę się uczyć długo to wpadną orzechy pistacjowe, bo widzę, ze nnkt mało.

i jak ?

bardzo ładnie

jedyne co mnie "razi" w Twoich jadłospisach to..
KOMPLETNY BRAK SŁODYCZY (!)
także, podoba mi się, że dzisiaj wpadły wiśnie w likierze i nutella - ogromna rzadkośc jak na Ciebie

(a jak z @? )

[saming]

Napisane przez Black Cat

nie, nie przypomina P
podoba mi się poza obiadem - jestem wielką przeciwniczką fastfoodoów, ale wiadomo, że jak się jest w drodze to drudno o normalny obiad
jedyne co bym zmieniła to.. bułeczki.
tzn, ich zawartość. strasznie monotonnie na II śn i "podwieczorek" to samo może twaróg, dżem, masło orzechowe, poledwica krakowska? cos w tym stylu.

Heh. Sama nie jadam fast foodów - ale akurat pizza i kebab to to co jestem w stanie przełknąć czas od czasu. Zawartość bułeczek... hm Jutro piątek - nie jadam mięsa w piątki, a jedyne co posiadam to serek żółty. Poza tym mam już tak dziwnie, że jak jestem w trasie to nie lubię kanapek z wędliną, po prostu niet, tak samo żadne twarogi. Sprawdza się tylko ser żółty i nawet kupowałam go z nastawieniem - tak do wyjaśnienia

[Black Cat]

Napisane przez m-m-m

już nie wiem jak zrobić, żeby było dobrze

wiesz dobrze.
a jak nie wiesz, to co z tego, że Ci powiem jak masz robić?
posłuchasz się?

(*ok, ostatni raz...)
- jogurty, serki homo, jogurty owocowe
- 5 łyzek płatków
- orzechy (garść)
- owoce : banan, winogrona, cytrusy- a nie tylko JABŁKO zapychające.
- wedlina (jesli juz musisz indyczą to) przynajmniej po 2 plasterski na kanapkę
- na II śniadanie 2 kanapaki albo jedna konkretna
- jedz NORMALNE obiady - naprawde nie utyjesz od piersi kurczaka, goląbka, mielonego, zrazów czy pieczonego udka....
- weglowodany złożone: ryż/kasza/makaron
- NIE JEDZENIE SLODYCZY JEST BLEDEM.
moze chociaz gorzka czekolada, miod, herbatniki?
- KOLACJA NA U TO NIE KOLACJA BIAŁKOWA!!!!!!!


na mleko to naprawdę nie ma rady, terror zmuszania do zupy mlecznej w przedszkolu spowodował, że mam mdłości od samego zapachu (to akurat nie jest powiązane z ed, od czwartego roku życia nie piłam ani razu).

ehe.

co do salad story to jest to najlepsza opcja jaką znalazłam na jedzenie na mieście. Pyszne (ja tam lubię sałatę) i baaardzo sycące a jak się ominie ten dodatek ziemniaczki/grzanki/makaron to nawet dietetyczne.


naparwede nie widzisz swojego zachowania?
CZEMU OMIJASZ DODATEK?!
PO CO CI JEDZENIE DIETETYCZNE?!

jem białkowe kolacje, żeby nie przytyć (a jak bym schudła to też nic się złego nie stanie).

JAKABYS JADLA NORMALNA KOLACJA TEZ BYS NIE PRZYTYŁA.

poddaje się.

---------- Dopisano o 19:58 ---------- Poprzedni post napisano o 19:58 ----------

Napisane przez saming

Heh. Sama nie jadam fast foodów - ale akurat pizza i kebab to to co jestem w stanie przełknąć czas od czasu. Zawartość bułeczek... hm Jutro piątek - nie jadam mięsa w piątki, a jedyne co posiadam to serek żółty. Poza tym mam już tak dziwnie, że jak jestem w trasie to nie lubię kanapek z wędliną, po prostu niet, tak samo żadne twarogi. Sprawdza się tylko ser żółty i nawet kupowałam go z nastawieniem - tak do wyjaśnienia

aha, ok

jadłospis jest ok, po prostu chicialam zasugerowac urozmaicenie ^^

[orzeszek01]

Napisane przez saming

Wiesz, spory czas byłam na SB i jakoś tak mi zostało, że marchewka to węgle i należy unikać Co kto lubi

warzywa to węglowodany jesli sie nie myle, nie tylko marchewka

[pyskatka89]

Napisane przez Black Cat

bardzo ładnie

jedyne co mnie "razi" w Twoich jadłospisach to..
KOMPLETNY BRAK SŁODYCZY (!)
także, podoba mi się, że dzisiaj wpadły wiśnie w likierze i nutella - ogromna rzadkośc jak na Ciebie

(a jak z @? )

dziękujęee
Co do słodyczy, to mam takie dni, że jem ciągle... Tylko wtedy zazwyczaj nie wklejam jadłospisu Ale ogólnie to staram się nie jeść ich jakoś dużo, wolę marchewkę pochrupać

okresu jak nie było, tak nie ma.

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: tradycyjnie 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakalii (orzechy laskowe, nerkowce, migdały, rodzynki), 1 jajko, pół łyżki miodu, pół banana) posmarowane bananowym twarożkiem (125g chudego twarogu + pół rozgniecionego banana + łyżeczka miodu)
20 minut szybkiego marszu (do szkoły)
Przekąska: malutkie jabłko
20 minut szybkiego marszu (ze szkoły)
Obiad: pół woreczka kaszy jęczmiennej, jajko sadzone na odrobinie margaryny, duuużo buraczków
Podwieczorek: serek homogenizowany stracciatella (140g), cała czerwona papryka, kilka migdałów
30 minut szybkiego marszu (zakupy)
Kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym (130g), duża marchewka

Bardzo proszę o ocenę.

[saming]

Napisane przez orzeszek01

warzywa to węglowodany jesli sie nie myle, nie tylko marchewka

Ale marchewka, groszek i coś tam jeszcze mają dość sporo cukrów w porównaniu do innych warzywek. Jakoś tak to szło

[Tula0]

Napisane przez Tula0

Melduję się w kolejnej części ncj; jak to szybko zleciało

Moje U

I śniadanie
owsianka (standard: 7łyżek, otręby, rodzynki + (tym razem)kiwi i brzoskwinia) zalane jogo nat.; kwadrat domowej drożdżówki

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, wędliną, rzodkiewkami i chrzanem; jabłko

III śniadanie
Jogurt nat. z łyżką masła orzechowego, łyżką siemienia i wkrojonym kiwi

Obiad
1) Zupa pomidorowa z domowym makaronem
2) Ryż brązowy (ok.4łyżek), fuuura buraczków, karkówka (chyba to była karkówka, sama nie wiem-rodzinny obiadek)

Kolacja
Sałatka (tuńczyk, jajko, kapusta pekińska, ogórek kiszony, por- wszystko skropione oliwią); kromka chleba z masłem, wędliną i pomidorem i ponownie chrzanem (ostatnio zakochałam się w takim zestawie)

Szeroko uśmiecham się o ocenę

Upomnę się o ocenę, a co!

[wariatka345]

Rrrr
Śn: owsiana z 4 łych na szklance mleka 3,2% ze śliwkami i garścią włoskich wymieszanych ze słonecznikiem
IIŚn: bułka grahamka z ok 20g serem białym, sałatą lodową, pomidorem i dużym plasterkiem polędwicy
przekąska: garść włoskich ze słonecznikiem
Ob: 1\2 woreczka ryżu brązowego z puszką tuńczyka wsw i brokułami
K: wieśniak z serem białym (ok 20g sera ostatki) z pomidorem i czosnkiem (ale mi sie odbija)

Może być ??

[Margolcia0703181]

U (z dążeniem do P):

I: 4 łyżki owsianych ze 100g wiejskiego, 3 łyżeczki smietany 12%, wymieszane z 2 łyżeczkami dżemu i gaarścią mieszanki studenckiej
kawa z mlekiem

II: banan, 2 kromki słonecznikowego z masłem i camembertem

III: drożdżówka z serem, jabłko (uczelnia do późna)

IV: 2 chchelki potrawki z kurczaka, 1/4 bułki (taki kawałek został) z masłem

przed chwilą: jabłko, kakao z łyżeczką miodu

ujdzie?

[lisnov]

Napisane przez iza_wiosenna

nie przesadzaj
słuchaj - w przypadku osob z problemem jedzenia napadowego zbyt rygorystyczne ograniczanie nie sprawdza się. Proponowałabym choćby jeden posiłek - nawet jeżeli to posiłek popołudniowy - przeznaczyć na coś pysznego co lubisz, co Ci smakuje... niekoniecznie czekolada, ale może jogurt smakowy czy owoc do tej kanapki?
ćwiczysz?
nie wierzę, że obcięcie kcal po kompulsach nie przyniosło efektów.

Przynioslo bardzo marne, maks 3 kg po 2 miesiacach katorgi. Naprawde mozna sie zalamac. Chetnie bym dodala jakies male co nieco np. jogurt waniliowy, ktory wprost uwielbiam ale wiem, ze to male cos zapoczatkuje caly łańcuch kompulsow. Swiat jest dla mnie czarno-bialy.

[mikusia1302]

Dzisiejsze R/U:

ś: bułka słonecznikowa pół z serem żółtym, a drugie pół z 2 plastrami pieczeni schabowej, na to pomidorek i ogórek kawka z mlekiem i cukrem
2ś: drożdżówka z budyniem taka zapakowana z biedronki
o: bułka sezamowa z szynką, serek wiejski z wkrojonym bananem i kiwi
k: 300g maślanki jagodowej, 2 jabłka...

dzisiaj wiem że trochę przesadziłam ale w szkole prawie zemdlałam tak się źle czułam więc po powrocie do domu chciałam specjalnie zjeść więcej żeby nabrać sił

[gohs]

Napisane przez gohs

nowy wątek to i może nowe jadłospisy będą lepsze
rrrrrrrrrr, bardzo prosze o ocenę

7:30 owsianka (mleko, płatki, pestki dyni i słonecznika)
11:00 gruszka, kefir 400g
13:30 sałatka (ryż brązowy, papryka, kukurydza, tuńczyk wsw, majonez light) => tutaj majonez i kukurydza do outu, ale sałatka była robiona jeszcze wczoraj, przed "ogarnięciem się"
17:00 zupa z łososia
20:00 będzie serek wiejski z probiotykiem, pół papryki, pół ogórka zielonego

i jak???????

up up

[warrior_mortal]

U (?):

I: bułka ziarnista-obie połówki z masłem, twarogiem półtłustym i rodzynkami na wierzchu + jabłko

w między czasie: lion penaut (czy jakoś tak)

II: grahamka z masłem, pasztetem, ogórkiem i sałatą + mandarynka

III: jogurt jogobella 8 zbóż z łychą płatków migdałowych

IV: głęboki talerz swojskiego, gęstego krupniczku z kawałkami kurczaka i marchewki (zupka oczywiście got. na mięsku) + herbata zielona

V: 3 kromeczki wieloziarnistego z margaryna* szynką drobiową i pomidorem + herbata zielona

eh...nie wiem, ale jakoś nie podoba mi się to. spojrzy ktoś? bardzo bym prosiła

*masełka zabrakło

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:49 ----------

Napisane przez Tula0

Melduję się w kolejnej części ncj; jak to szybko zleciało

Moje U

I śniadanie
owsianka (standard: 7łyżek, otręby, rodzynki + (tym razem)kiwi i brzoskwinia) zalane jogo nat.; kwadrat domowej drożdżówki tutaj ślicznie-jak zawsze

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, wędliną, rzodkiewkami i chrzanem; jabłko ok.

III śniadanie
Jogurt nat. z łyżką masła orzechowego, łyżką siemienia i wkrojonym kiwi a duży ten jogurt? jakoś skromnie tutaj...

Obiad
1) Zupa pomidorowa z domowym makaronem
2) Ryż brązowy (ok.4łyżek), fuuura buraczków, karkówka (chyba to była karkówka, sama nie wiem-rodzinny obiadek) ładnie

Kolacja
Sałatka (tuńczyk, jajko, kapusta pekińska, ogórek kiszony, por- wszystko skropione oliwią); kromka chleba z masłem, wędliną i pomidorem i ponownie chrzanem (ostatnio zakochałam się w takim zestawie) tutaj zdaje się, że kromeczka Ci uciekła

Szeroko uśmiecham się o ocenę

jw.
wszytko ładnie, cacy, tylko na moje oko mniej niż wykle

[ar22]

Napisane przez ar22

wiec moje PPP: [ tyje na tym tak waga wzrosłą do powyżej 44kg rano na czczo po wypróżnieniu ] w ok 2 tygodnie...tylkoczemu to idzie w brzuch a nie w rece nogi czy tyłeczek?

I ; [7:00] owsianka[ szklanka mleka 2 %, 4 łychy owsianych i Bran Flakes, 3 łychy otrąb pszennych, po łyżeczce siemienia i lnu mielonego, wkrojone kiwi i pół banana, cynamon, troche naturalnego jogo] jabłko,herbata

wyjscie na uczelnie

kawa latte z mc donaldsa

II : [ 11:00] bułka razowa z ziarnem z serkiem tartare, pomidorkiem i ogórkiem zielonym, zioła

ok poł godz później: paczka paluszków 50g z otrębami ( ok 190kcal)

III: [ 14;30] ryba dorsz na parze, 3/4woreczka ryżu brązowego z kurkumą, meeega ilosc sałatki ze słoika,, domowej roboty" ( kapusta, marchew, olej, papryka), herbata zielona

IV : [ 17:30] duzy jogo 300g eko z mieszanką różnych orzechów, wkrojone kiwi ( brakło bananów;/), jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym

V ; [ 19:30] serek wiejski z rzodkiewka 150 g, 2kromki chleba razowego z benecolem, szynką, pomidorkiem i może zrobie jajko na to na twardo, herbata z cytryną

uff... i jak?????jakies ocenki??

p.s. tyje na tym...i to dosc szybko w porównaniu do innych Dziewuszek....ehh...i jak tu pozwolic sobie na słodycze...

może ktos oceni w koncu:prosi : prosim.....

[Nuria147]

Wkleję tak kontrolnie, z okazji nowego wątku : D
U:
Ś: spora grahamka (ok 80g) z masłem- na 1 połówce 1,5 plastra szynki (nie drobiowej), na 2 konfitura z owoców leśnych
Coś: średnia latte ze szczyptą cukru cynamonowego, 2/3 Grześka bez czekolady (podzieliłam się z koleżanką)
O: 2 spore placki ziemnaczane po cygańsku (z dużą chochlą takiego sosu z kawałkami mięsa, kukurydzą, groszkiem, papryką,etc), porcja surówki z białej kapusty z sokiem z cytryny i chyba olejem
P: pomarańcza, 2 duże kostki czekolady aero, kawa z mlekiem 2%
K: twarożek "hula krasula" :P 150g z posiekaną cebulką, średnia kromka orkiszowego z masłem, 1,5 plastra szynki
W ciągu dnia ok 0,5 l wody, kilka herbat (czarnych z cytryną i 1-2 z sokiem malinowym)
Możliwe, że coś jeszcze wpadnie, jakiś owoc czy cuś : )

[Djapira]

Dużo dziś R-ek

To i ja wkleję swoją R:
Śniadanie- owsianka: 5łyżek płatków, twarożek domowy (Piątnicy), jabłko;
II śniadanie- 2kromki razowca z ziarnami, 2plastry polędwicy z indyka;
III śniadanie- wieśniak lekki, 2łyżki orzechów laskowych;
Obiad- pół woreczka brązowego ryżu, tuńczyk wsw, ogórki kiszone, czerwona fasolka;
Trening siłowy.
Kolacja- szklanka makaronu razowego(gotowany al-dente), pierś z kuraka.

Bardzo proszę o ocenę!

[lisnov]

Stanie sie cos jak pozwole sobie na kubek mlek 0,5% ?

[pyskatka89]

Napisane przez lisnov

Stanie sie cos jak pozwole sobie na kubek mlek 0,5% ?

tak, duże prawdopodobieństwo, że umrzesz.

[viline1988]

Napisane przez lisnov

Stanie sie cos jak pozwole sobie na kubek mlek 0,5% ?

Nie Pij na zdrowie

[ysska1991]

R:
I Śniadanie: owsianka z 3 czubatych łyżek płatków owsianych na mlekowodzie (1/3szkl mleka)z garscia zdrowego blonnika, garsc malin odmrozonych, grejfrut
II Śniadanie:duże jabłko, grahamka
Obiad: Miska zupy pomidorowej z 2 łyżkami ryżu, piersia z kurczaka, 2 jabłka
Kolacja: serek wiejski z otrebami, pomidor, 2 ogorki kiszone, kawal ogorka surowego, 2 paluszki surimi, pół cebulki

Dzisiaj wyjatkowo 3 jabłka - taka chcica^^

[lisnov]

Napisane przez pyskatka89

tak, duże prawdopodobieństwo, że umrzesz.

To pije. Jakos nie moge patrzec na siebie wiec moze w przyszlym zyciu bede szczuplejsza

[warrior_mortal]

Napisane przez lisnov

To pije. Jakos nie moge patrzec na siebie wiec moze w przyszlym zyciu bede szczuplejsza

- no comment!

[Anianiani]

Napisane przez Djapira

Dużo dziś R-ek

To i ja wkleję swoją R:
Śniadanie- owsianka: 5łyżek płatków, twarożek domowy (Piątnicy), jabłko;
II śniadanie- 2kromki razowca z ziarnami, 2plastry polędwicy z indyka;
III śniadanie- wieśniak lekki, 2łyżki orzechów laskowych;
Obiad- pół woreczka brązowego ryżu, tuńczyk wsw, ogórki kiszone, czerwona fasolka;
Trening siłowy.
Kolacja- szklanka makaronu razowego(gotowany al-dente), pierś z kuraka.

Bardzo proszę o ocenę!

Jak na moje amatorskie oko - bardzo ładnie
Tylko może więcej warzyw mogłoby wpaść do II śniadania i kolacji.

To teraz moja eRka:

I. Duża grahamka: pół z jajem na twardo, sałatą, papryką i ogórkiem, drugie pół z twarogiem i łyżeczką miodu, kawa z mlekiem.
Cafe Latte, jabłko.
II. Spaghetti wegetariańskie: makaron razowy, kostka sojowa, sos własnej roboty z mrożonych pomidorów + surówka.
III. Serek wiejski z cynamonem, orzechami włoskimi i laskowymi; dwie marchewy.
IV. Sałatka z tuńczyka wsw, ogórka kiszonego, pora, szczypiorku i odrobiny serka homo naturalnego.

Poproszę o ocenę

[twinsy21]

Napisane przez mikusia1302

Dzisiejsze R/U:

ś: bułka słonecznikowa pół z serem żółtym, a drugie pół z 2 plastrami pieczeni schabowej, na to pomidorek i ogórek kawka z mlekiem i cukrem
2ś: drożdżówka z budyniem taka zapakowana z biedronki
o: bułka sezamowa z szynką, serek wiejski z wkrojonym bananem i kiwi
k: 300g maślanki jagodowej, 2 jabłka...

dzisiaj wiem że trochę przesadziłam ale w szkole prawie zemdlałam tak się źle czułam więc po powrocie do domu chciałam specjalnie zjeść więcej żeby nabrać sił

A gdzie tu jest to wiecej?? Chyba nie mowisz o tej bulce z serkiem wiejskim??

A my dzis chcialysmy sobie zrobic kotlety do kolacji z jajca i szpinaku. Ugotowalysmy jaja a tam... no cóz... niespodzianka;/ Chyba dlugo ich nie tkniemy

[_Angie]

UUUUU

1. owsianka: 2 łyżki jęczmiennych, 2 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów + 2 łyżki kawy inki + banan + 200g wiejskiego + barść migdałów

2. 4 kromki (te takie małe fitnes style) razowca + sałatka + pomidor + 2 plastry wędliny drobiowej + papryka + garść pomidorków koktjlowych

3. 6 pierogów z mięsem + kubek czerwonego barszczu
- 2 pierogi z truskawkami i cukrem + mamba + kawa z dwoma łyżeczkami cukru

4.kefir 200g + duża ilość kiełków słonecznika i rzodkiewki + garstka pestek słonecznika

5. 300g twarogu + pół jabłka + cynamon


rzuci ktoś okiem, proooszeeee