Ćwiczenia w domu

[anuszka0011]

Cześć,
4 dni temu zaczęłam uciążliwy proces odchudzania. pierwszy raz do katowania się dietami dołączyłam ćwiczenia.
Zaczęłam dosyc ostro od jazdy ok 1h na rowerku i do tego ok 30min. na skakance.
Niestety moja przygoda ze skakanka musiała się zakończyć < bóle klatki piersiowej i kręgosłupa.
Jest mi z tego powodu bardzo przykro bo niezle się przy tym wypociłam.
Jakie inne ćwiczenia mogę zastosować żeby się wypocić, zmęczyć?? (jogging odpada - astma)
Proszę o pomoc!!!

[vadi]

Jezu, dziewczyno, jeśli nie masz doświadczenia z ruchem i porządnej kondycji, to spokojnie!
Zacznij najpierw od budowania kondycji, wzmocnienia mięśni itp., bo inaczej jedyne, co sobie zafundujesz, to poważne kontuzje i niechęć do ruchu.

Skakanka jest super, ale zacznij od mniejszej ilości - np. TYLKO 20-30 min skakanki dziennie.

I mam pytanie laika - dlaczego jogging odpada, skoro tak zasuwasz na skakance? Czym się różnią takie formy wysiłku?

[marsi11]

a ja mam pytanie- co to za dieta,że się nią katujesz?????

podaj menu przykładowe

[Omara1000]

Jakie zastosować ćwiczenia by spalić troszkę brzuszek ??? Nie mówię tu zaraz o nie wiadomo jakich mięśniach tylko zależy by jego objętość spadła. Nie jestem osobą grubą, ale mam problem, że jeśli troszkę przytyję to wszystko idzie mi w brzuch. Nie jestem też typem sportowca.
Jadę nad morze i chce się jakoś prezentować w bikini

[Wodesia]

Napisane przez Omara1000

Jakie zastosować ćwiczenia by spalić troszkę brzuszek ??? Nie mówię tu zaraz o nie wiadomo jakich mięśniach tylko zależy by jego objętość spadła. Nie jestem osobą grubą, ale mam problem, że jeśli troszkę przytyję to wszystko idzie mi w brzuch. Nie jestem też typem sportowca.
Jadę nad morze i chce się jakoś prezentować w bikini

Przejrzyj inne wątki, wyszukiwarka nie gryzie. Polecam bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny.

[jagagaga]

Napisane przez Wodesia

Przejrzyj inne wątki, wyszukiwarka nie gryzie. Polecam bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka no i oczywiście ujemny bilans kaloryczny.

Wszyscy piszą wkółko o aerobach, no i zmieniłam dietę, ćwiczę aeroby, brzuch mi spadł, ale daleko mu do wyglądu jaki bym pragnęła, nadal jest obwisły. Bujdy na kiju, że wystarczą aeroby do osiągnięcia wymarzonego brzucha.

[malutka20068]

Oczywiście, że aeroby nie wystarczą, aeroby pomogą spalić tłuszczyk a ćwiczenia siłowe rozbudować mięśnie, dlatego efekt najlepszy w duecie.

[Mini82]

Napisane przez jagagaga

Wszyscy piszą wkółko o aerobach, no i zmieniłam dietę, ćwiczę aeroby, brzuch mi spadł, ale daleko mu do wyglądu jaki bym pragnęła, nadal jest obwisły. Bujdy na kiju, że wystarczą aeroby do osiągnięcia wymarzonego brzucha.

alleluja, cale zycie to mowilam