Studia a odzywianie

[madzia_g]

Napisane przez Atram

Niedlugo zacznie sie rok akademicki. Niestety sa takie dni kiedy mam zajecia od 8 do 18, i zadnej przerwy, podczas ktorej moglabym wyskoczyc do jakiegos baru na salatke.
I zastanawiam sie co jesc podczas 15-minutowych przerw. W tamtym roku mialam podobna sytuacje, i czasem probowalam wytrzymac to 13 h (bo 10 h w szkole plus ok 3 h dojazdu). ale skonczylo sie na tym ze rzucalam sie po powrocie do domu na lodowke, i starsznie bolala mnie glowa. Albo ciagle jadlam jakies batoniki, czasem z kolezanka kupowalysmy sobie duze opakowanie platkow i jadlysmy podczas przerwy.
Nie chce przytyc, chce sie zdrowo odzywiac.
Dlatego zastanawiam sie co jesc podczas tych przerw? Bo jogurt z tego co wiem ma duzo kalori, poza tym jogurtem sobie nie pojem. Kanapki? Podobno jak sie je duzo chleba to sie tyje.
I co powinnam jesc po powrocie do domu?

Zastanawiam sie te czy kiedy wstaje o 6, czy powinnam wtedy jesc snaidanie czy robic sobie kanapke na uczelnie? bo kiedy jem o 6 to potem kolo 10 znow robie sie glodna

pomozcie

mam ten sam problem.. tzn mialam. czesto jest tak ze mam od 8-20 zajecia i nie mam czasu aby wrocic na obiad do domu jakis zdrowy a w poblizu uczelni mam jedynie mc donalda i inne fastfoody...ale biore ze soba kanapke z ciemnym chlebem jakas chuda wedlinka i salatka i wcinam.. oczywiscie na 10h na uczelni to za malo wiec takich kanapek mozna zrobic dwie czy tam ile wolisz.. do tego jakis owoc i jak ja jestem glodna to pije wode mineralna i kupuje kawe bez cukru w automacie( i dosypuje sama slodzi- wiem ze niezdrowy ale czasem nie moge sie powstrzymac a cukier ma za duzo kcal) mysle tez nad actimelem lub activia bo do tradycyjnych jogurtow potrzebna jest lyzeczka ;P

[agatka-a]

a nie macie na wydziałach barów? ja też mam zajęcia od rana do nocy i zwykle chodze do takiego uczelnianego baru i kupuje albo jakiś zestaw obiadowy (wiem nie jest tak zdrowe jak w domu ale zdrowsze od snikersa) albo jogurcik, tosty, czasem sałatke

[Atram]

Napisane przez agatka-a

a nie macie na wydziałach barów? ja też mam zajęcia od rana do nocy i zwykle chodze do takiego uczelnianego baru i kupuje albo jakiś zestaw obiadowy (wiem nie jest tak zdrowe jak w domu ale zdrowsze od snikersa) albo jogurcik, tosty, czasem sałatke

mam bar, ale z wegetarianskich rzeczy ( jestem wegetarianka) to tam sa : nalesniki, pierogi ruskie, frytki
nie wiem czy zdrowo ale kupuje

[sylwia18]

ja tez jestem wegetarianką i mówiąc szczerze boję sie jeść w barach, stołówkach itp pracowałam jakiś czas w takim miejscu i wiem, że np z oszczędności smaży się wszystko w smalcu...wole zrobić sobie kanapke z serkiem w domu

[Atram]

Napisane przez sylwia18

ja tez jestem wegetarianką i mówiąc szczerze boję sie jeść w barach, stołówkach itp pracowałam jakiś czas w takim miejscu i wiem, że np z oszczędności smaży się wszystko w smalcu...wole zrobić sobie kanapke z serkiem w domu

na smalcu?

[sylwia18]

no niestety smalec kosztuje dużo mniej a przecież wszyscy dobrze wiemy, że w Polskich barach oszczędza sie na wszystkim Nie mówie, że tak musi być wszędzie ale wiem, że to nie rzadkość (szczególnie jeśli chodzi o frytki!) dlatego jeśli już mam coś zjeść to wole wybrać gotowane pierogi z owocami itp. Chociaż kto wie, jakie cholerstwa do tego też dodają...

[Atram]

Napisane przez sylwia18

no niestety smalec kosztuje dużo mniej a przecież wszyscy dobrze wiemy, że w Polskich barach oszczędza sie na wszystkim Nie mówie, że tak musi być wszędzie ale wiem, że to nie rzadkość (szczególnie jeśli chodzi o frytki!) dlatego jeśli już mam coś zjeść to wole wybrać gotowane pierogi z owocami itp. Chociaż kto wie, jakie cholerstwa do tego też dodają...

ja kiedys pracowalam w barze wegetarianskim i tam smazyli normalnie na oleju - coprawda z 10 tloczenia ale to przynajmniej nie byl smalec. moze w barach wegetarianskich jest bezpieczniej?

[sylwia18]

na pewno bezpieczniej niż w chińskich/wietnamskich budkach tam to nie spodziewałabym sie że owoce w pierogach są owocami zawsze przecież można też zapytać w czym smażone jest to, co chcemy kupić i liczyć na uczciwość sprzedawcy

[Atram]

Napisane przez sylwia18

na pewno bezpieczniej niż w chińskich/wietnamskich budkach tam to nie spodziewałabym sie że owoce w pierogach są owocami zawsze przecież można też zapytać w czym smażone jest to, co chcemy kupić i liczyć na uczciwość sprzedawcy

na ta uczciwosc bym nie liczyla

[sylwia18]

i właśnie dlatego nie jem niczego, czego sama nie zrobie

[agatka-a]

no u mnie w barze akurat jest mnóstwo różnych sałatek, kanapki z serem żółtym czy tez dania wegetariańskie

[Madzia86]

Widzę, że nie tylko ja mam ten problem. Też wstaję prawie codziennie o 5 rano (jak nie o 5 to o 6 ) i do domu wracam na 18-19. Zawsze do szkoły brałam 3 takie podwójne kanapeczki i np 2 jabłka. Czasami też woda mineralna (za mało piję w ciągu dnia - mój błąd ). Ale największym błędem było też to, że jadłam po powrocie do domciu np. obiadek zrobiony przez mamusie. Oczywiście skończyło sie to tragicznie - głupia byłam
Teraz staram się jeść śniadanie - 2 kanapki i w szkole 3 podwójne kanapeczki, czyli dziennie jem 8-10 kanapek najczęsciej ze szyneczką, albo serkiem topionym + 2 jabłka. Teraz się zastanawiam czy te 10 kanapek na cały dzień to nie za dużo ??
Aha, jeszcze staram sie chodzić 2-3 razy w tyg. na siłownie i tam spędzam ok godzinki czasu. Nie ćwicze zawsze tego samego - zazwyczaj orbiterek, brzuszki - do bólu , coś na mięśnie rąk i nóg i do domciu.

Kanapki robię z chleba ciemnego lub pełnoziarnistego - jest pyszniutki nawet moją mamę przekonałam, żeby go jadła

[Ewelina@@@]

Doprowadzenie mojej sylwetki do wymarzonego stanu kosztowało mnie mnóstwo zdrowia , nerwów , wyrzeczeń... Od września zaczynam studia (Architektura i U. na politechnice Krakowskiej) Niestety muszę przynajmniej na 1-szym roku zamieszkać w krk na mieszkaniu bo rozkłąd lekcji na uczelni jest podobno makabryczny . Do tej pory sama przyrządzałam sobie posiłki nie jadam niczego słodkiego tłustego itp (znacie te sprawy)... Kochane powiedzcie Czy dajecie radę utrzymać świetną sylwetke podczas studiów? Jakie posiłki i ile razy w środku dnia spożywacie? Zależy mi aby utrzymać obecna sylwetkę ale i nie schudnąć :/ (kiedyś byłam o krok od anoreksjii )boję się żeby to nie powróciło a niechcę stać się pączuszkiem Podzielcie sie proszę ze mną swoimi wrażeniami z życia studentek

[agnieha_bb]

Dokładnie, tez chetnie poczytam rady doswiadczonych studentek, chwalcie sie czy jest czas na gotowanie i dbanie o to co sie je, szczegolnie na pierwszym roku
Ewelina@@@ tak sie składa ze takze zaczynam architekture tyle ze we Wrocku

[italiaanka]

Był już taki temat - łączę oba i proszę na przyszłoś o korzystanie z wyszukiwarki

[andziutek]

Ewelina@@@- zaczynasz studia od wrzesnia? Chyba od października

Ja rowniez w tym roku rozpoczynam studia. Mam nadzieje, że uda mi się prowadzić dietke przy trybie życia wiecznie zabieganej studentki.
Przeczytalam porady z tego wątku i zastosuje sie do nich

[nemo76]

Witajcie!
Chyba potrzebuje Waszej pomocy, bo sama juz nie mam pomyslu na swoje odchudzanie Nie jestem zadowolona ze swojego wygladu i chcialbym zrzucic jakies 4-5 kg.

Cwiczenia, suplementy, diety... Przy tym ostatnim zaczyna sie problem. Wszystkie proponowane diety są a) czasochlonne w przygotowywaniu i b) zdecydowanie zbyt drogie, jak na studencka kieszen. Postanowilam, ze bede jesc malo, ale czesto, czyli 5-6 malych posilkow dziennie. Tylko jak te posilki powinny wygladac? Czy mozecie zaproponowac mi menu, ktore dostarczy mi wiekszosci potrzebnych skladnikow, ale jednoczesnie bedzie latwe w przygotowaniu i niedrogie?

Kolejnym problemem jest to, ze przez dziwaczny rozklad zajec nie moge jesc codziennie o tych samych porach, a to zdaje sie jest wazne. Jak poradzic sobie z obiadem, czyli jedynym cieplym posilkiem, kiedy wypada on w porze zajec?

Pomozcie

[nefre]

Tak dla przykładu:

Ś: pół kostki twarogu, owsianka (w Kauflandzie opakowanie ok 0,99zł) z mlekiem.
IIS; jakas grahamka z szynka i warzywem
O: coś ciepłego - peirs gotowana, jakeis warzywa na patelni
P: jpgurt naturalny + jakeis tłuszcze (np. pestki z dyni, przechy ziemne (wLaufie za 1,70 zł opakowanie )
K: wiejski czy cos.

I całkiem niedrogo wychodzi

[muusli]

Kiedyś w Shap'ie były przykłady niedrogich, sycacych i dietetycznych obiadków do zabrania do pracy M. in. sałątka z kuskusem i jakimiś warzywkami, makaron z łososiem wędzonym i takimi pierdółkami
Więc chyba najlepsze jest przygotowywanie sobie różnego rodzaju sałatek, pakowanie w plastikowe pojemniki, do tego łycha i szamanko gotowe

Ja sama wpadłam w pułapkę studenckiego życia, bo dziewczyny w grupie były mało kontaktowe, ja Warszawy nie zdążyłam poznać, a jak miałam okienka parogodzinne to szłam sama jak ten palec, oczywiscie coś zjeść, w okolicy miejsca, gdzie miałam mieć zajęcia, żeby bezsensownie nie kluczyć po mieście A w efekcie przytyłam 4 kilo