Moje biodra - moja zmora!

[fragmafemale]

Kochani! Jestem załamana, bo kiedyś ważyłam malutko, trenuję boks i jak możecie się domyślać tracę mnóstwo energii, więc jem więcej, ale mam wrażenie, że kalorie w tych porcjach nie redukują się ze spalonymi tylko pochłaniam ich 3 razy więcej! W kwietniu miałam Mistrzostwa Polski na ktore musiałam schudnąć w niewielkim czasie ok. 5kg (z 56 do 51) , po czym gdy wróciłam do domu nastąpił efekt jo-jo i znów ważę 56-57 kg przy moim wzroście 158 Ostatnio kupiłam sobie strój kąpielowy i troszeczkę się podłamałam, bo WSZYSTKO poszło mi w tyłek i w nogi... Co mam robić, co mam jeść, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby pozbyć się tego tłuszczu z wewnętrznej stronie nóg i głównie z pupy... Ehhh



http://imageshack.us/photo/my-images/268/dsc02889i.jpg/

[olcia1801]

Moja figura wygląda podobnie. Mam troszkie mniejszy brzuszek, ale za to większe nogi. Będziemy się razem wspierać !

[fragmafemale]

A ile masz wzrostu? Masz jakąś fotkę ?

[olcia1801]

Mam 168 cm i ważę więcej niż Ty. Caaaałe okrąąągłe 80 kg, chociaż tego tak strasznie nie widać pod ubraniach. Gdy się rozbiorę to udka, biodra się wyłaniają. 25 kg mniej w moim przypadku to minimum

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:13 ----------

Co do ćwiczeń to proponuję Ci zaczęcie 42-dniowego programu a6w. Efekty są ' ponoć piorunujące ' . Sama jestem dopiero na 2-gim dniu. A co do nóg. To polecam kilka prostych ćwiczeń:
Połóż się wygodnie na jednym boku. Ponoś nogę do góry i w dół. Kilka powtórzeń i zmiana nogi(strony )

Często też kładę się na brzuchu i podnoszę nogi do góry. To ćwiczenie poprawia wygląd pupy + ją wzmacnia

[twinsplus1]

cześć dziewczyny

ja mam podobny problem z tą różnicą że mam dużo większy brzuch i tzw. budowę muffiny uda też sa spore ... zaczynam te programy, ale bez tabletek http://www.youtube.com/results?searc....0.FfLOMkhyHw0

zanim je zacznę to smaruję się serum eveline na redukcję tkanki tłuszczowej i zakładam spodenki neopreonowe z wysokim stanem

tak jak pisze dopiero je zaczęłam więc nie moge nic napisac o efektach, a jeszcze dorzucam 30 minut na twisterku, ćwiczę co 2 dzień

[fragmafemale]

A6w kiedyś ćwiczyłam, ale po 10 dniach nie dałam już rady. I efekty mhm... też slyszłam że piorunujące pod warunkiem, że wytrzyma się do końca - a to się udaje nielicznym i trzeba mieć naprawdę siiiiiiiiilną wolę! Życzę Ci powodzenia!

---------- Dopisano o 20:00 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

Kurcze , no ten program zapowiada się świetnie! I ok. pół godziny na wszystkie ćwiczenia - idealnie. Myślę, że systematyczność tutaj jest kluczem do sukcesu. Podziel si ę doświadczeniami po jakimś czasie!

[olcia1801]

Ja przez te 90 minut spaliłam chyba 1000 kcal !
Tyle stresu i nerwów.
Akurat silnej woli mi nie brak i jak mi sie uda to a6w skonczyc to bede z siebie dumna

[~*~Kejsi~*~]

Moją największą zmorą też są niestety uda i biodra...
Jak chudnę to najpierw z brzucha, już jest ładny, płaski, talia też jest, ale co z tego jak nogi i biodra są naprawdę ogromne! ;(

[olcia1801]

Mi właśnie wszystko skupia się na dolnej partii ciała, no ale cóż..

[gorzala]

Cześć! Z tym a6w tylko ostrzegam, ze jak ma się trochę odstający brzuch przez tkankę tłuszczową, to a6w może wzmożyć efekt zamiast go zlikwidować. Co do wysmuklenia ud, to jak uprawiasz boks to nogi powinnaś mieć dośc umięsnione prawda? Ja bym na Twoim miejscu trochę czasu przeznaczyła albo na bieganie, albo na rower.. ewentualnie pływanie jeśli lubisz. Wtedy staną się bardziej jędrne i zamiast odstraszać zaczną kusić, chociaż na zdjęciu nie wyglądają tak źle według mnie, no, ale ja mam o wiele gorzej bo spadam ze znacznie wyższej wagi i mam udka zaorane rozstępami Tak więc uwierz w siebie, bo nie jest źle, a jeszcze jak bokusjesz to nogi powinny cci się ładnie wyrzeźbić na treningach ))

[macerata]

fragmafemale-skoro trenujesz boks to skaczesz też dużo na skakance, jak to robią zwykle bokserzy(podobno)?

bo generalnie skakanka b.ładnie, szybko i skutecznie odtłuszcza, uda, pupa i brzuch schodzą b.szybko,
przynajmniej u mnie tak to podziałało(a przy figurze gruszki w moim wypadku to niby te najbardziej oporne partie )

nawet bez żadnej diety, a przy dopięciu diety-wysusza w mgnieniu oka

a jeśli masz wątpliwości co do tego, że za dużo jesz-podlicz swoje zapotrzebowanie i pobaw się trochę w liczenie kalorii przez kilka dni, wtedy to zrewidujesz

to nie żadna magia przecież

[Lorenai]

Ja tu czegoś nie rozumiem - skoro trenujesz, to masz i trenera, tak? I nie do niego w pierwszej kolejności kierujesz zapytania odnośnie ćwiczeń? Trener chyba powinien dbać o całokształt zawodnika, dietę i ogólny dobrostan. Efekt jojo przy tym podejściu w ogóle nie powinien się pojawić. Druga rzecz, która mnie dziwi - zaczęłaś a6w i nie dokończyłaś z powodu... braku silnej woli? Ja nie jestem żadną sportsmenką, a jakoś dałam radę do końca. To normalnie jak u ciebie wyglądają treningi? Jak ci się nie chce to odpuszczasz? Nie kumam zupełnie.

[twinsplus1]

Napisane przez Lorenai

Ja tu czegoś nie rozumiem - skoro trenujesz, to masz i trenera, tak? I nie do niego w pierwszej kolejności kierujesz zapytania odnośnie ćwiczeń? Trener chyba powinien dbać o całokształt zawodnika, dietę i ogólny dobrostan. Efekt jojo przy tym podejściu w ogóle nie powinien się pojawić. Druga rzecz, która mnie dziwi - zaczęłaś a6w i nie dokończyłaś z powodu... braku silnej woli? Ja nie jestem żadną sportsmenką, a jakoś dałam radę do końca. To normalnie jak u ciebie wyglądają treningi? Jak ci się nie chce to odpuszczasz? Nie kumam zupełnie.

a ja myślę, że się czepiasz, jeśli nie masz konstruktywnych odpowiedzi tylko analizujesz wypowiedź krok po kroku, krytykując ... z twojej wypowiedzi wynika tylko tyle, że jesteś podejrzliwą osobą ... Jeśli nie masz nic do dodania, to idź sobie poużywać na wirtualnej ...

---------- Dopisano o 08:10 ---------- Poprzedni post napisano o 08:06 ----------

[/COLOR]Kurcze , no ten program zapowiada się świetnie! I ok. pół godziny na wszystkie ćwiczenia - idealnie. Myślę, że systematyczność tutaj jest kluczem do sukcesu. Podziel si ę doświadczeniami po jakimś czasie! [/QUOTE]

jasne, że się podzielę powodzenia

Gorzala świętny wynik, piękny zrzut

[petroniuszowna]

aerobowa szóstka weidera- przeszłam całość tylko raz. potem miałam uraz do brzuszków ..który już przeszedł.
wg mnie, warto spróbować, nie warto natomiast kończyć. u mnie wyglądało to tak, że po 14 dniach przestałam zauważać efekty. i wydaje mi się, że w tym momencie można by zakończyć trening. ale to tylko moje spostrzeżenia. btw masz ładną sylwetkę. owocnej pracy

[przewrotka]

Na uda bardzo fajne są zwykłe krążenia leżąc, wyprostowaną nogą kręcisz sobie kółeczka, przy czym musisz mieć mocne mięśnie brzucha, to tak w wolnej chwili. Basen też jest bardzo dobry szczególnie "strzałka", oczywiście predyspozycji i budowy do końca nie oszukasz.