Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[neitka]

Napisane przez cormac

Boże jak ja kocham ćwiczenia z obciążeniem, ale co z tego , jak kondycja beznadziejna i dalej nie daję rady zrobić pełnego 2 minutowego cardio.
Pajacyki, bieg w miejscu , boksowanie ok, ale skakanie na skakance mnie rozwala.

Podpinam się ! Zrobiłam dziś dzień pierwszy, nie mogę powiedzieć, żeby pot ze mnie kapał, ale przyjemny to był wysiłek, tym bardziej, że nie mogę się forsować, no i ten trening dotyka moich słabych punktów najbardziej, a mianowicie cardio to dla mnie pikuś, ale zrobić pompkę? zamiast ciężarków mam butelki półtora litra z wodą i w niemal każdym ćwiczeniu (poza tym z leżeniem na plecach) odstawiam je w pewnym momencie i robię ćwiczenia z pustymi rękami, więc pewnie przeciągnę lvl 1 na tyle, żeby dawać radę tymi butelkami, a potem już polecę normalnie po 10 dni.
W tamte wakacje robiłam insanity, stąd to cardio dla mnie takie przyjemne, a mięśni zawsze miałam mało - cienias jestem.
Bardzo podoba mi się, że te ćwiczenia to tylko pół godziny

[rysienka]

Napisane przez asmenaa

Dobrze interpretujesz. Domownicy mówią, że schudłam ja jakoś tego nie widzę. Owszem, poprawiła się moja sprawność.
Hm ja też mam 170 i ważę ponad 60 kg i nie uważam się za grubą

Napisane przez yenn12

170 i 60 to nie jest grubosc w zadnym wypadku.. no chyba ze sie chce wygladac jak kosciotrup w sali biologicznej asmenaa mozze wlasnie nei widzisz roznicy bo mas zdopowiedznia wage do wzrostu? ale na bank jedrnosc sie porpawila u icbeie, nie gadaj :P mis ie wydaje ze jak zrobimy ripped i pozniej ten 6 pack to ebdizesz zadowolona

Wiecie u każdego zupełnie inaczej wszystko wygląda. Można mieć grubsze kości i przy 170 cm i 60 kg być świetną laską. Ja natomiast jestem dość drobnej budowy, mam szczupłe ręce i nogi i WSZYSTKO kumuluje się w okolicach brzucha. Więc możecie sobie wyobrazić jak ja wyglądam i przez to czuję się jak gruba świnia. wiem oczywiście, że tak nie jest, ale jedno wiesz, a drugie sobie wkręcasz. Co nie zmienia faktu, że się zapuściłam totalnie.
Hmm o ripped nie slyszałam. Intensywniejsze od 30 day shred?

[yenn12]

niewiem czy intensywniejsze bo nie chce sprawdzac zbey sie nei zniechecac, ale wazne ze kazdy poziom 7 dni a nie 10.. bo rpzy 10 to ja sie nudz ejuz po 5 dniu.. asmean mowi ze podobne do shred, czyli dla mnei ok, pewnie wymieszala wszystkie cwiczenia ;] to jej najnowsza plyta z 2010 roku..
to co sprobowalam to ten 6 pack i nastepnego dnia czulam brzuch a zorbilam tylko polowe, ale to jeszcz enie jest dla mnei do konca bo ejdnego cwiczenia nie moglam zorbic bo nie mam tyle sily, dlatego chce najpierw rupped
ale postep uwaga: asmena pamietasz to cwiczenie co rece sa na dole pozniej je podnosisz i znowu je kladziesz? to juz nie robei w wersji latwiejszej tylko normalnei w pompce... no nei do wiary... ja i pozycja pompki

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

170 i 60 to nie jest grubosc w zadnym wypadku.. no chyba ze sie chce wygladac jak kosciotrup w sali biologicznej asmenaa mozze wlasnie nei widzisz roznicy bo mas zdopowiedznia wage do wzrostu? ale na bank jedrnosc sie porpawila u icbeie, nie gadaj :P mis ie wydaje ze jak zrobimy ripped i pozniej ten 6 pack to ebdizesz zadowolona

Jędrność na pewno jakoś tam się poprawiła

Napisane przez rysienka

Wiecie u każdego zupełnie inaczej wszystko wygląda. Można mieć grubsze kości i przy 170 cm i 60 kg być świetną laską. Ja natomiast jestem dość drobnej budowy, mam szczupłe ręce i nogi i WSZYSTKO kumuluje się w okolicach brzucha. Więc możecie sobie wyobrazić jak ja wyglądam i przez to czuję się jak gruba świnia. wiem oczywiście, że tak nie jest, ale jedno wiesz, a drugie sobie wkręcasz. Co nie zmienia faktu, że się zapuściłam totalnie.
Hmm o ripped nie slyszałam. Intensywniejsze od 30 day shred?

Moj problem to uda i brzuch więc wiem o czym mowisz. Gdyby nie brzuch w sumie moglabym jeszcze przecierpiec ze mam takie ciało.
niestety kiedys schudlam dosc mocno i przez to jest brzydki

Napisane przez yenn12

niewiem czy intensywniejsze bo nie chce sprawdzac zbey sie nei zniechecac, ale wazne ze kazdy poziom 7 dni a nie 10.. bo rpzy 10 to ja sie nudz ejuz po 5 dniu.. asmean mowi ze podobne do shred, czyli dla mnei ok, pewnie wymieszala wszystkie cwiczenia ;] to jej najnowsza plyta z 2010 roku..
to co sprobowalam to ten 6 pack i nastepnego dnia czulam brzuch a zorbilam tylko polowe, ale to jeszcz enie jest dla mnei do konca bo ejdnego cwiczenia nie moglam zorbic bo nie mam tyle sily, dlatego chce najpierw rupped
ale postep uwaga: asmena pamietasz to cwiczenie co rece sa na dole pozniej je podnosisz i znowu je kladziesz? to juz nie robei w wersji latwiejszej tylko normalnei w pompce... no nei do wiary... ja i pozycja pompki

Ja nie robię w pompce bolą mnie łokcie ała obtarłam sobie od dywanu
Co do ripped to patrzylam na trailera na youtube i bardzoo podobne do shred

[yenn12]

wlasnie obejrzalam... one maja te same ciezarki co ja wczoraj dostalam ;]

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

wlasnie obejrzalam... one maja te same ciezarki co ja wczoraj dostalam ;]

O proszę

za to nie podoba mi się u nich to, że mają tak rozbudowane mięśnie nóg (uda) a brzuchy takie chude. Są szersze w nogach

[yenn12]

wiesz, kazdy ma inna budowe, jedni maja dosc waskie talie [jak ta po prawej], a inni chocby neiw iem co robili tlaie beda mieli prawie na takim samym poziomie jak biodra [jak ta po lewej].. inni maja rmaiona chude [po prawej] a inni maja grube [ po lewej]
ja ogolnie wole umiesnione ale to grunt zeby kazda z nas dorbze sie czula ze soba nie musimy wygladac tak samo

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

wiesz, kazdy ma inna budowe, jedni maja dosc waskie talie [jak ta po prawej], a inni chocby neiw iem co robili tlaie beda mieli prawie na takim samym poziomie jak biodra [jak ta po lewej].. inni maja rmaiona chude [po prawej] a inni maja grube [ po lewej]
ja ogolnie wole umiesnione ale to grunt zeby kazda z nas dorbze sie czula ze soba nie musimy wygladac tak samo

wlasnie tak

[yenn12]

wstawac!

[asmenaa]

toż to już 12
zjadłam śniadanko, czekam aż troszkę się przetrawi i zabieram się za ćwiczenia
kolana mnie bolą coś

---------- Dopisano o 11:44 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

Nie pamiętam czy wczoraj zmienilam podpis yen pamietasz o ile dni do przodu bylas? ja mam dzis 24?

[yenn12]

ta, powinnas miec 24..

---------- Dopisano o 05:53 ---------- Poprzedni post napisano o 05:52 ----------

ja wczoraj dolaczylam ciezarek 5 lbs do cwiczen na jedna reke, chcialabym te 5 dac juz an 1szy tydzien ripped ale neiw iem czy dam rade..

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

ta, powinnas miec 24..

No, to super zaraz go zaliczę
chociaż czuję się jak grubaska

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Napisane przez yenn12

ta, powinnas miec 24..

---------- Dopisano o 05:53 ---------- Poprzedni post napisano o 05:52 ----------

ja wczoraj dolaczylam ciezarek 5 lbs do cwiczen na jedna reke, chcialabym te 5 dac juz an 1szy tydzien ripped ale neiw iem czy dam rade..

a czy moje ćwiczenia w ogóle dzialaja na ramiona jak robię bez ciężarków

[yenn12]

no wiesz, troche ich wymachasz to powinny ci chyba rpacowac pod pachami chociaz nie?

bez ceizarkow cwiczysz bo nie chcesz czy co?

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

no wiesz, troche ich wymachasz to powinny ci chyba rpacowac pod pachami chociaz nie?

bez ceizarkow cwiczysz bo nie chcesz czy co?

Bo na początku nie dawałam rady nawet z butelkami 0,5 wypełnionymi do połowymi! (tak słabe ręce mam) no i nie podobają mi sie mięśnie na rękach
Na pewno ten wiszący flak jest trochę jędrniejszy jak tak patrzę i dotykam na pewno też nogi się trochę umięśniły
ale to na czym mi najbardziej zalezalo(brzuch) nie

[neitka]

ja melduję drugi dzień prawdopodobnie będę miała przerwy w tych ćwiczeniach, bo jak jeżdżę do domu to nie chce mi się wszystkiego ze sobą targać (buty, stanik sportowy itp). dziś z zakwasami miałam jakoś więcej samozaparcia niż wczoraj I prawdopodobnie przedłużę sobie lvl 1 żebym dawała radę robić normalnie pompki, bo dziś tylko przy tym się zatrzymałam, mimo, że też mam słabe ręce.

[asmenaa]

aha, i wydaje mi się, że pupa mi się podniosła i jest na niej mniej cell.


---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

i mam zakwasy na nogach i pupci

[Moniaa1989]

Napisane przez neitka

ja melduję drugi dzień prawdopodobnie będę miała przerwy w tych ćwiczeniach, bo jak jeżdżę do domu to nie chce mi się wszystkiego ze sobą targać (buty, stanik sportowy itp). dziś z zakwasami miałam jakoś więcej samozaparcia niż wczoraj I prawdopodobnie przedłużę sobie lvl 1 żebym dawała radę robić normalnie pompki, bo dziś tylko przy tym się zatrzymałam, mimo, że też mam słabe ręce.

Ja niestety do tej pory nie umiem robic pompek i chyba sie juz nie naucze...

[yenn12]

spokojnie, brzuchj jest najgorszy i nei umeisni ci sie po meisiacu.. a anwet jak emisnie cis ie wyksztalcily to sa pod tluszczykiem... dojedziemy do tego ;] nie wszystko od razu, w koncu i ten uparty brzuch pojdzie soebei precz! mi sie wydaje, ze jak rpzejdziemy ripped i pozniej walniemy jeszcze ten 6 pack, to bedziesz widzialaa i na brzuchu

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

spokojnie, brzuchj jest najgorszy i nei umeisni ci sie po meisiacu.. a anwet jak emisnie cis ie wyksztalcily to sa pod tluszczykiem... dojedziemy do tego ;] nie wszystko od razu, w koncu i ten uparty brzuch pojdzie soebei precz! mi sie wydaje, ze jak rpzejdziemy ripped i pozniej walniemy jeszcze ten 6 pack, to bedziesz widzialaa i na brzuchu

A ja nawet nie chcę mięśni tylko pozbyć się tłuszczyku!
A nawet to nie tłuszczyk tylko nadmiar skóry, która została mi po tym jak schudłam dosyć sporo. Teraz jestem mięciutka taki już mój urok

---------- Dopisano o 12:13 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Ćwiczę sumiennie a gdyby u mnie chociaż była taka różnica:

http://michelle-and-the-city.blogspo...g-this-on.html

ale gdzie tam

[yenn12]

no to tym bardziej latwiej cis ie ujedrnic ;] spokojnei, nie rycz ;] zniknie to ;]

ja mamw szystko sa meisjca gdzie mam andmiear skory i mam emijsca gdzie mam tluszcz, ale nawet jakby to mialo mi slabod zialac na znikneicie to jzu widze roznica chocby po tym ze teraz ebz problemus ie schylam jak cso robie a wczesniej to nawet tego eni moglam ;]

[cormac]

ja też dzisiaj juz po. Zaliczyłam 6 dzien poziomu 1. I do tego standardowo pól h na orbitreku.
No i od zeszlego tygodnia mam 1.4 kg mniej. Zdecydowanie preferuję ćwiczyć rano niż wieczorem. Jakoś lepiej mi dzień mija, a wieczorem nie mam siły na nic.

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:40 ----------

Napisane przez yenn12

ja mamw szystko sa meisjca gdzie mam andmiear skory i mam emijsca gdzie mam tluszcz, ale nawet jakby to mialo mi slabod zialac na znikneicie to jzu widze roznica chocby po tym ze teraz ebz problemus ie schylam jak cso robie a wczesniej to nawet tego eni moglam ;]

Też zauważyłam , że kondycja mi się poprawia i robię się bardziej rozciągnięta.

[asmenaa]

Zaliczone też wolę ćwiczyć rano albo popołudniu

A co do mojego rozciągnięcia- w pierwszy dzień nie mogłam stopy dosięgnąć a dzisiaj kładę już lokcie na ziemi w rozkroku

yen a moze wraz z ripped zaczniemy od razu 6 pack?

[yenn12]

Napisane przez asmenaa

Zaliczone też wolę ćwiczyć rano albo popołudniu

A co do mojego rozciągnięcia- w pierwszy dzień nie mogłam stopy dosięgnąć a dzisiaj kładę już lokcie na ziemi w rozkroku

yen a moze wraz z ripped zaczniemy od razu 6 pack?

nie dam rady asmenaa... myslam o tym ale po pierwsze razem to ebdzie jakas 80 minut... no way i can do this... poza ytm to czas, nei chce sie zniechecac... coz tego ze zorbie tydzien oba jak po tygodniu ebde szukac wymowki zbey jzu nei robic ;] latwiej jest wygospodarowac czas na 35 minut niz na 80 minut nie? ;] bo mimo wszytsko niby po 30 minut plus minus przerwa emidzy ejdnym a drugim plus jakas woda plus zdychanie na odlodze... nieeeee....

[sagitarius]

Ja mam drugi dzień poziomu 2 to jakas masakra po cwiczeniach umieram przez pol godziny, ledwo przechodze ten poziom ciagle przystaje zeby zlapac oddech tez tak mialyscie na początku??

12/30

[yenn12]

no drugi poziom nie byl dla mnei az tak meczacy, ale pierwszy tak

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

dla mnie pod koniec kiedy robi sie te skręty ,podtrzyjmujac sie na rekach- to jest masakra o_O....... coz, ja tez musze sie zmusic do cwiczenia rano,ale za nic w swiecie nie moge wstac wczesniej;( wiec robie wieczorkiem.... sama nie wiem jak sie motywowac ,aby wczesniej wstac.................... ..............

[yenn12]

mi sie wydaje z enajlepszym sposobem, jest znalezienie w ciagu dnia takiego stalego czasu... ze wiadomoz e wtedy sei nic nie planuje, zeby to weslzo w krew.. u mnei np od poneidzialku do piatku ten czas jest po rpacy, jakw racam do domu, troche siadam i odpoczywam, a o 8 mej wiem ze zabieram sie za cwiczneia, czasmia to jest o 9 ale to jest ten czas... a w weekend wiemz e wstaje wczensiej, robie swoje i pozniej mam spokoj an caly dzien i nei msuze pilnowac ze "ooo musze wrocic do domu wczensije bo cwiczenia zostaly" tylko caly dzien i wieczor wolny
to ma wejsc w krew!

[Fibibi]

Napisane przez sagitarius

Ja mam drugi dzień poziomu 2 to jakas masakra po cwiczeniach umieram przez pol godziny, ledwo przechodze ten poziom ciagle przystaje zeby zlapac oddech tez tak mialyscie na początku??

12/30

obecnie też jestem na początku poziomu 2 i dokładnie jak Ty staje na sekundę aby złapać oddech, ale w prównaniu do lev1 ten poziom mija mi baaardzo szybko


Najbardziej żałuję, że w domu nie mam wagi i nie wiem czy kg poleciały mi w dół, po ubraniach tego nie widze, nio ale w sumie to dopiero 13dzień

13/30

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

nie dam rady asmenaa... myslam o tym ale po pierwsze razem to ebdzie jakas 80 minut... no way i can do this... poza ytm to czas, nei chce sie zniechecac... coz tego ze zorbie tydzien oba jak po tygodniu ebde szukac wymowki zbey jzu nei robic ;] latwiej jest wygospodarowac czas na 35 minut niz na 80 minut nie? ;] bo mimo wszytsko niby po 30 minut plus minus przerwa emidzy ejdnym a drugim plus jakas woda plus zdychanie na odlodze... nieeeee....

Patrzyłam na 6 pack i przyznam szczerze, że te ćwiczenia są wszystkie podobne do siebie- ripped, shred i to. Może po shred zrobimy 6pack? bo ripped jest prawie identyczne

[1=cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d 0ab40072d3e70b02c_5ea21df 28819a;26056547]dla mnie pod koniec kiedy robi sie te skręty ,podtrzyjmujac sie na rekach- to jest masakra o_O....... coz, ja tez musze sie zmusic do cwiczenia rano,ale za nic w swiecie nie moge wstac wczesniej;( wiec robie wieczorkiem.... sama nie wiem jak sie motywowac ,aby wczesniej wstac.................... ..............[/QUOTE]

O tak, ja ledwo nogę podnosiłam a co dopiero mówić o pełnym, ładnym skręcie

Napisane przez yenn12

mi sie wydaje z enajlepszym sposobem, jest znalezienie w ciagu dnia takiego stalego czasu... ze wiadomoz e wtedy sei nic nie planuje, zeby to weslzo w krew.. u mnei np od poneidzialku do piatku ten czas jest po rpacy, jakw racam do domu, troche siadam i odpoczywam, a o 8 mej wiem ze zabieram sie za cwiczneia, czasmia to jest o 9 ale to jest ten czas... a w weekend wiemz e wstaje wczensiej, robie swoje i pozniej mam spokoj an caly dzien i nei msuze pilnowac ze "ooo musze wrocic do domu wczensije bo cwiczenia zostaly" tylko caly dzien i wieczor wolny
to ma wejsc w krew!

Też myślę, że powinno się robić MNIEJ WIECEJ o tej samej porze
Bo co to za sens jak w czwartek zrobię późnym wieczorem, powiedzmy o 23 a w piątek o 7 rano

[yenn12]

asmenaa nie kombinuj ;]
slyszalam, ze ripped podobny do shred ale podobno daje wiekszego kopa juz po 2 tygodniu i zaczyna napedzac strasznie... ja pwoiem ci ze nei jestem wstanie zrobic 6 opacka w calosci an razie.. probowalam do polowy, jak doszlo do trzymania ise na boku za pomocy jendje nogi i jednej reki a druga noge i reke gdzies lata to... i to wszytko nie w posiomie tylko bocznie... to nieee. nei jestem w stanie utrzyamc tak swojego cielska... sorryy, najpierw musze sie wzmocnic bardzije