|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-05-15, 18:34 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Rozciągnięcie pleców
Mam prosbe, a raczej pytanie z prośbą o odpowiedź
Od jakiegoś czasu cwicze i rozciagam się. Chodziłam dwa miesiące na Pilates. Wszystko byloby dobrze gdyby nie moje plecy. Mam rozciagnięte podudzie, moge usiąść w szerokim rozkroku z wyprostowanymi nogami, jestem w stanie poskręcać się w różne strony, ALE moje plecy nie potrafią się pochylić bez skrzywienia. Co dziwniejsze "garbek" nie robi mi się w okolicy łopatek, ale w okolicy krzyżowej. Tak więc kiedy próbuje zgiąć się "wpół" np siedząc w rozkroku głową dotykam niemalże podłogi a w części krzyżowej jest wstrętny guz ... czy są jakieś cwiczenia rozciagające konkretnie tę część pleców!! będę wdzięczna za pomoc!! ---------- Dopisano o 19:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ---------- Jeszcze jedno , czy mozliwe ze jest to uwarunkowane biologicznie i ze nic z tym nei zrobie? Moja mama ma ogromne problemy z ta czescia plecow...
__________________
|
2010-05-16, 06:07 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Cytat:
__________________
|
|
2010-05-16, 18:24 | #3 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Cytat:
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT] |
|
2010-05-16, 19:17 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Instruktorka powiedziala mi zebym probowala siedzenia przy scianie (zeby to kontrolowac) i dodtakowo jakies sklony. Póki co nie pomaga. Popróbuje jeszcze troche i najwyzej moze odwiedze lekarza...
__________________
|
2010-05-17, 11:42 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Skoro tak, to chyba warto przejść sie do tego lekarza, zwłaszcza jeśli Cię to nie pokoi
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT] |
2010-05-17, 18:29 | #6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 55
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Cytat:
Ja mam skrzywienie kręgosłupa i mam się rozciągać. Jak najwięcej ćwiczeń na kręgosłup mam robić.
__________________
|
|
2010-05-19, 18:19 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Lemoorland
Wiadomości: 7 072
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Cytat:
Możesz miec zniesiona lordoze lęźwiową Niby to nie jest niebezpieczne, ale jest wtedy zachwiana naturalna spręzystośc kręgosłupa . Z biegiem czasu moga pojawiać sie bóle kręgosłupa, może pogłebiać się naturalna kifoza odcinku piersiowego.jedyna walka pozostaje dobrany odpowiedni zestaw ćwiczeń Na chwile obecna kup sobie specjalna poduszke pod plecy do siedzenia- koszt ok. 50 zł. A dalej race wykonac RTG całego kręgosłupa, gdyz z pewnymi schorzneiami kręgosłupa PIlates nie jest wskazany |
|
2010-05-19, 19:43 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: kraina deszczem płynąca
Wiadomości: 5 119
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Cytat:
no i póki co obiecałam też sobie siedzieć prosto. Tzn nie w fotelu, sklaniającym do wykrzywiania pleców w przedziwne esy, ale na krześle, prosto bo mysle ze to tez swoje robi.
__________________
|
|
2010-05-19, 19:56 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Lemoorland
Wiadomości: 7 072
|
Dot.: Rozciągnięcie pleców
Cytat:
Na Twoim miejscu gnałabym do ortopedy, bo to z poczatku nie boli. Ale jak zaboli to Ci tego nie zyczę Ból taki,że nawet może sparaliżować. Tez miałam mało czasu i stres i się doigrałam Dlatego przestrzegam Porpoś kogoś by nawet gołym okiem ocneił TWoj kręgosłup w sensie przejechał paluszkiem wzdłuż kręgosłupa od szyji po ogonek jak będziesz prosto stać - łatwo wtedy wyczuć skrzywienia. kręgosłup w szyji układa się w półkole, wklęsłe, plecy, półkole wypukłe i lędźwie półkole wklęsłe. Dobrze by było gdyby ktoś ocenił czy masz wystające łopakti, czy sa na takiej samej wysokości, podobnie jak biodra- sprawdza się czy sa na takiej samej wysokości, jesli nie jedna noga może być krótsza Poduszka: http://www.habys.pl/pl/11,459/459/art8518.html ja siedzisz rób zółwika, , prosto siedzisz, ale z pomoca podusi, a głowa lekko odchylona w tyłu tak,żeby była naturalna krzywizna Pozdrawiam |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:37.