Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[phenomena]

Napisane przez iza_wiosenna

myślę, że tak, ale Ty naprawdę nie jesz dużo gdybym ja jadła tylko białko na kolację a resztę pozostawiła bez zmian to na pewno bym schudła, bo moje kolacje pozostawiają wiele do życzenia

dzisiaj wyszło mniej niz zwykle.
wczorajsza kolacja to np. milkszejk domowej roboty (z lodów manhattana, mleka, jogurtu danone) zagryzany ciasteczkami korzennymi; parę (chyba 8) kostek mlecznej, ponad połowa marsa, ciasteczka zbożowe (mega słodkie), wielkie jabłko i placki jak z dzisiejszego obiadu..


nie wklejam często moich jadłospisów, bo są w większości tak pokręcone, że sama nie wiem co i keidy zjadłam. może jak zacznie sie szkoła, to wszytsko wróci do normy :P

[karolka1982]

Mogę ja też? Tak wojowałam, że w końcu i ja się muszę na redukcję przerzucić. Proszę, pomóżcie mi ocenić, czy nie przeginam w żadną stronę, bo ani spowolnienia metabolizmu nie chcę, ani redukcji, która w rzeczywistości bardziej odpowiadałaby jadłospisowi na U.

No więc moje dzisiejsze R:

I Śn
owsianka z trzech łyżek płatków owsianych na wodzie + serek homo waniliowy + garść migdałów + kawa z mlekiem

II Śn
kromka chleba 50 g (teoretycznie razowego, ale tak naprawdę to pewnie pszenno-żytniego karmelizowanego, ale za to ze słoniecznikiem) + jajko na twardo + 2 małe pomidorki + 2 małe ogórki + garść migdałów + kawa z mlekiem

O
50 g ryżu basmanti (niedogotowanego, ale nie takie było zamierzenie ) + placek z piersi kurczaka z porą i z papryką konserwową smażony na oliwie z oliwek + sałatka z białej kapusty, marchewki i koperku

P
grahamka z wieśniakiem 150g + reszta sałatki z obiadu

1 h ćwiczeń (hh, a6w, rozciąganie)

K
jogurt naturalny

Kolacja uboga bardzo, ale wypadła bardzo późno i musi być czysto białkowa.

Co mogłabym jeszcze zmienić? Coś dodać? Odjąć? Dodam, że jestem dość aktywna fizycznie, więc nie chciałabym zejść poniżej 1500 kcal/dziennie, bo się boję, że mi siły braknie a kompletnie nie potrafię sobie policzyć kcal.
Z góry serdeczne dzięki!

[Marychelo]

karolko1892, jogurt naturalny wcale nie jest taki czysto białkowy..
tuńczyk, wieśniaki, twarożki - to źródło praktycznie 100% białka

[iza_wiosenna]

Napisane przez karolka1982

Mogę ja też? Tak wojowałam, że w końcu i ja się muszę na redukcję przerzucić. Proszę, pomóżcie mi ocenić, czy nie przeginam w żadną stronę, bo ani spowolnienia metabolizmu nie chcę, ani redukcji, która w rzeczywistości bardziej odpowiadałaby jadłospisowi na U.

No więc moje dzisiejsze R:

I Śn
owsianka z trzech łyżek płatków owsianych na wodzie + serek homo waniliowy + garść migdałów + kawa z mlekiem owsianka + serek - ok. ale bez migdałów, bo to połączenie tłuszczów z węglami zamiast nich, mogłabyś wrzucic tam jakieś otręby czy więcej płatków, bo malutko owsianki w tej owsiance :P

II Śn
kromka chleba 50 g (teoretycznie razowego, ale tak naprawdę to pewnie pszenno-żytniego karmelizowanego, ale za to ze słoniecznikiem) + jajko na twardo + 2 małe pomidorki + 2 małe ogórki + garść migdałów + kawa z mlekiem znów tłuszcze + węgle, migdały jedz np z serkiem homo mogło być wiecej białeczka

O
50 g ryżu basmanti (niedogotowanego, ale nie takie było zamierzenie ) + placek z piersi kurczaka z porą i z papryką konserwową smażony na oliwie z oliwek + sałatka z białej kapusty, marchewki i koperku chyba ok

P
grahamka z wieśniakiem 150g + reszta sałatki z obiadu ok

1 h ćwiczeń (hh, a6w, rozciąganie)

K
jogurt naturalny zamiast jogurtu lepszy wieśniak/naturalny homo/pierś z kurczaka itp. - to jest czyste białko

Kolacja uboga bardzo, ale wypadła bardzo późno i musi być czysto białkowa.

Co mogłabym jeszcze zmienić? Coś dodać? Odjąć? Dodam, że jestem dość aktywna fizycznie, więc nie chciałabym zejść poniżej 1500 kcal/dziennie, bo się boję, że mi siły braknie a kompletnie nie potrafię sobie policzyć kcal.
Z góry serdeczne dzięki!

bardzo mądrze poprawki zaznaczyłam, poza tym jest ok.

[asi_ula]

Witam i oczywiście subskrybuję
Mam nadzieję, że wreszcie nauczę się jak układać jadłospisy.. Proszę o więcej R !

[agolek]

dzien dobry,

usmiecham sie ladnie o ocenke. R przedslubne(4tyg zostalo..)

zielona herbata przed sniadaniem

S koktajl z odzywki bialkowej,2 lyzek otrebow sojowych,1 pszennych,blonnika,100g mrozonych owocow i mleka sojowego
II jablko i redbull bez cukru(wiem,brak bialka
lunch salatka z tofu,papryki czerwonej i groszku zielonego)
podwiecz babybell i sliwka
obiadokolacja bedzie chyba reszta gulasz z wczoraj,chuda wieprzowina,pieczarki,pap ryka..

i jak to wyglada okiem fachowcow?

[kika171]

Ooo mamy część VI i nikt Kiki nie powiadomił? nu nu nu nieładnie <foch>

a więc od dawna nie zamieszczałam jadłospisu, a wklejam wczorajszy, chyba już P, aczkolwiek nie wiem czy się nadaje

Śn- 200gr placka drożdżowego z miodem, ok 150 gr płatków śniadaniowych z mlekiem, jabłko

IIśn- makaron z cukrem i takim hmm "kompotem jagodowym" z całymi jagodami (a jakie miałam ładne ząbki po tym), kawałek drożdzowego, sporo jeżyn

O: rosół z makaronem, ziemniaczki z udkiem smażonym, ziemniaczki był z tłuszczykiem, do tego mizeria

po obiedzie był lód KITKAT--PYSZNY!!! kilka pierniczków w czekoladzie, sporo orzechów i pestki słonecznika (chyba połączyłam tłuszcze i węgle)

P:mega naleśnik z twarogiem i cukrem waniliowym, kisiel cytrynowy,

K: 200 gr szprotek w sosie pomidorowym z kromką razowca

po K: jogurt naturalny z cynamonem i marchewką plus kilka podusiaków

malutko białka, ale tak jakoś wyszło

[Yuza]

Dzien Doberek
No, no, no Idziecie jak burza Gratuluje odslony VI
A oto dzisiejsze RRR:

7.00 Sniadanko: owsianka(3/4 szklanki mleka, 2 lyzki wody, 2 lyzki platkow owsianych I pszennych) serek homo z pomarancza
10.00 II Sniadanie: bulka pelnoziarnista, 2 plastry poledwicy sopockiej, pomidor, szczypiorek; jablko
13.00 Obiad: gotowane udko z indyka bez skory(150g), salatka ( salata, pomidor, zielony ogorek, brokuly, prazone pestki dynii i slonecznika+oliwa z oliwek)
16.30 Podwieczorek: wiesniak z orzechami nerkowca I migdalami
20.00 Kolacja: 70g chudego twarogu z pomidorem

Bardzo ladnie prosze o ocenke
Dziekuje

[Carmel Choco]

U

1) 3 małe kromki ciemnego chleba słonecznikowego z serem białym + na dwoch kromkach powidła śliwkowe
Nescafe Frappe z mlekiem 1,5%

butelka 500ml Nestea zielonej

2)Big Milk + 275 ml. Sobieski Impress

3)talerzyk barszczu białego (jajka bez zółtek)

4) serek wiejski 200g + jagodzianka

[star15]

Napisane przez Yuza

Dzien Doberek
No, no, no Idziecie jak burza Gratuluje odslony VI
A oto dzisiejsze RRR:

7.00 Sniadanko: owsianka(3/4 szklanki mleka, 2 lyzki wody, 2 lyzki platkow owsianych I pszennych) serek homo z pomarancza
10.00 II Sniadanie: bulka pelnoziarnista, 2 plastry poledwicy sopockiej, pomidor, szczypiorek; jablko
13.00 Obiad: gotowane udko z indyka bez skory(150g), salatka ( salata, pomidor, zielony ogorek, brokuly, prazone pestki dynii i slonecznika+oliwa z oliwek)
16.30 Podwieczorek: wiesniak z orzechami nerkowca I migdalami
20.00 Kolacja: 70g chudego twarogu z pomidorem

Bardzo ladnie prosze o ocenke
Dziekuje

więc wg mnie jest ładnie, ale:
mogłabyś więcej tego twarogu na kolację, bo 70g. twarożku to naprawdę niewiele.
dwa- więcej owsianych na śniadanie. jeśli będzie Ci za dużo, odejmij najwyżej połowę tego homo

reszta ładnie.

[Yuza]

Star-super, dziekuje bardzo za ocenke

[agatka-a]

Napisane przez funky87

O: Gryczotto 50g kaszy gryczanej
7 kotletów sojowych gotowanych w bulionie grzybowym,
ok. 50 twarogu chudego i mały pomidorek pokrojony w kostkę,
porcja sałatki j.w
spora garść malin.

fajna nazwa
widzę, ze sie spodobała

[201705250937]

Napisane przez funky87

R:

ś: owsianka ( 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrąb pszennych, 1/2 łyżeczki kakao naturalnego , szczypta imbiru i cynamonu, wiejski lekki 150g, ok. 100 ml mleka, garść malin), 2 małe marchewki.

IIś: spora porcja sałatki z cukinii, pomidorów, papryki, ogórka, cebulki, salaty lodowej z sosem koperkowym.

O: Gryczotto 50g kaszy gryczanej
7 kotletów sojowych gotowanych w bulionie grzybowym,
ok. 50 twarogu chudego i mały pomidorek pokrojony w kostkę,
porcja sałatki j.w
spora garść malin.

później 2 brzoskwinie

P: 2 cienki kromki grahama posmarowane twarogiem chudym
ok 9 małych plasterków polędwicy z indyka,
2 pomidory, ogórek kiszony.

rower - 1h

K: serek wiejski lekki 150g
papryka, 2 ogórki, garść pomidorków koktajlowych

Ładna R. A można sie zapytac, ile już schudłaś? I jakie obecnie bmi?

Napisane przez iza_wiosenna

w sumie podoba mi się



wzorowa redukcja, acz szkoda, że redukcja



coś Ty! nie za dużo, w ogóle nie za dużo!normalne U, kalorii z 1500 pewnie, więc...

wedle życzenia wiosenne U ;p

I: fitella bananowa z jogurtem naturalnym 200g, musem borówkowym (z fantazji ) i bananem

II: big grahamka z serem białym półtłustym, warzywami itp., dwie brzoskwinie rozmiar wielki

III: zupa pieczarkowa zabielana ze zwykłym makaronem, ziemniaczki :P filet z kurczaka panierowany, buraczki
deser: lody bakaliowe (duuuzo) algidy (z pół litra)

IV: grahamka z szynką drobiową, pół żytniej z serem żółtym, petitek GO! kakaowy w przypływie ochoty na słodkie

po... trzy jabłka, dwa precelki

wczoraj cztery posiłki były, bo jakoś tak wyszło

Ktos inny by napisał przy jabłakch i precelkach V i miał by 5 posilków Ale Iza jst uczciwa Moderator musi dawac przykład w koncu. Bardzo ładnie jesz

Napisane przez agolek

dzien dobry,

usmiecham sie ladnie o ocenke. R przedslubne(4tyg zostalo..)

zielona herbata przed sniadaniem

S koktajl z odzywki bialkowej,2 lyzek otrebow sojowych,1 pszennych,blonnika,100g mrozonych owocow i mleka sojowego
II jablko i redbull bez cukru(wiem,brak bialka
lunch salatka z tofu,papryki czerwonej i groszku zielonego)
podwiecz babybell i sliwka
obiadokolacja bedzie chyba reszta gulasz z wczoraj,chuda wieprzowina,pieczarki,pap ryka..

i jak to wyglada okiem fachowcow?

Zawsze mnie przeraża jak Ty malutko jesz. Ile chudniesz na tydzień?

[iza_wiosenna]

Napisane przez agolek

dzien dobry,

usmiecham sie ladnie o ocenke. R przedslubne(4tyg zostalo..)

zielona herbata przed sniadaniem

S koktajl z odzywki bialkowej,2 lyzek otrebow sojowych,1 pszennych,blonnika,100g mrozonych owocow i mleka sojowego
II jablko i redbull bez cukru(wiem,brak bialka
lunch salatka z tofu,papryki czerwonej i groszku zielonego)
podwiecz babybell i sliwka
obiadokolacja bedzie chyba reszta gulasz z wczoraj,chuda wieprzowina,pieczarki,pap ryka..

i jak to wyglada okiem fachowcow?

malutko, Agolku, malutko~! i brak nnkt

Napisane przez kika171

Ooo mamy część VI i nikt Kiki nie powiadomił? nu nu nu nieładnie <foch>

a więc od dawna nie zamieszczałam jadłospisu, a wklejam wczorajszy, chyba już P, aczkolwiek nie wiem czy się nadaje

Śn- 200gr placka drożdżowego z miodem, ok 150 gr płatków śniadaniowych z mlekiem, jabłko

IIśn- makaron z cukrem i takim hmm "kompotem jagodowym" z całymi jagodami (a jakie miałam ładne ząbki po tym), kawałek drożdzowego, sporo jeżyn

O: rosół z makaronem, ziemniaczki z udkiem smażonym, ziemniaczki był z tłuszczykiem, do tego mizeria

po obiedzie był lód KITKAT--PYSZNY!!! kilka pierniczków w czekoladzie, sporo orzechów i pestki słonecznika (chyba połączyłam tłuszcze i węgle)to niewybaczalne!

P:mega naleśnik z twarogiem i cukrem waniliowym, kisiel cytrynowy,

K: 200 gr szprotek w sosie pomidorowym z kromką razowca

po K: jogurt naturalny z cynamonem i marchewką plus kilka podusiaków

malutko białka, ale tak jakoś wyszło

super jadłospis jaki smaczny

Napisane przez Toffiee

Ktos inny by napisał przy jabłakch i precelkach V i miał by 5 posilków Ale Iza jst uczciwa Moderator musi dawac przykład w koncu. Bardzo ładnie jesz

dziś już nie było tak ładnie, ale cóż :P

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

w sumie podoba mi się



wzorowa redukcja, acz szkoda, że redukcja



coś Ty! nie za dużo, w ogóle nie za dużo!normalne U, kalorii z 1500 pewnie, więc...

wedle życzenia wiosenne U ;p

I: fitella bananowa z jogurtem naturalnym 200g, musem borówkowym (z fantazji ) i bananem

II: big grahamka z serem białym półtłustym, warzywami itp., dwie brzoskwinie rozmiar wielki

III: zupa pieczarkowa zabielana ze zwykłym makaronem, ziemniaczki :P filet z kurczaka panierowany, buraczki
deser: lody bakaliowe (duuuzo) algidy (z pół litra)

IV: grahamka z szynką drobiową, pół żytniej z serem żółtym, petitek GO! kakaowy w przypływie ochoty na słodkie

po... trzy jabłka, dwa precelki

wczoraj cztery posiłki były, bo jakoś tak wyszło

Mmm polubiłaś banany

Moje przywitaniowe U wszystko jak mnie ochota naszła.

Sn. serek wiejski + mix płatków hmm z 30g, big green jabłko i ciasteczko cynamonowo jabłkowe, wafel ryżowy (mało gdyż wczoraj o 24 piłam kawe i coś tam jeszcze jadłam)

2śn. jabłko, jogurt naturalny, precelek, ciasteczko w/w , troche wafla i chyba coś jeszcze

Ob. jakieś 0,5 porcji makaronu z warzywami p chińsku (chyba z 5 łyżek oliwy tam było) tfu nie dobre, kupne

D.tak wielki mcflurry chrunch karmel że się w pudełeczku nie mieścił

kawa latte z mleczkiem sojowym i irish cream

P: 4 gałki z grycana : sorbet cytrynwy i wiśniowy, miętowe i caffe late

K: kornspitz (paluch) z pasztetem sojowym, 0,5 z linessą i posypane fitellą jabłkową, mała grahamka z pasztetem z fasoli oraz z twarożkiem i pastą twarożkową, jabłko


ciasteczko korzenne



kilka orzeszków w jogurcie, ciasteczko korzenne , pomidor, jabłko

i jak?

[star15]

dzisiejsze U:

I. 2 rogale maślane z dżemem brzoskwiniowym, szklanka kakao [łaaał, ja nie zjadłam dzisiaj owsianki]
II. serek wiejski z garścią pistacji i połową homo bananowego, nektarynka
III. deserek bobofrut o smaku jabłka z dziką różą wymieszany z twarogiem;
3 kromki pełnoziarnistej wasy z sezamem;
capuccino z mlekiem

w międzyczasie: 2 marchewki, pomidor, z 5 rzodkiewek

IV. talerz zupy koperkowej
2 duże szaszłyki mięsno-warzywne
sałatka: kukurydza, groszek, ananas, ryż, rodzynki, polane majonezem;
V.kawałek makowca, garść pistacji, garść pestek dyni
capuccino z mlekiem
VI. activia naturalna
kawałek zapiekanki kalafiorowej z serem

[agolek]

Napisane przez Toffiee

Zawsze mnie przeraża jak Ty malutko jesz. Ile chudniesz na tydzień?

malutko?Toffiee wlasnie chodzi o to,ze ja nie chudne od paru miesiecy!
Poza tym jest ok 1300 kal wiec nie sadze,ze przy siedzacym trybie zycia w tygodniu to az tak malutko..

podliczmy:


S koktajl z odzywki bialkowej,(130)2 lyzek otrebow sojowych(50),1 pszennych(40),blonnika,10 0g mrozonych owocow(45) i mleka sojowego(50)315
II jablko i redbull bez cukru(wiem,brak bialka 60
lunch salatka z tofu,papryki czerwonej i groszku zielonego)ok 300
podwiecz 2xbabybell i sliwka 120
obiadokolacja bedzie chyba reszta gulasz z wczoraj,chuda wieprzowina,pieczarki,pap ryka..nieaktualne bo tZ zjadl caly gulasz..Byly 3 burgery sojowe (300), szparagi zielone i 100g sera typu ricotta(120) czyli razem ok 450

razem 1245 jak na chwile obecna,potem jeszcze moze na kolacje zawijasy z salaty z szynka i papryka.

chyba nie jest az tak strasznie..w ciagu tygodnia ma zero ruchu,waze 53.6 przy 166 wiec w normie..

Napisane przez iza_wiosenna

malutko, Agolku, malutko~! i brak nnkt

kurcze, ja nie wiem jak to jest malutko.. mi naprawde tyle wystarcza...chodze raz Tego koktajlu rano na sniadanie wychodzii prawie litr! i to mi na 3h spokojnie wystarcza,czasem ledwo wypijam..
Postaram sie z NNKT, wiem ze malo dzis bylo, zeby nie powiedziec wcale..

dziekuje za oceny

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Mmm polubiłaś bananytakie solo to nie, ale z fitellą...

Moje przywitaniowe U wszystko jak mnie ochota naszła.

Sn. serek wiejski + mix płatków hmm z 30g maluko :P, big green jabłko i ciasteczko cynamonowo jabłkowe, wafel ryżowy (mało gdyż wczoraj o 24 piłam kawe i coś tam jeszcze jadłam) <- no mało, mało. jako taka 'kara' czy nie miałaś ochoty po prostu?

2śn. jabłko, jogurt naturalny, precelek, ciasteczko w/w , troche wafla i chyba coś jeszcze też jakoś mało

Ob. jakieś 0,5 porcji makaronu z warzywami p chińsku (chyba z 5 łyżek oliwy tam było) tfu nie dobre, kupne nie wiem ile to pół porcji ;p

D.tak wielki mcflurry chrunch karmel że się w pudełeczku nie mieścił hi hi

kawa latte z mleczkiem sojowym i irish cream

P: 4 gałki z grycana : sorbet cytrynwy i wiśniowy, miętowe i caffe late ok

K: kornspitz (paluch) z pasztetem sojowym, 0,5 z linessą i posypane fitellą jabłkową, mała grahamka z pasztetem z fasoli oraz z twarożkiem i pastą twarożkową, jabłko ok


ciasteczko korzenne



kilka orzeszków w jogurcie, ciasteczko korzenne , pomidor, jabłko

i jak?

w porządku, ale bardzo bardzo mało pierwsze posiłki

Napisane przez star15

dzisiejsze U:

I. 2 rogale maślane z dżemem brzoskwiniowym, szklanka kakao [łaaał, ja nie zjadłam dzisiaj owsianki] he he, fajnie ^^ i smacznie
II. serek wiejski z garścią pistacji i połową homo bananowego, nektarynka ok
III. deserek bobofrut o smaku jabłka z dziką różą wymieszany z twarogiem;
3 kromki pełnoziarnistej wasy z sezamem; szkoda, że wasa...
capuccino z mlekiem

w międzyczasie: 2 marchewki, pomidor, z 5 rzodkiewek

IV. talerz zupy koperkowej
2 duże szaszłyki mięsno-warzywne
sałatka: kukurydza, groszek, ananas, ryż, rodzynki, polane majonezem; o, majonez, a węglowadanki? ^^
V.kawałek makowca, garść pistacji, garść pestek dyni jeśli duży kawałek, to ok
capuccino z mlekiem
VI. activia naturalna
kawałek zapiekanki kalafiorowej z serem a cóż w niej było??

smacznie!

[star15]

Izuś- węglowodany na obiad były w zupie i sałatce. jakoś do szaszłyków nie pasowały ani ziemniaki, ani ryż, ani makaron. no cóż.. a kawałek makowca dość duży, mama kupiła i podzieliliśmy się wszyscy w rodzinie. gdybym mogła, zjadłabym więcej.. a zapiekankę to mama robiła, więc nie wiem dokładnie, co w niej było, ale mnóstwo ciągnącego się zółtego sera, kalafior, sos pomidorowy, czułam też cebulę..

[schism_]

U wczoraj

I. Kromka białego wiejskiego żytniego chleba na zakwasie z nutellą i praedziwym ;P miodem , Monte max z łyżką płatków Fitness,garść migdałów,kawa z mlekiem 3,2%

II. smażony kotlet wieprzowy mielony, 1/4 torebki brązowego ryżu, sos pomidorowy z odrobiną masła

III.Lód Viva wiśniowo-czekoladowy,2 KBW,kostka mlecznej czekolady,kawa z mlekiem, IV. 2 sucharki Mamut (1 z dżemem wiśnowym ,drugi z masłem )kompot czereśniowy

V. 3 łyżki sałatki majonezowej z tuńczykiem,jajkiem,groszk iem i kiszonym ogórkiem, opiekana mała kromka jasnego chleba z serem topionym,szynką, kilka słonych
paluszków

1700 (z racji takiego a nie innego metabolizmum,tycie mi się już znudziło ..)


i dziś

I. Kromka chleba (ten rodzaj sam co wczoraj ) z masłem,żółtym serem,szynką, jajecznica z 1 jajka, 2 łyżki sałatki (jak wczoraj ),pomidor

II.Kawa z mlekiem 3,2, 1/2 KB

III.Kawałek pizzy z serem,pomidorem i pieczarkami

IV (w drodze pociągiem)garść paluszków z makiem, Snickers Cruncher

V.mała kromka chleba z serem, twarożek domowy z Mocą Warzyw pomidorową

1600

pewnie kijowo,aczkolwiek mi to odpowiada ,także pod względem zdrowotnym,jako że po produktach pełnoziarnistych/surowych warzywach mój żołądek cierpi katusze...

[iza_wiosenna]

Napisane przez schism_

U wczoraj

I. Kromka białego wiejskiego żytniego chleba na zakwasie z nutellą i praedziwym ;P miodem , Monte max z łyżką płatków Fitness,garść migdałów,kawa z mlekiem 3,2%

II. smażony kotlet wieprzowy mielony, 1/4 torebki brązowego ryżu, sos pomidorowy z odrobiną masła

III.Lód Viva wiśniowo-czekoladowy,2 KBW,kostka mlecznej czekolady,kawa z mlekiem, IV. 2 sucharki Mamut (1 z dżemem wiśnowym ,drugi z masłem )kompot czereśniowy

V. 3 łyżki sałatki majonezowej z tuńczykiem,jajkiem,groszk iem i kiszonym ogórkiem, opiekana mała kromka jasnego chleba z serem topionym,szynką, kilka słonych
paluszków

1700 (z racji takiego a nie innego metabolizmum,tycie mi się już znudziło ..)


i dziś

I. Kromka chleba (ten rodzaj sam co wczoraj ) z masłem,żółtym serem,szynką, jajecznica z 1 jajka, 2 łyżki sałatki (jak wczoraj ),pomidor

II.Kawa z mlekiem 3,2, 1/2 KB

III.Kawałek pizzy z serem,pomidorem i pieczarkami

IV (w drodze pociągiem)garść paluszków z makiem, Snickers Cruncher

V.mała kromka chleba z serem, twarożek domowy z Mocą Warzyw pomidorową

1600

pewnie kijowo,aczkolwiek mi to odpowiada ,także pod względem zdrowotnym,jako że po produktach pełnoziarnistych/surowych warzywach mój żołądek cierpi katusze...

Schism! co u Ciebie? smacznie jak zawsze, już nie planujesz wskoczyć na 2xxx ??

[irsin]

Mój 1 dzień R

Trochę pokręcony i na pewno za mało/zbyt niezdrowo, ale w pracy byłam 9 godzin -miałam jeść obiad,ale okazało się,że nie ma Pani kucharki, któa mnie wegetariańsko żywi i P musiałam zamienić na O

z racji,że wczoraj zjadłam mega dużo (zresztą jak przez ostatni czas, inaczej nie byłoby mnie tutaj)
dzisiaj :
S: kromka pumpernikla z serem białym
O: wieśniak z 3 kromkami Vasy
i dalej:
(bo jak to zaliczyć nie wiem):
2 jajka (jajecznica) z pumperniklem
sałata lodowa z papryką, pomidorem , czerwoną cebulą, połową sosu do sałatek z 2 łyżkami oliwy (pół miski - czyli 1/3 sałaty, 1 pomidor, pół papryki)

+ 2 kawy w pracy

Dziewczyny, ile mniej więcej jest kalorii w tym co zjadłam?

Od jutra postaram się rozplanować posiłki i brać coś na obiad do pracy, eh

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

w porządku, ale bardzo bardzo mało pierwsze posiłki



smacznie!

Malutko bo głodna nie byłam . jadąc autokarem o 23-24 jeszcze coś jadłam więc jakoś tak nie chciało mi się rano jeść

[phenomena]

U

I omlet (2 jajka, 1 łycha mąki pszennej, 2 łyżki wody, trochę proszku do pieczenia, 1/2 łyżeczki kakao, łyżeczka otrąb) posmarowany wiejskim i łyżeczką dżemu śliwkowego, posypany płatkami migdałowymi
20 min skakanki i parę innych ćwiczeń na rozruszanie się
II jogurt malinowy z lidl'a (125g?; chyba jakiś 0,1%) z 3 łyżeczkami musli
30 min na rowerze miejskim
III kawał pizzy domowej - jakies 18x18cm ;-p (sos pomidorowy, dużo sera, salami, polędwica, pomidory, kurki, cebula, papryka, ketchup)
30-40 min na rowerze miejskim
IV serek homo naturalny, 2 brzoskwinie

w międzyczasie pół kromki chleba tostowego, trochę pikantnych orzeszków

[schism_]

Iza- Cóż na razie te 2000+ to nie, chyba,że dojdzie ruch/studia/wf ,
okazało się,że szybko na tych 2200-2500 przytyłam , tak 3 kg,(w 3,5 tygodnia) w tym 3cm w udach,trochę w brzuchu,wygląda to jak wygląda,w spodnie sie jeszcze mieszczę (na szczęście ),trochę to przeżyłam,ale bywa.
Tak czy owak cieszę się,że nie mam oporów co do komponowania posiłków wedle własnego uznania ;]

[cava]

dzisiejszy U:
1. 2 jajka sadzone, 2 kromki chleba razowego z masłem i pół dużego pomidora + dużo koperku i trochę oleju z winogron.

2. do kawy na zagryzkę miseczka fitness z suszonymi owocami

3. budyń "słodka chwila" śmietankowy + łyżeczka kako żeby był czekoladowy

4.Pierś kurczęca smażona (jakieś pół średniej piersi bo z kotem musiałam się podzielić, żeby mnie nie zamiauczał na śmierć podczas gotowania obiadu), fasolka zielona szparagowa duszona na maśle z czosnkiem (ok 200gr fasolki), z jeden mały ziemniak gotowany, 2/3 szklanki piwa

5. 2 kromki razowca z pasztetem wieprzowym + 4 ogórki gruntowe i kilka rzodkiewek

W międzyczasie sporo śliwek węgierek, dużo arbuza, 2 wafle ryżowe, kilka orzechów brazylijskich.

[funky87]

Napisane przez agatka-a

fajna nazwa
widzę, ze sie spodobała

Nazwa bardzo fajna i pomysłowa a przepis jeszcze lepszy

Napisane przez Toffiee

Ładna R. A można sie zapytac, ile już schudłaś? I jakie obecnie bmi?

Malutko w zasadzie to nie wiem czy te 0,5 kg to nie jest zwykłe wahanie wagi, nie mam już tej silnej woli i ciężko mi jest trzymać sie tak ścisłe diety, chyba postawię bardziej na aktywność fiz niż na cięcie kcal, a BMI mam 18,4

[phenomena]

Napisane przez funky87

Nazwa bardzo fajna i pomysłowa a przepis jeszcze lepszy

Malutko w zasadzie to nie wiem czy te 0,5 kg to nie jest zwykłe wahanie wagi, nie mam już tej silnej woli i ciężko mi jest trzymać sie tak ścisłe diety, chyba postawię bardziej na aktywność fiz niż na cięcie kcal, a BMI mam 18,4

18,4..? a jakie miało byc docelowe?

[sailormoon00011]

Moje dzisiejsze U : poproszę o ocenę

śn- 80g musli tropikalnych z mlekiem 2%, ogórek kiszony

II śn- serek wiejski 200g ,kromka razowca, duży pomidor,szczypiorek

O:160g (ugotowanego) makaronu z serem białym półtłustym(130g) (musiałam cos sama wymyślić:P), pomidory z cebulką i łyżką ziaren słonecznika

P: jajko na twardo,marchewka, lód śnieżka śmietankowy 100g

K:100g sera białego z pomidorem, szczypiorkiem, łyżką ziaren słonecznika

[funky87]

Napisane przez phenomena

18,4..? a jakie miało byc docelowe?

DLa mnie Bmi nie ma dużego znaczenia, na każdym kg inaczej wyglądają , ja chciałabym tylko wrócić do wagi przy której czułam się najlepiej czyli 1,8 kg mniej niż obecnie.