czy dobrze się odżywiam?

adzixx · 2013-08-20, 15:39

postanowiłam zmienić coś w swoim odżywianiu i bardziej zadbać o siebie. chodzę na siłownie, ćwiczę w domu z Mel B, Chodakowską itp.
zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, napojów gazowanych itd.
staram się pić jak najwięcej wody. na śniadanie najczęściej jem owsiankę, lub chleb razowy z chudą szynką, serem żółtym + dodatkowo jakieś warzywa. czasem jajecznica.
codziennie zjem jakieś owoce. na obiad jem gotowaną rybę + robię sałatkę z warzyw. ogólnie bardzo dużo sałatek jem - przeróżnych, które robię sama w domu. kolacja wygląda mniej więcej tak samo jak śniadanie.

i teraz moje pytanie: czy dobrze się odżywiam? czy może powinnam coś zmienić. proszę o ewentualne rady.

**201607111040** · 2013-08-20, 15:41

A mięso, kurczak albo indyk?

adzixx · 2013-08-20, 15:45

Cytat:

Napisane przez LusiaPlotkara

A mięso, kurczak albo indyk?

raczej nie, wolę ryby. chociaż ostatnio zjadłam sałatkę z kurczakiem.

**201607111040** · 2013-08-20, 15:52

Cytat:

Napisane przez adzixx

raczej nie, wolę ryby. chociaż ostatnio zjadłam sałatkę z kurczakiem.

Moim zdaniem mięso jest bardzo ważne w diecie, ale nie ma się co zmuszać. Ważne są też ryby, ale ja ich nie jem bo nie lubie

adzixx · 2013-08-20, 15:57

Cytat:

Napisane przez LusiaPlotkara

Moim zdaniem mięso jest bardzo ważne w diecie, ale nie ma się co zmuszać. Ważne są też ryby, ale ja ich nie jem bo nie lubie

nie ma problemu żebym również jadła mięso, bo to nie tak, że nie lubię... po prostu wolę zjeść rybę, ale mięso też chętnie zjem.

ale ogólnie to dobrze się odżywiam??

**201607111040** · 2013-08-20, 16:12

Jest ok. Tylko pamiętaj o urozmaiceniu, żeby dieta ci się "nie przejadła". Ja bym jeszcze dorzuciła kasze gryczaną. Jest zdrowa, bardzo sycąca, ale nie tłucze. Pijesz coś innego oprócz wody?

adzixx · 2013-08-20, 16:46

Koktajle sobie czasem robię i herbatę piję. No i ta woda. Nic poza tym. Z soków z kartonów i napojów gazowanych zrezygnowałam.

nolose · 2013-08-20, 17:58

Polecam Ci wpisanie kilku dni do kalkulatora żywieniowego (sama korzystam z potreningu.pl), żebyś zobaczyła, ile czego tak naprawdę zjadasz

Raczej nie da się tego jednoznacznie określić po ogólnikach, jakie tu podałaś, także najlepiej sprawdź to

mara30 · 2013-08-20, 19:05

tak na pierwszy rzut oka za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka, no i w ogóle coś mało tego

poczytaj sobie podwieszone wątki, a szczególnie:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

aguniagr · 2013-08-21, 17:12

jeżeli do sałatek, które jesz dodajesz sos na bazie oleju roślinnego (np. słonecznikowego, lnianego, z pestek winogron czy oliwy z oliwek), to jest ok. wybierasz dobre produkty, nie wiem tylko w jakich proporcjach je jesz i w jakiej ilości. staraj się jeść odpowiednio dużo kalorii, a jeśli nie chce Ci się bawić w ich liczenie, to jedz zawsze, kiedy jesteś głodna

diablo69 · 2013-08-21, 17:53

Mało jesz, szynka sklepowa to syf, chyba, że sama robisz.

butt · 2013-08-21, 19:48

Powinnaś zdecydowanie wprowadzić więcej różnorodności w Twoje posiłki, póki co jest duża przewaga węglowodanów. Wprowadź trochę mięsa gotowanego na obiad, na pewno pomoże Ci to w szybszej przemianie materii. Również, zastanów się nad wprowadzeniem do śniadania produktów bogatych w białko (jogurty, śmietanka, twarożek).

diablo69 · 2013-08-21, 20:05

W większości jogurtów jest więcej węgli niż białka zią.

Śmietanka natomiast jest tłusta. Twarożek może i mógłby być, chociaż wolałbym go jeść wieczorem, polecam jajka.

Wyrak · 2013-08-25, 10:10

Cytat:

Napisane przez adzixx

postanowiłam zmienić coś w swoim odżywianiu i bardziej zadbać o siebie. chodzę na siłownie, ćwiczę w domu z Mel B, Chodakowską itp.
zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, napojów gazowanych itd.
staram się pić jak najwięcej wody. na śniadanie najczęściej jem owsiankę, lub chleb razowy z chudą szynką, serem żółtym + dodatkowo jakieś warzywa. czasem jajecznica.
codziennie zjem jakieś owoce. na obiad jem gotowaną rybę + robię sałatkę z warzyw. ogólnie bardzo dużo sałatek jem - przeróżnych, które robię sama w domu. kolacja wygląda mniej więcej tak samo jak śniadanie.

i teraz moje pytanie: czy dobrze się odżywiam? czy może powinnam coś zmienić. proszę o ewentualne rady.

Duzo wegli, malo bialka, zdecydowanie za malo tluszczu. Polecam temat linkowany nizej:

Cytat:

Napisane przez mara30

tak na pierwszy rzut oka za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka, no i w ogóle coś mało tego

poczytaj sobie podwieszone wątki, a szczególnie:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

-------

Cytat:

Napisane przez LusiaPlotkara

Moim zdaniem mięso jest bardzo ważne w diecie, ale nie ma się co zmuszać. Ważne są też ryby, ale ja ich nie jem bo nie lubie

Cytat:

Napisane przez adzixx

nie ma problemu żebym również jadła mięso, bo to nie tak, że nie lubię... po prostu wolę zjeść rybę, ale mięso też chętnie zjem.

ale ogólnie to dobrze się odżywiam??

Ryby to co waszym zdaniem jesli nie mieso

? Bo w tym momencie to dyskusja typu "jem jablka, ale nie jem owocow"

gabrysia_mysia · 2013-08-25, 15:18

Koniecznie zmień kolację bo w ostatnim posiłku powinno być jak najmniej węglowodanów a chleb razowy i owsianka to same węgle. Na kolację tylko tłuszcz i białko. Polecam Ci orzechy włoskie lub migdały. Mało białka spożywasz w ciągu dnia, musisz więcej go dostarczać bo inaczej będziesz spalać mięśnie a nie tłuszczyk. I nie zapomnij o tłuszczach - wiele osób myśli, że jak chcemy tracić tłuszcz to powinniśmy je odstawić. Otóż to nie prawda i należy je spożywać, najlepiej z oliwy i orzechów, ale masełko też może być na chlebek, byle nie margaryna.

2013-08-20, 15:39	#1
adzixx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 125	czy dobrze się odżywiam? postanowiłam zmienić coś w swoim odżywianiu i bardziej zadbać o siebie. chodzę na siłownie, ćwiczę w domu z Mel B, Chodakowską itp. zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy, napojów gazowanych itd. staram się pić jak najwięcej wody. na śniadanie najczęściej jem owsiankę, lub chleb razowy z chudą szynką, serem żółtym + dodatkowo jakieś warzywa. czasem jajecznica. codziennie zjem jakieś owoce. na obiad jem gotowaną rybę + robię sałatkę z warzyw. ogólnie bardzo dużo sałatek jem - przeróżnych, które robię sama w domu. kolacja wygląda mniej więcej tak samo jak śniadanie. i teraz moje pytanie: czy dobrze się odżywiam? czy może powinnam coś zmienić. proszę o ewentualne rady.

2013-08-20, 15:41	#2
201607111040 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 10 542	Dot.: czy dobrze się odżywiam? A mięso, kurczak albo indyk?

2013-08-20, 16:12	#6
201607111040 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 10 542	Dot.: czy dobrze się odżywiam? Jest ok. Tylko pamiętaj o urozmaiceniu, żeby dieta ci się "nie przejadła". Ja bym jeszcze dorzuciła kasze gryczaną. Jest zdrowa, bardzo sycąca, ale nie tłucze. Pijesz coś innego oprócz wody? Edytowane przez 201607111040 Czas edycji: 2013-08-20 o 16:13

2013-08-20, 16:46	#7
adzixx Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 125	Dot.: czy dobrze się odżywiam? Koktajle sobie czasem robię i herbatę piję. No i ta woda. Nic poza tym. Z soków z kartonów i napojów gazowanych zrezygnowałam.

2013-08-20, 17:58	#8
nolose Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 534	Dot.: czy dobrze się odżywiam? Polecam Ci wpisanie kilku dni do kalkulatora żywieniowego (sama korzystam z potreningu.pl), żebyś zobaczyła, ile czego tak naprawdę zjadasz Raczej nie da się tego jednoznacznie określić po ogólnikach, jakie tu podałaś, także najlepiej sprawdź to __________________ Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie"

2013-08-20, 19:05	#9
mara30 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 592	Dot.: czy dobrze się odżywiam? tak na pierwszy rzut oka za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka, no i w ogóle coś mało tego poczytaj sobie podwieszone wątki, a szczególnie: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694

2013-08-21, 17:12	#10
aguniagr Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 15	Dot.: czy dobrze się odżywiam? jeżeli do sałatek, które jesz dodajesz sos na bazie oleju roślinnego (np. słonecznikowego, lnianego, z pestek winogron czy oliwy z oliwek), to jest ok. wybierasz dobre produkty, nie wiem tylko w jakich proporcjach je jesz i w jakiej ilości. staraj się jeść odpowiednio dużo kalorii, a jeśli nie chce Ci się bawić w ich liczenie, to jedz zawsze, kiedy jesteś głodna __________________ http://przepraszamzaspoznienie.wordpress.com

2013-08-21, 17:53	#11
diablo69 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 78	Dot.: czy dobrze się odżywiam? Mało jesz, szynka sklepowa to syf, chyba, że sama robisz.

2013-08-21, 19:48	#12
butt Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 17	Dot.: czy dobrze się odżywiam? Powinnaś zdecydowanie wprowadzić więcej różnorodności w Twoje posiłki, póki co jest duża przewaga węglowodanów. Wprowadź trochę mięsa gotowanego na obiad, na pewno pomoże Ci to w szybszej przemianie materii. Również, zastanów się nad wprowadzeniem do śniadania produktów bogatych w białko (jogurty, śmietanka, twarożek). __________________ Potrzebujesz markowych tanich butów, sprawdź najlepszy internetowy sklep obuwniczy. Na pewno znajdziesz coś dla siebie! Edytowane przez butt Czas edycji: 2013-08-21 o 19:50

2013-08-21, 20:05	#13
diablo69 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 78	Dot.: czy dobrze się odżywiam? W większości jogurtów jest więcej węgli niż białka zią. Śmietanka natomiast jest tłusta. Twarożek może i mógłby być, chociaż wolałbym go jeść wieczorem, polecam jajka.

2013-08-25, 15:18	#15
gabrysia_mysia Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 39	Dot.: czy dobrze się odżywiam? Koniecznie zmień kolację bo w ostatnim posiłku powinno być jak najmniej węglowodanów a chleb razowy i owsianka to same węgle. Na kolację tylko tłuszcz i białko. Polecam Ci orzechy włoskie lub migdały. Mało białka spożywasz w ciągu dnia, musisz więcej go dostarczać bo inaczej będziesz spalać mięśnie a nie tłuszczyk. I nie zapomnij o tłuszczach - wiele osób myśli, że jak chcemy tracić tłuszcz to powinniśmy je odstawić. Otóż to nie prawda i należy je spożywać, najlepiej z oliwy i orzechów, ale masełko też może być na chlebek, byle nie margaryna.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)