Dieta, trening i ploteczki- o szczupłą sylwetkę walczą Gwiazdeczki cz. 44

[arnama]

Napisane przez FitPleasure

Kross jest TZta a moj Scott Mialam tez brac Krossa ale zaden kolor mi sie nie podobal :niee: same rozowe, fioletowe i takie babskie a ten podobal mi sie juz ostatnio jak bylismy tylko wtedy sprzedawca powiedzial ze rama dla mnie za mala bedzie a dzis sie okazuje ze potrzebuje wlasnie XS i ten jest okej uwielbiam polaczenie limonki i grafitu

Ładny

[Georgina_Kincaid]

Nie nadążam za Wami, nie mam kiedy wejść poczytać.

Od tygodnia liczę kalorie zeby orientacyjnie zobaczyć jak jem. Apka mi wyliczyła ze mam jesc 1900 zeby chudnac 0,5kg /tydz.
Jem jak zawsze, wychodzi mi 1700-1800 kazdego dnia.
Jak się zważyłam tydzień temu i bylo 83,3 tak i dzisiaj mam 83,3.
Waga stoi w miejscu od listopada i ani drgnie. Jedyny plus jest taki, że przy rzuceniu leków już nie tyje ale niestety za nic w swiecie nie mogę schudnąć. Miałam jakieś badania krwi zrobione w tym glukoze i musze kopsnac się do lekarza żeby powiedział jak wyniki bo nie ogarniam.
Ja juz nie wiem co mam robić

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[FitPleasure]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Nie nadążam za Wami, nie mam kiedy wejść poczytać.

Od tygodnia liczę kalorie zeby orientacyjnie zobaczyć jak jem. Apka mi wyliczyła ze mam jesc 1900 zeby chudnac 0,5kg /tydz.
Jem jak zawsze, wychodzi mi 1700-1800 kazdego dnia.
Jak się zważyłam tydzień temu i bylo 83,3 tak i dzisiaj mam 83,3.
Waga stoi w miejscu od listopada i ani drgnie. Jedyny plus jest taki, że przy rzuceniu leków już nie tyje ale niestety za nic w swiecie nie mogę schudnąć. Miałam jakieś badania krwi zrobione w tym glukoze i musze kopsnac się do lekarza żeby powiedział jak wyniki bo nie ogarniam.
Ja juz nie wiem co mam robić

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

Musisz częściej zaglądać do nas
Kurcze, takie zastoje potrafia zdemotywowac A jaki masz rozklad makro? Może tu warto by było pokombinować? Ale najważniejsze to iśc do lekarza

Mialam pisać już wcześniej ale zapomniałam w Biedrze dorwałam makaron spaghetti z ciecierzycy Był jeszcze z grochu, czerwonej soczewicy i czarnej fasoli Były też mąki z ciecierzycy, lnu i ryżowe
Może któraś z Was skorzysta

[dziunkowa]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Nie nadążam za Wami, nie mam kiedy wejść poczytać.

Od tygodnia liczę kalorie zeby orientacyjnie zobaczyć jak jem. Apka mi wyliczyła ze mam jesc 1900 zeby chudnac 0,5kg /tydz.
Jem jak zawsze, wychodzi mi 1700-1800 kazdego dnia.
Jak się zważyłam tydzień temu i bylo 83,3 tak i dzisiaj mam 83,3.
Waga stoi w miejscu od listopada i ani drgnie. Jedyny plus jest taki, że przy rzuceniu leków już nie tyje ale niestety za nic w swiecie nie mogę schudnąć. Miałam jakieś badania krwi zrobione w tym glukoze i musze kopsnac się do lekarza żeby powiedział jak wyniki bo nie ogarniam.
Ja juz nie wiem co mam robić

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

A jak z obwodami?



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:47 ---------- Poprzedni post napisano o 06:46 ----------

Napisane przez FitPleasure

Musisz częściej zaglądać do nas
Kurcze, takie zastoje potrafia zdemotywowac A jaki masz rozklad makro? Może tu warto by było pokombinować? Ale najważniejsze to iśc do lekarza

Mialam pisać już wcześniej ale zapomniałam w Biedrze dorwałam makaron spaghetti z ciecierzycy Był jeszcze z grochu, czerwonej soczewicy i czarnej fasoli Były też mąki z ciecierzycy, lnu i ryżowe
Może któraś z Was skorzysta

Ja bym skorzystała ale u mnie nie ma biedry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez FitPleasure

Musisz częściej zaglądać do nas
Kurcze, takie zastoje potrafia zdemotywowac A jaki masz rozklad makro? Może tu warto by było pokombinować? Ale najważniejsze to iśc do lekarza

Mialam pisać już wcześniej ale zapomniałam w Biedrze dorwałam makaron spaghetti z ciecierzycy Był jeszcze z grochu, czerwonej soczewicy i czarnej fasoli Były też mąki z ciecierzycy, lnu i ryżowe
Może któraś z Was skorzysta

W poniedzialek robiłam jakieś rozszerzone badania krwi, po majówce pójdę do lekarza zeby powiedział jak wygladaja, ale wydaja sie byc ok

Napisane przez dziunkowa

A jak z obwodami?



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:47 ---------- Poprzedni post napisano o 06:46 ----------

Ja bym skorzystała ale u mnie nie ma biedry

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nie wiem ale po ubraniach to tak samo jest

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

[aguniaaaaa041986]

HEJ


Gina fajnie ze jesteś, już się zasanwiałam gdzie zniknełas, co a końcu z planami na majówke ?




Co do kiecek to polecam:
Magic women
Cathleen butik
Mosquito

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Nie nadążam za Wami, nie mam kiedy wejść poczytać.

Od tygodnia liczę kalorie zeby orientacyjnie zobaczyć jak jem. Apka mi wyliczyła ze mam jesc 1900 zeby chudnac 0,5kg /tydz.
Jem jak zawsze, wychodzi mi 1700-1800 kazdego dnia.
Jak się zważyłam tydzień temu i bylo 83,3 tak i dzisiaj mam 83,3.
Waga stoi w miejscu od listopada i ani drgnie. Jedyny plus jest taki, że przy rzuceniu leków już nie tyje ale niestety za nic w swiecie nie mogę schudnąć. Miałam jakieś badania krwi zrobione w tym glukoze i musze kopsnac się do lekarza żeby powiedział jak wyniki bo nie ogarniam.
Ja juz nie wiem co mam robić

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

Wydaje mi się z makro trzeba pokombinować... może za dużo węgli jesz Albo zmienić tryb jedzenia na np śniadania BT, może coś takiego by coś dało
A jak nie, to może jakiś dietetyk/ trener personalny, który układa też jedzenie (chociaż by online) w takiej sytuacji

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

Wydaje mi się z makro trzeba pokombinować... może za dużo węgli jesz Albo zmienić tryb jedzenia na np śniadania BT, może coś takiego by coś dało
A jak nie, to może jakiś dietetyk/ trener personalny, który układa też jedzenie (chociaż by online) w takiej sytuacji

Tez mi się wydaje, ze może chodzic o węgle

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez aguniaaaaa041986

HEJ


Gina fajnie ze jesteś, już się zasanwiałam gdzie zniknełas, co a końcu z planami na majówke ?




Co do kiecek to polecam:
Magic women
Cathleen butik
Mosquito

Jestem jestem, ale wpadam tylko meldowac cwiczonka bo zalatana i nie mogę się skupić zeby poczytać.

Na majowke znajomtch odwiedze ale pare km ode mnie mieszkaja tylko wiec...

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:10 ----------

Napisane przez arnama

Wydaje mi się z makro trzeba pokombinować... może za dużo węgli jesz Albo zmienić tryb jedzenia na np śniadania BT, może coś takiego by coś dało
A jak nie, to może jakiś dietetyk/ trener personalny, który układa też jedzenie (chociaż by online) w takiej sytuacji

Na makro się nie znam. Eh wiem, że ja nie dam rady jeść diety z papierka Nie umiem tak planowac.
A moje BTW w tych paru dniach co sprawdzałam wygląda mniej więcej tak
85/92/286
87/29/239
73/56/266
177/102/200
79/93/139
86/101/146

[FitPleasure]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Jestem jestem, ale wpadam tylko meldowac cwiczonka bo zalatana i nie mogę się skupić zeby poczytać.

Na majowke znajomtch odwiedze ale pare km ode mnie mieszkaja tylko wiec...

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

Nie będzie morza

Kurcze, chyba na poczatku czerwca czeka nas wesele. Zaproszenia dostalismy juz dawno, ale stwierdzilismy, ze nie jedziemy. nie jest jakos bardzo daleko bo 200 km ale jakos nie chcialo nam sie jechac, poza tym TŻ po operacji kolana jeszcze nie może tańcować więc bylaby bardziej posiadowa
Ale ostatnio jakos mnie naszla ochota, tak po prostu pojechac na jakies takie wydarzenie, nawet posiedziec z ludzmi przy muzyce itp. Poza tym siostra i kuzynka nas namawiają i chyba pękłam

[dziunkowa]

Kupiłam sobie abonament na platformie Anka Dziedzic. Ma być jakieś wyzwanie na dolna fafdke brzucha plus dieta oczyszczająca

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Na makro się nie znam. Eh wiem, że ja nie dam rady jeść diety z papierka Nie umiem tak planowac.
A moje BTW w tych paru dniach co sprawdzałam wygląda mniej więcej tak
85/92/286
87/29/239
73/56/266
177/102/200
79/93/139
86/101/146

Na moje oko węgle
Mówi się, że na redu powinno się jeść na 1 kg masy ciała: ok 2g białka, 1g tłuszczy i resztę dobić węglami do zapotrzebowania kalorycznego Są też źródła mówiące że węgle powinny zajmować 45-50% dziennych kcal.
Czyli u Ciebie:
166g białka + 83g tłuszczy- co daje: 664 kcal + 747 kcal= 1411 kcal + resztę kcal dobić węglami

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Jestem jestem, ale wpadam tylko meldowac cwiczonka bo zalatana i nie mogę się skupić zeby poczytać.

Na majowke znajomtch odwiedze ale pare km ode mnie mieszkaja tylko wiec...

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:10 ----------



Na makro się nie znam. Eh wiem, że ja nie dam rady jeść diety z papierka Nie umiem tak planowac.
A moje BTW w tych paru dniach co sprawdzałam wygląda mniej więcej tak
85/92/286
87/29/239
73/56/266
177/102/200
79/93/139
86/101/146

Wiesz co ?
Ja to widze tak :
Za dużo węgli- obciełabym
I tłuszczy też moim zdaniem za dużo.
Spróbuj policzyć ta k:
30% białka
30% tłuszczy
40% węgli
Przy tych 1900 co pisałaś to byłoby mniej więcej tak : b 142 t 63 w max 190


Edit : Widze ze Arnama już tez Ci policzyłą tylko innym sposobem

[arnama]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Wiesz co ?
Ja to widze tak :
Za dużo węgli- obciełabym
I tłuszczy też moim zdaniem za dużo.
Spróbuj policzyć ta k:
30% białka
30% tłuszczy
40% węgli
Przy tych 1900 co pisałaś to byłoby mniej więcej tak : b 142 t 63 w max 190


Edit : Widze ze Arnama już tez Ci policzyłą tylko innym sposobem

Proporcje mamy mniej więcej podobne
Tłuszcze są ok Tylko wiadomo że nie ze smażonego mięsa i smalcu Chociaż ostatnio już o smalcu mi się obiło o uszy, ze wcale nie jest taki zły ale tak poważnie: oleje są ok, warto poczytać o ich właściwościach i używać tych dobrych

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Na moje oko węgle
Mówi się, że na redu powinno się jeść na 1 kg masy ciała: ok 2g białka, 1g tłuszczy i resztę dobić węglami do zapotrzebowania kalorycznego Są też źródła mówiące że węgle powinny zajmować 45-50% dziennych kcal.
Czyli u Ciebie:
166g białka + 83g tłuszczy- co daje: 664 kcal + 747 kcal= 1411 kcal + resztę kcal dobić węglami

Napisane przez aguniaaaaa041986

Wiesz co ?
Ja to widze tak :
Za dużo węgli- obciełabym
I tłuszczy też moim zdaniem za dużo.
Spróbuj policzyć ta k:
30% białka
30% tłuszczy
40% węgli
Przy tych 1900 co pisałaś to byłoby mniej więcej tak : b 142 t 63 w max 190


Edit : Widze ze Arnama już tez Ci policzyłą tylko innym sposobem

Tylko jak to rozplanować takie rzeczy. Załamana już jestem i nie mam już siły do tego...

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

Proporcje mamy mniej więcej podobne
Tłuszcze są ok Tylko wiadomo że nie ze smażonego mięsa i smalcu Chociaż ostatnio już o smalcu mi się obiło o uszy, ze wcale nie jest taki zły ale tak poważnie: oleje są ok, warto poczytać o ich właściwościach i używać tych dobrych

Wiem przecież mam w swojej rozpisce tłuszcze

Napisane przez Georgina_Kincaid

Tylko jak to rozplanować takie rzeczy. Załamana już jestem i nie mam już siły do tego...

Ja bym korzystała z kalkulatora np. ilewazy.pl i z dnia na dzień próbowała planować posiłki

[FitPleasure]

Tluszczu nie ma co obcinać, bo jest okej. Jeśli ucinamy wegle, najlepiej zastapic je wlasnie tluszczem- nie bialkiem
Geo- ja wegli staram się nie jeść prawie w ogóle i naprawdę da radę
Dasz organizmowi coś nowego, nowy bodziec i moze ta waga przebrzydla wreszcie zacznie spadac

Daj przykładowy jadłospis swój, np z dwóch dni. To jakos go zmodyfikujemy

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez FitPleasure

Tluszczu nie ma co obcinać, bo jest okej. Jeśli ucinamy wegle, najlepiej zastapic je wlasnie tluszczem- nie bialkiem
Geo- ja wegli staram się nie jeść prawie w ogóle i naprawdę da radę
Dasz organizmowi coś nowego, nowy bodziec i moze ta waga przebrzydla wreszcie zacznie spadac

Nie wiem nie mam pojęcia jak to zrobić, wściekła jestem bo wcześniej nie miałam z tym problemu. Wyć mi się chce, nienawidzę pilnować jedzenia, nie dość, że już i tak odmawiam sobie smacznego jedzenia to jeszcze wyliczanie takich rzeczy doprowadza mnie do takiej agresji, że mam ochotę zabijać. trzęsie i telepie mnie z nerwów, katuję się codziennie ale jeszcze jest źle, do d.py to wszystko.

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Tylko jak to rozplanować takie rzeczy. Załamana już jestem i nie mam już siły do tego...

Pewnie punkt 1: do każdego posiłku mięso/ryba żeby to białko dostarczać
Ewentualny punkt 2: śniadanie BT (to pozwoli sporo węgli uciąć).

Musisz się przeanalizować skąd te węgle i w których posiłkach i próbować zmniejszyć ilość tego składnika na rzecz mięcha

Napisane przez FitPleasure

Tluszczu nie ma co obcinać, bo jest okej. Jeśli ucinamy wegle, najlepiej zastapic je wlasnie tluszczem- nie bialkiem
Geo- ja wegli staram się nie jeść prawie w ogóle i naprawdę da radę
Dasz organizmowi coś nowego, nowy bodziec i moze ta waga przebrzydla wreszcie zacznie spadac

Daj przykładowy jadłospis swój, np z dwóch dni. To jakos go zmodyfikujemy

Tylko że , jak napisałaś, w Jej proporcjach tłuszcze są mniej więcej na dobrym poziomie, białka jest za mało a węgli za dużo, więc chyba tu trzeba pomanewrować

[FitPleasure]

Napisane przez arnama

Pewnie punkt 1: do każdego posiłku mięso/ryba żeby to białko dostarczać
Ewentualny punkt 2: śniadanie BT (to pozwoli sporo węgli uciąć).

Musisz się przeanalizować skąd te węgle i w których posiłkach i próbować zmniejszyć ilość tego składnika na rzecz mięcha



Tylko że , jak napisałaś, w Jej proporcjach tłuszcze są mniej więcej na dobrym poziomie, białka jest za mało a węgli za dużo, więc chyba tu trzeba pomanewrować

Faktycznie nie jasno napisalam tak, tluszczu podbijac tu juz nie trzeba, jedynie bialko podbic i uciac wegle. Chodzilo mi o taka ogolna zasade

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[arnama]

Napisane przez FitPleasure

Faktycznie nie jasno napisalam tak, tluszczu podbijac tu juz nie trzeba, jedynie bialko podbic i uciac wegle. Chodzilo mi o taka ogolna zasade

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ok, ok, kapuję

[FitPleasure]

Napisane przez arnama

Ok, ok, kapuję

Ale po raz kolejny widzę, że czesto pisze takimi skrotami myslowymi i potem sie dziwie, że ludzie mnie nie rozumieją

[aguniaaaaa041986]

Apropo jedzenia
Mam dzisiaj truskawki Polskie szklarniowe Od mamy dostałąm cały koszyk

[arnama]

Napisane przez FitPleasure

Ale po raz kolejny widzę, że czesto pisze takimi skrotami myslowymi i potem sie dziwie, że ludzie mnie nie rozumieją

Czasem tak bywa, każdemu się zdarza

Napisane przez aguniaaaaa041986

Apropo jedzenia
Mam dzisiaj truskawki Polskie szklarniowe Od mamy dostałąm cały koszyk

ooo, już?

Ja za truskawkami nie przepadam

[Georgina_Kincaid]

Napisane przez arnama

Pewnie punkt 1: do każdego posiłku mięso/ryba żeby to białko dostarczać
Ewentualny punkt 2: śniadanie BT (to pozwoli sporo węgli uciąć).

Musisz się przeanalizować skąd te węgle i w których posiłkach i próbować zmniejszyć ilość tego składnika na rzecz mięcha



Tylko że , jak napisałaś, w Jej proporcjach tłuszcze są mniej więcej na dobrym poziomie, białka jest za mało a węgli za dużo, więc chyba tu trzeba pomanewrować

Ryb nie jem a mięsa mogłabym jeść na kilogramy

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez arnama

Czasem tak bywa, każdemu się zdarza



ooo, już?

Ja za truskawkami nie przepadam

MOi rodzice maja pod szkłem wczoraj pierwszy zbior był
Ja uwielbiam
Czerwone porzeczki jeszcze mi się marza


Gina napisz nam może ze dwa swoje dzienne jadłospisy ?

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ryb nie jem a mięsa mogłabym jeść na kilogramy

No to super łatwiej nabić białka mięsożercom

Tez jestem za tym, abyś przez kilka dni wrzucała tu jadłospisy

[arnama]

Napisane przez Georgina_Kincaid

Ryb nie jem a mięsa mogłabym jeść na kilogramy

No to super łatwiej nabić białka mięsożercom

Tez jestem za tym, abyś przez kilka dni wrzucała tu jadłospisy

[LittleBeetle]

Napisane przez FitPleasure

Kross jest TZta a moj Scott Mialam tez brac Krossa ale zaden kolor mi sie nie podobal :niee: same rozowe, fioletowe i takie babskie a ten podobal mi sie juz ostatnio jak bylismy tylko wtedy sprzedawca powiedzial ze rama dla mnie za mala bedzie a dzis sie okazuje ze potrzebuje wlasnie XS i ten jest okej uwielbiam polaczenie limonki i grafitu

ładny!

Napisane przez FitPleasure

Mialam pisać już wcześniej ale zapomniałam w Biedrze dorwałam makaron spaghetti z ciecierzycy Był jeszcze z grochu, czerwonej soczewicy i czarnej fasoli Były też mąki z ciecierzycy, lnu i ryżowe
Może któraś z Was skorzysta

oo wybieram się, może dorwę!

Napisane przez aguniaaaaa041986

Magic women
Cathleen butik
Mosquito

zerknę sobie

Napisane przez FitPleasure

Poza tym siostra i kuzynka nas namawiają i chyba pękłam

jechałabym

40 minut na rowerku melduje

---------- Dopisano o 10:09 ---------- Poprzedni post napisano o 10:08 ----------

Napisane przez aguniaaaaa041986

Apropo jedzenia
Mam dzisiaj truskawki Polskie szklarniowe Od mamy dostałąm cały koszyk

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez LittleBeetle

40 minut na rowerku melduje