Koniec beztroskiego obżarstwa, chlip! Start: marzec 2014

[Ania-loczek]

kashmirka widzę że znasz się na porcjach . może podzielisz się swoją wiedzą o porcjach ?
Moim głównym problemem jest to, że jestem kompulsywna. Mam problem z obżarstwem. jestem młoda jedaj i będę się kontrolować jeszcze bardziej .
Jak zrobię ciastka to nie będę jadła całej blachy na raz jak to miałam w zwyczaju .
ważenie koniec marca chyba Madziu .

[Ania-loczek]

Skoro temu przyjacielowi się udało to ja też dam radę !

[madi1]

Ok to ja wrzucam dziś Rano się ważyłam i mierzyłam. Spodziewałam się większych efektów, szczególnie w centymetrach, no ale ważne, że coś drgnęło

Efekty po 4 tygoniach:
waga: 81 => 77,3
biodra: 113 => 110
brzuch: ? => 104
talia: 83 => 82
uda: 65,5 => 64

1992MaDziuLeK nawet jak Ci jakiś czas waga nie leci to nie znaczy że nie ma efektów! Zdrowa dieta i ćwiczenia nigdy nie są bezcelowe! Od tego zaczyna się wszystko kondycja, dobry nastrój, a nawet odmładzanie i poprawa urody np cery! Więc głowa do góry

Ania-loczek, ja też jem kaszy czy ryżu też ok 30-35 gramów, zazwyczaj gotuje ten w woreczkach 100 g i zjadam 1/3. Polecam ryż basmati z dzikim. Sam ryż dziki jest dość drogi a basmati też jest polecany na dietach więc nie dość że "dietkowo" to nie zła mieszanka to szczerze mówiąc moja ulubiona
________________________
Start: 3.03.2014
Cel: 81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez madi1

Ok to ja wrzucam dziś Rano się ważyłam i mierzyłam. Spodziewałam się większych efektów, szczególnie w centymetrach, no ale ważne, że coś drgnęło

Efekty po 4 tygoniach:
waga: 81 => 77,3
biodra: 113 => 110
brzuch: ? => 104
talia: 83 => 82
uda: 65,5 => 64

1992MaDziuLeK nawet jak Ci jakiś czas waga nie leci to nie znaczy że nie ma efektów! Zdrowa dieta i ćwiczenia nigdy nie są bezcelowe! Od tego zaczyna się wszystko kondycja, dobry nastrój, a nawet odmładzanie i poprawa urody np cery! Więc głowa do góry


________________________
Start: 3.03.2014
Cel: 81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64

Wielkie brawa Ci się należą!!! GRATULACJE!!! Super efekty! Waga spada, centymetry lecą w dół... cóż więcej chcieć

Co do mojej wagi to dopiero jutro się zważę, ale wcale się nie zdziwię jak nawet wzrośnie, bo to po prawie 5 miesiącach diety i ćwiczeń nic mnie nie zaskoczy... Chociaż nie ukrywam, że od 10 kwietnia chowam wagi i się nie waże, bo to mnie dołuje, kiedy nie widzę efektów.
Od 11 kwietnia zacznę 6 miesiąc zmiany samej siebie... ciekawe czy wytrwam bez ważenia (będzie ciężko)... Chciałabym do lata zejść chociaż poniżej 60 kg, a to wszystko tak opornie idzie już teraz

[Ania-loczek]

Gratulacje . duże efekty !!!!!!! ja jutro się zważę i pomierzę

[Ania-loczek]

efekty wysiłków marcowych
waga 59kg -->56,9kg 2,1 kg
spadki w cm
talia 1 cm
pupa 4 cm
uda 4,5 cm
łydka 1 cm
brzuch 6 cm
biust bez zmian
biodra bez zmian
ramiona bez zmian
biceps bez zmian

[201604250957]

Napisane przez Ania-loczek

kashmirka widzę że znasz się na porcjach . może podzielisz się swoją wiedzą o porcjach ?
Moim głównym problemem jest to, że jestem kompulsywna. Mam problem z obżarstwem. jestem młoda jedaj i będę się kontrolować jeszcze bardziej .
Jak zrobię ciastka to nie będę jadła całej blachy na raz jak to miałam w zwyczaju .
ważenie koniec marca chyba Madziu .

wiesz co nie chciałabym pisać o porcjach bo aż tak się na tym nie znam, moje porcje są wyznaczone przez doświadczoną i kompetentną osobę, która układała mi dietę i są dostosowane do mojej wagi, wieku, aktywności fizycznej itd. dlatego nie chcę pisać że trzeba jeść tyle albo tyle bo fakt, że ja chudnę przy takich porcjach nie znaczy, że ktoś inny też będzie
ale na wizażu jest naprawdę kopalnia wiedzy nt. komponowania posiłków i rozkładu b/w/t więc myślę, że jak się trochę zagłębisz to będzie Ci łatwiej podzielić posiłki w ciągu dnia

co do jedzenia kompulsywnego to wydaje mi się, że najlepszą metodą będzie jedzenie 5-6 posiłków w konkretnych odstępach czasu, dzięki temu przyzwyczaisz organizm do regularnego dostarczania pożywienia a jak posiłki będą dobrze zbilansowane to nie będziesz się rzucać na jedzenie ja od miesiąca jestem na diecie, której przestrzegam na tip-top i ani razu nie czułam się głodna i nie miałam żadnych zachcianek- to najlepszy dowód, że mój organizm dostaje wszystko czego mu trzeba

Napisane przez madi1

Ok to ja wrzucam dziś Rano się ważyłam i mierzyłam. Spodziewałam się większych efektów, szczególnie w centymetrach, no ale ważne, że coś drgnęło

Efekty po 4 tygoniach:
waga: 81 => 77,3
biodra: 113 => 110
brzuch: ? => 104
talia: 83 => 82
uda: 65,5 => 64

1992MaDziuLeK nawet jak Ci jakiś czas waga nie leci to nie znaczy że nie ma efektów! Zdrowa dieta i ćwiczenia nigdy nie są bezcelowe! Od tego zaczyna się wszystko kondycja, dobry nastrój, a nawet odmładzanie i poprawa urody np cery! Więc głowa do góry

Ania-loczek, ja też jem kaszy czy ryżu też ok 30-35 gramów, zazwyczaj gotuje ten w woreczkach 100 g i zjadam 1/3. Polecam ryż basmati z dzikim. Sam ryż dziki jest dość drogi a basmati też jest polecany na dietach więc nie dość że "dietkowo" to nie zła mieszanka to szczerze mówiąc moja ulubiona
________________________
Start: 3.03.2014
Cel: 81-80-79-78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64

Napisane przez Ania-loczek

efekty wysiłków marcowych
waga 59kg -->56,9kg
talia 72cm -->71 cm
pupa 101cm -->97cm
uda 57cm -->52,5 cm
łydka 36 cm -->35 cm
brzuch 90 cm --> 84 cm
biust
biodra bez zmian
ramiona
biceps

brawo Dziewczyny za ładne spadki

[madi1]

Ania-loczek super !!!! Gratulacje!!! Zrób to samo z moimi nogami!!!!!!!

[Ania-loczek]

ripped in 30 z Jillian Ci to zrobi . Bardzo dużo przysiadów i podskoków .ja na nogi robię trudniejszą wersje ćwiczeń . zaczynałam z galaretą , teraz te uda się tak zbiły , do tego masuję pod prysznicem rękawicą gumowa z rossmana

---------- Dopisano o 10:54 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

kashmirka przez weekend było okej z jedzeniem 5-6 razy w ciągu dnia. gorzej na mieście czy w pracy i na uczelni. będę zabierała ze sobą jak najwięcej posiłków w pudełkach

[201604250957]

w ogóle treningi Jillian świetnie modelują sylwetkę! u mnie po 2 poziomach 30day shred (i diecie ofkors) w marcu uda schudły po 4cm każde

[Ania-loczek]

Szukałam dietetyka ale na nfz nic nie znalazłam

[201604250957]

Napisane przez Ania-loczek

[/COLOR]kashmirka przez weekend było okej z jedzeniem 5-6 razy w ciągu dnia. gorzej na mieście czy w pracy i na uczelni. będę zabierała ze sobą jak najwięcej posiłków w pudełkach

znam ten ból, sama zabieram do pracy kilka pudełek choć jem w biurze tylko II śniadanie i "lunch", jest z tym trochę zachodu ale naprawdę warto

[Ania-loczek]

ale mam zakwasy . zrobiłam wczoraj po Jillian , Tiffani Boczki
niby tylko tańczenie wydawało mi się nic , A DZIŚ SIĘ RUSZAĆ NIE MOGĘ.
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ

[201604250957]

miałam to samo dlatego skusiłam się na nie tylko raz

[1992MaDziuLeK]

Napisane przez Ania-loczek

efekty wysiłków marcowych
waga 59kg -->56,9kg 2,1 kg
spadki w cm
talia 1 cm
pupa 4 cm
uda 4,5 cm
łydka 1 cm
brzuch 6 cm
biust bez zmian
biodra bez zmian
ramiona bez zmian
biceps bez zmian

klask i: GRATULACJE!!! pięknie Ci poleciało już tak niewiele Ci brakuje Super! Oby tak dalej!

[Ania-loczek]

Dziękuje . to wielka zasługa forum.Podglądam Wasze postępy i też się motywuje . Nie znudziłam się ,nie przestałam ćwiczyć choć z dietą bywało różnie . Najbardziej zadowolona jestem z brzucha , bo już go miałam dosyć .Ale to nie koniec dziewczyny . Ciśniemy dalej

[201606270916]

Gratuluję Wam spadków!

Mój weekend pod względem diety wypadł delikatnie mówiąc słabo Zrobiłam za to tyle kilometrów, że mam nadzieję że wyszło na zero Przepraszam, że nie pisałam, ale było u mnie dość kiepsko z czasem. W sumie jeszcze trochę będzie, bo muszę w tym tygodniu oddać spory projekt na studiach.

[Ania-loczek]

a co tam studiujesz Krolowa Julianna , architektura? jak tak to gdzie ?

[201606270916]

Nie, coś zupełnie innego

Zjadłam wczoraj orzechy ziemne i rządek czekolady. Myślałam że zaszkodziła mi czekolada, ale dzisiaj doszłam do wniosku że chyba jednak orzechy po tym jak zjadłam je jeszcze dzisiaj Nie ma to jak alergie. Właśnie sobie rozrabiam calcium w wodzie, ciekawe czy coś pomoże

[201604250957]

jeśli masz wysypkę to polecam maść hydrocort, w aptece bez recepty, naprawdę świetna, kosztuje ok 9zł

[201606270916]

Napisane przez kashmirka

jeśli masz wysypkę to polecam maść hydrocort, w aptece bez recepty, naprawdę świetna, kosztuje ok 9zł

Mam jakieś inne mazidła ale będę pamiętać, że jest bez recepty

Co u Was? Ja byłam w domu i zaprowadziłam rower do przeglądu, na święta będzie jak znalazł

[Ania-loczek]