dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:)

urszulka512 · 2013-01-07, 10:59

Hej !! To jest już mój drugi dzień na diecie dukana , faza I

dzisiaj skusiła mnie pyszna sałatka grecka ale moje małe zwycięstwo- odmówiłam sobie

może ktoś chce się przyłączyć do mnie?

razem łatwiej !!
Ważę 63 kg /166cm , waga wymarzona 52 kg

Shanga · 2013-01-07, 11:21

Hej

Jestem chętna, ale czy mogłabyś udzielić mi jakiś informacji na ten temat, ponieważ moja wiedza o tej diecie jest równa zero. Poza tym chciałabym wiedzieć czy ćwiczysz i używasz jakiś konkretnych kosmetyków?

urszulka512 · 2013-01-07, 11:30

Dieta dukana jest to dieta białkowa/proteinowa. Dzieli się na 4 fazy , pierwsza faza jest fazą uderzeniową trwa do 5 dni - w tej fazie należy jeść tylko produkty białkowe chude mięso: cielęcina – podroby cielęce, (nerki, wątroba), chude mięso drobiowe (kurczak oraz indyk),

- owoce morza: kraby, krewetki, kalmary, ostrygi, małże,

- ryby, głównie takie jak dorsz, mintaj, morszczuk, śledź, pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki,

- beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak sery, jogurty, odtłuszczone mleko. Dodatkowo można zaopatrzyć się w produkty sojowe, na przykład w ser tofu,
należy pić 1,5 litra wody dzinnie (minimum)
faza II jest to faza naprzemienna trwa aż do uzyskania wagi docelowej

należy jeść jedengo dnia produkty ww a drugiego także ale już z dodatkiem warzyw : warzywa: karczoch, szparagi, brokuły, bakłażany, cukinia, kapusta czerwona, brukselka, marchew, seler, ogórki, fasolka szparagowa, por, cebula, szpinak, botwinka, pomidory,

- owoce: arbuzy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, klementynki, morele, maliny, pomarańcze, śliwki, truskawki.
produkty można ze sobą łączyć

Faza trzecia, utrwalająca, to etap, w czasie trwania którego należy stopniowo przyzwyczajać nasz organizm do przyjmowania coraz to nowych produktów.
W tej fazie można zatem sięgnąć już po ziemniaki, makarony czy także po ryż.
Faza czwarta, nazywana etapem definitywnej stabilizacji to okres, który rozpoczyna się po zakończeniu trzeciej fazy. Dukan zaleca, aby faza ta trwała do końca życia, jeśli chcemy utrzymać szczupłą sylwetkę, którą udało nam się osiągnąć po wielu wyrzeczeniach. W tym celu najlepiej wybrać sobie jeden dzień, w czasie którego wciąż będziemy jadać tylko i wyłącznie produkty proteinowe. Francuski specjalista doradza, by był to czwartek – stąd też w niektórych materiałach opisujących dietę, możemy się zetknąć z tak zwanymi „proteinowymi czwartkami”.

kupiłam sobie serum ujędrniające Eveline alby zredukować rozstępy oraz serum do biustu także z Eveline

a co do ćiczeń to nie korzystam z windy no i długie spacery

Ta dieta podobno działa cuda

---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ----------

http://dieta-dukana.net.pl/

magda_lena40 · 2013-01-07, 13:02

Jest już wątek o diecie Dukana, udziela się tam sporo dziewczyn, które na pewno chętnie Wam pomogą w razie wątpiliwości.
A tak poza tym, Autorko wątku, robiłaś test dukana? Ile wyliczył Ci dni I fazy?

swiecowaa · 2013-01-07, 14:08

Wiajcie. Co do diety - czytałam kiedyś, że ta metoda strasznie niszczy wątrobę. Wiecie coś na ten temat?

urszulka512 · 2013-01-07, 15:46

kurczę nie robiłam takiego testu ale czytałam, że jeśli się chce schudnąć 10 kg to należy zrobić 5 dni I fazy

---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:46 ----------

a co do tego , że niszczy wątrobę to nie słyszałm nic takiego...

didaska · 2013-01-07, 15:48

Dziewczyny poczytajcie trochę w internecie na ten temat. To jest bardzo niebezpieczna dieta,za bardzo się skupia na białku, strasznie niszczy nerki,są śmiertelne przypadki.
Moja mama właśnie studiuje medycynę i na wykładach profesorka o tej diecie mówiła. Jest to najlepszy sposób na zniszczenie sobie nerek.
Polecam ten artykuł:
http://www.zdrowewyszczuplanie.pl/01...-fakty-i-mity/

magda_lena40 · 2013-01-07, 15:50

Cytat:

Napisane przez urszulka512

kurczę nie robiłam takiego testu ale czytałam, że jeśli się chce schudnąć 10 kg to należy zrobić 5 dni I fazy

Test wylicza długość faz w zależności od Twojej wagi. A I fazy nie ma sensu przeciągać, bo na niej spada głównie woda. Walka z tłuszczem zaczyna się dopiero od II fazy.

urszulka512 · 2013-01-07, 16:14

a gdzie można zrobić taki test?

magda_lena40 · 2013-01-07, 16:29

Cytat:

Napisane przez urszulka512

a gdzie można zrobić taki test?

Link jest na głównym wątku dukana https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615426

kolorowatecza · 2013-01-07, 18:57

Dieta mega niezdrowa, mega niszcząca, monotonna i kosztowna.
Bez książki ani rusz.
Polecam po prostu MŻ-WR, albo 10 PŻ

urszulka512 · 2013-01-07, 19:09

MZ-WR na czym polega?

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ----------

10pż?

Milennka03 · 2013-01-07, 20:29

wątek dukanowy już istnieje, nie ma potrzeby dublowania
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615426&page=161

CARLA_23 · 2013-01-07, 20:37

Cytat:

Napisane przez didaska

Dziewczyny poczytajcie trochę w internecie na ten temat. To jest bardzo niebezpieczna dieta,za bardzo się skupia na białku, strasznie niszczy nerki,są śmiertelne przypadki.
Moja mama właśnie studiuje medycynę i na wykładach profesorka o tej diecie mówiła. Jest to najlepszy sposób na zniszczenie sobie nerek.
Polecam ten artykuł:
http://www.zdrowewyszczuplanie.pl/01...-fakty-i-mity/

Zgadzam się w 100%!!!
Co gorsze zgubione kg po zakończeniu Dukana wracają z nawiązką. Lepiej powoli a zdrowo chudnąć

magda_lena40 · 2013-01-07, 20:42

Cytat:

Napisane przez CARLA_23

Zgadzam się w 100%!!!
Co gorsze zgubione kg po zakończeniu Dukana wracają z nawiązką. Lepiej powoli a zdrowo chudnąć

Wracają, jak się po odchudzaniu wraca do starych nawyków.
A tak akurat jest z każdą dietą.

Eldo_rado · 2013-01-07, 20:43

Cytat:

Napisane przez urszulka512

MZ-WR na czym polega?

to podstawowe zasady dla tych, którzy chcą zmienić swój styl odżywiania (i życia!!) na zdrowszy.

MŻ- mniej żreć, WR- więcej ruchu. zapraszam tu: klik

Cytat:

Napisane przez urszulka512

10pż?

10 przykazań żywieniowych. poczytać możesz o nich tu: klik

nosferatku · 2013-01-08, 08:04

Cytat:

Napisane przez swiecowaa

Wiajcie. Co do diety - czytałam kiedyś, że ta metoda strasznie niszczy wątrobę. Wiecie coś na ten temat?

Oj tam oj tam wątrobę zaraz, nereczki tylko.

5_czerwca · 2013-01-09, 17:51

5 dzień fazy uderzeniowej

73 kg

, 166 cm, cel 57

2013-01-07, 10:59	#1
urszulka512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 34	dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Hej !! To jest już mój drugi dzień na diecie dukana , faza I dzisiaj skusiła mnie pyszna sałatka grecka ale moje małe zwycięstwo- odmówiłam sobie może ktoś chce się przyłączyć do mnie? razem łatwiej !! Ważę 63 kg /166cm , waga wymarzona 52 kg

2013-01-07, 11:21	#2
Shanga Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 115	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Hej Jestem chętna, ale czy mogłabyś udzielić mi jakiś informacji na ten temat, ponieważ moja wiedza o tej diecie jest równa zero. Poza tym chciałabym wiedzieć czy ćwiczysz i używasz jakiś konkretnych kosmetyków? __________________ 11.06.12 Karolek zdane prawko za pierwszym ! 29.05.12 MATURA 2013 zdana! zapuszczam włoski i chcę schudnąć!

2013-01-07, 11:30	#3
urszulka512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 34	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Dieta dukana jest to dieta białkowa/proteinowa. Dzieli się na 4 fazy , pierwsza faza jest fazą uderzeniową trwa do 5 dni - w tej fazie należy jeść tylko produkty białkowe chude mięso: cielęcina – podroby cielęce, (nerki, wątroba), chude mięso drobiowe (kurczak oraz indyk), - owoce morza: kraby, krewetki, kalmary, ostrygi, małże, - ryby, głównie takie jak dorsz, mintaj, morszczuk, śledź, pstrąg, łosoś, tuńczyk, sardynki, - beztłuszczowe produkty mleczne, takie jak sery, jogurty, odtłuszczone mleko. Dodatkowo można zaopatrzyć się w produkty sojowe, na przykład w ser tofu, należy pić 1,5 litra wody dzinnie (minimum) faza II jest to faza naprzemienna trwa aż do uzyskania wagi docelowej należy jeść jedengo dnia produkty ww a drugiego także ale już z dodatkiem warzyw : warzywa: karczoch, szparagi, brokuły, bakłażany, cukinia, kapusta czerwona, brukselka, marchew, seler, ogórki, fasolka szparagowa, por, cebula, szpinak, botwinka, pomidory, - owoce: arbuzy, brzoskwinie, gruszki, jabłka, klementynki, morele, maliny, pomarańcze, śliwki, truskawki. produkty można ze sobą łączyć Faza trzecia, utrwalająca, to etap, w czasie trwania którego należy stopniowo przyzwyczajać nasz organizm do przyjmowania coraz to nowych produktów. W tej fazie można zatem sięgnąć już po ziemniaki, makarony czy także po ryż. Faza czwarta, nazywana etapem definitywnej stabilizacji to okres, który rozpoczyna się po zakończeniu trzeciej fazy. Dukan zaleca, aby faza ta trwała do końca życia, jeśli chcemy utrzymać szczupłą sylwetkę, którą udało nam się osiągnąć po wielu wyrzeczeniach. W tym celu najlepiej wybrać sobie jeden dzień, w czasie którego wciąż będziemy jadać tylko i wyłącznie produkty proteinowe. Francuski specjalista doradza, by był to czwartek – stąd też w niektórych materiałach opisujących dietę, możemy się zetknąć z tak zwanymi „proteinowymi czwartkami”. kupiłam sobie serum ujędrniające Eveline alby zredukować rozstępy oraz serum do biustu także z Eveline a co do ćiczeń to nie korzystam z windy no i długie spacery Ta dieta podobno działa cuda ---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ---------- http://dieta-dukana.net.pl/

2013-01-07, 13:02	#4
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 201	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Jest już wątek o diecie Dukana, udziela się tam sporo dziewczyn, które na pewno chętnie Wam pomogą w razie wątpiliwości. A tak poza tym, Autorko wątku, robiłaś test dukana? Ile wyliczył Ci dni I fazy? __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2013-01-07, 14:08	#5
swiecowaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 30	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Wiajcie. Co do diety - czytałam kiedyś, że ta metoda strasznie niszczy wątrobę. Wiecie coś na ten temat? __________________ http://listynatwojadres.blogspot.com

2013-01-07, 15:46	#6
urszulka512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 34	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) kurczę nie robiłam takiego testu ale czytałam, że jeśli się chce schudnąć 10 kg to należy zrobić 5 dni I fazy ---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:46 ---------- a co do tego , że niszczy wątrobę to nie słyszałm nic takiego...

2013-01-07, 15:48	#7
didaska Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 452	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Dziewczyny poczytajcie trochę w internecie na ten temat. To jest bardzo niebezpieczna dieta,za bardzo się skupia na białku, strasznie niszczy nerki,są śmiertelne przypadki. Moja mama właśnie studiuje medycynę i na wykładach profesorka o tej diecie mówiła. Jest to najlepszy sposób na zniszczenie sobie nerek. Polecam ten artykuł: http://www.zdrowewyszczuplanie.pl/01...-fakty-i-mity/

2013-01-07, 16:14	#9
urszulka512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 34	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) a gdzie można zrobić taki test?

2013-01-07, 18:57	#11
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) Dieta mega niezdrowa, mega niszcząca, monotonna i kosztowna. Bez książki ani rusz. Polecam po prostu MŻ-WR, albo 10 PŻ __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2013-01-07, 19:09	#12
urszulka512 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 34	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) MZ-WR na czym polega? ---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ---------- 10pż?

2013-01-07, 20:29	#13
Milennka03 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: PL Wiadomości: 8 173	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) wątek dukanowy już istnieje, nie ma potrzeby dublowania https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=615426&page=161 __________________ a w temacie narzekania to wiecie jak jest, każdy ma coś z Achillesa co mu przeszkadza i tyle -fasolinno- *siestowo* Edytowane przez Milennka03 Czas edycji: 2013-01-07 o 20:30

2013-01-09, 17:51	#18
5_czerwca Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 2	Dot.: dieta dukana- chce schudnąć! kto ze mną?:) 5 dzień fazy uderzeniowej 73 kg , 166 cm, cel 57 Edytowane przez 5_czerwca Czas edycji: 2013-01-09 o 17:55

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)