Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[201701090917]

Napisane przez Kalakiria

^pw poszła...

A czy byłoby dużym problemem gdybym też dostała namiary na ćwiczenia? Nie mogę znaleźć w Internecie, a zależy mi na tym żeby w końcu wziąc się za sibie. Wiem, że jedyne co mi pomoże to porządny wycisk, bo diety w moim wykonaniu trwają od przeczytania o nich do odejścia od komputera

[mircia14]

Ściągnęłam te ćwiczenia i wydają się być interesujące
Jakbym mogła prosić o przesłanie na pw namiarów na level 3, bo pierwsze dwa znalazłam

[Kalakiria]

[mircia14]

Z rapida mi nie idą
Byłaby któraś tak miła i level3 zalinkowała na sendspace albo megaupload ?

Już dałam radę Mam wszystkie 3 levely i od jutra zaczynam !

[Caramella]

mircia, poslij pw jak mozesz

[mircia14]

wysłałam

Zrobiłam level 1 i nie ma źle Ale do 2 przejdę dopiero jak zrobię te męskie pompki i dokładnie całą 1, bo ramiona słabe, oj słabe

[Kinaa1]

Napisane przez koraa22

Te cwiczenia sa moimi ulubionymi!!!! ja przeszlam wszystkie poziomy teraz jak nie chce mi sie wysilac to robie pierwszy, najbardziej w kość daje mi drugi poziom! Trzeci tez jest konkretny ale drugi lepszy Nie cwicze juz regularnie bo doszlam do wagi jaka chcialam , wiec teraz tylko podtrzymuje wyniki ogolnie ładnie rzezbi ciało ten program i spala duuuuuzo tłuszczyku z 60kg spadłam do 52 kg zajeło mi to moze z 2 miesiace ale wyniki widzialam juz po tygodniu polecam

a mi jednak najbardziej dał czadu trzeci poziom - właśnie jestem po - zaraz paadnę ;-)

[Wenila]

a u mnie pompki nie idą...tak już niestety mam, że nie mam tylu sił w rękach. Na wf'ie nie dało się nawet mostku zrobić.
No i to się nazywa; "mało eksplozywna siła kończyn górnych"... jakoś tam mi tłumaczono na lekcjach, ale nie załamuję się z tego powodu

[mircia14]

Napisane przez Wenila

a u mnie pompki nie idą...tak już niestety mam, że nie mam tylu sił w rękach. Na wf'ie nie dało się nawet mostku zrobić.
No i to się nazywa; "mało eksplozywna siła kończyn górnych"... jakoś tam mi tłumaczono na lekcjach, ale nie załamuję się z tego powodu

Ramiona to u mnie tragedia, musze popracować

A mam do Was pytanie:
To się robi tak, że zaczynamy level1, jakiś czas tylko 1, potem jakiś czas tylko 2 i jakiś czas tylko 3, a potem łączymy ?? np. 1 i 2, nast. dnia 2,3 a potem jak już nam to gładko idzie to 1,2,3?

[lilly19921]

Napisane przez madzia256

A czy byłoby dużym problemem gdybym też dostała namiary na ćwiczenia? Nie mogę znaleźć w Internecie, a zależy mi na tym żeby w końcu wziąc się za sibie. Wiem, że jedyne co mi pomoże to porządny wycisk, bo diety w moim wykonaniu trwają od przeczytania o nich do odejścia od komputera

http://************/asiula77?fid=225787754 tu jest wszystko a co do jillian wydała nową płytke http://www.youtube.com/watch?v=4hwPmKdu1-g

[Kalakiria]

Dziewczyny, nie wklejajcie linków w wątku, bo Was moderatorzy ubiją

[mircia14]

jak Wam idą ćwiczenia ?
Ja dzisiaj zrobiłam level1 po tamilee na pośladki - program 1 z hantlami 1,5kg więc Jillian dałam radę tylko z hantlami 1kg no i nie zrobiłam 2serii pompek, po prostu nie daję rady ;/ Powiedzcie mi, jak będzie lepiej: jak zrobię do porządku level1 z hantlami 1kg i przejdę do 2, czy najpierw mam się pomęczyć aż zrobię level1 z 1,5kg ??

[Wenila]

u mnie ciężko...kondycja kiepska i nie daję rady wszystkiego od razu

[Ainnel]

mircia, nie znam się, ale moim zdaniem sama wyczujesz, że 1 level już tak Cię nie męczy i czas przejść do następnego. zawsze możesz wrócić do niego i próbować skończyć z 1,5 kg.

ile mniej więcej spala się przy tym kalorii, orientuje się ktoś?

[lilly19921]

Napisane przez mircia14

Ramiona to u mnie tragedia, musze popracować

A mam do Was pytanie:
To się robi tak, że zaczynamy level1, jakiś czas tylko 1, potem jakiś czas tylko 2 i jakiś czas tylko 3, a potem łączymy ?? np. 1 i 2, nast. dnia 2,3 a potem jak już nam to gładko idzie to 1,2,3?

Z tego co wiem założenia programu Jillian są takie ze każdą z rund wykonujemy 10 dni.Czyli level 1 10 dni codziennie,pozniej druga i trzecia czyli miesiac a niektórzy pisza jakies dziwne ,,udoskonalenia"

[mircia14]

Halo, halo !
Ja dzisiaj 4 dzień z Jillian i jest coraz lepiej. Nie daję rady do końca zrobić pompek jeszcze (zatrzymuję się gdzieś w połowie 2 serii) i robię parę chwilowych przerw w tych wykrokach z uginaniem ramion. No ale ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii Strength już umiem zrobić całe. Jednym słowem - widać poprawę

A jak u Was ?

[Ainnel]

ja w ogóle męskich pompek nie potrafię robić, nawet dwóch. skończyłam dzisiaj 6 dzień i faktycznie ćwiczenia są coraz lżejsze.

[Wenila]

a myślałam, ze to tylko ja mam problem z pompkami

Nie potrafię ugiąć rąk i wrócić więc trochę to akuratnie ćwiczenie modyfikuję. Podnoszę pupę wysoko do góry rozciągając mięśnie łydek i opuszczam na dół. Wiem, ze tak nie powinno być, ale nie jestem w stanie wykonać prawidłowo, tak po prostu już mam

a i też idzie mi już coraz lepiej

[Kalakiria]

A na kolanach nie dasz rady? W pompkach, niezaleznie od tego czy robisz na kolanach czy palcach, chodzi przede wszystkim o zachowanie ciała w linii prostej...

[Capoe]

A czy ja tez mogłabym prosić o link na pw do tych ćwiczeń..?
z góry dziękuję

[Kinaa1]

Lubię te ćwiczenia (po prawie miesiącu kondycje mam jak ta lala , w ogóle lubię ćwiczenia Jillian - jak skończe 30 dni, przerzucam się na pozostałe, mam jeszcze dwa filmiki ok godzinne....

[mircia14]

Ja robię pompki damskie, męskich w życiu nie dałabym rady

[Asilos Magdalena]

hej dziewczyny, mogę się przyłączyć? ja zaczęłam robić program:
Jillian Michaels- Banish Fat Boost Metabolism. czuję się super!! dało mi wycisk! momentami chciałam już zrezygnować, ale wytrwałam do końca
będę robiła ten trening co drugi dzień. w pozostałe dni ćwiczę Pilates, po którym czuję się wspaniale

[Wenila]

witaj!!

A można wiedzieć skąd masz?...jakieś namiary mogę prosić?

[Kinaa1]

Napisane przez Asilos Magdalena

hej dziewczyny, mogę się przyłączyć? ja zaczęłam robić program:
Jillian Michaels- Banish Fat Boost Metabolism. czuję się super!! dało mi wycisk! momentami chciałam już zrezygnować, ale wytrwałam do końca
będę robiła ten trening co drugi dzień. w pozostałe dni ćwiczę Pilates, po którym czuję się wspaniale

ja przerzuce się na BFBM po powrocie z wakacji 30,05 - na razie kończe 30 dni i jadę nad Morze Czerwone pokazac swoje wdzięki
po tych ćwiczeniach chce mi się żyć - są rewelacyjne !!

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Wenila

witaj!!

A można wiedzieć skąd masz?...jakieś namiary mogę prosić?

pobrałam z chomika wpisz w wyszukiwarkę ten tytuł co podałam wcześniej i słowo- chomikuj. duży plik.

Napisane przez Kinaa1

ja przerzuce się na BFBM po powrocie z wakacji 30,05 - na razie kończe 30 dni i jadę nad Morze Czerwone pokazac swoje wdzięki
po tych ćwiczeniach chce mi się żyć - są rewelacyjne !!

widzisz efekty po tych 30?
Morze Czerwone!! zazdroszczę!!!!!!

[Kinaa1]

Asilos Magdalena
spektakularnych moze nie - ale są - w pasie ok 3 cm a w udach 2

[pantofelek]

Halooooooooooo nikt nie cwiczy?? Przylaczalm sie doWas

ja dzis mam 5 dzien, idzie coraz lepiej- tylko te pompki (chociaz tez juz z nimi coraz lepiej, w nd sprawdze wyniki,
tylko wiecie co mnie martwi?? brak przerwy miedzy treningami- przeciez orgaznim musi miec jakas przerwe na regeneracje????

[mircia14]

Hej
Dziewczyny, jak mi radzicie ? :
Wczoraj nie ćwiczyłam, bo bardzo źle się czułam, a miałam mieć ostatni dzień Levelu1. Dzisiaj miałam przejść do 2 i co mam go zrobić i opuścić 1 dzień, czy faktycznie zrobić jeszcze raz ten Level1 i jutro dopiero 2?

[Wenila]

przejdz do drugiego, to tylko jeden dzien, a przy okazji organizm odpocznie