|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-06-25, 05:12 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 4
|
Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Witam, to mój pierwszy post więc postaram się w skrócie wyjaśnić problem. Otóż około rok temu zaczęłam treningi piłki nożnej, 2-3 razy w tygodniu.
W marcu zmieniłam nawyki żywieniowe, jem z pewnością zdrowiej. Na śniadanie jogurt naturalny, musli nestle, owoc (najczęściej banan, teraz latem razem z truskawkami, czasem dorzucę borówki). Na II śniadanie kiedy byłam w szkolę jadłam kanapkę na ciemnym pieczywie z szynką lub serem, sałatą, papryką lub pomidorem, różnie to bywa, teraz częściej gotuję makaron pełnoziarnisty około 200 g, z przecierem pomidorowym i serem. Później zazwyczaj mam trening, półtorej godziny. Po treningu jem sporo, bo zazwyczaj jestem głodna, czasem zdarzy się zjeść tylko kanapkę, czasami talerz obiadu. Jestem dużo w ruchu, mam 17 lat, 162 wzrostu. We wrześniu wazyłam 56 kg, teraz 59, przez co jestem zdołowana. Nie wiem co dalej zrobić, powrócić do starej, niezdrowej diety czy nie przejmować się raczej? |
2013-06-25, 05:50 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
po pierwsze to, o czym piszesz nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem przede wszystkim gdzie białko??? jesz w ogóle jakieś mięso, jajka? wywal takie świństwa jak musli, a jeżeli już musisz, to sama przygotuj sama z płatków, orzechów, owoców itp. zresztą, poczytaj sobie podwieszone wątki, poczytaj o odżywianiu na forum fitness, to sama zrozumiesz o co chodzi
a po drugie - jak wyglądają Twoje wymiary? też się zwiększyły? bo jeżeli to tylko waga, to nie ma się czym przejmować |
2013-06-25, 08:47 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 4
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
białko jem, najczęściej po treningu w formie jajek na twardo, mięso również jadam, ryby na parze lub z rusztu.
Wymiary są raczej nieco mniejsze, oprócz tego, że mam bardziej grubsze poliki i podbródek lekko wyskoczył |
2013-06-25, 08:55 | #4 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 900
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Powinnaś iść do dietetyka niech ci ułoży dietę do twojego wzrostu i wagi. Ja zaczynam odchudzanie z Ewą Chodakowską od lipca może ty też spróbuj.
|
2013-06-25, 09:05 | #5 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 45
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc nie zwracaj uwagi na wagę tylko na wymiary
|
2013-06-25, 09:20 | #6 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 592
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Cytat:
---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ---------- Cytat:
a białko tylko w posiłku potreningowym to zdecydowanie za mało |
||
2013-06-25, 09:47 | #7 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 923
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Cytat:
---------- Dopisano o 10:47 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ---------- Cytat:
Po drugie primo: trenujesz. Od trenowania rosną mięśnie. Mięśnie sa ciężkie. Więc albo przestań postrzegać siebie w kategorii cyferek i ciesz się tym, jak wyglądasz, albo zrezygnuj z treningu i dołącz do meduz wylegujących się na kanapach, pijących koktajle odchudzające i płaczących, że ciało mają chude, ale nie jędrne. Twoja waga jest prawidłowa. |
||
2013-06-26, 11:18 | #8 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Waga okej, ale taki sposób odżywiania na pewno nie jest zdrowy, szczególnie, że dużo trenując, trzeba dostarczać organizmowi odpowiedniej porcji energii.
__________________
|
2013-06-26, 20:41 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Cytat:
Co nie zmienia faktu, ze nie ma co byc niewolnikiem wagi jako wyznacznika czegokolwiek
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2013-06-27, 08:12 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 4
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
może myślałam że moje odżywianie jest z zdrowe w stosunku do poprzedniego, aczkolwiek wtedy nie przybierałam na wadze tylko stałam w miejscu
miałam nadzieję, że skoro uprawiam dużo sportu, codziennie jestem w ruchu to będę potrzebować dużo węglowodanów. W takim razie ile ich dzienna porcja powinna wynosić? |
2013-06-27, 12:02 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: paryż.
Wiadomości: 41
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Jakbyś spróbowała na prawdę się zdrowo odżywiać a i tak byś nie chudła, to polecam wizytę u lekarza. Może masz problemy z tarczycą czy coś
|
2013-06-30, 01:01 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 503
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
Przecież ty w ogóle nie jesz tłuszczu! a na pewno nie zdrowego.
__________________
Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, i przychodzi taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on właśnie to robi!
|
2013-06-30, 18:10 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 4
|
Dot.: Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:02.