|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2018-03-12, 19:18 | #4081 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś R:
1. Owsianka: płatki, mleko ryżowe, jabłko, orzechy laskowe, imbir, cynamon 2. Przekąska: 2 Kromki chleba żytniego z pastą z tofu i suszonych pomidorów, kiełki 3. Obiad: ryż brązowy, sos pomidorowy, burak, tofu marynowane, szpinak, natka pietruszki, suszone pomidory 4. Koktajl: kiwi, 1/3 gruszki, seler naciowy, jogurt kokosowy + 1/4 sojowego, 1 łyżeczka siemienia lnianego, orzechy laskowe 5. Kolacja: naleśniki z mąki orkiszowej: 1/3 banana, masło orzechowe |
2018-03-12, 20:03 | #4082 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Niedziela U
8.00 - woda z cytryną - 3 kawałki ciasta jogurtowego z owocami - 2 czubate łyżki jogurtu naturalnego - kubek malin mrożonych - garstka migdałów 1 godzina trening funkcjonalny 40 minut trening korekcyjny i stretching 12.00 - szejk 300 ml. ze szpinaku, imbiru, banana, jabłka, selera naciowego - 2 jajka sadzone - kromka chleba żytniego z pół awokado - kilka krówek 15.00 - pieczony kurczak na ostro z ketchupem - pieczone fioletowe ziemniaki z oliwą - sos tzatziki - surówka z czerwonej kapusty z cebulką , jabłkiem, śmietaną, chrzanem i natką - popkorn domowy - pomarańcza *** Poniedziałek U 6.30 - płatki owsiane z ryżowymi, z suszoną żurawiną, słonecznikiem, dynią + łyżka wiórek, pół mango, starte jabłko 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego z pasztetem, ogórki kiszone - jabłko - szklanka koli 15.30 - makaron zapiekany z boczkiem, natką w polewie jajeczno- śmietanowym z mozarellą i parmezanem - sałata masłowa z czerwoną cebulką, suszonymi pomidorami, oliwą i octem balsamicznym z miodem - banan czerwony 1 godzin atrening wytrzymałościowo- siłowy ze sztangą 30 minut stretching 20.00 - gotowana kiełbasa - chrzan, musztarda, ajwar - 2 krokiety ziemniaczane ze szpinakiem - sałata z cukinią, awokado, kiełkami rzodkiewki, oliwą, octem balsamicznym - grzane piwo
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2018-03-13 o 12:04 |
2018-03-13, 11:01 | #4083 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I płatki owsiane z jaglanymi na wodzie, nasiona chia, pół banana, łyżeczka masła z nerkowców, kilka daktyli Przekąska: pomarańcza II sałatka: roszponka, kawałek mozzarelli, awokado, papryka, dwa jajka III zupa pomidorowa Intensywny trening cardio+siłowy na nogi IV budyń z mąki kokosowej na mleku migdałowym z domowym sokiem z malin V kilka śledzi, pół awokado, dwie roladki: ser królewski+szynka Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2018-03-14, 06:44 | #4084 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj R:
1. Omlet: mąka z ciecierzycy, sól, cynamon, banan i masło orzechowe 2. Przekąska: 2 Kromki chleba żytniego z masłem orzechowym i gruszką 3. Obiad: Kasza gryczana w sosie pomidorowym z soczewicą, cebulką, brokułem i szpinakiem z słonecznikiem 4. Koktajl: kiwi, banan, seler naciowy i natka pietruszki, jogurt sojowy, siemię lniane 5. Kolacja: naleśniki z mąki orkiszowej z soczewicą i cukinią |
2018-03-14, 08:04 | #4085 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I smoothie bowl: mrożone borówki+mrożone jagody+mleko migdałowe, posypane płatkami migdałów i pokruszonym waflem ryżowym z ciemną czekoladą II przekąska: grejpfrut, wafel ryżowy z ciemną czekoladą III omlet: cukinia, oliwki, dwa jajka, mleko migdałowe, mąka pełnoziarnista, plaster żółtego sera IV bitki wieprzowe, kasza jaglana, surówka z kapusty pekińskiej, trochę sosu 45 minut na rowerze stacjonarnym Wieczorem: kilka pringlesów Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2018-03-14, 12:53 | #4086 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
7.00 - woda z miodem i cytryną - 2 jajka na półmiękko + majonez, kiełki rzodkiewki - 2 kromki chleba zytniego z pół awokado, kolendrą i kilkoma liśćmi sałaty 11.00 - podwójna kanapka z chleba żytniego z ajwarem, serem żółtym, kiełkami rzodkiewki, sałatą - jabłko 16.00 - mięso pieczone z indyczego udżca - ziemniaki z wody - buraczki zasmażane - miseczka chrypek zbożowych czekoladowych 20.00 - mały jogurt owocowy - kanapka z chleba z ziaren, z kiełbasą i sałatą - jabłko
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2018-03-14, 17:44 | #4087 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I 2 jajka na twardo z sosem tatarskim i domowym pieczonym schabem ze śliwką II koktajl z mango i banana III pierś z indyka nadziewana pistacjami i kozim serem, surówka z marchewki i jabłka IV spaghetti z cukini z domowym pesto V kasza gryczana z warzywami i pestkami dyni Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-03-14, 18:34 | #4088 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 338
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Serek wiejski z malinami, miodem, bananem, sezamem, kawa z mlekiem
2. 2 kanapki z chleba ziarnistego z masłem, sałata, policzkami wołowymi, musztarda, ogórek zielony, kawa z mlekiem; malutki kawałek ciasta. 3. Talerz kapuśniaku, 3 filety śledziowe po katalońsku, gruszka. Tabata godzina 4. Mango, pomarańcza Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
We can be Heroes
Just for one day |
2018-03-14, 20:04 | #4089 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I dwie kanapki pumpernikla ze śliwka z masłem, roszponką, suchą kiełbasą, pomidorkami, ogórkiem i rzodkiewką II pudding chia na mleku migdałowym z musem bananowym, nerkowcami i płatkami migdałów, czarna kawa III pół woreczka kaszy gryczanej z dwoma jajkami i cebulką, cała duża papryka IV rosół wołowo-drobiowy z makaronem i marchewką V mięso z rosołu (jedna pałka z kurczaka), łyżka ziemniaków, łyżka mizerii Trening siłowy brzuch+ramiona, joga Przekąska: jabłko z łyżeczką masła orzechowego Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2018-03-14, 20:07 | #4090 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziśj R:
1. Omlet: mąka z ciecierzycy, sól, cynamon, banan i masło orzechowe 2. Przekąska: 2 Kromki chleba żytniego z masłem orzechowym i gruszką 3. Obiad: ryż brązowy, tofu marynowane, cebulka, sos pomidorowy, burak, szpinak 4. Koktajl: kiwi, banan, seler naciowy, jogurt sojowy, siemię lniane 5. Kolacja: naleśniki z mąki orkiszowej z soczewicą i cukinią |
2018-03-15, 08:54 | #4091 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
środa U
6.30 - woda z miodem i cytryna - płatki owsiane z ryżowymi, z suszoną żurawiną , słonecznikiem, dynią. + jabłko tarte, figa + garść orzechów pekan 11.00 - eklerka - podwójna kanapka z chleba żytniego z masłem, kiełbasą, kiełkami, sałatą - jabłko 16.00 - pieczony udziec indyczy w sosie własnym - kopytka - buraczki zasmażane - sałatka z buraków i papryki ze słoika - kromka chleba z ziaren z dżemem 1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztanga 30 minut stretching 20.00 - -popkorn domowy - pomarańcza - pół piwa
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2018-03-15, 15:59 | #4092 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 338
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Kromka żytniego z masłem, sałatą, policzkami wołowymi, musztardą, pomidorem, druga kromka z masłem orzechowym i dżemem, kawa z mlekiem migdałowym i cukrem
2. Woreczek kaszy gryczanej, 2 jajka sadzone na oliwie, sałata rzymska z vinegretem 3. Szejk z banana, malin mrożonych, mleka migdałowego, odżywki białkowej 4. Będzie kromka żytniego plus śledzie Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
We can be Heroes
Just for one day |
2018-03-15, 17:36 | #4093 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I kawałek schabu ze śliwką i sosem chrzanowym, surówka z białej kapusty i koperku II koktajl z mango i banana III pierś z indyka zapiekana w szynce parmeńskiej, szparagi na maśle IV kawa gotowana z przyprawami, krem z awokado, miodu i kakao z orzechami brazylijskimi i daktylami V zupa krem z marchewek i batata z masłem orzechowym Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-03-15, 19:25 | #4094 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I pudding chia na mleku migdałowym z musem bananowym, nerkowcami i płatkami migdałów II pasta z makreli, jajka, cebuli czerwonej i ogórków kiszonych, dwie kromki chleba żytniego z masłem III jabłko z masłem orzechowym, kilka suszonych śliwek i daktyli, kostka ciemnej czekolady IV kotleciki z quinoa, roszponka z pomidorkami, pół awokado, sos czosnkowy na bazie jogurtu 30 minut na rowerze stacjonarnym V starte jabłko z marchewką, dużo cynamonu, trochę masła orzechowego Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2018-03-15, 21:13 | #4095 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziśj R:
1. Jaglanka: jabłko, kakao, słonecznik, kasza, mleko ryżowe 2. Przekąska: 2 Kromki chleba żytniego z tofu i papryką, pomidor 3. Obiad: pulpety z kaszy, jarmużu i fasoli w sosie pomidorowym 4. Koktajl: gruszka, banan, seler naciowy, jogurt sojowy, siemię lniane 5. Kolacja: zupa krem: szpinak, jogurt sojowy, batat, cebulka, bulion warzywny |
2018-03-16, 18:43 | #4096 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś R:
1. Jaglanka: gruszka, kakao, słonecznik, kasza, mleko ryżowe 2. Przekąska: 2 Kromki chleba żytniego z tofu i papryką, pomidor 3. Obiad: komosa ryżowa z cukinią, cebulką i fasolą w sosie pomidorowym z rukolą 4. Lody: mrożone owoce (banan, truskawki, jabłko), mrożony szpinak, jogurt sojowy z orzechami laskowymi 5. Kolacja: zupa krem: szpinak, jogurt sojowy, batat, cebulka, bulion warzywny z grzankami i słonecznikiem |
2018-03-16, 19:22 | #4097 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Czwartek U
6.30 - woda z miodem i cytryną - gotowane na wodzie płatki owsiane z ryżowymi, żurawina suszona, słonecznik, dynia+ Łyżka wiórek, jabłko tartę, figa, garść orzechów pekan 12.00 - podwójna kanapka z chleba orkiszowego ze słonecznikiem, ajwarem, żółtym serem, kiełbasą, kiełkami, cukinia i kilkoma liśćmi sałaty - jabłko 16.00 - zupa z pomidorów na rosole, z makaronem - kotleciki z kurczaka z papryką, kukurydzą, jajami i szczypiorkiem - ajwar - surówka z kiszonej kapusty z marchewką, cebulką, natką, olejem lnianym - 2 jabłka - figa - popkorn domowy *** Piątek U 7.00 -woda z miodem i cytryną - gotowane na wodzie płatki owsiane z ryżowymi, żurawina suszona, słonecznik, dynia+ Łyżka wiórek, jabłko tarte, orzechy laskowe 11.00 -kotleciki z kurczaka z papryką, kukurydzą, jajami i szczypiorkiem - ajwar - natka - jabłko - pomarańcza 16.00 - klopsy z mięsa indyczego z oliwkami, rodzynkami i kaparami w sosie pomidorowym z makaronem muszle + parmezan, natka - ogórki kiszone, - 3kawałki ciasta z orzechami i jabłkami ( tzw. wiewiórka)
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2018-03-16, 19:58 | #4098 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I owsianka na wodzie z połową banana, dwoma łyżeczkami masła orzechowego, nerkowcami i kilkoma daktylami II wczorajsze kotleciki z komosy na zimno (3), każdy z małym plastrem żółtego sera, roszponką i musztardą, pomidor III naleśniki gryczane ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami, sos czosnkowy na jogurcie greckim IV tost pełnoziarnisty z awokado Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2018-03-16, 22:53 | #4099 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-03
Wiadomości: 308
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R (jakieś 1600 kalorii)
1) Kanapki z pastą z tuńczyka, jogurtu naturalnego, majonezu i czosnku, jajko na twardo, ogórki kiszone Trening 15 minut turbo spalania 15 minut treningu ramion 15 minut treningu brzucha 2) Placuszki z serka wiejskiego, płatków owsianych, banana, startego jabłka, jajka i cynamonu, migdały 3) Dorsz pieczony, ziemniaki z olejem lnianym, koperkiem i odrobiną czosnku, kilka listków sałaty, mizeria, szklanka kefiru 4) 2 miarki odżywki białkowej w trakcie dnia |
2018-03-17, 18:53 | #4100 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś R:
1. Omlet: mąka z ciecierzycy, woda, cynamon, sól z masłem orzechowym i połową jabłka 2. 2 kromki z pastą z fasoli i pomidor, orzechy włoskie 3. Obiad: kasza jęczmienna z marynowanym tofu, fasolką szparagową, szpinakiem, suszonymi pomidorami masą przypraw 4. Lody: mrożone borówki, mrożony szpinak, mrożone jabłko, siemię lniane, jogurt sojowy 5. Placek z mąki owsianej na wodzie z pastą (zmielona fasola, ziarna słonecznika, oliwki, suszone pomidory, natka pietruszki) z pomidorkami koktajlowymi Edytowane przez DawnSeeker Czas edycji: 2018-03-17 o 18:54 |
2018-03-17, 21:16 | #4101 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 338
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
1. Owsianka: płatki, gruszka, żurawina, odżywka białkowa, cynamon, na mleku kokosowym
2. 2 kromki żytniego z masłem orzechowym, bananem, dżemem truskawkowym 3. Warzywa na patelnie z jakiem sadzonym, na oliwie 4. Smoothie: banan, mango, szpinak, maliny 2x kawa z mlekiem kokosowym z cukrem Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
__________________
We can be Heroes
Just for one day |
2018-03-18, 18:16 | #4102 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Wiadomości: 469
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
ziś R:
1. Omlet: mąka z ciecierzycy, woda, cynamon, sól z masłem orzechowym i połową jabłka 2. 2 kromki z pastą z soczewicy, papryki i natką pietruszki z ogórkiem i orzechami 3. Obiad: kasza jęczmienna z marynowanym tofu, szpinakiem i bakłażanem 4. Koktajl: pomarańcza, borówki, jogurt sojowy, chia, szpinak świeży 5. Sałatka: roszponka, soczewica, awokado, ogórki kiszone, suszone pomidory z oliwą oliwek i cytryną z 1 kromką chleba Edytowane przez DawnSeeker Czas edycji: 2018-03-18 o 18:17 |
2018-03-19, 08:16 | #4103 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Niedziela U
8.00 - woda z miodem i cytryną - gotowane na wodzie płatki owsiane z ryżowymi, żurawina suszona, słonecznik, dynia+ łyżka wiórek, banan 1 godzina trening funkcjonalny 30 minut CS i stretching 12.00 - szejk 300 ml z: siemienia, imbiru, jarmużu, banan, pomarańczy - ryz z kurczakiem i warzywami - 2 duszone z sezamem kapustki pak-choi 16.00 - krewetki olbrzymie na ostro w sosie z mleka kokosowego i warzyw - makaron pszenny chow-mein - pół piwa - popkorn domowy - sezamek 20.00 - pomarańcza -2 kawałki ciasta z jabłkami i orzechami
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2018-03-19, 13:53 | #4104 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 11 439
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj:
Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj i 4 małe plastry boczku, 1/3 papryki II śniadanie: zielony koktajl - jarmuż, natka pietruszki, młody jęczmień, pół jabłka, 3/4 pomarańczy, woda Obiad: pulpety z indyka w sosie pomidorowym z ziołami i z kaszą jaglaną Podwieczorek: 2 kanapki z ciemnym pieczywem, zielonym pesto, żółtym serem, wędliną, rzodkiewką i ogórkiem Kolacja: czarna herbata + fit batonik Dobra Kaloria z orzechami, kokosem, daktylami trening: tabata 10 minut + 20 minut P.S. Mam wrażenie, że za dużo jem. Jesteście w stanie to ocenić? |
2018-03-19, 15:10 | #4105 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Nie tyjesz, nie chudniesz = jesz ile potrzebujesz Chudniesz = jesz mniej niż potrzebujesz.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
2018-03-19, 19:02 | #4106 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I dwa pełnoziarniste tosty z masłem orzechowym i domową konfiturą z czarnej porzeczki, mała kiść winogron, czarna kawa II naleśnik gryczany ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami, pomidorki, ogórek III jabłko z masłem orzechowym, kilka suszonych śliwek, kilka nerkowców Trening nóg+cardio+joga IV makaron z cukinii z tofu po koreańsku Przekąska: kostka czekolady 90%, trzy daktyle V serek wiejski bez laktozy z papryką i czosnkiem niedźwiedzim Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2018-03-20, 12:21 | #4107 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Poniedziałek U
6.30 - woda z miodem i cytryną - gotowane na wodzie płatki owsiane z ryżowymi, żurawina suszona, słonecznik, dynia+ łyżka wiórek + gruszka, garstka orzechów laskowych 11.00 - kanapka z podwójnego chleba żytniego z masłem+ jajko, kiełbasa, majonez, natka, sałata - eklerka - jabłko 16.00 - kurczak duszony w sosie z warzywami (cebula, marchewka, cukinia) - ryż - fasolka szparagowa duszona z czosnkiem 1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą - szejk 300 ml z jarmużu, imbiru, jabłka, banana 20.00 - 3 parówki gotowane, musztarda - 2 kromki chleba żytniego z połową awokado i kolendrą - kubek chrupek kukurydzianych czekoladowych
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2018-03-20, 14:29 | #4108 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 1 029
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Poniedziałek
1. Jajko sadzone, dwa tosty pełnoziarniste z guacamole, kawa z mlekiem 2. Sałatka z mieszanki sałat, gruszki, sera pleśniowego i prażonych orzechów włoskich z miodowym dressingiem 3. Dorsz z domowym pesto z suszonych pomidorów, pół woreczka brązowego ryżu, surówka z pora, jabłka i marchewki z odrobiną majonezu 4. Bułka orkiszowa z masłem i jajkiem na twardo |
2018-03-20, 17:47 | #4109 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
U
I 2 jajka, pół awokado i 2 plastry boczku, pomidor II pudding chia z borówkami i orzechami brazylijskimi III pierś z indyka z pieczonymi warzywami ( marchewka, cukinia, pietruszka) IV 4 ciastka owsiane z domową "nutellą" V makaron ryżowy z brokułem i łososiem w sosie sojowym z prażonym sezamem i kiełkami Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-03-20, 19:19 | #4110 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R
I płatki owsiane na wodzie z pomarańczą, cynamonem i łyżeczką masła orzechowego+jogurt kokosowy Przekąska: dwa kruche ciasteczka, jabłko II sałatka: roszponka, awokado, papryka, mozzarella, oliwa III trzy naleśniki budyniowe z domowymi dżemami niskosłodzonymi: porzeczkowym i morelowym, trochę masła orzechowego (chyba czas na odwyk ) 50 minut na rowerze stacjonarnym IV gotowana cienka kiełbaska, dużo warzyw: pomidorki, papryka, ogórki, dymka Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk Edytowane przez morsmordre Czas edycji: 2018-03-20 o 22:25 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:37.